En Chile, la forma en que planificamos la maternidad ha cambiado profundamente en las últimas décadas. Actualmente, muchas mujeres postergan la decisión de ser madres por diversos motivos. Pero lo que para muchas parece solo una cuestión de tiempo o prioridades, tiene también un trasfondo biológico clave: la fertilidad femenina no es infinita, y a partir de los 35 años comienzan cambios que pueden afectar tanto la capacidad de concebir como los riesgos asociados al embarazo.

En este contexto, la preservación de fertilidad surge como una alternativa que ofrece opciones reales para aquellas mujeres que desean posponer la maternidad sin cerrar la puerta a ser madres en el futuro.

Este artículo te guiará a través de cómo funciona la preservación de fertilidad, qué cambios biológicos ocurren con la edad, cuándo y por qué consultar, señales de alerta, exámenes clave, así como consejos prácticos para cuidar tu fertilidad después de los 35. El objetivo es que tengas las herramientas para decidir con conocimiento, anticipación y tranquilidad.

La importancia de hablar de fertilidad después de los 35 años

Retrasar la maternidad es una decisión cada vez más común, motivada tanto por razones personales, profesionales como sociales. Pero existe una realidad biológica que es clave entender: la capacidad reproductiva de una mujer no se mantiene igual con el paso del tiempo. Desde aproximadamente los 30 años comienza una disminución gradual en la cantidad y calidad de óvulos, que se acelera a medida que se acerca o se supera la barrera de los 35. Esta caída puede afectar las posibilidades de embarazo natural, aumentar los riesgos de aborto espontáneo, anomalías cromosómicas y otros problemas reproductivos.

En Chile, como en muchas otras partes del mundo, las mujeres se enfrentan al dilema de equilibrar carrera, estudios, pareja, estabilidad económica u otros compromisos, con la decisión de tener hijos. Por lo tanto, informarse sobre las opciones de preservación de fertilidad —y saber cuándo es aconsejable consultar con un especialista— se vuelve fundamental para hacer elecciones más informadas y no dejar esta posibilidad para cuando las probabilidades biológicas sean muy bajas.

¿Qué es la preservación de fertilidad y cómo funciona?

Preservación de fertilidad es el conjunto de técnicas médicas cuyo fin es guardar capacidad reproductiva para usarla en el futuro. En mujeres, esto suele implicar conservar óvulos maduros, tejido ovárico, o en algunos casos embriones, de modo que si con el tiempo disminuye la reserva ovárica o se presentan condiciones que impidan concebir naturalmente, haya una alternativa.

Principios básicos

• Respaldo biológico de óvulos: se recogen óvulos maduros tras estimular los ovarios con hormonas. Estos óvulos se congelan (criopreservación), usualmente mediante vitrificación, un método que permite almacenarlos en condiciones que minimizan daño. Con esto, cuando la mujer decida tener hijos, esos óvulos pueden descongelarse y utilizarse en tratamientos de reproducción asistida.
• Técnica de tejido ovárico: para ciertos casos en los que no se puede hacer estimulación ovárica (por ejemplo, tratamientos oncológicos urgentes), se extrae tejido ovárico y se criopreserva para uso futuro. Este tejido puede trasplantarse más adelante para restablecer parcialmente la función ovárica.

¿Cómo funciona el proceso? (en líneas generales)

1. Evaluación previa: Se revisa el estado de salud general, la reserva ovárica, y se identifican factores de riesgo que puedan afectar la fertilidad en el futuro. Esto puede incluir exámenes hormonales, ecografías, historial reproductivo.
2. Estimulación ovárica: Se administran medicamentos hormonales que inducen al ovario a producir varios folículos (en lugar de uno solo como en un ciclo natural), para obtener varios óvulos maduros.
3. Monitoreo: Durante esta estimulación se hacen controles (ecográficos, hormonales) para asegurar que el desarrollo folicular y los niveles hormonales sean adecuados, y para determinar el momento óptimo para recuperar los óvulos.
4. Obtención de óvulos (punción folicular): En el momento apropiado, se extraen los óvulos mediante un procedimiento ambulatorio, usualmente bajo sedación.
5. Criopreservación: Los óvulos maduros se congelan mediante técnicas como la vitrificación, que permite mantener su viabilidad con daño mínimo. Si es tejido ovárico, se prepara y congela de manera especial.
6. Almacenamiento hasta su uso: Los óvulos (o tejido ovárico) se conservan en condiciones controladas durante el tiempo que la mujer lo decida, hasta que decida emplearlos para intentar un embarazo mediante tratamientos de reproducción asistida.
7. Uso futuro: Cuando la mujer decide usar los óvulos ovárico preservados, éstos se descongelan, se fecundan (si es necesario) y se implantan los embriones, o se vuelve a trasplantar tejido ovárico, dependiendo de la técnica usada.

Lo que se debe tener en cuenta

• No todas las mujeres tienen la misma respuesta al tratamiento: la edad, la reserva ovárica, la salud general y otros factores individuales influyen muchísimo.
• Aunque congelar óvulos ofrece una “segunda oportunidad”, no garantiza embarazo exitoso, especialmente si es después de muchos años.
• Es mejor considerar la preservación antes de los 35 años si se planea postergar la maternidad, ya que la eficiencia del procedimiento decrece con la edad. Esto no significa que no pueda hacerse después, pero las probabilidades, los costos y los riesgos aumentan.

¿Por qué la edad es un factor clave en la fertilidad femenina?

La edad es uno de los factores más determinantes en la capacidad reproductiva de la mujer. A partir de los 35 años empiezan a notarse cambios biológicos, cuantitativos y cualitativos, tanto en la reserva de óvulos como en la probabilidad de lograr embarazo y llevarlo a término. A continuación, se explican las principales razones:

Disminución de la reserva ovárica

• Reserva ovárica se refiere al número de folículos u óvulos que quedan en los ovarios. Las mujeres nacen con un número limitado de óvulos (ovogonias), y este número disminuye continuamente a medida que envejecen.
• Antes de los 30 años la reducción es más lenta, pero alrededor de los 35 comienza a acelerarse. Por ejemplo, los modelos demuestran que para los 30 años ya se ha perdido una proporción considerable de la reserva máxima, y a los 40 años la fracción restante es mucho menor.
• No solo la cantidad decrece, sino también la calidad de los óvulos. Esto significa que los óvulos tienen mayor probabilidad de tener anomalías cromosómicas, lo que puede implicar abortos espontáneos, defectos genéticos o dificultades de implantación.

Cambios hormonales y función ovárica

• Con la edad, los ovarios responden menos a los estímulos hormonales que se utilizan para inducir ovulación o producir múltiples folículos en tratamientos de fertilidad. Esto hace que algunas mujeres mayores de 35 necesiten dosis más altas o más tiempo de estimulación, y aún así obtener menos óvulos maduros.
• Los niveles de hormonas como la hormona foliculoestimulante (FSH), el estradiol, y la hormona antimülleriana (AMH) cambian con la edad, reflejando esa menor reserva y menor potencial reproductivo. Por ejemplo, AMH disminuye progresivamente con los años.

El punto de inflexión: los 35 años

• Aunque la fertilidad empieza a disminuir gradualmente desde los 30, alrededor de los 35 años se considera un punto crítico (“punto de inflexión”) donde esa disminución se vuelve más rápida y los riesgos reproductivos se incrementan de forma más marcada.
• Estudios han mostrado que para las mujeres de 40 años, la probabilidad de embarazo en un año sin intervención desciende significativamente comparada con las mujeres más jóvenes.

Otros factores que interactúan con la edad

• Historial reproductivo: si ya existen abortos previos, fallos de fertilidad, o enfermedades como endometriosis, estos problemas se agravan con la edad.
• Salud general: obesidad, hábitos de vida como fumar, consumo excesivo de alcohol, estrés oxidativo, contaminación ambiental, etc., pueden acelerar el envejecimiento ovárico o dañar los óvulos.
• Factores genéticos: antecedentes familiares de menopausia precoz o de baja reserva ovárica pueden hacer que la capacidad reproductiva decaiga más rápido que el promedio.
• Tratamientos previos: cirugías ováricas, quimioterapia, radioterapia, enfermedades crónicas que afecten los ovarios o el sistema hormonal.

Señales de alerta: ¿Cuándo debería una mujer mayor de 35 consultar por fertilidad?

A los 35 años o más, el reloj biológico ya no es un dato remoto; es una realidad que exige prestar atención activa a señales que muchas veces se pasan por alto, pero que pueden indicar que la fertilidad está en riesgo. Una de las alertas más claras es el tiempo de intentos: si una mujer de más de 35 años lleva seis meses manteniendo relaciones sexuales regulares sin protección y no logra quedar embarazada, conviene consultar a un especialista, ya que el éxito de los tratamientos tiende a disminuir cuanto más se retrasa esta evaluación.

Además, las irregularidades en el ciclo menstrual funcionan como señales tempranas de que algo no marcha bien en la ovulación. Por ejemplo, ciclos que cambian mucho de duración, que se extienden más allá de 35 días, que se hacen muy cortos (menos de 21-25 días), o incluso la presencia de amenorrea (ausencia de la menstruación durante varios meses) pueden sugerir que los ovarios no están liberando óvulos de forma regular. También se debe prestar atención a menstruaciones que resultan más dolorosas de lo habitual o a sangrados muy abundantes o irregulares, síntomas que podrían estar ligados a problemas como la endometriosis, miomas uterinos u otras condiciones que afectan la salud reproductiva.

No hay que olvidar los antecedentes ginecológicos: si la mujer ha tenido enfermedades inflamatorias pélvicas, infecciones de transmisión sexual, cirugías en la pelvis o abdomen que puedan haber causado adherencias, abortos espontáneos repetidos o incluso embarazo ectópico, esos son indicadores importantes para adelantar la consulta. Asimismo, factores de estilo de vida como un peso corporal demasiado bajo o alto, tabaquismo, exposición a toxinas, estrés crónico o hábitos poco saludables pueden agravar la disminución de la reserva ovárica o dificultar la ovulación incluso cuando no hay síntomas claros visibles.

Por último, la edad en sí misma constituye una de las señales más determinantes: una mujer mayor de 35 debe estar más alerta con cualquier anomalía reproductiva, porque la capacidad de los óvulos de generar embarazos normales —y sin complicaciones— decrece con los años. Así, aunque no haya problemas evidentes, la presencia de cualquiera de estas señales —tiempo de concepción fallido, periodos irregulares, antecedentes ginecológicos adversos o síntomas como dolor menstrual— justifica una evaluación precoz para maximizar las posibilidades de preservación de fertilidad o de tratamiento exitoso.

Consejos de especialistas: cómo cuidar tu fertilidad después de los 35

Cuidar la fertilidad después de los 35 no significa necesariamente recurrir a tratamientos invasivos desde el inicio, sino adoptar una serie de hábitos, controles y decisiones informadas que maximicen las posibilidades de preservar y usar la capacidad reproductiva de la mejor forma posible. A continuación, se presentan consejos de ginecólogos, nutricionistas y especialistas en salud reproductiva, útiles especialmente para mujeres chilenas mayores de 35.

Hábitos de vida saludables

Uno de los pilares fundamentales para conservar la fertilidad es mantener un estilo de vida saludable. Esto incluye alimentación balanceada, actividad física regular, buen descanso, evitar sustancias dañinas y controlar el peso corporal.

• Alimentación: consumir alimentos que favorezcan la salud hormonal y ovárica. Dietas ricas en frutas, verduras, legumbres, cereal integral, proteínas de buena calidad (pescado, huevos, carnes magras) y grasas saludables, como los omega-3. En Chile, algunos artículos recomiendan enfatizar el consumo de verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y evitar alimentos ultraprocesados y con alto contenido de azúcares refinados si lo que se busca es mejorar la fertilidad.
• Actividad física: ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el estrés, favorecer la circulación y mejorar el equilibrio hormonal. No se trata de un entrenamiento extremo, sino de constancia, integrando práctica moderada al menos unas tres veces por semana.
• Sueño y manejo del estrés: el sueño reparador y reducir niveles de estrés son fundamentales. Se ha observado que estrés crónico puede alterar los ciclos hormonales, afectar la ovulación y aumentar la inflamación, lo que repercute negativamente en la fertilidad.
• Evitar hábitos nocivos: suspender el tabaco, moderar o evitar el alcohol, disminuir la exposición innecesaria a químicos o toxinas ambientales (por ejemplo plásticos, algunos pesticidas), ya que pueden dañar los óvulos o alterar hormonas.

Controles médicos preventivos y chequeos regulares

No basta con los hábitos saludables: es clave acudir con regularidad al especialista para hacer exámenes preventivos que permitan monitorizar cómo está funcionando el sistema reproductivo, identificar a tiempo posibles alteraciones y corregirlas.

• Un chequeo ginecológico anual es muy recomendable después de los 35. Esto incluye revisión del estado general de salud —presión arterial, glicemia, perfil lipídico— para detectar enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, dislipidemias), que pueden complicar un embarazo o afectar la fertilidad.
• Exámenes ginecológicos específicos: papanicolaou, evaluación de la función tiroidea, screening de enfermedades de transmisión sexual, ecografía transvaginal si hay síntomas o antecedentes.
• Control del peso si existe sobrepeso u obesidad; bajar algunos kilos puede mejorar la ovulación, reducir complicaciones hormonales y mejorar la respuesta de los ovarios en intervenciones. Del mismo modo, corregir bajo peso extremo, pues la falta de grasa corporal puede alterar los ciclos menstruales.

Conclusión: el valor de consultar a tiempo y tomar decisiones informadas

Tomar la decisión de consultar sobre la fertilidad, especialmente después de los 35 años, no es sólo un paso médico, sino también una acción de autocuidado, empoderamiento y previsión. A esa edad, aunque aún existe margen biológico para concebir, la ventana de oportunidad se estrecha progresivamente: la reserva ovárica baja, aumenta la posibilidad de anomalías cromosómicas, y los tratamientos de reproducción asistida tienen menos probabilidades de éxito que en edades más jóvenes. Por eso, consultar a tiempo puede marcar la diferencia entre múltiples opciones disponibles o tener que enfrentar procesos más complejos, costosos, o con menor probabilidad de gestación.

Informarse correctamente es fundamental. Significa entender qué exámenes evaluar, reconocer las señales de alerta y conocer las técnicas disponibles de preservación, junto con sus límites, beneficios y costos. Una decisión informada ayuda a evitar arrepentimientos futuros, reduce la ansiedad, y permite planificar con mayor libertad, proyectando los tiempos de vida personal, laboral o familiar de acuerdo a tus propios deseos.

En definitiva, la recomendación clara es: no esperar. Si tienes 35 años o más, cualquier señal fuera de lo habitual en tus ciclos, dificultad para concebir tras seis meses de relaciones regulares sin protección, o antecedentes que puedan afectar la fertilidad, son motivos suficientes para consultar. Decidir hoy no implica tener que decidir inmediatamente un tratamiento, pero sí implica abrir posibilidades, ganar tiempo y ejercer tu derecho a planificar tu maternidad bajo condiciones más favorables. Así se protege no sólo la capacidad biológica, sino la libertad de elegir el momento que tú consideres mejor para construir tu proyecto de vida y familia.

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La insuficiencia ovárica prematura (IOP) es una condición que afecta a mujeres menores de 40 años y que implica que los ovarios dejan de funcionar como lo harían normalmente: producción hormonal alterada, liberación de óvulos reducida o ausente, y ciclos menstruales irregulares o incluso sin menstruación.

Aunque no es muy conocida, la IOP impacta a cerca de 1 de cada 100 mujeres en este rango etario, lo que la convierte en una realidad más común de lo que muchas veces se piensa.

En Chile, como en otros lugares, este diagnóstico no solo tiene implicaciones médicas: cambios hormonales, posibles complicaciones para la fertilidad, salud ósea o cardiovascular, sino que también despierta desafíos emocionales, sociales y económicos.

Este artículo busca recorrer de manera clara y humana qué significa la IOP. La idea es visibilizar, acompañar y aportar información que pueda servir a quien lo necesite.

¿Qué es la insuficiencia ovárica prematura?

La Insuficiencia Ovárica Prematura (IOP), también llamada insuficiencia ovárica primaria o antiguamente “fallo ovárico prematuro”, se define como la pérdida de la función ovárica normal antes de los 40 años. Esto implica que los ovarios dejan de producir cantidades adecuadas de estrógeno y de liberar óvulos regularmente.

Es importante distinguir la IOP de otros conceptos similares pero no idénticos. Por ejemplo, la menopausia prematura se refiere a la cesación permanente de la menstruación y la fertilidad, mientras que en la IOP puede haber ciclos menstruales irregulares o incluso menstruaciones ocasionales, y en algunos casos todavía existe posibilidad de embarazo. También, la IOP se diferencia de la baja reserva ovárica, pues esta última describe simplemente que quedan menos folículos / menos “recurso ovárico”, pero sin los cambios hormonales marcados ni la alteración funcional que caracteriza la IOP.

Criterios diagnósticos y manifestaciones

Para diagnosticar IOP, los criterios incluyen varios elementos clínicos y de laboratorio. Uno de los síntomas más comunes es la amenorrea (ausencia del periodo menstrual) o alteraciones en el ciclo menstrual —por ejemplo, ciclos que se vuelven muy espaciados, irregulares, o más cortos de lo habitual— durante al menos cuatro meses. A nivel hormonal, se suele encontrar una elevación persistente de la hormona foliculoestimulante (FSH), niveles bajos de estradiol, y otras alteraciones como baja hormona antimülleriana (AMH) o reducción del recuento de folículos antrales si se hace ecografía.

Desde el punto de vista anatómico/fisiológico, los ovarios están dejando de responder como deberían: cada vez hay menos folículos disponibles para madurar, y los que quedan a menudo funcionan de manera irregular. Esto puede tener repercusiones no solo en la fertilidad, sino también por la baja producción de estrógenos, lo que afecta otros sistemas del cuerpo.

Prevalencia y cifras globales

Las estimaciones de esta condición varían según estudios, región geográfica y metodología, pero hay algunas cifras que se repiten en la literatura científica:

• Globalmente, se estima que la IOP afecta alrededor del 1-4 % de las mujeres menores de 40 años.
• Un meta-análisis reciente señala una prevalencia promedio mundial de aproximadamente 3,5 %.
• Esta prevalencia es mayor cuando se observan subgrupos específicos, por ejemplo, mujeres que han pasado por tratamientos médicos invasivos (causa iatrogénica) o con causas autoinmunes. En dichos casos, los porcentajes pueden subir de manera notable.

Lo que se sabe en Chile

En Chile, aunque los estudios nacionales específicos son más escasos, hay revisiones que señalan que la IOP también afecta aproximadamente al 1 de cada 100 mujeres menores de 40 años, es decir un 1 % del total, de forma similar a lo reportado en otros países de Latinoamérica. (Revistas Chilenas) Se reconoce que en la mayoría de los casos no se llega a identificar una causa clara: alrededor del 90 % de los diagnósticos se catalogan como “idiopáticos”, lo que significa que, pese a los exámenes disponibles, no se puede precisar un origen.

Importancia de una definición clara

Tener una definición y criterios claros es clave por varias razones. Primero, ayuda a diagnosticar con mayor rapidez, evitando que síntomas como cambios de ciclo, sofocos o disminución de la fertilidad sean atribuidos erróneamente a otros problemas. Segundo, facilita que las mujeres y los profesionales conozcan la condición, sepan cuándo investigar, y puedan dar seguimiento adecuado no solo a la fertilidad, sino también a otros riesgos derivados del déficit de estrógenos: salud ósea, cardiovascular, salud sexual, entre otros. Finalmente, una definición bien asentada también contribuye a que los sistemas de salud reconozcan la IOP como una entidad con necesidades específicas, lo que puede influir en políticas de salud, cobertura de tratamientos, apoyo psicológico, etc.

Causas, factores de riesgo y diagnóstico: cómo identificar la IOP a tiempo

La insuficiencia ovárica prematura (IOP) tiene una etiología multifactorial; en la gran mayoría de los casos no se logra identificar una causa concreta. Según una revisión chilena, aproximadamente un 90 % de los diagnósticos quedan catalogados como idiopáticos, es decir, sin hallazgos suficientes para explicar el origen exacto. (Revistas Chilenas) Sin embargo, hay distintos factores que se reconocen como de riesgo, y ciertos signos clínicos y exámenes de laboratorio que permiten sospecharla en etapas tempranas.

Factores de riesgo y causas posibles

Entre las causas identificadas se incluyen:

• Genéticas: Alteraciones cromosómicas como el síndrome de Turner (ya sea en su forma clásica o mosaico) y mutaciones o premutaciones en genes implicados en la función folicular (por ejemplo el gen FMR1) son causas bien documentadas. (URH)
• Autoinmunidad: En algunos casos, trastornos autoinmunes pueden afectar la función ovárica, ya sea mediante anticuerpos dirigidos a tejido ovárico o por alteraciones hormonales vinculadas a enfermedades como enfermedad tiroidea autoinmune, enfermedades suprarrenales u otros síndromes autoinmunes. (URH)
• Iatrogénicas: Tratamientos como quimioterapia, radioterapia, o cirugías ginecológicas que dañen tejido ovárico pueden precipitar la IOP. La exposición a estos tratamientos es una causa conocida en mujeres que reciben terapia de cáncer u otros tratamientos médicos fuertes. (MedlinePlus)
• Ambientales y de estilo de vida: Fumar, exposición a toxinas, posiblemente la nutrición, condiciones metabólicas desfavorables pueden agravar el riesgo. Aunque no todos los mecanismos están claros, algunas revisiones apuntan al papel negativo de hábitos como el tabaquismo. (URH)
• Metabólicas, infecciosas: Enfermedades metabólicas y endócrinas (por ejemplo problemas tiroideos), además de infecciones que pueden dañar los ovarios aunque sean menos frecuentes, están incluidas entre las posibles causas. (URH)

Signos clínicos de alerta

Para identificar IOP a tiempo, es clave estar atenta a los síntomas que pueden sugerir alteraciones ováricas:

• Cambios en el ciclo menstrual: periodos irregulares (espaciados, menos frecuentes), oligomenorrea (ciclos largos o muy espaciados), o amenorrea (ausencia de menstruación) durante varios meses.
• Síntomas asociados a hipoestrogenismo: sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, cambios en el ánimo, posible disminución de libido. Estos síntomas pueden confundirse con otras condiciones, por lo que una evaluación clínica debe incluir estos elementos.
• Problemas para concebir: infertilidad puede ser uno de los motivos por los cuales muchas mujeres buscan ayuda y se plantea un diagnóstico de IOP.

Importancia del diagnóstico temprano

Detectar la IOP con anticipación tiene varias ventajas importantes: permite tomar decisiones informadas sobre preservación de la fertilidad, iniciar terapias de reemplazo hormonal si corresponden, monitorear riesgos asociados como pérdida de masa ósea o problemas cardiovasculares, y brindar acompañamiento psicológico. Muchas mujeres no consultan hasta que el problema de la fertilidad se vuelve evidente, lo que puede retrasar intervenciones que podrían mejorar la calidad de vida. Estudios en Chile y América Latina señalan que aunque la prevalencia es baja, el impacto personal y social es alto precisamente por ese retraso en el reconocimiento.

Tratamientos, recomendaciones y perspectivas futuras en Chile

La insuficiencia ovárica prematura (IOP) no tiene, hasta el momento, una cura definitiva que restaure completamente la función ovárica en todos los casos, pero sí existen varias alternativas terapéuticas, de manejo y de apoyo que pueden mejorar la calidad de vida, preservar la fertilidad cuando es posible y prevenir complicaciones derivadas del déficit hormonal. En Chile, algunas de estas opciones ya están accesibles, mientras otras son emergentes o en investigación.

Tratamientos disponibles

1. Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

Uno de los pilares del tratamiento para IOP es la terapia de reemplazo hormonal. Esta intervención busca compensar la falta de estrógenos, lo que ayuda a aliviar síntomas como los sofocos, la sequedad vaginal, la alteración del estado de ánimo y otros vinculados al hipoestrogenismo. Además, tiene un papel preventivo importante en lo que respecta a la pérdida de densidad ósea, la salud cardiovascular y otros posibles riesgos asociados con niveles bajos de estrógeno a largo plazo. En Chile, especialistas recomiendan emitir TRH hasta la edad de la menopausia natural, salvo que existan contraindicaciones.

2. Preservación de la fertilidad

Para las mujeres que aún desean tener hijos biológicos, una de las estrategias clave consiste en la preservación de gametos u ovario. En Chile hay clínicas que ofrecen programas de preservación de fertilidad femenina —por ejemplo, vitrificación de ovocitos— para casos en que se presiente que la reserva ovárica puede verse comprometida. Esto es especialmente relevante en mujeres jóvenes con IOP o con riesgo de daño ovárico (por tratamientos médicos agresivos como quimioterapia o radioterapia).

3. Reproducción asistida

Si la función ovárica está muy disminuida, algunas mujeres pueden requerir técnicas de reproducción asistida como la fertilización in vitro (FIV). En algunos casos se utilizan óvulos propios si hay folículos viables, otras veces se recurre a óvulos de donantes. Aunque la tasa de éxito depende de muchos factores —edad, reserva ovárica remanente, estado de salud general—, esta opción brinda una esperanza para lograr embarazo.

Recomendaciones prácticas

• Evaluación lo antes posible: Si se detectan síntomas como alteraciones significativas del ciclo menstrual, irregularidades, amenorrea, síntomas de déficit de estrógenos, es fundamental consultar con ginecólogas/os especializados en reproducción para hacer los exámenes hormonales pertinentes (FSH, AMH, estradiol) y ecografía de reserva ovárica. Diagnósticos tempranos permiten más opciones.
• Consulta genética: En casos sospechosos de causa genética (antecedentes familiares, síntomas compatibles), el asesoramiento genético puede ayudar a decidir opciones reproductivas, previsión de embarazos y entender riesgos.
• Enfoque multidisciplinario: Además del tratamiento hormonal, incorporar nutrición adecuada, actividad física, manejo del estrés, cuidado psicológico, y seguimiento para salud ósea es importante para reducir impactos secundarios.

Perspectivas futuras y líneas de investigación

• Investigaciones genéticas: Se están identificando mutaciones implicadas en IOP, como alteraciones en genes implicados en el desarrollo folicular (por ejemplo STAG3) y otros candidatos. Estos avances pueden permitir diagnósticos más personalizados, predicciones de riesgo, e incluso tratamientos específicos basados en la genética. (csic.es)
• Terapias regenerativas y experimentales: Hay estudios recientes en modelos animales que apuntan a que algunas proteínas derivadas de células madre podrían estimular la regeneración del tejido ovárico o aumentar el número de óvulos recuperables. Aunque aún no se aplican en humanos de forma clínica, son una línea prometedora para el futuro. (lavanguardia.com)
• Mejoras en preservación de tejido ovárico y criopreservación: Avances tecnológicos en vitrificación, almacenamiento, protocolos de estimulación ovárica más efectivos, podrían mejorar la tasa de éxito cuando se utilizan los gametos preservados. Chile ya cuenta con unidades públicas y privadas que ofrecen preservación de fertilidad. (clinicalascondes.cl)

Limitaciones y desafíos en el contexto chileno

Aunque las opciones mencionadas existen, hay barreras importantes:

• El costo de tratamientos de fertilidad y de preservación de ovocitos puede ser alto, y no todos los pacientes tienen cobertura o posibilidad económica para acceder a ellos.
• Semillas de desigualdad geográfica: clínicas especializadas tienden a concentrarse en grandes ciudades, lo que deja a zonas rurales o más aisladas con menos acceso.
• Falta de políticas públicas explícitas que reconozcan la IOP como una condición que requiere cobertura sistemática, seguimiento médico, apoyo psicológico y acceso a tratamientos.
• En muchos casos se desconoce la enfermedad hasta que ya hay daño avanzado o pérdida significativa de reserva ovárica, lo que limita las posibilidades de intervención efectiva.

Mientras estás en el proceso

1. Permítete sentir, sin presiones
Es completamente válido sentir miedo, enojo, tristeza, confusión. No hay una forma “correcta” de reaccionar al diagnóstico. Cada emoción tiene su espacio. Reconocer lo que sientes —y compartirlo con alguien de confianza o en terapia— ayuda a liberarlo y a evitar que se acumule. Todos los sentimientos importan.

2. Busca apoyo, no lo hagas sola
Conversa con amigas, familiares o parejas que puedan escuchar sin juzgar. A veces solo tener un oído comprensivo al otro lado ya baja la tensión.
Unirte a un grupo de apoyo puede marcar una gran diferencia. Por ejemplo, en Chile está la Fundación Respuestas, que trabaja con mujeres con IOP para visibilizar la condición y acompañar en redes de afecto e información. (El País)
Clínica SGFertility, en Santiago, tiene grupos de apoyo psicológico para pacientes en tratamiento, lo que permite compartir experiencias, preocupaciones y estrategias de afrontamiento. (Clínica de Fertilidad SGFertility Chile)

3. Infórmate pero con límites
Entender lo que significa la insuficiencia ovárica prematura —cómo impacta el cuerpo, qué opciones de tratamiento hay, qué implica para la fertilidad— puede darte una sensación de control. Pero también es importante no saturarte de información: evita lecturas que te generan ansiedad, y confía en fuentes válidas (médicos especialistas, artículos científicos reconocidos, organizaciones de salud).

4. Cuida tu cuerpo: hábitos que apoyan tu bienestar físico
Mantén una alimentación equilibrada, rica en nutrientes que favorecen la salud hormonal, ósea y general.
Haz ejercicio físico regular acorde a lo que tu cuerpo siente: caminar, yoga, natación, o lo que te guste y te haga sentir bien. El movimiento ayuda no sólo al cuerpo, sino a aliviar estrés y mejorar ánimo.
Prioriza el descanso: dormir bien, tener rutinas de sueño saludables, desconectar de pantallas antes de dormir.

5. Busca ayuda profesional para tu salud emocional
La terapia psicológica puede ser una herramienta clave para procesar lo que significa este diagnóstico, para manejar la incertidumbre, y para trabajar miedos que podrían afectar tu día a día. Un psicólogo o psicóloga especializada en salud reproductiva o salud de la mujer puede ser especialmente útil.

6. Auto-compasión: sé amable contigo misma
Muchas veces nos exigimos tener fuerzas, respuestas, seguir adelante inmediatamente. Pero el proceso de adaptación puede llevar tiempo. Reconoce lo que haces, respétate en los tiempos que necesitas, date espacio para descansar emocionalmente. Haz cosas que te reconforten: un hobby, paseo, escribir, estar en la naturaleza, escuchar música, lo que te nutra.

7. Planifica, pero mantén flexibilidad
Si la fertilidad es una preocupación, explora opciones, habla con especialistas, evalúa qué preservar (como óvulos) si es posible. Pero también permite que tus planes cambien si surgen nuevas circunstancias. Tener expectativas realistas y planes alternativos puede ayudar a reducir frustración.

8. Mantén tu red sanitaria informada y participa en tus decisiones
Pregunta todo lo que necesites entender: ¿qué opciones de tratamiento existen en tu ciudad o región? ¿Qué garantías ofrece tu sistema de salud o seguro? Ser proactiva en tu salud —preguntar, solicitar segundas opiniones, pedir explicaciones— te ayuda a sentir que estás tomando parte activa en las decisiones, no solo recibiendo.

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Carolina Colima, Matrona y Creadora de Centro Linas

El plan de parto es un documento de comunicación entre la gestante y su familia, con el equipo médico que le acompañará durante uno de los momentos más importantes de su vida, el nacimiento de su bebé. Este plan refleja los deseos y expectativas de la gestante sobre cómo le gustaría vivir la experiencia del parto y el postparto. También le permite tomar un rol más activo en las decisiones sobre su propio cuerpo y el bienestar de su bebé.

En él, se pueden incluir preferencias sobre intervenciones médicas, modalidad de manejo del dolor, ambientación del parto, contacto con el recién nacido y otros aspectos clave. Este documento no representa un contrato, sino una guía que ayuda a los profesionales de la salud a respetar las decisiones de la gestante en la medida de lo posible, siempre priorizando la seguridad de la madre y el bebé.

¿Por qué hacer un Plan de Parto?

Entre los beneficios de hacer un plan de parto están:

• Mayor control y autonomía: Permite que la madre exprese en un documento escrito cómo desea vivir su parto.
• Mejor comunicación con el equipo médico: Evita malentendidos y ayuda a que el equipo de salud conozca de antemano las preferencias de la mujer.
• Reducción del estrés y la ansiedad: Tener un plan establecido brinda seguridad y tranquilidad. Permite anticiparse y planificar detalles del parto antes de que ocurra.

¿Con qué profesional se debe hacer?

• El plan de parto puede ser elaborado junto a una matrona o ginecólogo obstetra que tengan un enfoque integral y respetuoso del parto.
• También existen guías que te explican cómo hacer uno, cómo la guía de plan de parto que tenemos disponible en Linas.

¿Qué incluir en el Plan de Parto?

A la hora de elaborar un plan de parto, se pueden incluir los siguientes aspectos:

• Ambientación del parto: luz, música, acompañante.
• Modalidad de manejo del dolor: Analgesica farmacológica y no farmacológica ● Intervenciones médicas: cuales deseo y cuales prefiero evitar.
• Nacimiento y contacto con el bebé: Corte del cordón, apego, contacto piel con piel, hora de oro, entre otras.
• Postparto: Deseo o no visitas, Preferencias de lactancia, alojamiento conjunto.

Es importante preguntar qué protocolos tienen vigentes en el centro de salud antes de hacer el plan de parto. Muchos lugares funcionan de distintas maneras y tienen sus propias reglas, es posible que no puedan cumplir alguna de tus solicitudes debido a protocolos internos o limitaciones de infraestructura y personal.

Flexibilidad del plan de parto

Es importante tener en cuenta que el parto puede ser impredecible y no siempre se desarrollará tal como se planea. Un plan de parto flexible permitirá la adaptación a los cambios que puedan surgir durante el proceso, ya sea por razones médicas o situaciones inesperadas. El objetivo principal siempre será la seguridad de la madre y bebé.

Es importante tener en mente que un plan de parto es una guía, por eso se debe estar abierta a la recomendación de los profesionales en caso de ser necesario hacer algunos ajustes.

¿Es obligatorio presentar un Plan de Parto?

El plan de parto no es obligatorio, pero cada vez más hospitales y clínicas lo aceptan como parte del derecho de la mujer a decidir sobre su parto.

Finalmente, es importante elaborar un plan de parto con tiempo. Es recomendable conversar previamente con el equipo médico y averiguar cómo funciona el centro de salud donde nacerá el bebé.

Si estás embarazada infórmate con tiempo y prepara tu propio plan de parto para tener la mejor experiencia en este momento tan especial.

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Carolina Gonzalez Garcia, matrona y educadora perinatal, fundadora de @gestaryparir.

Una de las preocupaciones de las gestante al final de la gestación es cuando voy a la urgencia? Como saber si estoy de parto? Es ineludible. Aquí te contaré como reconocer el momento indicado.

La mayoría de las gestantes van a coincidir en síntomas y momentos, sin embargo, cerca del 10% de ellas van a vivir el proceso de parto con máxima velocidad, en lo que conocemos como parto precipitado. Es esto esperable? Si, aunque en algunos casos se puede asociar a presencia de meconio lo que acelera la intensidad y velocidad del proceso. No podemos saber de antemano quien lo vivirá, pero debes saber que  es normal y puedas identificar precozmente cuando trasladarte.

Ahora, yéndonos a los casos más frecuentes, te contaré sobre los signos que esperamos vivir en gestaciones sobre 37 semanas.

Rotura de bolsa de aguas: Es importante chequear que el líquido que pierdes sea transparente como agua y tu bebé continue en movimiento. Siendo así, avisa a tu matrona para coordinar el traslado, usualmente los antibióticos se requieren recién cuando sobrepasas las 16-18 horas desde al rotura, aunque tengas estreptococo positivo.

Contracciones uterinas: En el caso del primer parto, se espera experimentar contracciones cada 2-3-4 minutos o más seguidas por algunas horas con el fin de descartar falsas alarmas. Pero, si ya has tenido partos vaginales previos, probablemente con 1 hora de exposición a contracciones cada 5 minutos te estes trasladando a la urgencia.

Sangrado vaginal: Si bien el cuello uterino al abrirse y ponerse de parto puede liberar contenido mucoso con trazas de sangre, la sangre liquida y roja nunca es normal, y siempre debe ser atendida y evaluada.

Movimientos del bebé: Para corroborar el bienestar de tu bebé diariamente puedes hacerlo a través de la percepción de los movimientos. Un bebe saludable se mueve entre 6-8 veces por ahora, pero también duermen. Si crees que no lo has sentido suficiente puedes hacer ruidos fuertes, moverte la panza o comer algo dulce, para que responda con movimientos, si no es así, trasládate a la urgencia.

Recuerda que estas recomendaciones no reemplazan la guía de tu médico o matrona. Si crees que estas viviendo algo preocupante para tu salud o la de tu bebé, acude a la urgencia de maternidad.

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La menstruación es un proceso natural en la vida de muchas personas, pero aún está rodeada de tabúes y desinformación. Mantener una buena higiene menstrual es fundamental para la salud, la comodidad y la prevención de infecciones. En este artículo, exploraremos la importancia de la higiene durante el período, los productos disponibles y los mitos más comunes, con el objetivo de fomentar el bienestar y derribar estigmas.

¿Qué es la menstruación?

La menstruación es el sangrado vaginal que ocurre como parte del ciclo menstrual en las personas con útero y se produce cuando la capa interna del útero se desprende y es expulsado a través de la vagina. Este proceso suele ocurrir una vez al mes con un ciclo que varía entre 21 y 35 días y tiene una duración de entre 3 y 7 días en la mayoría de los casos.

Durante la menstruación el cuerpo experimenta una serie de cambios hormonales que pueden provocar síntomas como dolor abdominal, cambios de humor, sensibilidad en los senos y fatiga. Estos síntomas varían de una persona a otra y pueden ser leves o intensos.

La menstruación forma parte del ciclo reproductivo y ocurre porque el organismo se prepara cada mes para un posible embarazo, cuando no hay fecundación el revestimiento del útero que se había engrosado para recibir un óvulo fertilizado se desprende y se elimina a través del sangrado menstrual. Este proceso es natural y marca el inicio de cada nuevo ciclo menstrual.

La primera menstruación conocida como menarquia suele ocurrir entre los 9 y 16 años y señala el inicio de la etapa reproductiva de una persona con útero. Con el paso del tiempo la menstruación puede cambiar en duración, intensidad y síntomas.

Aunque la menstruación es un proceso natural, sigue rodeada de tabúes en muchas culturas lo que dificulta el acceso a información y productos adecuados para la gestión menstrual. La educación y el acceso a productos de higiene son fundamentales para garantizar una menstruación digna y saludable

¿Cómo mantener una buena higiene durante la menstruación?

Mantener una buena higiene durante la menstruación es fundamental para la salud y el bienestar. Aquí algunas recomendaciones clave

Cambio regular de productos menstruales
Es importante cambiar con frecuencia las toallas sanitarias, tampones o copas menstruales para evitar infecciones. eEn el caso de las toallas y tampones se recomienda cambiarlos cada cuatro a seis horas mientras que la copa menstrual puede vaciarse cada ocho a doce horas dependiendo del flujo.

Higiene íntima adecuada
Lavar la zona íntima con agua y un jabón suave sin fragancia ayuda a prevenir irritaciones y mantener el equilibrio natural del pH vaginal. Evitar el uso de duchas vaginales ya que pueden alterar la flora bacteriana y aumentar el riesgo de infecciones.

Ropa interior limpia y transpirable
Usar ropa interior de algodón permite una mejor transpiración y reduce la humedad, que favorece la proliferación de bacterias. También es recomendable cambiar la ropa interior con regularidad, especialmente si hay fugas o humedad.

Correcta eliminación de productos menstruales
Las toallas sanitarias y tampones deben envolverse en papel y desecharse en la basura, nunca en el inodoro, y así evitar obstrucciones en las tuberías. En el caso de la copa menstrual, debe enjuagarse bien con agua antes de volver a usarla y esterilizarse al final de cada ciclo.

Lavado de manos antes y después de cada cambio
Siempre se debe lavar bien las manos antes y después de manipular cualquier producto menstrual, para evitar la transmisión de bacterias.

Uso de ropa cómoda
Durante la menstruación es recomendable usar ropa cómoda y holgada para evitar rozaduras e incomodidades, especialmente en días de mayor sensibilidad.

Mantener una higiene adecuada durante la menstruación no solo ayuda a prevenir infecciones sino que también contribuye a sentirse más cómoda y segura.

¿Qué productos de higiene íntima se pueden usar durante la menstruación?

Durante la menstruación, existen varios productos de higiene íntima que pueden utilizarse según las necesidades y preferencias de cada persona.

1. Copa menstrual

– Hecha de silicona médica, látex o tpe.
– Se introduce en la vagina para recoger el flujo menstrual.
– Reutilizable y puede durar entre 5 y 10 años.
– Disponible en diferentes tamaños según la edad y flujo.

Ventajas:
– Puede usarse hasta 12 horas seguidas.
– Ecológica y económica a largo plazo.
– No genera residuos como toallas o tampones.
– No altera el ph vaginal ni produce malos olores.

Desventajas:
– Requiere práctica para su colocación y extracción.
– Necesita ser hervida al final de cada ciclo para su esterilización.
– Puede no ser cómoda para todas las personas.

2. Toallitas higiénicas descartables

– Hechas de materiales absorbentes y una capa impermeable.
– Se adhieren a la ropa interior.
– Hay diferentes tamaños y absorciones.
– Son desechables.

Ventajas:
– Fáciles de usar, especialmente para principiantes.
– Disponibles en cualquier tienda o farmacia.
– Ideales para quienes no quieren introducir productos en la vagina.

Desventajas:
– Pueden generar irritación o malos olores al estar en contacto prolongado con la piel.
– Generan grandes cantidades de residuos no biodegradables (Aunque hoy en día existen algunas que son biodegradables)
– Pueden ser incómodas en días calurosos o durante actividad física.

3. Calzón menstrual

– Prenda interior con capas absorbentes y a prueba de fugas.
– Lavable y reutilizable.
– Disponible en diferentes estilos y niveles de absorción.

Ventajas:
– Reutilizable y ecológico.
– Cómodo, ya que se usa como ropa interior normal.
– No requiere cambios frecuentes durante el día.
– Ideal para uso nocturno o como refuerzo junto a otros métodos.

Desventajas:
– Requiere lavado cuidadoso y secado adecuado.
– Puede ser más costoso que otros métodos inicialmente.
– Según el flujo, puede requerir más de un par por ciclo.

4. Tampón

– Cilindro de algodón absorbente que se introduce en la vagina.
– Existen diferentes tamaños y niveles de absorción.
– Puede venir con o sin aplicador.
– Es desechable y se debe cambiar cada 4 a 8 horas.

Ventajas:
– Permite mayor libertad de movimiento, ideal para actividad física o natación.
– No se siente si está bien colocado.
– Más discreto que las toallas sanitarias.

Desventajas:
– Puede aumentar el riesgo de síndrome de shock tóxico si se deja demasiado tiempo.
– Requiere práctica para su inserción y extracción.
– No es reutilizable y genera residuos.

¿Qué irregularidad o trastornos existen relacionados a la menstruación?

Existen diversas irregularidades y trastornos relacionados con la menstruación que pueden afectar la salud y el bienestar. Estos pueden ser causados por desequilibrios hormonales, infecciones, malos hábitos de higiene o condiciones médicas subyacentes. A continuación, se detallan algunos de los más comunes.

Síndrome premenstrual (SPM): El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y conductuales que ocurren en los días previos a la menstruación debido a cambios hormonales.
Se cree que está relacionado con fluctuaciones hormonales y la respuesta del sistema nervioso a estos cambios.

Síntomas comunes:

-Cambios de humor, irritabilidad o depresión.
– Ansiedad y dificultad para concentrarse.
– Dolor de cabeza y fatiga.
– Hinchazón abdominal y sensibilidad en los senos.
– Antojos de comida y cambios en el apetito.

Tratamiento y manejo:

– Mantener una alimentación equilibrada y reducir el consumo de cafeína y sal.
– Hacer ejercicio regularmente.
– Dormir lo suficiente y manejar el estrés con técnicas de relajación.
– En casos severos, se pueden utilizar anticonceptivos hormonales o medicamentos recetados.

Amenorrea (ausencia de menstruación): La amenorrea es la ausencia de menstruación durante al menos tres meses en personas que previamente tenían ciclos regulares o la falta de la primera menstruación después de los 16 años.

Causas:
– Embarazo o lactancia.
– Estrés extremo o pérdida de peso excesiva.
– Ejercicio físico excesivo.
– Problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
– Trastornos de la tiroides o de la glándula pituitaria.

Tratamiento y manejo:
– Identificar y tratar la causa subyacente.
– Mantener un peso saludable y una alimentación adecuada.
– Regular el estrés y evitar el sobreentrenamiento físico.
– En algunos casos, se requieren tratamientos hormonales.

Menorragia (sangrado abundante y prolongado): Se considera menorragia cuando el sangrado menstrual es excesivo (dura más de 7 días o requiere cambiar la toalla sanitaria o tampón cada 1 o 2 horas).

Causas:
– Desequilibrios hormonales.
– Miomas uterinos o pólipos.
– Trastornos de coagulación.
– Uso de dispositivos intrauterinos (DIU).

Tratamiento y manejo:
– Suplementos de hierro para prevenir la anemia.
– Anticonceptivos hormonales para regular el sangrado.
– En casos graves, cirugía o tratamientos médicos específicos.

Dismenorrea (dolor menstrual intenso): La dismenorrea es un dolor intenso en la parte baja del abdomen durante la menstruación, que puede interferir con las actividades diarias.

Causas:
– Contracciones uterinas excesivas.
– Endometriosis o enfermedad inflamatoria pélvica.
– Fibromas uterinos.

Tratamiento y manejo:
– Aplicar calor en la zona abdominal.
– Tomar analgésicos como ibuprofeno.
– Mantener actividad física regular.
– En casos severos, consultar con un médico para descartar enfermedades subyacentes.

Infecciones por mala higiene menstrual: El mal uso de productos menstruales o la falta de higiene pueden provocar infecciones vaginales o del tracto urinario.

Causas:
– No cambiar la toalla sanitaria o tampón con la frecuencia adecuada (cada 4-6 horas).
– Mala limpieza de la copa menstrual o uso de productos sucios.
– Uso de ropa interior húmeda o ajustada.

Consecuencias:
– Irritación, picazón y mal olor.
– Vaginosis bacteriana o infecciones por hongos.
– Síndrome de shock tóxico (TSS) en el caso del uso prolongado de tampones.

Prevención:
– Cambiar regularmente los productos menstruales.
– Lavar la zona íntima con agua y jabón suave.
– Esterilizar la copa menstrual después de cada ciclo.
– Usar ropa interior de algodón y evitar la humedad.

Síndrome de shock tóxico (TSS) por mal uso de tampones: Es una infección bacteriana poco común pero grave, asociada con el uso prolongado de tampones (más de 8 horas) o productos internos en mal estado.

Síntomas:
– Fiebre alta repentina.
– Mareos y presión arterial baja.
– Erupción en la piel.
– Náuseas, vómitos y diarrea.

Prevención:
– Cambiar los tampones cada 4 a 8 horas.
– No usar tampones de absorción mayor a la necesaria.
– Alternar tampones con otros productos como copas menstruales o toallas sanitarias.

Las irregularidades y trastornos menstruales pueden afectar la calidad de vida y la salud en general. Es importante mantener una buena higiene, conocer los síntomas de alerta y acudir al médico si se presentan problemas recurrentes o intensos.

Derribando mitos: ¿qué mitos existen con respecto a la menstruación?

A lo largo de la historia, la menstruación ha estado rodeada de mitos y creencias erróneas que han generado desinformación y tabúes. A continuación, se presentan algunos de los mitos más comunes.

1. No se puede hacer ejercicio durante la menstruación – FALSO

Realidad: Hacer ejercicio durante la menstruación no solo es seguro, sino que puede ayudar a reducir los cólicos y mejorar el estado de ánimo. Actividades como caminar, yoga o natación pueden aliviar la hinchazón y aumentar la energía.

2. No se debe lavar el cabello mientras se menstrúa – FALSO

Realidad: No hay ninguna base científica que indique que lavarse el cabello durante la menstruación sea perjudicial. La higiene personal es fundamental en cualquier momento del ciclo y no afecta el flujo menstrual ni la salud general.

3. Las mujeres que conviven sincronizan su ciclo menstrual – VERDADERO (EN PARTE)

Realidad: Este fenómeno se conoce como «sincronización menstrual» y fue propuesto en los años 70. Sin embargo, estudios recientes indican que no hay suficiente evidencia para confirmar que las hormonas de las personas influyan en los ciclos de otras. Las coincidencias pueden deberse al azar.

4. No se puede quedar embarazada durante la menstruación – FALSO

Realidad: Aunque las probabilidades son bajas, es posible quedar embarazada si se tienen relaciones sexuales sin protección durante la menstruación, especialmente en mujeres con ciclos irregulares o cortos, ya que el esperma puede vivir hasta 5 días en el cuerpo.

5. La sangre menstrual es sucia o tóxica – FALSO

Realidad: La sangre menstrual es como cualquier otra sangre del cuerpo y no contiene sustancias tóxicas ni dañinas. Está compuesta por sangre, mucosa uterina y otros fluidos naturales.

6. Comer chocolate o alimentos dulces ayuda con los síntomas menstruales – VERDADERO

Realidad: El chocolate negro, en especial, contiene magnesio y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los calambres. Sin embargo, un consumo excesivo de azúcar puede provocar hinchazón y cambios de humor.

7. No se debe nadar durante la menstruación – FALSO

Realidad: Se puede nadar sin problemas usando tampones o copas menstruales, ya que estos evitan fugas. Además, el agua reduce temporalmente el flujo menstrual debido a la presión.

8. Si tienes cólicos menstruales intensos, es normal y no necesitas ver a un médico – FALSO

Realidad: Aunque los cólicos menstruales son comunes, un dolor extremadamente fuerte puede ser signo de condiciones como endometriosis o síndrome de ovario poliquístico. Si los dolores interfieren con la vida diaria, es importante consultar con un médico.

9. Usar toallas sanitarias por mucho tiempo no causa problemas – FALSO

Realidad: No cambiar las toallas sanitarias, tampones o copas menstruales con regularidad puede causar infecciones o irritaciones. Es recomendable cambiar la toalla cada 4-6 horas y los tampones cada 4-8 horas.

10. La menstruación es un tema que no debe hablarse en público – FALSO

Realidad: La menstruación es un proceso natural y hablar abiertamente sobre ella ayuda a eliminar los tabúes, mejorar la educación y garantizar que todas las personas tengan acceso a información y productos adecuados.

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La planificación familiar es un pilar fundamental para el bienestar individual, familiar y social. Se trata de un proceso que permite a las personas y parejas decidir de manera libre, informada y responsable sobre el número de hijos que desean tener, el momento adecuado para ello y el espaciamiento entre embarazos. Este concepto abarca el acceso a métodos anticonceptivos, educación sexual y servicios de salud reproductiva, promoviendo no solo la salud física y emocional, sino también el desarrollo integral de las familias. Hablar de planificación familiar es abordar un tema esencial para garantizar el bienestar de los hijos, fortalecer los lazos en pareja y contribuir a la construcción de una sociedad más equitativa y consciente.

¿Qué es la planificación familiar?

La planificación familiar es un proceso que permite a las personas y parejas tomar decisiones informadas sobre el número de hijos que desean tener, el momento en que desean tenerlos y el espaciamiento entre ellos. Esto se logra mediante el uso de métodos anticonceptivos, así como mediante el acceso a información, educación y servicios relacionados con la salud reproductiva.

¿Por qué es importante como pareja hablar sobre una planificación familiar?

Hablar sobre planificación familiar en pareja es fundamental porque permite construir una relación basada en la confianza, la comunicación y la toma de decisiones conjunta. Esto tiene un impacto positivo en la relación y en el bienestar de ambos. Aquí hay varias razones por las que es importante abordar este tema:

1. Tomar decisiones compartidas: Permite que ambos participen en la elección del número de hijos, el momento adecuado para tenerlos y el espaciamiento entre ellos. Favorece que ambos miembros de la pareja se sientan comprometidos y responsables con las decisiones reproductivas.

2. Prevenir conflictos: Hablar abiertamente sobre expectativas y metas familiares reduce malentendidos y posibles conflictos en el futuro. Evita situaciones inesperadas, como embarazos no deseados, que pueden generar tensión.

3. Promover la salud y el bienestar: Ayuda a garantizar que los embarazos sean planeados en momentos óptimos, lo que beneficia tanto a la madre como al bebé. Permite elegir métodos anticonceptivos adecuados a las necesidades de la pareja, cuidando la salud de ambos.

4. Fortalecer la relación: La comunicación sobre temas importantes, como la planificación familiar, fortalece el vínculo emocional. Muestra respeto mutuo al considerar los deseos, preocupaciones y prioridades de la pareja.

5. Equilibrar roles y responsabilidades: Fomenta la equidad de género al repartir la responsabilidad de la planificación y el cuidado familiar entre ambos. Promueve que el hombre participe activamente en las decisiones relacionadas con la salud sexual y reproductiva.

6. Alcanzar metas comunes: Permite planificar la vida familiar de manera que sea compatible con las metas personales y profesionales de ambos. Facilita la gestión de los recursos económicos y emocionales necesarios para criar hijos.

Hablar de planificación familiar no solo es un acto de responsabilidad, sino también una forma de construir una relación sólida y saludable.

¿Cuáles son las opciones de planificación familiar?

Existen varias opciones de planificación familiar, que se basan en métodos naturales, hormonales, de barrera, dispositivos intrauterinos, métodos permanentes y de emergencia. A continuación, se describen los principales:

1. Métodos Naturales: Estos no utilizan productos o dispositivos, sino que se basan en la observación del cuerpo y el ciclo menstrual.

– Método del calendario: Identifica los días fértiles según la duración del ciclo menstrual.

– Método del moco cervical: Observa cambios en la consistencia del moco cervical para determinar la fertilidad.

– Método de la temperatura basal: Mide la temperatura corporal diariamente para identificar la ovulación.

– Métodos sintotérmicos: Combinan varios métodos naturales (moco cervical, temperatura basal y calendario).

– Fertilily: Copa que ayuda a la concepción, libre de hormonas que incrementa las posibilidades de quedarse embarazada en un 48%. Una vez introducida después de tener relaciones sexuales, conduce todo el esperma posible al cérvix por lo que hay más espermatozoides que nadan hacia el interior del útero. Desarrollada para aumentar las probabilidades de quedar embarazada a tu favor sin interferir con la intimidad, se puede usar fácilmente en casa para brindarte un mayor control sobre tu fertilidad.

Ventajas: Son naturales.

Desventajas: Menos eficaces si no se aplican correctamente y requieren constancia.

2. Métodos Hormonales: Utilizan hormonas para prevenir la ovulación y dificultar la fertilización.

– Píldoras anticonceptivas: Se toman diariamente.

– Implantes subdérmicos: Pequeñas varillas colocadas bajo la piel que liberan hormonas por años.

– Inyecciones hormonales: Dosis periódicas de hormonas (mensuales o trimestrales).

– Parche anticonceptivo: Pegado a la piel, libera hormonas continuamente.

– Anillo vaginal: Un dispositivo flexible que se inserta en la vagina y libera hormonas.

Ventajas: Alta eficacia.

Desventajas: Requieren seguimiento médico y pueden tener efectos secundarios.

3. Métodos de Barrera: Impiden físicamente que los espermatozoides lleguen al óvulo:

– Preservativo masculino: Funda de látex o poliuretano que cubre el pene.

– Preservativo femenino: Funda que se inserta en la vagina.

– Diafragma: Cúpula flexible que se coloca en el cuello uterino.

– Espermicidas: Sustancias químicas que inactivan los espermatozoides.

Ventajas: Protección contra infecciones de transmisión sexual (ITS).

Desventajas: Requieren uso constante y correcto.

4. Dispositivos Intrauterinos (DIU)

Pequeños dispositivos colocados en el útero:

– DIU de cobre: Evita la fertilización y es libre de hormonas.

– DIU hormonal: Libera hormonas para evitar la fertilización.

Ventajas: Eficaces y de larga duración (5-10 años).

Desventajas: Requieren colocación por un profesional de salud.

5. Métodos Permanentes: Son procedimientos quirúrgicos para quienes no desean más hijos:

– Ligadura de trompas: Bloqueo o corte de las trompas de Falopio en la mujer.

– Vasectomía: Corte o bloqueo de los conductos deferentes en el hombre.

Ventajas: Definitivos y muy eficaces.

Desventajas: Irreversibles en la mayoría de los casos.

6. Métodos de Emergencia: Para prevenir embarazos después de una relación sexual sin protección:

– Píldora del día después: Dosis alta de hormonas que impide o retrasa la ovulación.

– DIU de cobre: Puede colocarse dentro de los 5 días posteriores al coito.

Ventajas: Útiles en situaciones de emergencia.

Desventajas: No son métodos regulares; deben usarse ocasionalmente.

Siempre es recomendable consultar con un médico para seleccionar el método más adecuado.

¿Existen centros de planificación familiar en Chile?

Sí, en Chile existen centros de planificación familiar que forman parte del sistema de salud pública y privada. Estos centros están diseñados para ofrecer servicios relacionados con la salud sexual y reproductiva, incluyendo orientación, acceso a métodos anticonceptivos y apoyo en planificación familiar.

1. Centros de planificación familiar en el sistema público

El sistema público de salud en Chile, gestionado por el Ministerio de Salud (MINSAL), ofrece servicios de planificación familiar en:

– Consultorios: También conocidos como Centros de Salud Familiar (CESFAM), están presentes en la mayoría de las comunas del país.

– Hospitales públicos: En sus unidades de ginecología o salud sexual.

Servicios ofrecidos:

– Asesoramiento en métodos anticonceptivos.

– Provisión gratuita de anticonceptivos (píldoras, inyecciones, implantes subdérmicos, dispositivos intrauterinos -DIU- y preservativos).

– Información y orientación sobre derechos sexuales y reproductivos.

– Control y seguimiento ginecológico.

2. Servicios de planificación en el sistema privado

En el sistema privado, clínicas, ginecólogos particulares y centros de salud especializados también ofrecen servicios de planificación familiar. Estos servicios están dirigidos a personas afiliadas a Isapres o que pagan de manera particular.

Servicios adicionales en el sector privado:

– Métodos anticonceptivos no subsidiados (como DIU específicos o implantes de marcas particulares).

– Procedimientos como ligadura de trompas o vasectomía.

– Exámenes de fertilidad y reproducción asistida.

3. Organizaciones no gubernamentales (ONGs)

Algunas ONGs en Chile también brindan servicios y educación sobre planificación familiar, especialmente en comunidades vulnerables. Ejemplos incluyen:

– APROFA (Asociación Chilena de Protección de la Familia): Ofrece educación sexual, acceso a métodos anticonceptivos y apoyo psicológico.

– Fundaciones locales enfocadas en salud reproductiva.

4. Acceso a la información en línea y programas gubernamentales

El gobierno chileno tiene programas dedicados a la salud sexual y reproductiva:

– Programa Nacional de Salud Sexual y Reproductiva del MINSAL: Promueve el acceso a servicios de planificación familiar y educación sobre derechos reproductivos.

– Plataformas en línea: Portales como el sitio oficial del MINSAL ofrecen información sobre métodos anticonceptivos y cómo acceder a ellos.

Cómo acceder a los servicios públicos de planificación familiar:

1. Inscribirse en un CESFAM o consultorio local.

2. Solicitar una hora para atención ginecológica o consulta en planificación familiar.

3. Recibir orientación y el método anticonceptivo que más se ajuste a las necesidades individuales o de pareja.

En resumen, Chile cuenta con una red de servicios de planificación familiar accesibles tanto en el sector público como privado, lo que permite a la población ejercer sus derechos sexuales y reproductivos.

¿Qué opina la OMS sobre la planificación familiar?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que la planificación familiar es un componente fundamental de la salud y los derechos reproductivos, y la promueve como una estrategia clave para mejorar la calidad de vida de las personas, las familias y las comunidades. Según la OMS, la planificación familiar no solo es un derecho humano, sino que también tiene beneficios importantes en términos de salud, desarrollo social y económico.

Principales puntos de la OMS sobre planificación familiar:

1. Derecho humano fundamental: La OMS señala que la capacidad de decidir libre y responsablemente sobre el número, el espaciamiento y el momento de los hijos es un derecho básico. Todas las personas deben tener acceso a información y servicios relacionados con la planificación familiar.

2. Mejora de la salud materna e infantil

– Prevención de embarazos no deseados: Disminuye el riesgo de complicaciones asociadas al embarazo y al parto, especialmente en mujeres jóvenes o mayores.

– Reducción de la mortalidad infantil: Permite espaciar los embarazos, lo que mejora las condiciones de salud para la madre y el bebé.

– Prevención de embarazos de alto riesgo: Ayuda a evitar embarazos demasiado seguidos o en edades extremas.

3. Contribución al desarrollo sostenible: La planificación familiar es esencial para alcanzar varios Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), como la igualdad de género, la erradicación de la pobreza y la mejora de la salud global. Al permitir a las mujeres acceder a educación y oportunidades laborales, la planificación familiar fomenta el desarrollo social y económico.

4. Protección contra infecciones de transmisión sexual (ITS): El uso de métodos de barrera, como los preservativos, ayuda a prevenir ITS, incluido el VIH, promoviendo una salud sexual más segura.

5. Diversidad de métodos y enfoque inclusivo: La OMS enfatiza la importancia de ofrecer una gama amplia de métodos anticonceptivos para satisfacer las diferentes necesidades y preferencias de las personas, y asegura que estos servicios sean accesibles, asequibles y culturalmente apropiados.

6. Reducción de embarazos en adolescentes: La OMS resalta que la planificación familiar ayuda a prevenir embarazos en adolescentes, reduciendo riesgos de salud y favoreciendo su desarrollo personal y educativo.

Desafíos identificados por la OMS:

1. Acceso limitado a métodos anticonceptivos: En muchos países, especialmente en regiones de bajos recursos, las personas enfrentan barreras económicas, culturales o sociales.

2. Falta de educación e información: Muchas personas no conocen sus opciones o tienen mitos y creencias erróneas sobre los métodos anticonceptivos.

3. Estigma social y desigualdad de género: Estos factores dificultan que las mujeres y las niñas accedan a servicios de planificación familiar.

Compromiso de la OMS:

La OMS trabaja para garantizar el acceso universal a la planificación familiar a través de:

– Desarrollo de políticas basadas en evidencia científica.

– Capacitación de profesionales de la salud.

– Promoción de programas de educación sexual y reproductiva.

– Fomentar la eliminación de barreras culturales, legales y económicas.

En resumen, la OMS ve la planificación familiar como una herramienta esencial para mejorar la salud global, reducir desigualdades y empoderar a las personas para tomar decisiones informadas sobre su vida reproductiva.

Reflexión frente a la planificación familiar

La planificación familiar es mucho más que un tema de salud; es un acto de amor, responsabilidad y compromiso con el bienestar de la familia y los hijos. Decidir cuándo, cuántos hijos tener y cómo criarlos no solo impacta a los padres, sino que define el futuro de los niños y, por ende, el de toda la sociedad.

Planificar la familia significa crear un entorno donde cada hijo sea esperado, amado y pueda desarrollarse plenamente. Es garantizar que los recursos emocionales, económicos y educativos estén disponibles para ofrecerles una vida digna y llena de oportunidades. Es también una forma de cuidar la salud de la madre y del padre, asegurando que estén en las mejores condiciones físicas y emocionales para afrontar la maravillosa tarea de criar a un ser humano.

Hablar de planificación familiar en pareja fortalece los lazos y fomenta una comunicación abierta sobre sus metas, sueños y deseos como familia. Este diálogo no solo une a los padres, sino que también siembra valores de respeto y equidad que los hijos aprenderán y reflejarán en su vida.

La planificación familiar nos recuerda que traer un hijo al mundo no es solo un acto biológico, sino un compromiso profundo con su felicidad y su futuro. Es un llamado a construir familias conscientes, que sean la base de una sociedad más justa, equilibrada y llena de amor. Porque, al final, una familia planificada con amor es el mejor regalo que podemos dar a nuestros hijos y a nosotros mismos.

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La episiotomía es un procedimiento que durante décadas fue una práctica común en el parto vaginal, utilizado con el fin de facilitar la salida del bebé y prevenir desgarros incontrolados en el perineo. Sin embargo, en los últimos años, esta intervención ha sido reevaluada, y hoy en día se recomienda solo en situaciones específicas. Estudios recientes han demostrado que, en la mayoría de los casos, los desgarros naturales suelen sanar mejor y conllevan menos complicaciones que una episiotomía.

¿Qué se entiende por episiotomía?

La episiotomía es un procedimiento quirúrgico que se realiza durante el parto vaginal y consiste en hacer una pequeña incisión en el perineo (la zona entre la vulva y el ano) para facilitar la salida del bebé. Este corte se realiza con el objetivo de ensanchar el canal de parto y evitar desgarros incontrolados en el tejido perineal.

Aunque en el pasado se practicaba de forma rutinaria, hoy en día la episiotomía se recomienda solo en casos específicos, como cuando hay un riesgo de desgarro grave o si el bebé presenta signos de sufrimiento fetal. Se prefiere evitarla siempre que sea posible, ya que se ha demostrado que en muchos casos los desgarros naturales son menores y cicatrizan mejor que la incisión quirúrgica.

Existen tres tipos de episiotomía:

1. Episiotomía medio-lateral: Se realiza en un ángulo hacia un lado del perineo, para evitar riesgos de afectar el esfínter anal.

2. Episiotomía media o central: Se realiza directamente hacia el ano, aunque se usa menos por el riesgo de afectar el esfínter anal.

3. Lateral: Se extiende de manera perpendicular a la línea media de la vagina.

El procedimiento se realiza con anestesia local y se sutura después del parto. La recuperación puede incluir molestias y es importante seguir los cuidados adecuados para evitar infecciones y promover una buena cicatrización.

¿Cuándo se recomienda la episiotomía?

Actualmente, la episiotomía se recomienda solo en situaciones en las que es estrictamente necesaria para proteger la salud de la madre o el bebé. Algunas de estas situaciones incluyen:

– Sufrimiento fetal: Si el bebé presenta signos de sufrimiento, como falta de oxígeno, el médico puede realizar una episiotomía para acelerar el parto.

– Parto instrumental: Cuando se usa instrumental, como fórceps o ventosa, puede ser necesario realizar una episiotomía para evitar desgarros profundos e incontrolados.

– Perineo rígido: Si el tejido perineal no se dilata de forma suficiente o se muestra rígido, una episiotomía puede reducir el riesgo de desgarros graves.

En otros casos, se intenta evitar la episiotomía, permitiendo que el perineo se estire naturalmente, lo cual suele reducir el riesgo de complicaciones y mejorar la recuperación de la madre.

¿Qué pasa después de una episiotomía?

Después de una episiotomía, la recuperación implica algunos cuidados especiales para ayudar a la cicatrización y reducir el dolor. Aquí te detallo los aspectos principales del proceso:

1. Cicatrización y recuperación del área perineal:

Sutura: La episiotomía se cierra con puntos de sutura, que suelen ser reabsorbibles, por lo que no necesitan ser retirados.

Tiempo de cicatrización: La herida suele cicatrizar en unas dos a tres semanas, aunque el dolor puede persistir durante varias semanas más, dependiendo del tipo de corte y de cada persona.

Inflamación y dolor: Es normal sentir inflamación y dolor en la zona perineal los primeros días. Este dolor tiende a disminuir gradualmente, pero algunas mujeres pueden experimentar molestias durante más tiempo.

2. Cuidados para evitar infecciones y mejorar la cicatrización:

Higiene: Mantener la zona limpia y seca es esencial. Lavar el área suavemente después de ir al baño, utilizando agua tibia y secando con toques suaves en lugar de frotar.

Baños de asiento: Realizar baños de asiento con agua tibia puede ayudar a aliviar la incomodidad y mantener la zona limpia.

Ropa cómoda: Usar ropa interior de algodón y evitar ropa ajustada ayuda a la ventilación y a prevenir la humedad.

3. Alivio del dolor:

Compresas frías: Aplicar compresas frías en el área puede reducir la inflamación y aliviar el dolor en los primeros días.

Medicamentos: En algunos casos, el médico puede recomendar analgésicos suaves o antiinflamatorios. Es importante seguir las indicaciones médicas, especialmente si se está amamantando.

4. Movimientos y posturas:

Evitar estar sentada mucho tiempo o hacer movimientos bruscos: Es útil sentarse sobre un cojín en forma de donut para reducir la presión en el área.

Ejercicios del suelo pélvico: Después de que el médico lo apruebe, estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la circulación, lo cual favorece la recuperación.

5. Evacuación intestinal:

Es posible que la primera evacuación después del parto sea incómoda. Consumir alimentos ricos en fibra y beber suficiente agua puede ayudar a evitar el estreñimiento, que puede incrementar el dolor en el área de la episiotomía.

6. Retomar la actividad sexual:

Generalmente se recomienda esperar de seis a ocho semanas o hasta que el área esté completamente curada. Es importante consultar con el médico antes de reanudar la actividad sexual para evitar incomodidades o daños en la cicatriz.

En la mayoría de los casos, con los cuidados adecuados, el área de la episiotomía cicatriza bien. Si se presentan signos de infección como enrojecimiento, inflamación excesiva, dolor intenso o fiebre, es fundamental consultar al médico para recibir tratamiento.

¿Qué riesgos tiene la episiotomía?

La episiotomía, aunque útil en ciertas situaciones del parto, puede presentar algunos riesgos y complicaciones. Estos riesgos han llevado a que hoy en día se practique solo cuando es estrictamente necesario. A continuación, te detallo los principales riesgos asociados:

1. Infección: La incisión puede infectarse, especialmente si no se siguen los cuidados de higiene adecuados en el área perineal. La infección puede causar enrojecimiento, dolor, fiebre y secreción en la herida.

2. Hemorragia: En algunos casos, la episiotomía puede provocar sangrado más abundante de lo esperado. Aunque esto suele controlarse con suturas y cuidados médicos, existe un riesgo leve de hemorragia.

3. Dolor persistente: Es común experimentar dolor en la zona perineal durante las primeras semanas, pero algunas mujeres pueden desarrollar dolor crónico en el área debido a la cicatriz o a una recuperación complicada.

4. Desgarros adicionales: En algunos casos, la episiotomía puede extenderse involuntariamente hacia el recto, causando desgarros de tercer o cuarto grado, que afectan los músculos del esfínter anal y pueden provocar complicaciones en la recuperación y en la función intestinal.

5. Disfunción del suelo pélvico: Al afectar los músculos del perineo, una episiotomía puede influir en la estabilidad del suelo pélvico, contribuyendo a problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso de órganos pélvicos a largo plazo en algunas mujeres.

6. Relaciones sexuales dolorosas (dispareunia): Algunas mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales después de una episiotomía. Esto puede deberse a la cicatriz, a la tensión en los músculos del perineo o a una sensibilidad persistente en el área.

7. Cicatrización lenta o dehiscencia: La herida de la episiotomía puede tardar en cicatrizar, o en raros casos, la incisión puede abrirse (dehiscencia), requiriendo intervención médica adicional.

8. Problemas emocionales y psicológicos: Algunas mujeres pueden experimentar incomodidad emocional o ansiedad asociada con el dolor perineal prolongado o con las cicatrices de la episiotomía, lo que puede afectar su bienestar emocional después del parto.

Manejo de riesgos

Para minimizar estos riesgos, los médicos suelen realizar la episiotomía solo cuando es necesario, como en casos de sufrimiento fetal, parto con fórceps o ventosa, o cuando el perineo es muy rígido. También se pueden aplicar técnicas y ejercicios perineales durante el embarazo para flexibilizar el área y, en el parto, fomentar posturas que ayuden a evitar desgarros o la necesidad de una episiotomía.

Si tienes dudas o inquietudes sobre este procedimiento, es importante conversarlo con tu médico antes del parto para conocer en qué casos lo recomendaría y cómo prevenir complicaciones.

¿Por qué hoy en día se evita hacer una episiotomía?

Hoy en día se evita realizar una episiotomía de forma rutinaria debido a que la evidencia ha demostrado que, en muchos casos, no ofrece beneficios significativos y, por el contrario, puede aumentar el riesgo de complicaciones para la madre. Aquí te explico las principales razones por las que se prefiere evitar este procedimiento:

1. Desgarros naturales más seguros que la episiotomía: Los estudios han mostrado que los desgarros naturales tienden a ser menores y cicatrizan mejor que una episiotomía, la cual puede provocar una herida más grande y difícil de sanar. Además, los desgarros espontáneos suelen afectar menos capas de tejido, mientras que una episiotomía corta más profundamente el músculo.

2. Recuperación menos dolorosa y más rápida: Las mujeres que no se someten a una episiotomía tienden a experimentar menos dolor perineal en el posparto y tienen una recuperación más rápida. Esto es porque los desgarros menores, si ocurren, sanan mejor sin necesidad de una intervención quirúrgica.

3. Menos riesgo de complicaciones a largo plazo: La episiotomía aumenta el riesgo de desgarros graves, que pueden afectar los músculos del esfínter anal. Esto, a su vez, puede llevar a problemas como incontinencia anal y disfunción del suelo pélvico, afectando la calidad de vida de la mujer a largo plazo.

4. Reducción del riesgo de dispareunia (dolor en relaciones sexuales): La episiotomía puede causar una cicatriz que afecte la elasticidad del tejido perineal, lo que aumenta el riesgo de dispareunia o dolor durante las relaciones sexuales. Evitar la episiotomía ayuda a reducir la probabilidad de este tipo de dolor, que puede impactar emocionalmente a la madre después del parto.

5. Prácticas de parto más respetuosas y personalizadas: Hoy en día se promueve una atención obstétrica más respetuosa y centrada en las necesidades de cada mujer. En lugar de realizar procedimientos de rutina, los médicos y parteras prefieren apoyar un parto fisiológico, en el que la episiotomía se reserve solo para situaciones específicas y necesarias.

6. Mejor comprensión de los beneficios de los desgarros naturales: La evidencia ha demostrado que los desgarros espontáneos tienden a ocurrir en los tejidos que ya están listos para estirarse, lo cual reduce el daño profundo. Esto también permite que el cuerpo de la mujer responda de forma natural al proceso del parto, lo que mejora los resultados de recuperación.

7. Uso de técnicas alternativas para proteger el perineo: Hoy se utilizan técnicas que pueden ayudar a reducir el riesgo de desgarros importantes sin recurrir a la episiotomía, como los masajes perineales en las semanas previas al parto, la aplicación de compresas tibias durante el expulsivo y el control del empuje para que el perineo se estire lentamente.

En resumen, se evita la episiotomía porque los beneficios de dejar que el perineo se rasgue de manera natural (si ocurre) superan los riesgos y complicaciones que una incisión quirúrgica puede conllevar. La práctica actual recomienda que la episiotomía solo se realice en casos específicos, como cuando hay un riesgo claro de desgarro severo o sufrimiento fetal que justifique su uso.

Antes del momento del parto…

Informarse y confiar en el equipo médico al momento del parto es fundamental para vivir la experiencia de manera más tranquila y segura. Aquí te doy algunos consejos para lograr ese equilibrio entre estar bien informada y confiar en quienes te acompañarán en el nacimiento de tu bebé:

1. Infórmate con fuentes confiables: Busca información en fuentes respaldadas, como organizaciones de salud reconocidas (OMS, UNICEF, ministerios de salud) o profesionales en obstetricia y ginecología. Leer libros actualizados sobre parto, consultar guías oficiales de hospitales o clínicas, y asistir a clases de preparación para el parto también es útil. Mantén una visión balanceada, evita saturarte con información alarmante o extrema. Recuerda que cada parto es único y que lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra.

2. Comunicación abierta con el equipo médico: Antes del parto, habla con tu médico o partera sobre tus inquietudes, deseos y expectativas. Cuestiones como la episiotomía, el manejo del dolor, y las opciones de monitoreo fetal son temas importantes que puedes discutir con anticipación. Pide una explicación clara de los procedimientos que puedan realizarse y comparte tus dudas sin temor. Un equipo médico dispuesto a escuchar y explicar crea una base sólida de confianza.

3. Elabora un plan de parto flexible: Hacer un plan de parto puede ayudarte a expresar tus preferencias, pero mantenlo flexible, ya que a veces el parto requiere adaptaciones. Comparte tu plan con el equipo médico para que comprendan tus deseos y sepan cómo apoyarte, dentro de lo que sea seguro y adecuado en cada momento.

4. Confía en la experiencia del equipo médico: Recuerda que el equipo médico está ahí para cuidar de ti y de tu bebé y cuenta con experiencia para tomar decisiones informadas en momentos críticos. Una vez que hayas discutido tus inquietudes y elaborado un plan, confía en que te guiarán para lograr el mejor resultado posible.

5. Practica técnicas de relajación y afrontamiento: Aprender y practicar técnicas de relajación, como la respiración consciente y la visualización, te ayudará a sentirte más calmada y centrada durante el parto. Estas herramientas te permitirán mantener la calma en momentos de incertidumbre y confiar en tu capacidad para afrontar la situación.

6. Considera la presencia de una doula o acompañante de parto: Una doula o acompañante puede ayudarte a navegar la experiencia del parto, brindando apoyo emocional y ayudándote a comunicarte con el equipo médico. Este acompañamiento puede darte seguridad adicional, ya que una doula bien informada te ayudará a comprender lo que ocurre sin reemplazar el papel del equipo médico.

7. Confía en tu cuerpo y en el proceso natural del parto: Tu cuerpo está preparado para dar a luz, y mantener esta confianza puede ayudarte a enfrentar el parto con mayor serenidad. Recuerda que la mayoría de los partos son procesos naturales en los que la intervención médica se usa solo cuando es necesario para garantizar la seguridad.

8. Mantén la mente abierta para adaptarte a lo inesperado: A veces, las situaciones cambian durante el parto y es posible que el equipo necesite intervenir para proteger tu salud o la de tu bebé. Estar abierta a las recomendaciones del equipo médico y confiar en su criterio para manejar cambios inesperados puede ayudarte a sentir menos ansiedad si surgen complicaciones.

Informarse es una excelente manera de empoderarse, pero confiar en el equipo médico y en el proceso es igualmente importante para tener una experiencia de parto positiva.

La entrada Episiotomía: Todo lo que debes saber sobre esta práctica en el parto se publicó primero en Motherna.

El embarazo geriátrico, término que se usa para describir los embarazos en mujeres de 35 años o más, suele estar rodeado de mitos y suposiciones. Muchas personas creen que a esta edad es extremadamente difícil concebir o que los riesgos son demasiado altos para madre e hijo. Sin embargo, con los avances en medicina y un cuidado adecuado, cada vez más mujeres optan por la maternidad en una etapa madura de su vida. En este artículo, exploraremos las verdades y desmentiremos los mitos más comunes en torno al embarazo geriátrico, para que las mujeres puedan tomar decisiones informadas y basadas en la realidad actual sobre su salud y bienestar.

¿Qué es un embarazo geriátrico?

Un embarazo geriátrico, también conocido como embarazo de edad materna avanzada, se refiere a un embarazo en mujeres de 35 años o más. Aunque el término «geriátrico» puede sonar extremo, se utiliza en medicina para señalar que, a partir de esta edad, ciertos riesgos asociados al embarazo pueden aumentar. Entre estos riesgos se incluyen complicaciones como la hipertensión, diabetes gestacional y problemas en el desarrollo fetal, además de un posible aumento en la tasa de cesáreas.

Con los avances en medicina y cuidado prenatal, sin embargo, muchas mujeres en esta etapa logran embarazos sanos. Además, muchas eligen esta edad para tener hijos debido a factores personales, profesionales y familiares. Hoy en día, el término «embarazo geriátrico» se utiliza menos en favor de expresiones como «edad materna avanzada,» reflejando una comprensión más amplia y positiva de la maternidad a distintas edades.

¿Cuál es el impacto que el lenguaje “embarazo geriátrico” puede tener en embarazadas?

El término «embarazo geriátrico» puede tener un impacto emocional significativo en las mujeres embarazadas, especialmente debido a las connotaciones negativas de la palabra «geriátrico,» que se asocia generalmente con la vejez y la disminución de capacidades. Esto puede hacer que algunas mujeres se sientan juzgadas o preocupadas por su capacidad para llevar adelante un embarazo saludable. Para muchas, el uso de este lenguaje puede inducir estrés, ansiedad o incluso dudas sobre su decisión de ser madres a una edad más madura, lo cual puede afectar su bienestar emocional y físico.

El lenguaje tiene un rol crucial en la forma en que las personas perciben su realidad y se sienten respecto a sí mismas. Las palabras que usamos para describir experiencias, especialmente en contextos médicos, pueden influir en la manera en que las personas experimentan esas situaciones. En el caso de términos como «embarazo geriátrico,» el impacto emocional puede ser negativo, generando miedos infundados y estigmatización.

Al cambiar este lenguaje a expresiones más neutrales y respetuosas, como «embarazo en edad materna avanzada,» se evita una asociación innecesaria con la vejez y se normaliza la realidad de que muchas mujeres eligen, por diversos motivos, tener hijos en esta etapa. Un lenguaje respetuoso y adecuado no solo permite una experiencia de embarazo más positiva, sino que también refuerza la confianza de las mujeres en su decisión y en sus capacidades.

¿Es cierto que después de los 35 cae la fertilidad?

Sí, después de los 35 años, tanto la fertilidad como la posibilidad de un embarazo pueden verse afectadas. A medida que las mujeres envejecen, la cantidad y calidad de los óvulos disminuyen, lo que puede hacer que la concepción sea más difícil. Además, el riesgo de ciertos problemas, como el aborto espontáneo, las anomalías cromosómicas y las complicaciones de salud durante el embarazo (como la hipertensión y la diabetes gestacional), aumenta con la edad. Sin embargo, estos riesgos no significan que un embarazo después de los 35 sea inviable ni imposible. De acuerdo a estudios, antes de los 30, las mujeres tienen un 85% de quedar embarazadas en el lapso de un año; a los 30, esas probabilidades descienden al 75%; y a los 35, al 66%.

Gracias a los avances en medicina reproductiva y en cuidados prenatales, muchas mujeres de 35 años o más logran embarazos saludables. Técnicas como la fertilización in vitro (FIV), la criopreservación de óvulos y la asesoría genética han aumentado las opciones para las mujeres que eligen posponer la maternidad. Además, el seguimiento médico y el estilo de vida saludable (alimentación equilibrada, ejercicio y control del estrés) son factores que pueden ayudar a mejorar las probabilidades de un embarazo exitoso a cualquier edad.

¿La recuperación postparto es igual bajo o sobre los 35 años?

La recuperación postparto puede ser diferente para las mujeres menores de 35 años en comparación con aquellas de más edad, aunque esto varía mucho según la salud individual y las circunstancias específicas del parto.

En términos generales, las mujeres mayores de 35 años pueden enfrentar algunos desafíos adicionales en la recuperación debido a factores como la disminución de la elasticidad de los tejidos, una posible mayor incidencia de cesáreas y un riesgo ligeramente mayor de complicaciones postparto (como hemorragias o infecciones). Además, la fatiga y el agotamiento pueden ser más pronunciados para algunas madres mayores, ya que la recuperación física puede ser más lenta en comparación con mujeres más jóvenes.

Sin embargo, esto no significa que todas las mujeres mayores de 35 experimenten una recuperación más difícil. La condición física previa, el tipo de parto (vaginal o cesárea), y el apoyo que tengan en casa influyen significativamente en la recuperación. Muchas mujeres en esta etapa de la vida tienen hábitos de salud más establecidos y pueden estar mejor preparadas para cuidar su bienestar después del parto. Asimismo, el seguimiento médico adecuado y una recuperación planificada permiten que las madres de cualquier edad puedan recuperarse bien y enfrentar el postparto de manera saludable.

En resumen, si bien algunas diferencias pueden estar presentes, el enfoque en un estilo de vida saludable y el cuidado adecuado durante el embarazo y el postparto ayudan a minimizar las diferencias entre las madres más jóvenes y las mayores.

¿Es imposible embarazarse de manera natural después de los 35 años?

No, después de los 35 años no es imposible quedar embarazada de manera natural, aunque puede ser más difícil. La fertilidad femenina comienza a disminuir gradualmente a partir de los 30 años debido principalmente a la disminución en la cantidad y calidad de los óvulos. Sin embargo, muchas mujeres en esta edad, e incluso más allá, logran embarazarse de forma natural y tienen embarazos saludables.

A los 35 años, las probabilidades de concebir en cada ciclo son más bajas que a los 25, pero esto no significa que la fertilidad desaparezca. Mantener un estilo de vida saludable, cuidar la alimentación, evitar el tabaquismo y reducir el estrés son factores que pueden contribuir positivamente. Además, hacer un seguimiento de la ovulación y mantener relaciones en los días fértiles puede aumentar las posibilidades de concepción.

En general, se recomienda que las mujeres mayores de 35 años que buscan concebir de forma natural consulten a un especialista en fertilidad si no logran quedar embarazadas después de seis meses de intentarlo. Esto permite una intervención temprana en caso de que haya factores que puedan beneficiarse de asistencia médica, optimizando así las probabilidades de lograr un embarazo.

¿Existen distintos tratamientos para embarazarse después de los 35 años?

Sí, existen varios tratamientos y enfoques médicos que pueden ayudar a las mujeres mayores de 35 años a quedar embarazadas. A medida que la fertilidad disminuye con la edad, especialmente después de los 35, estas opciones pueden ser útiles para superar algunas de las dificultades naturales que pueden surgir. Aquí te explico algunos de los tratamientos más comunes:

1. Estimulación Ovárica: En casos en que se detecta una baja respuesta ovárica, se utilizan medicamentos hormonales para estimular los ovarios y aumentar el número de óvulos producidos en un ciclo. Esto aumenta las probabilidades de una ovulación exitosa y puede realizarse como parte de otros tratamientos, como la inseminación intrauterina (IIU) o la fertilización in vitro (FIV).

2. Inseminación Intrauterina (IIU): En este procedimiento, se coloca una muestra de esperma procesada directamente en el útero durante el período de ovulación. Esto es especialmente útil si hay problemas con el moco cervical o una baja movilidad espermática, pero también se usa para mejorar las posibilidades de concepción en mujeres mayores de 35 años.

3. Fertilización In Vitro (FIV): Es uno de los tratamientos más efectivos para mujeres mayores. Durante la FIV, se extraen los óvulos y se fecundan con esperma en un laboratorio. Los embriones resultantes se transfieren al útero. La FIV es una opción efectiva cuando hay problemas de fertilidad específicos relacionados con la edad, como baja reserva ovárica o problemas tubáricos.

4. Donación de Óvulos: Si la reserva ovárica es muy baja o la calidad de los óvulos es un problema, se puede recurrir a la donación de óvulos. En este caso, una donante joven y saludable proporciona óvulos que son fecundados con el esperma de la pareja o de un donante y luego transferidos al útero de la mujer receptora. Es una opción segura y tiene altas tasas de éxito para mujeres mayores de 40 años.

5. Congelación de Óvulos (Criopreservación): Aunque generalmente se realiza antes de los 35, la congelación de óvulos permite conservar la fertilidad. Algunas mujeres optan por congelar sus óvulos más jóvenes para utilizarlos en el futuro, ya que los óvulos criopreservados mantienen la edad biológica al momento de la congelación.

6. Asesoría Genética y Diagnóstico Genético Preimplantacional (PGD): Para mujeres mayores de 35, el riesgo de anomalías cromosómicas en el embrión es más alto. Con la FIV, se puede realizar el diagnóstico genético preimplantacional para seleccionar embriones sin alteraciones genéticas específicas, aumentando las posibilidades de un embarazo saludable.

Cada uno de estos tratamientos debe ser evaluado con la ayuda de un especialista en fertilidad, quien podrá determinar la mejor opción según la situación individual.

Actualmente, ¿cuál es la edad promedio de embarazo en el mundo?

La edad promedio para el primer embarazo varía a nivel global y ha ido aumentando con el tiempo. En países desarrollados, la edad media al momento de tener el primer hijo es de alrededor de 30 años. En países como Japón y Corea del Sur, esta edad supera los 31 años, mientras que en muchos países de Europa también se encuentra en un rango similar, entre los 29 y 31 años. En Estados Unidos, la media actual ronda los 29 años, reflejando una tendencia de retraso en la maternidad debido a factores como el avance en la educación y carrera profesional de las mujeres, así como al acceso a métodos anticonceptivos y tratamientos de fertilidad que permiten planificar el momento adecuado para tener hijos.

En regiones en vías de desarrollo, la edad promedio para tener hijos es generalmente más baja, aunque también ha habido un aumento gradual. La globalización y los cambios en las expectativas sociales han influido en la maternidad tardía en países con niveles de desarrollo diversos. Estos datos destacan una transformación global en las decisiones reproductivas, con el acceso a educación y oportunidades laborales siendo un factor clave que impulsa esta tendencia hacia embarazos más tardíos.

Fuentes: Our World in Data, Worldometer.

¿Qué dice la OMS sobre los embarazos «geriátricos»?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) no utiliza oficialmente el término «embarazo geriátrico» debido a su connotación potencialmente estigmatizante y a la preferencia de un enfoque más neutral y respetuoso. Sin embargo, reconoce que los embarazos en mujeres mayores de 35 años pueden presentar riesgos adicionales y, por tanto, recomienda una atención prenatal de alta calidad y adaptada a cada mujer, independientemente de su edad, para optimizar su bienestar y el de sus bebés.

La OMS subraya la importancia de una atención respetuosa y digna que tome en cuenta la individualidad de cada embarazo y las necesidades emocionales de la madre, promoviendo así una experiencia positiva durante la gestación y el parto. La organización aboga por evitar términos y prácticas que puedan impactar negativamente en la salud emocional de las mujeres, dado que el lenguaje influye en su percepción y experiencia del embarazo, y una atención negativa o cargada de prejuicios puede afectar su autoestima y bienesta

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El parto natural es mucho más que un proceso biológico; es una experiencia transformadora que conecta profundamente a la madre con su bebé y con la propia esencia de la vida. A través de técnicas ancestrales y modernas, las mujeres redescubren su capacidad innata para dar a luz de manera segura y empoderada. En este artículo, exploramos los beneficios, desafíos y la belleza intrínseca del parto natural, destacando cómo esta práctica puede fortalecer los lazos familiares y fomentar una conexión íntima y auténtica con el nuevo ser que llega al mundo.

¿Qué es un parto natural?

Un parto natural es el proceso de dar a luz sin la intervención de procedimientos médicos o farmacológicos, como la anestesia epidural o las cesáreas, a menos que sean absolutamente necesarios por razones de salud. En un parto natural, el objetivo es permitir que el cuerpo de la mujer siga su curso fisiológico natural, confiando en su capacidad innata para dar a luz.

El parto natural es una opción personal que debe ser considerada cuidadosamente y en consulta con profesionales de la salud, teniendo en cuenta las condiciones específicas de cada embarazo y las preferencias individuales.

¿Cómo es un parto natural?

Un parto natural se caracteriza por permitir que el cuerpo de la mujer siga su curso natural durante el proceso de dar a luz, con mínima o ninguna intervención médica. Aquí presentamos el parto natural en sus diferentes etapas:

Etapas del Parto Natural:

1. Fase de Preparto o Latente: Las contracciones comienzan de manera irregular y van aumentando en frecuencia, intensidad y duración. El cuello uterino comienza a borrarse (adelgazarse) y a dilatarse (abrirse) progresivamente.

2. Fase Activa: Las contracciones se vuelven más regulares, intensas y dolorosas, y ocurren cada pocos minutos. El cuello uterino se dilata hasta 10 centímetros, lo que permite el paso del bebé por el canal de parto.

3. Transición: Esta es la fase más intensa del parto, con contracciones muy fuertes y frecuentes. El cuello uterino alcanza la dilatación completa.

4. Expulsivo: La madre siente la necesidad de empujar durante las contracciones para ayudar a que el bebé descienda por el canal de parto. El bebé nace cuando la cabeza y luego el resto del cuerpo pasan por el canal de parto.

5. Alumbramiento: Después del nacimiento del bebé, las contracciones continúan para ayudar a expulsar la placenta. Se asegura de que el útero se contraiga adecuadamente para prevenir hemorragias.

Características del Parto Natural:

1. Sin Medicamentos: No se utilizan anestesia epidural ni otros medicamentos para el dolor o para acelerar el parto, a menos que sea médicamente necesario.

2. Apoyo Emocional y Físico: Una doula, una partera, el compañero de la madre u otros seres queridos proporcionan apoyo emocional y físico constante. Se emplean técnicas como la respiración controlada, el masaje, la hidroterapia (baños de agua caliente) y la hipnosis para manejar el dolor y el estrés.

3. Libertad de Movimiento: La madre puede moverse libremente y adoptar posiciones que le resulten más cómodas, como caminar, ponerse en cuclillas, estar de rodillas o acostada de lado. Se favorece un ambiente relajado y privado, a menudo con música suave, luz tenue y un entorno familiar.

4. Contacto Piel con Piel: Se promueve el contacto piel con piel entre la madre y el bebé inmediatamente después del nacimiento, lo que favorece el vínculo emocional y facilita la lactancia.

5. Intervenciones Mínimas: El monitoreo del bebé y de la madre se realiza de manera intermitente en lugar de continua, a menos que haya indicaciones médicas para una vigilancia más estrecha. No se realiza una episiotomía rutinaria (corte en el perineo) a menos que sea necesario para el nacimiento seguro del bebé.

Un parto natural requiere preparación y, a menudo, educación prenatal para que la madre y sus acompañantes se sientan seguros y preparados para el proceso.

¿Es necesario tener una doula en un parto natural?

Una doula desempeña un papel crucial antes, durante y después del parto natural.

La doula es una figura de apoyo integral, proporcionando un valioso soporte emocional, físico e informativo a la madre y su familia. Su presencia y conocimientos pueden mejorar significativamente la experiencia del parto, promoviendo un ambiente de confianza, seguridad y empoderamiento para la madre.

No es necesario tener una doula para tener un parto natural exitoso, pero su presencia puede ofrecer beneficios significativos en términos de apoyo. La decisión debe basarse en las necesidades y preferencias individuales de la madre y su familia. Si una doula no está disponible o no es deseada, otros recursos y apoyos pueden ser suficientes para tener una experiencia de parto positiva y empoderadora.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas del parto natural?

Ventajas del Parto Natural:

1. Recuperación Más Rápida: Sin el uso de anestesia o medicamentos fuertes, la recuperación postparto suele ser más rápida y con menos complicaciones.

2. Menor Riesgo de Intervenciones: Menor probabilidad de necesitar intervenciones como cesáreas, episiotomías, o el uso de fórceps y ventosas.

3. Empoderamiento y Control: Muchas mujeres sienten una gran sensación de logro y empoderamiento al experimentar un parto natural, ya que participan activamente en el proceso.

4. Beneficios para el Bebé: El bebé se beneficia del proceso natural del nacimiento, lo que puede incluir una mejor adaptación respiratoria y menos problemas asociados a la medicación.

5. Vinculación Inmediata: El contacto piel con piel y la lactancia suelen comenzar de inmediato, fomentando un fuerte vínculo madre-hijo.

6. Menos Efectos Secundarios: Al evitar medicamentos y anestesia, se eliminan muchos posibles efectos secundarios para la madre y el bebé.

7. Libertad de Movimiento: La madre puede moverse libremente y adoptar las posiciones que le resulten más cómodas durante el trabajo de parto y el nacimiento.

8. Ambiente Familiar: El parto natural a menudo se realiza en un ambiente más familiar y menos clínico, lo que puede reducir el estrés y aumentar la comodidad.

Desventajas del Parto Natural:

1. Dolor Intenso: El dolor durante el parto puede ser extremadamente intenso, y algunas mujeres pueden encontrarlo abrumador sin el alivio proporcionado por la anestesia.

2. Imprevisibilidad: Aunque se planifique un parto natural, las circunstancias pueden cambiar rápidamente, y puede ser necesario recurrir a intervenciones médicas para garantizar la seguridad de la madre y el bebé.

3. Requiere Preparación: El parto natural a menudo requiere una preparación significativa, incluyendo clases de educación prenatal, técnicas de manejo del dolor y planificación detallada.

4. No Siempre Posible: En algunos casos, problemas médicos durante el embarazo o el parto pueden hacer que un parto natural sea arriesgado o inviable.

5. Fatiga: El proceso de parto puede ser largo y agotador, lo que puede resultar en una gran fatiga para la madre.

6. Necesidad de Apoyo: Un parto natural exitoso a menudo requiere un sólido sistema de apoyo, que puede incluir una doula, una partera y/o un compañero de parto bien informado.

7. Acceso Limitado: No todas las mujeres tienen acceso a instalaciones que apoyen el parto natural, especialmente en hospitales que pueden estar más orientados hacia los partos intervenidos.

En resumen, un parto natural tiene muchas ventajas, como una recuperación más rápida y un mayor sentido de empoderamiento, pero también presenta desafíos, como el manejo del dolor y la necesidad de una preparación adecuada. La decisión de optar por un parto natural debe ser tomada después de una cuidadosa consideración y consulta con profesionales de la salud.

¿Qué se necesita para un parto natural?

Para un parto natural, es esencial una combinación de preparación física, mental y emocional, así como un entorno de apoyo adecuado. Mantenerse en buena salud y hacer ejercicio regularmente durante el embarazo puede ayudar a fortalecer el cuerpo y prepararlo para el parto. Seguir una dieta equilibrada y nutritiva es crucial para mantener la energía y la salud durante el embarazo y el parto. Asistir a clases de preparación al parto, como las clases de método Lamaze o Bradley, puede enseñar técnicas de respiración, relajación y manejo del dolor.

Informarse sobre el proceso del parto, las etapas del trabajo de parto y las posibles situaciones que pueden surgir, ayuda a reducir el miedo y la ansiedad. Elaborar un plan de parto que detalle las preferencias y deseos para el trabajo de parto y el nacimiento. Compartir este plan con el equipo médico. Contar con el apoyo de una doula, una partera, la pareja o familiares puede proporcionar seguridad y confianza durante el proceso.

Decidir el lugar donde se desea tener el parto, ya sea en un hospital, centro de maternidad o en casa. Asegurarse de que el entorno elegido sea seguro y cómodo. Un equipo médico que respete y apoye el deseo de un parto natural es fundamental. Esto incluye médicos, parteras y enfermeras que estén dispuestos a intervenir solo cuando sea absolutamente necesario.

Aprender y practicar técnicas de respiración para ayudar a manejar el dolor y mantener la calma durante el trabajo de parto. Utilizar técnicas de relajación como la meditación, visualización, hipnosis, o escuchar música relajante. Mantenerse activa y cambiar de posición con frecuencia puede ayudar a aliviar el dolor y facilitar el progreso del trabajo de parto. Utilizar el agua (baños o duchas) para aliviar el dolor y promover la relajación.

Tener a mano pelotas de parto, cojines, mantas, y otros elementos que puedan ayudar a la comodidad y el manejo del dolor. Tener disponibles bocadillos y bebidas ligeras para mantener la energía durante el trabajo de parto, si el lugar de parto lo permite. Usar ropa cómoda y fácil de quitar para moverse libremente y sentirse a gusto.

Un parto natural requiere una preparación integral que abarque aspectos físicos, mentales y emocionales, así como un entorno de apoyo adecuado. La educación y la planificación son claves para sentirse preparada y confiada en el proceso. Contar con el apoyo adecuado y utilizar técnicas de manejo del dolor puede facilitar una experiencia de parto natural positiva y empoderadora.

¿Qué opinan ginecólogos y OMS sobre los partos naturales?

Ginecólogos y Obstetras: Muchos ginecólogos y obstetras apoyan los partos naturales, especialmente cuando la madre está bien informada, preparada y en un entorno seguro con acceso rápido a atención médica en caso de complicaciones. Ellos resaltan la importancia de la seguridad tanto para la madre como para el bebé.

Los profesionales médicos reconocen que cada embarazo y parto son únicos, por lo que las decisiones sobre el tipo de parto deben ser individualizadas y basadas en la salud y las circunstancias específicas de la madre y el bebé.

Los ginecólogos a menudo enfatizan la necesidad de una adecuada preparación y educación prenatal. Clases de parto, entrenamiento en técnicas de manejo del dolor y la creación de un plan de parto son componentes importantes para un parto natural exitoso.

Si bien reconocen los beneficios de un parto natural, también advierten sobre la intensidad del dolor y la necesidad de opciones de manejo del dolor, destacando que la decisión de evitar la anestesia debe ser respetada, pero también deben estar disponibles alternativas para quienes lo necesiten.

Opinión de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre los Partos Naturales

La OMS promueve el parto natural como una opción segura y beneficiosa para muchas mujeres, siempre que se realice en un entorno seguro y con el apoyo adecuado. La OMS subraya la importancia de permitir que el proceso de parto progrese sin intervenciones innecesarias, siempre y cuando tanto la madre como el bebé estén en buen estado de salud.

La OMS aboga por la reducción de intervenciones médicas innecesarias en el parto, como cesáreas y episiotomías, que no siempre son médicamente justificadas y pueden aumentar los riesgos para la madre y el bebé.

La OMS apoya el concepto de «parto respetuoso,» que incluye el respeto por las decisiones de la mujer, el acceso a información completa y el apoyo emocional y físico durante el parto. Esto incluye permitir a las mujeres elegir las posiciones de parto y tener a sus seres queridos presentes.

Aunque la OMS apoya los partos naturales, también destaca la importancia de tener acceso a atención médica de emergencia para manejar cualquier complicación que pueda surgir, garantizando así la seguridad de la madre y el bebé.

Tanto los ginecólogos como la OMS reconocen y apoyan los beneficios de los partos naturales, enfatizando la necesidad de una preparación adecuada, un entorno seguro y la capacidad de intervenir médicamente si es necesario. La OMS, en particular, aboga por la reducción de intervenciones innecesarias y promueve un enfoque respetuoso y centrado en la mujer para el parto.

La entrada Parto Natural: Una conexión íntima con la vida se publicó primero en Motherna.

El ciclo menstrual es un proceso natural que todas las mujeres en edad reproductiva experimentan, pero su impacto va más allá de los cambios físicos. Las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual pueden tener un efecto profundo en la salud mental y emocional. Muchas mujeres notan variaciones en su estado de ánimo, niveles de energía y bienestar general a lo largo de las diferentes fases del ciclo. Esta introducción busca explorar la conexión entre las hormonas y las emociones, y cómo estas influencias pueden afectar la vida diaria. Entender esta relación es crucial para gestionar mejor los desafíos emocionales y promover una salud mental óptima.

¿Qué es un ciclo menstrual?

El ciclo menstrual es un proceso biológico regular que ocurre en el sistema reproductivo femenino. Comienza en la pubertad y se repite aproximadamente cada 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días dependiendo de cada mujer. El ciclo menstrual se divide en varias fases: la fase menstrual, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea.

Fase Menstrual: Esta fase inicia el ciclo y dura entre 3 y 7 días. Durante este período, el revestimiento del útero, conocido como endometrio, se desprende y es expulsado del cuerpo a través de la vagina, junto con sangre y tejidos.

Fase Folicular: Comienza el primer día de la menstruación y se extiende hasta la ovulación. En esta fase, la glándula pituitaria libera la hormona foliculoestimulante (FSH), que estimula el crecimiento de varios folículos en los ovarios. Uno de estos folículos se convertirá en el folículo dominante y continuará madurando.

Ovulación: Aproximadamente a mitad del ciclo, un aumento en la hormona luteinizante (LH) desencadena la liberación del óvulo maduro del folículo dominante en uno de los ovarios. Este óvulo se desplaza hacia la trompa de Falopio, donde puede ser fertilizado por un espermatozoide.

Fase Lútea: Después de la ovulación, el folículo roto se convierte en el cuerpo lúteo, que secreta progesterona y en menor medida estrógeno. Estas hormonas preparan el endometrio para un posible embarazo, espesando su revestimiento. Si el óvulo no es fertilizado, el cuerpo lúteo se descompone, los niveles hormonales disminuyen y el ciclo menstrual se reinicia con el inicio de la menstruación.

El ciclo menstrual no solo es fundamental para la reproducción, sino que también influye en otros aspectos de la salud física y mental debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren durante sus diferentes fases.

¿Cómo calcular mi ciclo menstrual?

Calcular tu ciclo menstrual es una herramienta valiosa para entender mejor tu cuerpo y planificar tus actividades. Aquí te explico cómo puedes hacerlo de manera sencilla:

Marca el Primer Día de tu Menstruación: El día en que comienza tu periodo (cuando empiezas a sangrar) es el primer día de tu ciclo menstrual. Marca esta fecha en un calendario o usa una aplicación de seguimiento menstrual en tu teléfono.

Identifica el Final de tu Menstruación: Toma nota del último día de tu periodo. Este dato te ayudará a entender la duración de tu fase menstrual, que generalmente dura entre 3 y 7 días.

Rastrea el Primer Día del Siguiente Periodo: El primer día de tu siguiente periodo marca el inicio de un nuevo ciclo. El número de días entre el primer día de tu menstruación y el día anterior al comienzo de tu siguiente menstruación es la duración de tu ciclo menstrual.

Registra Varios Ciclos: Para obtener un promedio más preciso, rastrea tu ciclo menstrual durante varios meses. Esto te permitirá identificar la duración típica de tu ciclo, que puede variar de 21 a 35 días.

Calcula la Duración Media: Suma la duración de varios ciclos y divídelo por el número de ciclos rastreados para obtener un promedio. Por ejemplo, si tus ciclos duraron 28, 30 y 27 días, sumarías estos números (28 + 30 + 27 = 85) y los dividirías por 3 (85 / 3 = 28.3). Así, tu ciclo promedio sería de aproximadamente 28 días.

Identifica las Fases del Ciclo: Con el seguimiento de varios ciclos, puedes comenzar a identificar las diferentes fases de tu ciclo:

-Fase Menstrual: Desde el primer día de sangrado hasta que termina.

-Fase Folicular: Desde el primer día del ciclo hasta la ovulación.

-Ovulación: Generalmente ocurre a mitad del ciclo. Si tu ciclo dura 28 días, la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14.

-Fase Lútea: Desde la ovulación hasta el primer día del siguiente periodo.

Uso de Herramientas y Aplicaciones: Existen muchas aplicaciones móviles y herramientas en línea que pueden ayudarte a rastrear tu ciclo menstrual de manera más eficiente, recordándote cuándo debes esperar tu siguiente periodo y señalando los días de mayor fertilidad si estás intentando concebir.

Al calcular y seguir tu ciclo menstrual, no solo podrás anticipar tu periodo con mayor precisión, sino también detectar cualquier irregularidad que pueda requerir atención médica. Este conocimiento puede ayudarte a manejar mejor tu salud reproductiva y general.

El ciclo menstrual puede tener un impacto significativo en las emociones y el estado mental de muchas mujeres debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren durante sus diferentes fases.

¿Qué es un ciclo menstrual regular e irregular?

Un ciclo menstrual puede ser considerado regular o irregular según la constancia de su duración y sus características.

Ciclo Menstrual Regular: Un ciclo menstrual regular es aquel que ocurre de manera consistente dentro de un rango típico de duración y con síntomas relativamente predecibles. Las características de un ciclo regular incluyen:

-Duración Constante: La duración del ciclo menstrual se encuentra dentro de un rango de 21 a 35 días, y la duración es bastante constante de un ciclo a otro, variando generalmente en no más de unos pocos días.

-Previsibilidad: La fecha de inicio de cada periodo es predecible, lo que facilita a las mujeres anticipar su menstruación.

-Síntomas Consistentes: Los síntomas físicos y emocionales, como calambres, cambios de humor y sensibilidad en los senos, son similares cada mes.

 Ciclo Menstrual Irregular: Un ciclo menstrual irregular es aquel que varía significativamente en duración y puede ser impredecible. Las características de un ciclo irregular incluyen:

–Duración Variable: Los ciclos pueden ser más cortos de 21 días o más largos de 35 días, y la duración puede variar considerablemente de un ciclo a otro.

–Imprevisibilidad: La fecha de inicio del periodo varía ampliamente, lo que hace difícil anticipar cuándo comenzará la menstruación.

–Síntomas Variables: Los síntomas pueden ser diferentes en intensidad y duración de un mes a otro.

Causas de un Ciclo Menstrual Irregular

Existen varias razones por las cuales una mujer puede experimentar ciclos menstruales irregulares, entre ellas:

–Factores Hormonal: Problemas con la regulación hormonal, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden causar irregularidades en el ciclo.

–Estrés y Estilo de Vida: El estrés, cambios en la rutina diaria, dietas extremas, y ejercicio excesivo pueden afectar la regularidad del ciclo menstrual.

-Enfermedades y Trastornos Médicos: Trastornos tiroideos, diabetes, y otras condiciones médicas pueden influir en la regularidad del ciclo menstrual.

-Peso Corporal: Tanto el bajo peso como el sobrepeso pueden afectar la producción de hormonas y, por ende, la regularidad del ciclo menstrual.

Menopausia y Menarquia: Al inicio de la menstruación (menarquia) y en la transición hacia la menopausia, los ciclos menstruales pueden ser irregulares.

Importancia de Monitorear el Ciclo Menstrual

Monitorear el ciclo menstrual es importante para:

–Identificar Patrones: Conocer las características típicas de tu ciclo puede ayudarte a detectar cualquier irregularidad.

–Salud Reproductiva: Un ciclo regular puede ser un indicador de buena salud reproductiva, mientras que un ciclo irregular puede señalar posibles problemas de salud que necesitan ser investigados.

–Planificación Familiar: Para quienes buscan concebir o evitar el embarazo, conocer la regularidad del ciclo puede ser crucial.

Cuándo Buscar Ayuda Médica

Si experimentas ciclos menstruales irregulares con frecuencia, acompañados de otros síntomas preocupantes como dolor intenso, sangrado muy abundante o muy escaso, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Un médico puede ayudar a identificar cualquier problema subyacente y ofrecer tratamiento si es necesario.

¿Cómo me afecta emocional y psicológicamente mi ciclo menstrual?

La menstruación no solo implica cambios físicos, sino también psicológicos que pueden afectar el bienestar emocional y mental de una mujer. A nivel psicológico, la menstruación puede influir de diversas maneras:

Cambios de Humor:

-Fluctuaciones Hormonales: Las variaciones en los niveles de estrógeno y progesterona a lo largo del ciclo menstrual pueden provocar cambios de humor. Durante la fase lútea (después de la ovulación y antes del inicio del período), muchas mujeres experimentan síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como irritabilidad, ansiedad, tristeza, y cambios de humor.

-Síndrome Premenstrual (SPM): El SPM puede incluir síntomas emocionales como irritabilidad, ansiedad, depresión y sensibilidad emocional. En casos severos, algunas mujeres pueden sufrir de trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que incluye síntomas emocionales más intensos y puede afectar significativamente la calidad de vida.

Autoestima y Percepción Corporal:

–Cambios Físicos: Los síntomas físicos de la menstruación, como hinchazón, acné, y aumento de peso temporal, pueden afectar la autoestima y la percepción corporal, generando inseguridades o malestar con la imagen corporal.

–Estigmatización Social: En algunas culturas, la menstruación sigue siendo un tema tabú, lo que puede llevar a sentimientos de vergüenza o incomodidad. La estigmatización puede afectar negativamente la autoestima y el bienestar emocional de las mujeres.

Estrés y Ansiedad:

–Dolor y Malestar: Los calambres menstruales y otros síntomas físicos pueden causar estrés y ansiedad, especialmente si son severos. La anticipación de estos síntomas puede generar ansiedad antes de que comiencen.

–Interrupciones en la Vida Diaria: La menstruación puede interferir con las actividades diarias, laborales y sociales, lo que puede ser una fuente adicional de estrés y ansiedad.

Estado Emocional General:

–Sensibilidad Emociona: Durante la menstruación, algunas mujeres pueden sentirse más sensibles emocionalmente y experimentar emociones más intensas. Esto puede incluir sentirse fácilmente conmovidas, llorar con más frecuencia o sentirse más vulnerables emocionalmente.

–Fatiga y Sueño: La fatiga y los problemas para dormir asociados con la menstruación pueden afectar el estado de ánimo y la capacidad de manejo del estrés, contribuyendo a un mayor malestar emocional.

Relaciones Interpersonales:

–Irritabilidad y Conflictos: La irritabilidad y los cambios de humor pueden afectar las relaciones interpersonales, provocando conflictos o malentendidos con amigos, familiares o parejas.

–Necesidad de Apoyo: Algunas mujeres pueden sentir una mayor necesidad de apoyo emocional y comprensión por parte de sus seres queridos durante la menstruación.

Manejo de los Efectos Psicológicos:

–Autoconocimiento: Llevar un registro de los síntomas emocionales a lo largo del ciclo menstrual puede ayudar a anticipar y gestionar mejor los cambios de humor y otros síntomas psicológicos.

–Prácticas de Autocuidado: Actividades como la meditación, el ejercicio regular, una dieta equilibrada, y dormir lo suficiente pueden ayudar a mitigar los efectos negativos en la salud mental.

–Buscar Apoyo Profesional: En casos de síntomas emocionales severos o persistentes, puede ser útil buscar el apoyo de un profesional de la salud mental para recibir orientación y tratamiento adecuado.

En resumen…

Entender cómo el ciclo menstrual afecta emocionalmente puede empoderar a las mujeres para manejar mejor sus estados de ánimo y buscar las estrategias adecuadas para su bienestar mental y emocional. Cada mujer es diferente, y no todas experimentan los mismos síntomas emocionales con la misma intensidad.

Querer y aceptar tu ciclo menstrual es un acto de amor propio y una celebración de tu feminidad. Es reconocer que cada fase del ciclo es una manifestación de la increíble capacidad de tu cuerpo para renovarse y adaptarse. Al abrazar tu menstruación, no solo estás honrando un proceso natural y vital, sino también afirmando tu fuerza y resiliencia. Este acto de aceptación te permite vivir en armonía con tu cuerpo, entendiendo y respetando sus ritmos, y te empodera para cuidar de ti misma con compasión y orgullo. En cada ciclo, encuentras una oportunidad para conectar contigo misma de manera profunda y significativa, celebrando la maravillosa realidad de ser mujer.

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El segundo trimestre del embarazo es a menudo conocido como el «trimestre dorado» debido a una serie de razones que hacen que esta etapa sea particularmente especial y agradable para muchas mujeres. Aquí explicamos por qué se considera que el segundo trimestre es el mejor momento del embarazo:

1. Desaparición de los síntomas tempranos:

Para muchas mujeres, el segundo trimestre marca el final de los síntomas tempranos del embarazo, como las náuseas y la fatiga extrema, lo que permite a las futuras madres sentirse más cómodas y enérgicas.

2. Aumento de la energía:

Con la disminución de los síntomas del primer trimestre, muchas mujeres experimentan un aumento significativo en los niveles de energía durante el segundo trimestre, lo que les permite disfrutar más de sus actividades diarias y prepararse para la llegada del bebé.

3. Reducción del riesgo de aborto espontáneo:

A medida que avanza el embarazo, el riesgo de aborto espontáneo disminuye significativamente, lo que brinda a las futuras madres una sensación de alivio y seguridad en la salud del bebé en desarrollo.

4. Desarrollo del vínculo materno-fetal:

Durante el segundo trimestre, muchas mujeres experimentan una mayor conciencia del movimiento fetal, lo que les permite establecer un vínculo emocional más fuerte con su bebé en desarrollo y disfrutar de la experiencia del embarazo de una manera más tangible.

5. Bello resplandor del embarazo:

Para muchas mujeres, el segundo trimestre es un período en el que la piel se ilumina y el cabello se vuelve más grueso y brillante, lo que a menudo se conoce como el «resplandor del embarazo», lo que contribuye a una sensación de bienestar y confianza.

6. Ultrasonidos y momentos especiales:

Durante el segundo trimestre, muchas mujeres tienen su primera ecografía donde se ve más que solo una sombra o “bulto”, lo que les permite ver a su bebé en desarrollo y escuchar sus latido del corazón, lo que puede ser un momento emocionante y significativo en el viaje del embarazo.

7. Comienzo de la estructuración del vientre:

En el segundo trimestre, muchas mujeres comienzan a mostrar un aumento visible en el tamaño del vientre, lo que les permite disfrutar de la dulce anticipación de la llegada de su bebé mientras experimentan los primeros signos físicos del embarazo.

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Es muy común que las mujeres experimenten un aumento significativo en el cansancio durante el tercer trimestre del embarazo. Este fenómeno, aunque desafiante, es muy real y puede atribuirse a una serie de factores relacionados con el desarrollo del bebé y los cambios en el cuerpo materno.

Causas del aumento del cansancio:

• El crecimiento del bebé: durante el tercer trimestre, el bebé experimenta un rápido crecimiento y desarrollo, lo que puede requerir más energía de la madre para satisfacer las necesidades nutricionales y de sustento.
• Cambios en el sueño: las molestias físicas como la necesidad frecuente de orinar, el dolor de espalda y la dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir pueden interferir con la calidad del sueño, lo que resulta en una sensación de fatiga durante el día.
• Aumento del peso y la presión en el cuerpo: con el crecimiento del bebé, el útero se expande y ejerce presión sobre otros órganos, como el estómago y los pulmones, lo que puede provocar sensaciones de incomodidad y dificultad para respirar, contribuyendo al cansancio.
• Cambios hormonales: los cambios hormonales continuos durante el tercer trimestre pueden afectar los niveles de energía y el estado de ánimo, aumentando la sensación de fatiga en algunas mujeres.

Manejando el cansancio en el tercer trimestre:

• Descanso y relajación: priorizar el descanso adecuado y tomarse el tiempo para relajarse puede ayudar a combatir el cansancio. Si es posible, tomar siestas cortas durante el día puede ser beneficioso.
• Ejercicio moderado: participar en actividades físicas suaves y adecuadas para el embarazo, como caminar o nadar, puede aumentar los niveles de energía y mejorar la calidad del sueño.
• Mantener una dieta saludable: consumir una dieta equilibrada y nutritiva rica en alimentos energéticos puede proporcionar el combustible necesario para combatir el cansancio y apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé.
• Hidratación adecuada: beber suficiente agua es esencial para mantenerse hidratada y apoyar las funciones corporales, lo que puede ayudar a combatir la fatiga.
• Comunicación con tu ginecólogo/a: si el cansancio se vuelve abrumador o persistente, es importante hablar con el profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente y recibir orientación específica sobre el manejo del cansancio durante el tercer trimestre.

El aumento del cansancio en el tercer trimestre del embarazo es una experiencia común y real para muchas mujeres, y puede atribuirse a una combinación de factores físicos y hormonales relacionados con el crecimiento del bebé y los cambios en el cuerpo de la madre. Sin embargo, con cuidado, descanso adecuado y apoyo, las mujeres pueden manejar eficazmente este síntoma y prepararse para la emocionante llegada de su bebé.

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La inducción química del parto es una práctica médica común que puede ser necesaria en ciertas situaciones, pero también conlleva riesgos y consideraciones importantes. Aquí examinamos los pros y contras de este procedimiento para ayudar a las futuras madres a tomar decisiones informadas sobre su atención durante el parto.

Pros:

• Control del momento del parto: la inducción química del parto permite programar el momento del nacimiento, lo que puede ser beneficioso en casos de complicaciones médicas o cuando el embarazo se prolonga más allá de la fecha prevista de parto.
• Reducción del riesgo de complicaciones: en algunos casos, la inducción del parto puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones tanto para la madre como para el bebé al evitar un embarazo prolongado.
• Manejo de condiciones médicas: la inducción del parto puede ser necesaria para manejar ciertas condiciones médicas maternas, como la preeclampsia o la diabetes gestacional, que pueden representar riesgos para la salud si el embarazo continúa.

Contras:

• Mayor riesgo de intervenciones: la inducción del parto puede aumentar la probabilidad de necesitar otras intervenciones médicas, como el uso de medicamentos para el dolor o la realización de una cesárea, lo que puede aumentar el riesgo de complicaciones para la madre y el bebé.
• Mayor dolor y malestar: en comparación con el parto espontáneo, la inducción química del parto puede estar asociada con contracciones más intensas y dolorosas, lo que puede aumentar el malestar y la necesidad de analgesia durante el trabajo de parto.
• Posible mayor riesgo para el bebé: la inducción del parto puede aumentar el riesgo de estrés fetal y la necesidad de intervenciones neonatales, como la administración de oxígeno o el monitoreo fetal continuo, lo que puede tener implicaciones para la salud a corto y largo plazo del bebé.

Aspectos importantes a considerar:

• Discusión con tu ginecólogo/a: es importante discutir los riesgos y beneficios de la inducción del parto con tu ginecólogo/a para tomar una decisión informada que tenga en cuenta las circunstancias individuales de cada mujer y su bebé.
• Explorar alternativas: antes de optar por la inducción química del parto, las mujeres pueden explorar opciones alternativas para estimular el inicio del trabajo de parto de manera natural, como la estimulación de los pezones, el uso de métodos de relajación o la actividad física.

La inducción química del parto es una herramienta médica importante que puede ser necesaria en ciertas situaciones, pero también conlleva riesgos y consideraciones significativas. Es crucial conversar estas opciones con el equipo de atención médica y tomar decisiones informadas que consideren tanto los beneficios como los posibles riesgos para la madre y el bebé.

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Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan un aumento en su temperatura corporal, un fenómeno natural que puede generar preguntas y preocupaciones. Aquí analizamos las razones detrás de este aumento de temperatura y cómo manejarlo de manera segura.

Cambios hormonales:

Elevación del metabolismo basal. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta cambios hormonales significativos, lo que puede resultar en un aumento del metabolismo basal. Esto puede llevar a una producción de calor corporal ligeramente elevado.

Circulación sanguínea aumentada:

Mayor flujo sanguíneo. Para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo, el cuerpo de la mujer embarazada aumenta la producción de sangre y el volumen circulatorio. Este aumento en el flujo sanguíneo puede generar un ligero aumento en la temperatura corporal.

Termogénesis materna:

Producción de calor adicional. La termogénesis, o producción de calor corporal, puede aumentar durante el embarazo debido al esfuerzo adicional que realiza el cuerpo para mantener una temperatura interna estable y proporcionar calor al bebé en crecimiento.

Cómo manejar el aumento de la temperatura corporal:

• Vestimenta adecuada: opta por ropa ligera y transpirable para mantener una temperatura corporal más cómoda durante el embarazo.
• Hidratación suficiente: bebe mucha agua, ya que es crucial para mantenerse hidratada y regular la temperatura corporal durante el embarazo.
• Evitar el calor excesivo: evita ambientes calurosos y mantente fresca en climas cálidos para prevenir un aumento excesivo de la temperatura corporal.
• Descanso y relajación: toma descansos regulares y practica técnicas de relajación para reducir el estrés y mantener una temperatura corporal equilibrada.
• Consultar con un profesional de la salud: si experimentas un aumento repentino o significativo en la temperatura corporal, es importante consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier problema subyacente.

El aumento de la temperatura corporal durante el embarazo es un fenómeno natural causado por una combinación de cambios hormonales, aumento del flujo sanguíneo y termogénesis materna. Si bien puede ser preocupante para algunas mujeres, en la mayoría de los casos, es un aspecto normal del proceso de gestación. Mantener una hidratación adecuada, vestirse de manera cómoda y consultar con un médico si surgen preocupaciones son formas efectivas de manejar este cambio fisiológico durante el embarazo.

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La acidez estomacal es una molestia común experimentada por muchas mujeres durante el embarazo. Aquí exploramos las posibles causas de la acidez estomacal durante esta etapa y proporcionamos estrategias efectivas para aliviarla, ayudando a las futuras mamás a mantenerse cómodas y saludables.

¿Por qué ocurre la acidez estomacal en el embarazo?

• Cambios hormonales: durante el embarazo, el cuerpo produce una hormona llamada progesterona, la cual relaja los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede provocar un aumento en la producción de ácido estomacal y causar acidez.
• Presión del útero en crecimiento: con el avance del embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre el estómago, lo que puede hacer que los ácidos estomacales se filtren hacia el esófago, provocando acidez.
• Hábitos alimenticios: los cambios en la dieta y los hábitos alimenticios durante el embarazo, como comer comidas más grandes o picantes, pueden aumentar la probabilidad de experimentar acidez estomacal.

Estrategias para aliviar la acidez estomacal:

• Comer pequeñas comidas y con frecuencia: optar por comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago y prevenir la acidez.
• Evitar alimentos que provocan acidez: limitar el consumo de alimentos picantes, grasos, fritos y ácidos puede ayudar a minimizar la acidez estomacal.
• Masticar chicle sin azúcar: masticar chicle sin azúcar después de las comidas puede estimular la producción de saliva, que actúa como un neutralizador natural del ácido estomacal.
• Mantenerse en posición vertical después de comer: evitar acostarse inmediatamente después de comer puede ayudar a prevenir el reflujo ácido y reducir la acidez estomacal.
• Consumir alimentos y bebidas que alivian la acidez: beber leche fría, comer yogur natural o tomar bicarbonato de sodio en agua pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar la acidez.
• Consultar con un profesional de la salud: si la acidez estomacal es persistente o severa, es importante consultar con un médico para descartar cualquier problema subyacente y recibir orientación específica sobre el tratamiento.

La acidez estomacal durante el embarazo es una molestia común, pero con cambios en la dieta, hábitos alimenticios y estrategias de estilo de vida, muchas mujeres encuentran alivio. Es fundamental experimentar con diferentes métodos para encontrar lo que funciona mejor para cada individuo. Si la acidez estomacal persiste o se vuelve preocupante, no dude en buscar asesoramiento médico para una atención adecuada.

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Experimentar dolor durante las relaciones sexuales es una preocupación común para muchas mujeres durante el embarazo. Aquí abordamos las posibles causas de este dolor y proporcionamos estrategias para aliviarlo, ayudando a las futuras mamás a mantener una vida sexual saludable y cómoda durante esta etapa.

Causas del dolor en las relaciones sexuales durante el embarazo:

• Cambios hormonales: los cambios hormonales durante el embarazo pueden afectar la lubricación vaginal y la sensibilidad, lo que puede causar incomodidad o dolor durante las relaciones sexuales.
• Aumento del flujo sanguíneo: el aumento del flujo sanguíneo hacia el área pélvica puede hacer que los tejidos sean más sensibles y propensos al dolor durante la penetración.
• Sensibilidad en los senos y pezones: los senos y pezones sensibles durante el embarazo pueden causar molestias o dolor durante las caricias y el contacto íntimo.
• Cansancio y malestar físico: el cansancio y el malestar físico comunes durante el embarazo pueden hacer que las relaciones sexuales sean menos placenteras y más dolorosas.

Estrategias para aliviar el dolor:

• Comunicación abierta: hablar abierta y honestamente con la pareja sobre el dolor experimentado durante las relaciones sexuales puede ayudar a encontrar soluciones juntos y fortalecer la intimidad emocional.
• Buscar la comodidad: experimentar con diferentes posiciones sexuales que sean más cómodas y que reduzcan la presión sobre el abdomen puede ayudar a aliviar el dolor.
• Usar lubricantes: utilizar lubricantes a base de agua puede ayudar a reducir la fricción y mejorar la comodidad.
• Preparación y relajación: tomarse el tiempo para relajarse y prepararse para las relaciones sexuales puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la comodidad.
• Sexo alternativo: explorar otras formas de intimidad sexual que no impliquen penetración vaginal, como la estimulación oral o manual.

Experimentar dolor durante las relaciones sexuales durante el embarazo es común y comprensible, pero no tiene que ser una barrera para la intimidad y la conexión con la pareja. Con comunicación abierta, experimentación y cuidado mutuo, muchas parejas encuentran formas de mantener una vida sexual satisfactoria y cómoda durante esta etapa única de la vida. Si el dolor persiste o se vuelve severo, es importante consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente y recibir orientación específica.

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La experiencia auditiva comienza mucho antes de que los bebés lleguen al mundo exterior. Aquí exploramos cuándo comienzan a escuchar los sonidos en el útero y cómo esta etapa temprana de desarrollo auditivo es crucial para el vínculo entre la madre y el bebé.

Inicio del desarrollo auditivo:

Alrededor de la semana 18 del embarazo, los pequeños oídos del feto comienzan a desarrollarse y a ser sensibles a los sonidos externos.

A medida que avanza el embarazo, el feto continúa desarrollando su sistema auditivo y su capacidad para percibir y procesar sonidos mejora gradualmente.

Qué sonidos perciben los bebés en el útero:

Los primeros sonidos que perciben los bebés en el útero son los internos, como el latido del corazón de la madre y los sonidos del sistema digestivo.

A medida que el feto crece y los órganos auditivos se desarrollan, puede percibir sonidos externos, aunque de manera atenuada. Estos sonidos incluyen la voz de la madre y sonidos ambientales como la música suave o los ruidos cotidianos.

Importancia del vínculo auditivo prenatal:

La capacidad del bebé para escuchar los sonidos externos en el útero permite el desarrollo temprano del vínculo entre la madre y el bebé. La madre puede comunicarse con su hijo/a a través de la voz y la música, estableciendo una conexión emocional desde el útero.

La exposición temprana a sonidos en el útero puede estimular el desarrollo cerebral del bebé, preparándolo para el proceso de aprendizaje y comunicación después del nacimiento.

Cómo fomentar el desarrollo auditivo prenatal:

• Hablar y cantar a tu bebé: la madre puede comenzar a hablar y cantar a su bebé en el útero, proporcionando una estimulación auditiva temprana y fortaleciendo el vínculo madre-bebé.
• Escuchar música suave: escuchar música suave y relajante puede ser una forma de proporcionar una experiencia auditiva positiva para el bebé en desarrollo.

El desarrollo auditivo prenatal es una parte crucial del proceso de gestación, permitiendo que los bebés comiencen a percibir el mundo exterior mucho antes de nacer. La madre desempeña un papel fundamental en este proceso, brindando estimulación auditiva positiva a través de su voz y su interacción con el entorno. Por lo tanto, fomentar este desarrollo auditivo temprano es una manera importante de fortalecer el vínculo madre-bebé y apoyar el desarrollo saludable del bebé incluso antes de su nacimiento.

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Probablemente todas nos hemos preguntado en algún momento por qué se habla de semanas de gestación en lugar de meses. ¿Cuál es la razón? La respuesta se encuentra en la complejidad del desarrollo fetal y en la precisión que proporciona la medida en semanas.

La duración promedio de un embarazo humano es de 40 semanas, aunque se considera de término a partir de la semana 37. Medir el embarazo en semanas permite una mayor precisión al rastrear el crecimiento y desarrollo del feto, ya que los cambios son rápidos y significativos en esta etapa.

En los primeros meses, los órganos y sistemas del bebé se forman y desarrollan a un ritmo acelerado. La medida en semanas permite un seguimiento detallado de estos hitos cruciales. Por ejemplo, al hablar de 12 semanas, se señala un momento específico en el que se forman las estructuras básicas de los órganos. Esta precisión no sería posible al medir en meses, ya que los meses varían en días y no proporcionan la misma claridad temporal.

Además, la medida en semanas facilita la coordinación entre los profesionales de la salud y las futuras madres. Permite una comunicación más clara sobre el progreso del embarazo, la planificación de las citas médicas y pruebas específicas en momentos críticos.

Sin embargo, sí existe una manera de traducir las semanas a meses, te dejamos aquí una guía para que se te haga más fácil:

• Mes 1: semana 1 a la 4
• Mes 2: semana 5 a la 8
• Mes 3: semana 9 a la 13
• Mes 4: semana 14 a la 17
• Mes 5: semana 18 a la 22
• Mes 6: semana 23 a la 27
• Mes 7: semana 28 a la 31
• Mes 8: semana 32 a la 35
• Mes 9: semana 36 a la 40

En resumen, medir el embarazo en semanas es una elección precisa y práctica que refleja la velocidad del desarrollo fetal y facilita la comunicación entre profesionales de la salud y futuras madres.

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Durante el segundo trimestre del embarazo, muchas mujeres notan un cambio en la apariencia de su abdomen: una línea vertical oscura que se forma desde el pubis hasta el ombligo, conocida como la «línea alba». Pero, ¿por qué aparece esta línea y cuándo se va?

La línea alba es el resultado de cambios hormonales en el cuerpo de la mujer embarazada. El aumento de la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona puede llevar a un aumento de la pigmentación en la piel. Estas hormonas estimulan a las células de la piel a producir más melanina, el pigmento responsable de la coloración de la piel. La línea alba es especialmente común en mujeres con pieles más oscuras.

Por lo general, esta línea comienza a aparecer durante el segundo trimestre, alrededor del cuarto o quinto mes de embarazo, y puede volverse más pronunciada a medida que avanza la gestación. La línea suele ser de color marrón o café claro y puede tener una longitud variable. No todas las mujeres desarrollan la línea alba, y su aparición depende de factores genéticos y hormonales.

La buena noticia es que la línea alba es un cambio temporal en la piel y, por lo general, desaparece después del parto. Puede tomar varias semanas o incluso meses para que la pigmentación regrese a su estado normal, pero en la mayoría de los casos, la línea alba se desvanece gradualmente.

Para ayudar a prevenir la aparición de la línea alba y reducir su intensidad, es importante proteger la piel del abdomen de la exposición excesiva al sol. El uso de protector solar y ropa que cubra la zona abdominal puede ser útil.

En resumen, la línea alba es un recordatorio visual de los cambios sorprendentes que ocurren en el cuerpo de una mujer durante la gestación y, en la mayoría de los casos, desaparece con el tiempo, por lo que no deberías preocuparte demasiado al respecto.

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Uno de los síntomas más temidos al inicio del embarazo son las náuseas y el vómito. ¿Pero te has preguntado alguna vez por qué sucede esto? ¿Qué pasa en el cuerpo que gatilla estos síntomas?

Si estás embarazada y has experimentado náuseas, no estás sola. Las náuseas matutinas, que en realidad pueden ocurrir a cualquier hora del día, son una experiencia común en el embarazo. Aunque no todas las mujeres las padecen, la mayoría se enfrenta a este síntoma en algún momento durante la gestación. 

¿Por qué ocurren?

Las náuseas en el embarazo son causadas por una combinación de factores hormonales y físicos. A medida que el cuerpo se adapta a la creciente presencia de la hormona del embarazo, la hCG (gonadotropina coriónica humana), algunas áreas del cuerpo pueden verse afectadas. En particular, el centro del vómito en el cerebro se vuelve más sensible a los cambios en el cuerpo, lo que puede hacer que seas más propensa a las náuseas.

Además de la hCG, otras hormonas, como el estrógeno y la progesterona, también aumentan significativamente durante el embarazo. Estas hormonas pueden ralentizar el vaciamiento del estómago y relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede llevar a la sensación de náuseas y vómitos.

Para muchas mujeres, las náuseas suelen ser más intensas durante las primeras horas del día debido a la acumulación de ácido en el estómago durante la noche.

¿Por qué con el tiempo se van?

• Adaptación hormonal: con el correr de las semanas, el cuerpo se adapta a los cambios hormonales.
• Desarrollo de la placenta: la placenta toma gradualmente el control de la producción de hormonas, lo que ayuda a estabilizar los niveles hormonales y reducir las náuseas.
• Alivio de estrés: un menor estrés emocional puede estar relacionado con una disminución en las náuseas.

Afortunadamente suelen disminuir a medida que avanzan las semanas. Sin embargo, si las náuseas son graves o interfieren con tu capacidad para comer y mantener alimentos, es importante hablar con tu ginecólogo/a, para que te de estrategias para aliviar los síntomas, como cambios en la dieta o medicamentos seguros durante el embarazo.

Y aunque son incómodas, son una señal de que tu cuerpo está respondiendo a los cambios hormonales y fisiológicos necesarios para el desarrollo del bebé.

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La relación entre el sobrepeso y la infertilidad es un tema de creciente preocupación en todo el mundo. El sobrepeso no solo afecta la salud en general, sino que también puede tener un impacto significativo en la capacidad para concebir.

Sobrepeso y fertilidad: una conexión compleja

Sabemos que el sobrepeso está relacionado con una serie de problemas a la salud como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta. Sin embargo, su impacto en la fertilidad también es motivo de preocupación. 

Varios estudios han demostrado que el exceso de peso puede afectar negativamente la ovulación y la función reproductiva, y por lo tanto dificultar el proceso de concepción, lo que en muchos casos puede generar frustración.

Sobrepeso e irregularidades menstruales

Una de las razones por las cuales el sobrepeso afecta a la fertilidad es que puede llevar a irregularidades en el ciclo menstrual debido a desequilibrios hormonales. Estos pueden afectar el proceso normal de ovulación, lo que reduce las posibilidades de concebir.

Estas irregularidades menstruales pueden manifestarse como ciclos más largos o más cortos de lo normal, así como sangrado muy abundante o escaso. Lo importante es darse cuenta si ha habido un cambio respecto a cómo han sido siempre los ciclos.

Impacto en la calidad del óvulo

Investigaciones han sugerido que el sobrepeso puede influir en la calidad de los óvulos, esto porque los óvulos de mujeres con sobrepeso pueden ser más propensos a tener anomalías cromosómicas, lo que aumenta el riesgo de abortos espontáneos y problemas genéticos en los embriones.

Además, puede afectar la capacidad de los óvulos para ser fertilizados y desarrollarse correctamente. 

¿Qué podemos hacer?

Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y hacer actividad física de forma regular, nos puede ayudar a combatir el sobrepeso. 

Siempre debemos tener presente que el proceso para quedar embarazadas es distinto en cada mujer, y que a veces los tiempos de espera pueden ser largos.

Si quieres acompañar el proceso con algo natural, puedes probar la copa de concepción Ferti Lily, que aumenta las posibilidades de quedar embarazada en un 48%.

Lo más importante es seguir los consejos del ginecólogo o cualquier especialista capacitado que nos pueda guiar correctamente en esta ruta.

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El Método Billings o el Método del Moco Cervical es una forma natural de controlar la natalidad mediante la observación de los fluidos vaginales. Ayuda a predecir los periodos de ovulación, y por eso muchas parejas lo utilizan como “método anticonceptivo” natural. Sin embargo, a la hora de querer quedar embarazada también puede ser de mucha utilidad.

En qué consiste el Método Billings

Este método se basa en la observación del moco cervical durante el ciclo menstrual. De esta manera podemos identificar en qué períodos estamos fértiles y en cuáles no. Generalmente se utiliza como “método anticonceptivo”, pero también puede ser de mucha utilidad si estamos tratando de concebir. Algunas de estas situaciones pueden ser:

1. Luego de un período largo usando anticonceptivos hormonales 

Si llevas varios años ocupando anticonceptivos anovulatorios, por lo general tu cuerpo se demora alrededor de tres meses en retomar el ciclo menstrual normal y volver a ovular de forma regular.

Esto quiere decir que debemos volver a conocer nuestro ciclo, cuánto dura, la abundancia en el flujo, síntomas, entre otros. Aquí entra el Método Billings: mediante el conocimiento de nuestro moco podremos predecir en qué etapa de nuestro ciclo estamos, y poco a poco iremos tomando conocimiento de nuestros periodos fértiles e infértiles.

2. Si tienes ciclos irregulares: 

Un ciclo se considera irregular cuando durante 6 meses ha estado fuera de rango. Esto se puede deber a varios factores como estrés, trastornos del sueño, cambios de peso, ejercicio excesivo, entre otros.

Esto es un problema cuando estamos tratando de concebir, ya que se vuelve mucho más complicado predecir el día en que vamos a ovular. Nuevamente el Método Billings puede ayudar, mediante la observación, a predecir la ovulación y por ende los días fértiles.

3. Cuando el ginecólogo pide detalles sobre los ciclos: 

Cuando acudimos a un especialista porque tenemos dificultades para concebir, es muy probable que pregunte todos los detalles sobre el ciclo y la menstruación. El Método Billings considera llevar una bitácora de los fluidos, por lo que será muy útil a la hora de la consulta, ya que podremos dar con mayor precisión detalles sobre lo que está pasando en nuestro cuerpo.

Hoy en día tenemos múltiples tipos de ayuda para ir observando y tomando nota de nuestro ciclo. Existen aplicaciones, por ejemplo, que ayudan a llevar la cuenta y donde podemos anotar todo lo que vemos y sentimos. También con la copa menstrual podemos ser conscientes de mejor manera nuestro flujo de sangre y sus características.

Lo importante es tomarse este proceso con calma y siempre que sea necesario, consultar a un profesional de la salud.

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Gracias a los rápidos avances de la ciencia y la tecnología, hoy existen diversos tratamientos de fertilidad que ayudan a mujeres y hombres a convertirse en madres y padres. Alrededor del 10% de la población en edad reproductiva tiene problemas de fertilidad, y la fecundación in vitro es uno de los tratamientos para ello.

¿Qué es la fecundación in vitro?

Es una técnica de reproducción asistida donde un óvulo y un espermio se fecundan en un laboratorio, para posteriormente ser introducidos al útero (o en algunas ocasiones a la trompa de falopio), donde debiese seguir el proceso naturalmente.

Si bien es un tratamiento que se realiza hace muchos años (en 1973 nace el primer bebé producto de esta técnica en Australia), y ha demostrado ser efectivo, sigue siendo muy exclusivo debido a sus altos costos.

No existe una edad límite para realizar este tratamiento, ya que el criterio clínico utilizado es la reserva ovárica, es decir, la cantidad de óvulos disponibles en el cuerpo de la mujer. Lo que sucede con la edad es que a mayor edad, peor es la calidad de los óvulos, por lo tanto mayor la dificultad para concebir. 

¿Por qué optar por esta opción?

Hasta hoy, es la forma más eficaz de reproducción asistida.

¿En qué consiste el procedimiento?

A grandes rasgos, el proceso se desarrolla de la siguiente manera:

1. Estimulación de la ovulación: esto para reclutar la mayor cantidad de ovocitos posible. En este proceso se usan anticonceptivos e inyecciones. Este proceso dura entre 10 y 12 días, durante los cuales se hace un seguimiento con ecografías transvaginales.
2. Aspiración folicular: se extraen los ovocitos del interior de los folículos. Este es un procedimiento ambulatorio que requiere anestesia local o general dependiendo de la paciente. Desde este día se le administra a la mujer progesterona a diario, vía vaginal, intramuscular u oral.
3. Muestra de semen: por su lado, el hombre tendrá que entregar una muestra de semen, el que luego es procesado en el laboratorio para extraer los mejores espermios.
4. Fecundación: este proceso se lleva a cabo en el laboratorio.
5. Transferencia embrionaria: es un proceso ambulatorio que no necesita anestesia, donde se deposita el embrión en el interior de la cavidad uterina. 11 días luego de la transferencia embrionaria, se puede determinar si hay o no embarazo, mediante un exámen de sangre.

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Planificar un viaje en nuestro primer trimestre de embarazo no es imposible, pero sí hay ciertos factores que hay que tener en cuenta para no sufrir nuestras vacaciones en vez de disfrutarlas. Pensar bien los lugares, tiempos y modalidades de viaje hará que nuestra experiencia sea mucho más placentera.

En el primer trimestre de embarazo es muy normal tener algunos síntomas como nauseas, vómitos, mareos y cansancio. Estos no afectan al bebé y son completamente normales para nosotras como madres, pero cuando se está planeando un viaje, estos malestares pueden convertirse en tu piedra de tope para disfrutar las vacaciones.

Recomendaciones:

1.Preferir playas y lugares de descanso: si te sientes cansada o fatigada por tu embarazo, evita ir a lugares donde tengas que recorrer y caminar mucho. Prioriza playas y hoteles donde te puedas quedar todo el día descansando junto a la playa o piscina, aunque el resto del grupo quiera hacer actividades, así si no tienes fuerzas para moverte mucho tienes un plan B agradable.

2. Evita irte mucho tiempo: si bien es tentadora la idea de tener algunos días de descanso, cuando nos sentimos solemos querer estar en nuestra casa. Evita viajes largos que te fatiguen, una semana puede ser el tiempo perfecto para alcanzar a desconectarte.

3. Elige lugares cerca de tu casa: el viaje en avión es un tema importante. Generalmente uno tiene que caminar mucho en los aeropuertos, arrastrar maletas y prepararse para pasar una noche o día largos en un avión. Un destino más cerca equivale a un vuelo más corto. También puedes acortar filas de aduanas avisando que estás embarazada.

4. Consultar con tu doctor: si bien no hay ninguna contradicción para viajar embarazada en el primer trimestre, siempre es útil visitar a tu doctor para que te recete un remedio para las náuseas o una prescripción médica por si la llegas a necesitar en el otro país.

5. Reagendar: si tu viaje todavía no está del todo cerrado y te sientes insegura, cambia las fechas. Es mejor estar tranquila durante las semanas de mayores síntomas y una vez que te sientas mejor, puedes poner en marcha tu programa vacacional.

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Cuando estamos tratando de quedar embarazadas, puede ser frustrante ver cómo nuevamente nos llega nuestro periodo menstrual. Sin embargo, hay que estar atentas y conocer muy bien nuestros cuerpos para saber distinguir un sangrado menstrual de uno de implantación, ya que en este último caso efectivamente estás embarazada. 

¿Qué es el sangrado de implantación?

El sangrado de implantación es un fenómeno que ocurre durante el embarazo temprano, después de que un óvulo fertilizado se implanta en la pared del útero, lo cual puede producir un pequeño sangrado vaginal. Esto ocurre aproximadamente de 6 a 14 días después de la concepción.

Características del sangrado de implantación: 

• Duración y cantidad: el sangrado de implantación suele ser más ligero y de menor duración que el periodo menstrual. Puede presentarse como manchado o solo unas gotas de sangre.
• Color: por lo general, el sangrado de implantación tiene un color rosado o marrón claro, en contraste con el rojo brillante del periodo menstrual.
• Textura: el sangrado de implantación tiende a ser más ligero y puede tener una consistencia más acuosa o mucosa.
• Ausencia de síntomas menstruales: a diferencia del periodo, el sangrado de implantación generalmente no está acompañado de los síntomas típicos del síndrome premenstrual, como dolor abdominal o cambios de humor.

Diferencias clave entre el sangrado de implantación y el periodo menstrual: 

• Tiempo de ocurrencia: el sangrado de implantación ocurre antes de lo esperado para el periodo menstrual. Si el sangrado ocurre alrededor del momento en que se espera la menstruación, es más probable que se trate del periodo menstrual.
• Duración: el sangrado de implantación suele ser más corto que el periodo menstrual. Mientras que el periodo puede durar varios días, el sangrado de implantación puede durar solo unas horas o unos pocos días.
• Intensidad: el sangrado de implantación es generalmente más leve que el periodo menstrual. Si experimentas un flujo intenso, similar a tu menstruación habitual, es más probable que sea tu periodo menstrual.

¿Cómo confirmar el sangrado de implantación?

Una manera de ver si nuestro sangrado cumple con las características previamente descritas es ocupar una copa menstrual, de esta forma cuando te la quites podrás observar de mejor manera cómo está tu flujo.

Finalmente, lo único que podrá corroborar que estás embarazada y que el sangrado no corresponde al de nuestro periodo menstrual, es mediante un test de embarazo o consultando con tu médico.

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Este es un tema que causa bastante confusión. Y por eso Consuelo Cruzat, asesora de lactancia y psicóloga infanto juvenil, nos explica todo lo que debemos saber sobre la lactancia y su uso como anticonceptivo.

Una lactancia por sí sola no es un anticonceptivo natural seguro, ya que ésta puede variar enormemente de diada en diada, por lo que sí te puedes quedar embarazada dando pechuga.

Sin embargo, si una lactancia cumple con algunos requisitos, pasa a ser parte del método MELA (método de anticoncepción por amenorrea), el cuál sí puede efectivamente prevenir un embarazo (tal como cualquier otro método anticonceptivo), los primeros meses si se siguen sus condiciones de forma estricta.

5 condiciones

1. No haber menstruado aún: si hay presencia de menstruación ya existe ovulación, por lo que la posibilidad de embarazo es inminente.
2. Lactancia materna exclusiva a libre demanda: que tengamos una guagua succionando de forma permanente, sin saltarse tomas. Esto mantiene la prolactina alta, lo que inhibe la ovulación. Pero si nos saltamos algunas tomas, damos relleno o estamos con alimentación complementaria, las tomas se espacian y la prolactina desciende, dando paso a la posibilidad de ovulación.
3. Que no usen chupete: ya que muchas veces la succión al chupete “disfraza” el hambre y puede que nos saltemos algunas tomas sin darnos cuenta (disminuyendo la prolactina).
4. Que no se estén más de 6 horas sin tomar papa en la noche, ni más de 4 durante día: si pasa más tiempo, aparece la probabilidad de ovulación nuevamente.
5. Que no haya sangrado posparto más allá del día 56.

¿Cuál es la eficacia del método MELA?

Durante las primeras 12 semanas tendríamos una posibilidad de embarazo 0.

En el segundo trimestre tendríamos un 98%-99% de efectividad, como cualquier otro método de anticoncepción.

Pasados los 6 meses, la seguridad anticonceptiva del método MELA desciende bastante, porque muchas de las condiciones que hablamos arriba se dejan de cumplir de forma natural. Por esta razón no se recomienda como método exclusivo a partir de esta edad.

Consuelo Cruzat

Asesora de Lactancia

Psicóloga Infanto Juvenil

Instagram: @con_su_lactancia

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Conocer cómo funciona nuestro ciclo menstrual es fundamental, sobre todo si estamos intentando formar familia. Pero es verdad que a veces se nos olvidan ciertos detalles y los días exactos en que ocurre cada fase de la ovulación. Es por eso que aquí les dejamos un recordatorio al que puedan recurrir siempre.

La Fase Folicular (día 1 al 14)

Esta fase dura desde el día 1 de tu ciclo (el comienzo del sangrado menstrual), hasta aproximadamente el día 14 (la ovulación). Durante la fase Folicular notarás el sangrado menstrual, pero tus ovarios en realidad también se están preparando para la próxima ovulación. 

La glándula pituitaria del cerebro libera FSH (hormona folículo-estimulante). Ella causa que los folículos dentro de los ovarios procedan hacia la superficie del ovario. Los folículos son sacos llenos de fluido, los cuales contienen un óvulo cada uno. 

Uno de los folículos se vuelve dominante y se desarrolla en un óvulo. A medida que el folículo se vuelve más dominante, produce la hormona estrógeno, la cual también provoca un engrosamiento del endometrio (el recubrimiento del útero). 

Este nivel de estrógeno aumenta durante el desarrollo del óvulo y alcanza su pico justo antes de la ovulación. Cuando los niveles de estrógeno llegan a sus máximos valores, se estimula la producción de la hormona liberadora de la gonadotropina (GnRH), lo que ocasiona que el cerebro produzca la hormona luteinizante (HL). 

Hablando de complejidad: cuando las hormonas HL y FSH alcanzan un pico, cerca del día 12, los ovarios liberan un pequeño pico en la testosterona, lo cual aumenta la libido, justo en el día más fértil. Genial, ¿no? Por cierto, las pruebas de ovulación usualmente miden los niveles de HL y FSH en la orina para ayudar a determinar el día más fértil.

Fase Ovulatoria (día 14)

Cundo los picos de HL y FSH ocurren juntos, causan la liberación del óvulo maduro. El óvulo baja por la trompa de Falopio donde es fertilizado si hay espermatozoides presentes.

Fase Lútea (día 14 al 28)

Después de que el óvulo es liberado, los niveles de HL y FSH vuelven a la normalidad. El cierre del folículo en los ovarios (corpus luteum), produce progesterona. Si el óvulo es fertilizado por un espermatozoide, el corpus luteum continúa produciendo progesterona, lo cual impide que el recubrimiento endometrial se elimine. Si los niveles de progesterona caen cuando no hay fertilización, el recubrimiento endometrial se elimina durante la menstruación.

Para leer más acerca de la ciencia detrás del ciclo menstrual, revisa nuestro artículo https://motherna.com/vision-general-ciclo-menstrual/

Con PCOS: Síndrome de Ovario Poliquístico, hay mayores niveles de HL a lo largo de todo el ciclo. Al haber niveles altos de HL, a menudo no hay pico, y por lo tanto no hay ovulación. Esto produce muchos folículos (quistes) casi maduros. De allí el nombre poliquístico.

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En este artículo les contamos a modo general, cómo funciona nuestro ciclo menstrual y cuáles son tus fases. Cualquier duda recuerda consultar con tu ginecólogo/a.

El ciclo menstrual

El ciclo menstrual es controlado por muchas hormonas en nuestro cuerpo y consta de tres fases: la fase folicular, el día de ovulación y la fase lútea.

Fase folicular

El ciclo menstrual comienza el primer día del sangrado menstrual y el ciclo total dura un promedio de 28 días. El período dura 5 días por lo general, pero puede ser entre 3 a 8 días, siendo el sangrado más abundante los primeros 2 días.

Una vez que el sangrado se detiene, el revestimiento uterino (endometrio), empieza a formarse de nuevo ante la posibilidad de un embarazo. En ese tiempo se hace más grueso y está lleno de nutrientes y sangre.

La ventana fértil 

Del día 11-15 de tu ciclo, estarás en los días más fértiles. Estos son los días justo antes de la ovulación y poco después de ocurrir la ovulación. Esto ocurre porque los espermatozoides pueden sobrevivir por bastante tiempo mientras están dentro de las trompas de Falopio (hasta por 5 días).

Esto les da tiempo a nadar hacia las trompas de Falopio y esperar allí hasta que el óvulo baje. Nuestra recomendación: ten relaciones un día sí y otro no, desde el día 10 u 11 de tu ciclo.

Ovulación

La ovulación ocurre alrededor del día 14 del ciclo menstrual cuando se libera un óvulo de uno de los ovarios (usualmente alternando cada mes). El óvulo inicia su viaje a lo largo de las trompas de Falopio hacia el útero. Allí también es donde puede tener lugar la fertilización si hay espermatozoides esperando en las trompas de Falopio.

Cuando el óvulo alcanza el útero puede ocurrir la implantación. Si el óvulo no está fertilizado, no se implantará en el revestimiento. Si el óvulo es fertilizado, este tratará de implantarse dentro del revestimiento, pero desafortunadamente esto no siempre sucede. Si el óvulo fertilizado consigue implantarse dentro del revestimiento, la concepción es completa y comenzará el embarazo.

Fase lútea

Si el óvulo no se implanta dentro del revestimiento, cambios hormonales avisarán al útero que empiece a eliminar su revestimiento. El óvulo se degradará y se eliminará junto con el revestimiento en la menstruación. Luego el ciclo comienza de nuevo el día 1 de la menstruación.

Hacer seguimiento a tu ciclo menstrual

El ciclo menstrual tiene un gran impacto sobre tu cuerpo, y no hablamos solo de cambios de humor. Hay muchos cambios ocurriendo a lo largo de tu ciclo que puedes usar para vigilar tu ovulación e identificar tus días más fértiles.

Cambios rastreables en tu cuerpo a lo largo de tu ciclo menstrual:

• La consistencia del moco cervical se volverá claro y elástico
• El cuello uterino mismo cambia.
• La temperatura basal cambia.

Para saber cómo puedes mejorar las posibilidades de concebir, ver FERTI·LILY Conception Cup. 

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Quedar embarazada no es solo cuestión de voluntad, hay varios factores que pueden influir en el ciclo de la mujer, lo que muchas veces produce un retraso en el tan esperado embarazo. Esta espera muchas veces puede transformarse en estrés y ansiedad, lo cual es completamente contraproducente ya que reduce el porcentaje de ovulación y la eficacia para fecundar.

¿Qué efectos tiene el estrés en la reproducción?

El estrés es un mecanismo del cuerpo para ponernos en alerta frente a alguna situación de peligro, liberando hormonas y preparando al organismo para poder enfrentar el ataque. 

Este mecanismo de defensa no tiene nada de malo en sí, pero cuando nuestro cuerpo vive en un constante modo de alerta, se producen una serie de efectos secundarios negativos para nuestra salud. Uno de ellos: complicaciones en la fertilidad.

El cortisol

Cuando estamos frente a situaciones estresantes, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol, la cual se conoce justamente como la “hormona del estrés”. Niveles elevados de cortisol pueden alterar los niveles regulares de las hormonas reproductivas causando un desorden en el ciclo menstrual o incluso puede producir anovulación.

También puede producir una disminución de la libido, lo que se traduce en una menor frecuencia de relaciones sexuales por falta de interés, lo que lleva a menores probabilidades de concebir.

Por su parte, los hombres también sufren alteraciones en la fertilidad debido al estrés. Niveles elevados de cortisol puede producir un empeoramiento en la calidad del semen y en la concentración de espermatozoides en este.

Formas de liberar el estrés y la ansiedad

Hay ciertas cosas que se pueden hacer para reducir el estrés y tener una vida balanceada. Disminuir la ansiedad no solo mejorará la fertilidad, sino que también trae varios beneficios como un mejor estado de ánimo, sueño más reponedor, más energía, entre otros.

1. Ejercicio: hacer deporte libera endorfina, la hormona de la felicidad, por lo que ayuda a despejar la mente. Si el ejercicio es al aire libre es incluso más efectivo.
2. Reduce tu ingesta de cafeína: consumir mucha cafeína puede incrementar la ansiedad, por lo que, si estás en un periodo muy nervioso, trata de evitarla.
3. Meditar: aprender a controlar los pensamientos y tomarse un tiempo para respirar ayuda a calmarnos y estabilizar nuestros estados de ánimo.
4. Disfrutar con amigos y familia: pasar tiempo con las personas que quieres puede ser un fácil remedio contra el estrés.
5. Evitar la procrastinación: dejar cosas pendientes puede aumentar tus niveles de ansiedad, por lo que organizarte y priorizar tus deberes alivia la tención respecto de las tareas que tenemos que hacer.

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Después de 9 meses sin menstruar debido al embarazo, la primera regla post parto es una gran interrogante. Sin embargo, es muy difícil decir cómo o cuándo será exactamente, ya que depende de múltiples factores y de cada mujer en particular.

¿Cuándo puede llegar?

Esto depende principalmente de la lactancia. Mientras estés lactando, es poco común que te llegue la regla. Y por el contrario, si no lo haces, puedes esperar que aparezca en cualquier minuto.

Durante el período de lactancia se libera prolactina, una hormona que a su vez libera otras hormonas que impiden la ovulación.

Entonces:

• Si no alimentas con leche materna, la primera menstruación podría ocurrir al ciclo siguiente del parto (como también puede ser que se retrase un poco más).
• Si estás dando exclusivamente leche materna durante el día y la noche, es muy probable que la primera regla te llegue cuando dejes de amamantar.
• Si optaste por una alimentación mixta (leche materna y alimentación complementaria), es probable que te llegue antes que si fuera solo leche materna exclusiva (no pasa nada si te llega y aún estás amamantando, es normal en este caso).

No olvides que las cargas hormonales luego del embarazo tienen que volver a equilibrarse antes de la primera menstruación, y ese proceso varía de mujer en mujer. Evita comparar tu caso con el de otras.

¿Puedo quedar embarazada si aún no me llega la primera menstruación post parto? Sí, recuerda que la primeera ovulación ocurre primero que la regla, por lo tanto es posible quedar embarazada.

¿Cómo será la primera menstruación?

Variará de persona a persona. Puede ser que tu primera regla sea más o menos abundante que antes del embarazo. También es normal que dure más o menos que antes. Incluso es normal que la segunda regla se demore más de lo normal en llegar.

Lo importante es que entiendas que estás en un proceso de ajuste hormonal, y todo lo que ocurra que sea distinto a como era antes del embarazo, es completamente normal. Con el paso del tiempo esto se irá regularizando.

Si sientes que tus menstruaciones luego del parto no son normales, o se demoran más de lo que te gustaría en regularizarse, no dudes en consultar con tu ginecólogo/a.

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Seguramente has escuchado a alguna amiga o conocida decir que si tomas pastillas anticonceptivas, te costará más quedar embarazada al dejarlas. O que el cuerpo necesita limpiarse antes de estar preparado para concebir. Aquí te contamos por qué estas afirmaciones son totalmente FALSAS.

¿Qué son los anticonceptivos?

En palabras simples, son una combinación de hormonas (generalmente estrógeno y progesterona), que impiden que los óvulos maduren, y por lo tanto, impiden la fecundación.

Las dosis de cada hormona pueden variar dependiendo del tipo de anticonceptivo hormonal que uses: pastillas, anillo vaginal, parque, inyección, dispositivo intrauterino, entre otros.

¿Qué relación tienen con un futuro embarazo?

Si bien solemos escuchar que están relacionados, la verdad es que NO lo están. Tomar anticonceptivos hormonales, sea por unos meses o muchos años, no interfiere en tu capacidad de quedar embarazada.

Todos los anticonceptivos hormonales son reversibles, es decir, que al dejar de consumirlos o usarlos, el efecto de ellos desaparece en un periodo corto de tiempo. Los óvulos volverán a madurar con normalidad y estarás en condiciones óptimas para planear tu embarazo.

Otro mito muy extendido es que no solo te costará lograr un embarazo, sino que estos métodos pueden provocar infertilidad, lo cual también es totalmente falso.

Si dejaste de tomarlos y aún así no has logrado quedarte embarazada, entonces lo más probable es que se deba a otro problema hormonal y/o funcional tuyo y/o de tu pareja. O en algunos casos también influye la edad: a mayor edad, menos posibilidades de un embarazo.

En cualquier caso, antes de intentar quedar embarazada, la recomendación es siempre acudir a un especialista, realizar los chequeos pertinentes, y empezar a consumir ácido fólico y yodo (evitan la aparición de problemas en el feto).

La entrada Los mitos detrás de los anticonceptivos y la fertilidad se publicó primero en Motherna.

María Jesús Cornejo es masoterapeuta, rehabilitadora deportiva y terapeuta holística. En este artículo nos explica por qué hay algunas terapias holísticas que no se recomiendan durante el embarazo. Y por otro lado a cuales sí podrías recurrir.

¿Qué son las terapias holísticas?

Antes de partir es importante aclarar qué son las terapias holísticas. Son aquellas donde se trabaja el campo sutil de las personas: energías, emociones, campo áurico, físico, emocional, y espiritual.

¿Qué terapias holísticas NO se recomiendan durante el embarazo?

María Jesús explica que cuando ella estudió las distintas terapias holísticas, la recomendación era no aplicar en embarazadas aquellas en las que se usen herramientas holísticas como cuencos, campanas tibetanas o cromoterapia, porque como trabajan campos sutiles, energéticos y emocionales, “muchas veces se remueven cosas y las personas o salen súper prendidas o salen para abajo, porque si estás teniendo por ejemplo una situación adversa a nivel emocional, es probable que salgas muy dubitativa de la terapia”. 

Recomienda no hacerlos en embarazadas porque por ejemplo si la terapeuta usara un cuenco tibetano y esto a ella le genera un mareo o estar más triste de lo normal, es muy posible que conecte su estado emocional con la terapia.

Es importante mencionar que si bien no es peligroso, se puede llegar a conectar con los desórdenes emocionales. Es una ruleta rusa, puede o no suceder.

¿Qué terapia holística SÍ se recomienda durante el embarazo?

Por otro lado, a veces las embarazadas están muy ansiosas, estado que es totalmente natural. En estos casos, lo que hace María Jesús por ejemplo, son terapias de reiki para bajar esa ansiedad. El reiki consiste en asistir a la persona con un toque de luz para aliviar cualquier alteración energética-emocional.

“Cuando estás en la transición del embarazo, las mujeres pasan por etapas multi emocionales, y para eso es súper bonito ser asistida desde una forma muy sutil con una terapia de reiki que es una intervención energética en tu campo intangible a nivel emocional, energético y espiritual. Al estimular ese campo, las mujeres pueden conectar con su paz interior e intencionar armonía y bienestar en su cuerpo”.

Es importante mencionar que cada mujer es libre de asistir a la terapia que más le acomode pero siempre bajo la recomendación y supervisión de su doctor y/o ginecólogo/a.

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Con este relato no busco ser pesimista ni quejarme. Es solo una corriente de conciencia de una madre primeriza un poco sobrepasada. Y si lo escribo es para que más mamás vean que no están solas en este camino que a veces se pone cuesta arriba.

 Cuando me quedé embarazada lloré. Llevaba 6 meses en mi pega nueva, me sentí mal. “Te juro que no fue planeado”, le dije a mi jefa cuando le conté. Ella fue cálida y empática.

Tuve a mi guagua y perdí mi identidad. Amo a mi guagua, pero no sabía quién era yo, echaba de menos mi independencia y mi tiempo.

Volví a trabajar. ¿Era lo correcto? ¿Pero cómo dejas a tu guagua todo el día en el jardín? ¿Por qué no volviste a trabajar antes? Has estado 1 año sin hacer nada. ¿Por qué no te cambias de trabajo? ¿Y si mejor contratas a alguien para que lo cuide? ¿Y con qué plata?

Confiaba que volver a trabajar sería lo mejor para mi y para mi guagua. Pero compatibilizar la maternidad y el trabajo no es fácil. Constantemente siento una presión por compatibilizar ambas. Una vez escuché una frase que decía algo así: la sociedad exige que trabajes como si no tuvieras hijos yque seas madre como si no trabajaras.

Pero el problema no es solo ese. Es que no somos solo madres y trabajadoras. También somos pareja, amigas, personas con hobbies, hijas, hermanas, etc.

¿Cómo vuelvo a sentirme a gusto con mi cuerpo si no tengo momento para hacer deporte y solo como por angustia y estrés?

En mi trabajo me “ayudan”, tengo que sentirme afortunada y agradecida. Me dejan teletrabajar cuando mi hijo se enferma. Porque de lo contrario, ¿qué hago con él cuando se siente mal y no puede ir al jardín?

Se me exige que siga trabajando tanto e igual de bien que antes. Estuve 1 año afuera, me digo a mi misma que tengo que demostrar que merezco este trabajo, que mi carrera profesional no se estancó tanto.

“Te castigaron por ser mamá”, me dijo una colega. Nunca lo había pensado. Ese día supe que todos los años el sueldo sube $100.000 en mi trabajo, pero a mi no me subió. Una parte de mi dice está bien, si al final no trabajé ese año, estuve de post natal. La otra parte de mi tiene pena y rabia, porque me doy cuenta que haber sido mamá sí marcó una diferencia con el resto. ¿Podré ponerme al día alguna vez?

Pareciera que siempre tendré que elegir y el discurso que me dijeron de “puedes ser madre y profesional exitosa”, no era real. Porque no es solo eso, es renunciar a algo y tener que elegir qué sacrificar porque al menos hoy no puedo ser una madre presente y trabajar al ritmo que me piden. No puedo ser pareja, no puedo tener tiempo para mis amistades, para mi y para mi salud.

Porque el discurso de la maternidad de que somos “superwoman» y que todo lo podemos y todo lo entregamos, tiene una letra chica de que eso es a costa nuestra.

Anónimo.

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El camino hacia formar una familia a veces puede verse empañado u obstaculizado por la infertilidad. Sin embargo hoy hay varios tratamientos y opciones para tener un bebé, y uno de ellos es la donación de gametos.

Si conoces a alguien que se haya sometido o esté pasando por un tratamiento de fertilidad, sabrás que los doctores suelen ir “de menos a más”. ¿A qué se refiere esto? A que parten con los procedimientos y tratamientos menos invasivos como puede ser administrar una hormona en particular, para luego ir avanzando hacia técnicas más sofisticadas como la inseminación o la fecundación in vitro.

Si ninguna de estas da resultado, todavía queda una opción: la donación de óvulos y de semen, o la adopción de embriones (cuando el óvulo y el espermio ya están fecundados). A esto se le llama donación de gametos.

¿En qué casos se podría optar por esto?

Existen varias razones que pueden explicar por qué los óvulos de una mujer o los espermios de un hombre no son óptimos. Quizás los óvulos nunca llegan a madurar lo suficiente o los espermios mueren antes de llegar al óvulo. Cualquiera sea el caso, si uno y/o el otro no logran óptimas condiciones, es muy difícil concebir. En estos casos, la adopción de óvulos y espermios perfectamente sanos es una opción.

En otras ocasiones, los óvulos y espermios tienen todas las características necesarias para fecundarse pero, por razones que la ciencia no puede explicar (o a veces sí), no lo logran. En estos casos, la adopción de embriones es una opción.

Duelo genético

Si nos decidimos por alguna de las opciones recién mencionadas, es muy probable que nos enfrentemos a lo que se llama un “duelo genético”. Muchas parejas, cuando deciden ser padres, fantasean pensando qué genes de cada uno tendrá el futuro bebé. A quién se parecerá, qué personalidad predominará, si le gustarán las mismas cosas que a uno u otro, entre muchas otras opciones.

Y como bien sabemos, esos genes vienen en el óvulo y espermio de la madre y del padre. Como en este caso serían donados y/o adoptados, es muy probable que esos genes que tenga el bebé, no sean los de sus padres. Y eso es algo difícil de asimilar y aceptar.

Sin embargo, también debemos tener en cuenta la epigenética, que explica cómo se expresan los genes. Para saber más sobre esto te invitamos a leer este artículo.

Sabemos que todo proceso de infertilidad es doloroso. Por eso, si estás pasando por esto o por algo parecido, te recomendamos pedir ayuda psicológica y/o psiquiátrica para afrontar este duelo de la manera más sana posible, que les haga sentido a ambos, y que los ayude a enfrentarse a esta maternidad/paternidad de la mejor manera posible.

La entrada Donación de gametos y duelo genético se publicó primero en Motherna.

Resultaba indispensable hablar de este tema luego de nuestro artículo publicado acerca de la donación de óvulos y espermios, y de la adopción de gametos. ¿Por qué? Porque el duelo genético que se vive luego de ese proceso, puede verse aminorado si aprendemos sobre la epigenética.

Para empezar, entendamos qué es la epigenética. Es nada más ni nada menos que la ciencia que estudia cómo se expresan los genes en una persona, sin haber alteraciones en el ADN de por medio. 

Les pondremos un ejemplo muy gráfico: si en mi ADN hay un gen que determina que mi pelo es castaño, pero en realidad lo tengo rubio, la epigenética explica el por qué. Una razón para explicarlo podría ser el lugar físico donde vivo, el caribe por ejemplo, y que gracias a la exposición constante al sol y al mar, mi pelo tienda a ser más claro de lo que está escrito en mis genes.

Pero vayamos a ejemplos menos evidentes…

Hablábamos en nuestro artículo “Donación de gametos y duelo genético”, de que con esa técnica de fertilidad se vive un proceso difícil al asumir que tu futuro hijo/a no tendrá tus genes o los de tu pareja, porque los óvulos y/o espermios vienen de otras personas.

Sin embargo, la epigenética nos dice que eso no necesariamente es así. El cómo se expresa un gen puede estar determinado por el lugar donde vivimos, las personas con las que nos relacionamos, o en este caso, por fluidos maternos en el vientre.

Por lo tanto, si bien puede ser que el óvulo y/o espermios no sean de los padres, estos genes se verán influenciados durante 9 meses por sonidos provenientes de sus padres, por un entorno que lo rodea, y por nutrientes que recibirá a través del cordón umbilical. Y luego, durante todos los años de su vida, sus genes se expresarán de acuerdo a las características físicas y psicológicas del lugar donde viva y de las personas que lo/a rodeen.

Gracias a la epigenética se puede afirmar que un mismo embrión, puede tener expresiones de su ADN muy distintas, dependiendo del útero en donde crecerá.

Entonces, si bien los genes de este eventual bebé no serán heredados de sus padres, las expresiones de los mismos sí pueden provenir de ellos.

De ahí el llamado a todos los tipos de familia a preocuparse por el ambiente en que crecerá su hijo/a, la educación que le quieren dar, y las personas de las que se va a rodear. Porque a fin de cuentas, de eso dependen las características físicas y psicológicas de los niños y niñas, y es algo que se construye día a día.

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Existen decenas de razones que pueden estar impidiendo que como pareja conciban a un bebé. Algunas más o menos fáciles de detectar. Y también algunas más o menos fáciles de solucionar. Pero, ¿qué rol juega la alimentación en la fertilidad?

¿Puede la alimentación aumentar la fertilidad? Sí y no. Por qué decimos esto. Porque no es que ciertos tipos de alimentos nos hagan ser más fértiles, sino que una alimentación saludable mejora en general nuestra salud y mantienen a nuestro organismo funcionando en óptimas condiciones. Y eso es lo que favorece la concepción: el que estemos sanos y sanas, no un alimento en específico.

Es por eso también que además de preocuparnos por una buena alimentación es importante que hagamos ejercicio y nos mantengamos activos/as, y que dejemos de lado hábitos como el tabaco y el alcohol. Todo esto en conjunto mejorará las posibilidades de un embarazo.

Pero aún así, eso no lo es todo. Siempre que creas que en tu pareja hay un problema de fertilidad, debes consultarlo con un ginecólogo/a experto/a en medicina reproductiva.

Ahora, si quieres preocuparte por tener una alimentación balanceada, que te aporten las vitaminas y minerales necesarios, te recomendamos consumir alimentos ricos en:

• Vitamina C: cítricos, arándanos, kiwi, pimentón, espárragos…
• Vitamina E: frutos secos, semillas, aceites vegetales, espárragos…
• Vitamina A: zanahoria, zapallo, espinaca, espárragos, lácteos…
• Hierro: legumbres (las lentejas especialmente), huevo, carnes y mariscos…
• Calcio: yogurt, leche, jugo de naranja, queso, espinaca, acelga…
• Zinc: carnes, pescados, mariscos, semillas, cacao…

Existen vitaminas y minerales que nuestro cuerpo no produce de forma natural, y es por eso que debemos obtenerlos de los alimentos. Por lo tanto, si eres vegetariano/a o vegano/a, recuerda acudir donde un especialista para que te recomiende suplementos de vitaminas y minerales.

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Sin duda el momento en que una se entera de su embarazo es especial. Además del torbellino de hormonas en nuestro cuerpo, las emociones están a flor de piel. Hay quienes quieren continuar con esta emoción y contarle a su pareja de una forma especial. Aquí te dejamos algunas ideas.

1. Compra algo y dale un regalo especial

Puedes elegir algún elemento de bebés como un pañal, una mamadera, un chupete, o incluso mandar a estampar una polera de bebé con una frase como: ¡vas a ser papá! Lo bueno es que ninguna de estas compras serán en vano porque más temprano que tarde las necesitarás.

Busca un momento que para ustedes como pareja sea especial o íntimo, cuéntale que le tienes un regalo y ¡sorpresa!

2. Test de embarazo

El elemento más representativo del minuto en que nos damos cuenta del embarazo es, en efecto, el test positivo de embarazo. 

Puedes simplemente mostrárselo y estar expectante a su cara de asombro o dejarlo en algún lugar de la casa de manera que de forma casual se tope con él. Sin duda será divertido estar atenta a ese momento.

3. Ecografía

Si tienes nervios de acero y eres capaz de guardar la noticia hasta la primera ecografía, puede ser una buena idea dejar una foto de la misma, por ejemplo, pegada en el refrigerador hasta que se de cuenta.

4. Comida de bebé

Dile a tu pareja que le prepararás una comida especial, y cocina comida de bebé: leche y papillas. En un principio le parecerá extraño, pero no tardará en atar los hilos y entender el por qué. 

5. Involucra a la familia

En el caso de que tengas otro hijo/a, escribe en una de sus poleras un mensaje como: “hermano mayor”, o “voy a tener un herman@”. Lo siguiente solo será pedirle que se la ponga y que vaya a abrazar a su papá.

6. Escribe una carta

Si se te dan bien las palabras, una forma muy emotiva y original de anunciar tu embarazo puede ser escribir una carta de parte del bebé a su papá. En ella puedes mencionar todas las cualidades de tu pareja que sabes que lo convertirán en un excelente padre.

7. ¡Sé espontánea!

A veces la sorpresa y alegría para ti es tan grande, que todo lo demás queda de lado y solo quieres contarle lo antes posible. A veces incluso es posible que esté esperándote al otro lado de la puerta del baño. Solo disfruta el momento, sea cual sea la opción que escojas. 

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Siempre que hablamos de fertilidad y de problemas de fertilidad solemos pensar en mujeres. En los muchos exámenes que existen para detectar problemas de esterilidad, y en el a veces largo y doloroso proceso que eso conlleva. Pero, ¿sabías que los hombres también pueden y deben chequearse?

Lo primero es saber cuándo debe hacerse este chequeo. Se considera que 1 año es el plazo normal en que una pareja puede demorarse en concebir un hijo/a. Luego de este tiempo, si no lo han conseguido, es prudente visitar a un especialista porque puede ser que el hombre o la mujer tengan algún problema de fertilidad.

Son 3 las etapas que se pueden llevar a cabo:

1. Chequeo físico

El ginecólogo/a experto/a en fertilidad hará un análisis físico para asegurarse de que los órganos reproductores estén en condiciones normales y óptimas para concebir. Es decir, que los testículos produzcan esperma y que el pene pueda eyacular.

También es importante que el hombre esté en buenas condiciones generales de salud, ya que quizás esto podría interferir con la cantidad y calidad de los espermios. 

2. Espermograma

El objetivo de esta prueba es evaluar la cantidad y calidad de los espermios y se hace a través de una muestra de semen. 

Existen dos etapas. En la primera se evalúan aspectos visibles “a simple vista”, como el color, PH y viscosidad del mismo. 

En la segunda, y a un nivel microscópico, se evalúa la movilidad de los espermatozoides, la cantidad de ellos, su forma y vitalidad.

La OMS establece valores normales de concentración de espermios, por lo tanto si la cantidad es menor, podría ser esa la causa de infertilidad.

3. Análisis hormonal

La prueba hormonal suele hacerse solo si el examen anterior salió alterado. En ese caso, mediante un simple exámen de sangre, se puede averiguar la o las razones de por qué la calidad del semen no es la adecuada. Recordemos que en el proceso de creación de espermios están involucradas hormonas, es por eso que vale la pena revisarlas. 

Es importante aclarar que todas las personas son distintas y los pasos anteriormente mencionados son los más comunes, pero no siempre los adecuados o estrictamente necesarios para cada persona. Siempre la última palabra la tendrá el especialista en fertilidad luego de evaluar en particular cada caso.

Y por supuesto siempre la recomendación es que ambos, hombre y mujer, se realicen los exámenes correspondientes si sospechan tener problemas de fertilidad.

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Javiera Matas y Macarena Ventura son kinesiólogas y fundadoras de Ciclo Mamá, una plataforma dedicada a la salud de la mujer y especializada en embarazo, post parto y piso pélvico. Aquí nos cuentan por qué es tan importante ser conscientes del piso pélvico y trabajarlo.

¿Qué es el piso pélvico y cuál es su importancia?

El piso o suelo pélvico es un conjunto de músculos, fascias y ligamentos que de alguna forma cierran la parte baja de la pelvis. Estos cumplen la función de sostener los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Este soporte permite que se desarrollen de manera correcta funciones como la continencia de orina y deposiciones, funciones sexuales y la estabilización abdomino lumbo pélvica.

Cuando nuestro piso pélvico sufre algún daño o se encuentra débil, se puede desarrollar una disfunción del piso pélvico. Estas disfunciones tienen un impacto importante en la calidad de vida y por esto es importante tratarlas y en lo posible prevenirlas.

¿Cuáles son las disfunciones del piso pélvico?

Las más frecuentes son las incontinencias de orina y los prolapsos de órganos pélvicos. También existen disfunciones que tienen relación con la función sexual, como por ejemplo el vaginismo o dolor durante las relaciones sexuales.

Estas disfunciones afectan más a la población femenina que masculina, esto porque contamos con ciertos factores de riesgo como los cambios hormonales en las distintas etapas de la vida, el embarazo y parto.

Se habla del piso pélvico principalmente en el embarazo y post parto, ¿cuál es su relación?

El embarazo es considerado el principal factor de riesgo para el desarrollo de disfunciones de piso pélvico en la mujer. Esto debido al aumento de peso y los cambios posturales y hormonales. El parto corresponde al segundo factor.

Es frecuente que las mujeres puedan presentar escapes de orina estando embarazadas, tanto que incluso se ha mal considerado como normal. Existen estudios que estiman que incluso el 58% de las embarazadas podría presentar estos síntomas.

Es por esto que creemos tan importante ejercitar estos músculos desde un inicio, así como también trabajar la musculatura abdominal profunda y lumbar. De esta manera ayudamos a prevenir disfunciones, molestias y alteraciones de la postura. Además trabajar el piso pélvico durante el embarazo nos ayuda a preparar esta musculatura para el parto.

Entonces, ¿quiénes deberían trabajar la musculatura del piso pélvico?

Lo ideal sería que todas las mujeres puedan trabajar su piso pélvico. Debemos tomar conciencia de esta zona del cuerpo, aprender a contraerla y relajarla y también a identificar cuando existe alguna disfunción que necesite tratamiento. Es posible que no sea tán fácil y para eso existen profesionales dedicados al área que podrían ayudar. Un/a kinesiólogo/a de piso pélvico puede evaluar la musculatura y los tejidos, enseñar a realizar ejercicios de fuerza, resistencia y coordinación, guiar la activación de forma correcta y sin compensaciones y realizar el tratamiento en caso de que exista alguna disfunción.

Es muy frecuente que las mujeres comiencen a escuchar sobre el piso pélvico cuando están embarazadas o en su post parto, y seguramente es así porque como mencionamos anteriormente, son momentos que implican una mayor demanda de esta zona y aumenta el riesgo de desarrollar alguna disfunción.

El embarazo y el post parto son una buena instancia para empezar a trabajar el piso pélvico. Como kinesiólogas, en Ciclo Mamá buscamos ayudar a las mujeres en esta etapa, a través de la educación y también de los ejercicios que hacemos en nuestras clases de gimnasia pre y post parto.

Instagram: @ciclomama

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Cuando alguien me pregunta qué anticonceptivo tomo, y yo respondo que ninguno, sus caras de sorpresa, desaprobación y/o curiosidad son demasiado notorias. Explico que con mi pareja solo utilizamos preservativo, y un poco a la defensiva agrego que nunca he tenido un susto de embarazo ni me he tomado la píldora del día después.

Cada vez más me encuentro con mujeres, hombres y parejas queriendo saber información de mi experiencia y método de protección, como si fuera demasiado especial encontrar un oído que no las juzga y me cuentan su pésima experiencia y ganas escondidas de dejar su método hormonal ya que odian no sangrar al menstruar, o sangran demasiado, o han subido mucho de peso, les duele la cabeza o les salieron manchas en el rostro, entre otras consecuencias que relacionan a su anticonceptivo hormonal.

En muchas ocasiones me siento como una “gurú natural”, que las incentiva a conversar con su médico y también con su pareja sobre otras opciones para prevenir el embarazo. Les digo que las mujeres somos fértiles cerca de 5 días al mes, y sus caras se iluminan con fe, pero a la vez desconfianza: ¿Por qué nadie me había dicho esto? Y con razón, dudan, ya que no entienden por qué desde que son adolescentes toman pastillas anticonceptivas hormonales, con todo lo que eso implica, y nadie les propuso cuidarse de otra manera. “Suena muy perfecto para ser real”…

Yo les explico que cada persona es diferente, que consulten con su médico, ya que yo tengo la suerte de tener un ciclo muy regular, lo que facilita la detección de mis días fértiles e infértiles. Pero también les explico que si toman anticonceptivos desde que tienen 16 años, ¿cómo saben si son regulares o no?

Cuando decidí tener relaciones sexuales por primera vez, comencé a tomar pastillas anticonceptivas. A los cuatro meses decidí dejarlas. Las odié: me salió una mancha en la zona del bigote, me dolía mucho la cabeza, me sentía extraña en cuanto a mi comportamiento y emociones, entre otros signos que guardaré para mí. Además, en general no me gusta tomar medicamentos y me pongo paranoica por los posibles efectos secundarios, por lo que tomaba la pastilla diariamente con mucha desconfianza.

Conversé con mi pareja, quien rápidamente entendió y me quitó la carga de la prevención del embarazo de encima. Empecé a medir mi temperatura diariamente y a registrar mis mediciones en una aplicación de celular. Así comencé a conocer mi ciclo, y después de unos meses solo sintiendo los cambios en mi cuerpo podía captar cuándo estaba ovulando o cuándo iba a comenzar a menstruar.

Además de familiarizarme con mi ciclo, mi cuerpo y mi menstruación, hay otra cosa que cambió en mi vida: la responsabilidad de prevenir el embarazo recae en ambos.

Podríamos usar preservativo solo en mis días fértiles, sin embargo, para no perder la costumbre ni tomar riesgos, lo usamos siempre que tenemos relaciones sexuales. Nunca he tenido un susto de embarazo ni se nos ha roto el preservativo. Llevo cerca de ocho años teniendo una vida sexual activa con la misma persona utilizando un método natural.

Cada caso y persona es distinto, y no creo que yo sepa más que un ginecólogo. Pero sí creo que es importante que las personas conozcan las diferentes opciones de métodos para prevenir el embarazo, y que la vida sexual no debería causar molestias a nadie.

Anónimo. 

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