Ps. Alejandra Silva Arenas, psicóloga perinatal y terapeuta de parejas, socia fundadora Centro SerMujer 

El debut de nosotras las mujeres en el planeta maternidad, es una experiencia que nos transforma la vida. Ser madre, nos cambia la perspectiva desde donde miramos el mundo, nos descentra de este egocentrismo en que todo se trata de uno mismo, nos cambia la jerarquía de valores, nos obliga a mirar afuera, a este niño, a este bebé que depende del todo de nuestro cuidado.

Criar, muchas veces conlleva el postergarnos en pro de otro que requiere de nosotras para sobrevivir, dejar de lado nuestro cansancio cuando lloran a media noche y necesitan que los amamantemos, o que le cambiemos los pañales porque están incómodos, o de atender alguna molestia corporal o emocional.

Así se nos va pasando el tiempo, al punto que muchas veces terminamos por olvidar algo esencial en la ecuación de la crianza: el Autocuidado, el atender nuestras necesidades básicas de descansar, de dormir, de conectar con otras personas que nos inyecten energía para seguir adelante y poder tener una maratón de despertares nocturnos sin sucumbir en el intento.

Cuidar a otros, solo se puede sostener, en la medida que nos atendemos a nosotras mismas y validamos nuestras emociones, nuestros sentimientos, nuestra necesidad de ser escuchadas y contenidas por nuestros seres queridos.

Parece algo tan esencial, tan obvio, pero al mismo tiempo tan poco habitual en un número no menor de madres.

Muchas veces se subentiende que el descanso es un privilegio reservado sólo para algunos, que la maternidad es una especie de compromiso con el sacrificio, donde el velar por el bienestar personal es un sacrilegio. Cómo si el tener un hijo te despojara de inmediato del derecho a dormir, a estar cansada, a querer juntarte con tus amigas, a privilegiar a ratos por los intereses profesionales o tan solo de desarrollo personal.

En la atención clínica de mujeres durante la etapa de crianza de niños pequeños, es tan común escuchar la desesperación de muchas, por no sentirse vistas, ni por sus parejas ni por la red de apoyo. Pareciera ser que todo el trabajo que hacen por cuidar y ocuparse del bienestar de sus hijos se diera por supuesto, que, si se hace desde el amor por ellos, no tendría por qué generar cansancio.

Y entonces en esta trampa, se termina por invisibilizar la calidad de seres humanos de estas mujeres, y se las pone en el lugar de una especie de súper héroes que todo lo pueden, que no necesitan nada más, por el sólo hecho de estar haciendo algo en nombre del amor.

Amar y cansarse, son dos verbos que no se contraponen en lo absoluto.

Se puede amar con locura, y al mismo tiempo desear que alguien más pueda suplantarte en tareas tan cotidianas como, hacer dormir, calmar un llanto, cambiar pañales o tan solo entretener al pequeño o pequeña.

Dar, implica tener algo. Tener energía, disposición, atención, amor propio.

Las madres necesitamos validar lo que sentimos, reconocer nuestras necesidades corporales, emocionales y expresarlas, aprender a poner límites, a delegar y darnos espacios para estar con nosotras mismas, para disfrutar de nuestra vida más allá de la maternidad.

El autocuidado no es un lujo ni un capricho, es una necesidad básica de cualquier ser humano.

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Después del embarazo y el parto, el cuerpo pasa por un proceso de recuperación que incluye el regreso de la menstruación. Para muchas mujeres, este momento puede generar dudas e inquietudes: ¿Cuándo volverá mi ciclo menstrual? ¿Será diferente a antes? ¿Es normal que sea irregular?

En este artículo, exploraremos todo lo relacionado con la primera menstruación posparto, sus cambios, posibles irregularidades y consejos para ayudar a que el ciclo se normalice. Conocer estos aspectos te permitirá comprender mejor tu cuerpo y sentirte más segura en esta nueva etapa de tu vida.

¿Puedo quedar embarazada después del parto si no tengo la menstruación?

Sí, es posible quedar embarazada después del parto, incluso si aún no has tenido tu primera menstruación. Esto se debe a que la ovulación ocurre antes de la menstruación. Si tienes relaciones sexuales sin protección, podrías ovular sin darte cuenta y quedar embarazada.

La lactancia materna exclusiva puede retrasar la ovulación debido a la hormona prolactina, que inhibe temporalmente la ovulación. Sin embargo, este método (conocido como el Método de la Amenorrea por Lactancia – MELA) solo es efectivo si:

– Amamantas exclusivamente (sin suplementos ni largos períodos sin dar el pecho).
– Han pasado menos de 6 meses desde el parto.
– Aún no has tenido tu primera menstruación posparto.

Si no cumples con estas condiciones, es recomendable usar otro método anticonceptivo si no deseas un embarazo.

¿Me puede llegar la menstruación si estoy lactando?

Sí, puedes tener tu menstruación mientras estás lactando, aunque el tiempo en que regresa varía mucho de una mujer a otra. La lactancia materna afecta la ovulación y, por lo tanto, el ciclo menstrual, pero no lo detiene de manera definitiva en todas las mujeres.

Después del parto, los niveles de la hormona prolactina aumentan para estimular la producción de leche materna. Esta hormona también suprime la ovulación, lo que puede retrasar la menstruación durante un período prolongado. Sin embargo, este efecto depende de varios factores:

1. Frecuencia e intensidad de la lactancia: Si amamantas exclusivamente (sin dar fórmula, sin biberones ni grandes pausas entre tomas), es más probable que tu ciclo menstrual tarde más en reaparecer. Si el bebé empieza a dormir muchas horas seguidas por la noche o si comienzas a espaciar las tomas, la prolactina puede disminuir y la menstruación podría volver antes.

2. Tiempo transcurrido desde el parto: En algunas mujeres, la menstruación regresa dentro de los primeros meses después del parto, incluso si están amamantando regularmente. En otras, puede tardar seis meses, un año o incluso más, especialmente si siguen amamantando con frecuencia.

3. Cada cuerpo es diferente: Algunas mujeres tienen una mayor sensibilidad a los cambios hormonales y pueden volver a ovular antes que otras, aun cuando están en plena lactancia.

¿Cómo es la primera menstruación posparto y cuánto se demora en llegar?

La primera menstruación después del parto, conocida como regla postparto o retorno del ciclo menstrual, varía en cada mujer. Puede tardar semanas o meses en aparecer y suele presentar algunas diferencias en comparación con la menstruación previa al embarazo.

El tiempo en que vuelve la menstruación depende principalmente de si estás amamantando o no:

1.Si no estás dando lactancia materna (o lo haces parcialmente): La menstruación suele regresar entre 4 y 8 semanas después del parto. Como no hay una producción alta de prolactina (hormona que inhibe la ovulación), el ciclo se reactiva más rápido.

2. Si estás amamantando exclusivamente: Puede tardar entre 3 y 6 meses en aparecer, o incluso más. Algunas mujeres pueden pasar un año o más sin menstruar mientras sigan lactando. Si el bebé comienza a espaciar las tomas o inicia la alimentación complementaria, la prolactina disminuye y el ciclo puede regresar antes.

Es importante recordar que, aunque no tengas la menstruación, puedes ovular antes de verla por primera vez, lo que significa que podrías quedar embarazada sin darte cuenta.

La primera regla postparto puede ser diferente a la que tenías antes del embarazo:

– Más abundante o más ligera: Algunas mujeres notan que el sangrado es más intenso, mientras que otras tienen un flujo más escaso.
– Ciclos irregulares: Es normal que la menstruación tarde unos meses en estabilizarse, sobre todo si sigues amamantando.
– Duración variable: Puede durar más o menos días de lo habitual.
– Cambios en los síntomas: Algunas mujeres experimentan menos cólicos, mientras que otras pueden sentir más molestias.

Si la menstruación es extremadamente abundante, viene con coágulos grandes o provoca dolor intenso, es recomendable consultar con un médico para descartar problemas como la hipermenorrea o trastornos hormonales.

Diferencia entre loquios y menstruación

Después del parto, es común experimentar un sangrado llamado loquios, que no es menstruación. Algunas diferencias clave son:

Loquios: Aparecen inmediatamente después del parto y pueden durar hasta 6 semanas. Suelen cambiar de color (rojo, marrón, amarillento) y disminuyen con el tiempo.

Menstruación: Aparece semanas o meses después del parto y suele seguir un patrón más regular con el tiempo.

¿Es habitual que las menstruaciones postparto sean irregulares?

Sí, es completamente habitual que las menstruaciones después del parto sean irregulares, especialmente durante los primeros meses. Esto se debe a los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo mientras se recupera del embarazo y el parto. En mujeres que no amamantan, el ciclo puede regularizarse en unos 2-3 meses después de la primera menstruación. En mujeres que amamantan, los ciclos pueden seguir siendo irregulares durante varios meses o incluso hasta el destete.

Después del parto, tu sistema hormonal tarda un tiempo en estabilizarse, y varios factores pueden influir en la regularidad del ciclo:

1. Lactancia materna: Si amamantas exclusivamente, es normal que la menstruación tarde en regresar y sea irregular al principio. La hormona prolactina, que estimula la producción de leche, también inhibe la ovulación. Cuando el bebé empieza a espaciar las tomas o inicia la alimentación complementaria, los niveles de prolactina bajan y la menstruación puede volver, pero con ciclos irregulares.

2. Recuperación del cuerpo: El útero necesita tiempo para volver a su tamaño normal y el equilibrio hormonal puede tardar semanas o meses en restablecerse. Algunas mujeres pueden experimentar sangrados leves entre ciclos o menstruaciones más largas o cortas de lo habitual.

3. Factores individuales: Cada mujer tiene un ritmo diferente de recuperación. Algunas pueden recuperar ciclos regulares en pocos meses, mientras que otras pueden tardar un año o más en estabilizarse.

Si bien las irregularidades son normales, es recomendable consultar si:
– Tienes sangrados extremadamente abundantes o con coágulos grandes.
– Pasan más de 90 días sin menstruación después de haber tenido el primer sangrado.
– Hay dolor intenso o síntomas inusuales.

¿Qué consejos ayudan a normalizar los ciclos menstruales tras el parto?

Normalizar los ciclos menstruales después del parto puede llevar tiempo, ya que el cuerpo pasa por muchos cambios hormonales. Sin embargo, hay algunos hábitos y consejos que pueden ayudar a que la menstruación se regule de manera más rápida y saludable.

1. Mantén una alimentación equilibrada: Una dieta rica en nutrientes esenciales puede favorecer el equilibrio hormonal:
– Hierro y vitaminas B: Presentes en carnes magras, espinacas y legumbres, ayudan a recuperar el hierro perdido en el parto y la menstruación.
– Omega-3: Pescados grasos, chía y nueces ayudan a la producción hormonal.
– Frutas y verduras: Aportan antioxidantes y fibra para mejorar la digestión y reducir la inflamación.

2. Descansa lo mejor posible: El sueño juega un papel clave en la regulación hormonal. Aunque dormir con un bebé pequeño es un reto, intenta:

– Tomar siestas cortas cuando el bebé duerma.
– Reducir el uso de pantallas antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
– Delegar tareas cuando sea posible para evitar el agotamiento extremo.

3. Mantente físicamente activa: Caminar, hacer yoga posparto o ejercicios de bajo impacto puede mejorar la circulación y regular el ciclo hormonal. El ejercicio ayuda a reducir el estrés, un factor que puede afectar la ovulación y la menstruación.

4. Observa la lactancia y sus efectos: La lactancia materna exclusiva puede retrasar la menstruación, pero si el bebé empieza a espaciar las tomas, es posible que los ciclos comiencen a regularse. Si notas que el sangrado regresa de manera irregular, es parte del proceso de adaptación del cuerpo.

5. Controla el estrés: El estrés afecta directamente el eje hormonal y puede retrasar o alterar los ciclos menstruales. Prueba técnicas de relajación como:
– Respiración profunda o meditación.
– Actividades placenteras que te ayuden a desconectar.
– Apoyo emocional de familiares, amigos o grupos de madres.

6. Consulta sobre anticoncepción y salud hormonal: Si tus ciclos siguen muy irregulares después de varios meses o si notas síntomas como sangrados excesivos, fatiga extrema o cambios emocionales fuertes, consulta con un médico. Algunas veces, los desajustes pueden estar relacionados con:
– Bajos niveles de hierro o anemia.
– Problemas tiroideos o desequilibrios hormonales.
– Necesidad de ajustar un método anticonceptivo si lo estás usando.

Es normal que la menstruación tarde un tiempo en volver a la normalidad. Si no hay síntomas preocupantes, dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte.

¿Es normal que el sangrado similar a la menstruación que aparece después del parto tenga mal olor?

El sangrado que ocurre después del parto, conocido como loquios, es normal y puede durar hasta seis semanas. Durante este tiempo, es posible notar cambios en la cantidad, color y olor del sangrado. Es importante cambiarse las compresas o toallas sanitarias con frecuencia (evita tampones o copas menstruales en este periodo), lavar la zona íntima con agua y jabón suave, sin productos perfumados y permitir que la zona se ventile evitando ropa ajustada o sintética.

Los loquios pueden tener un olor ligeramente metálico o a sangre, similar al de la menstruación. Esto se debe a la eliminación del tejido del útero, sangre y mucosa. Sin embargo, no deberían tener un olor desagradable o fétido.

Si el sangrado tiene un olor muy fuerte, fétido o desagradable, podría indicar una infección, como la endometritis (infección en el útero). Otros síntomas de alerta incluyen:
– Fiebre o escalofríos.
– Dolor abdominal intenso.
– Flujo de color verdoso o amarillento.
– Sensación de malestar general.

Si notas alguno de estos síntomas, es importante consultar a un médico de inmediato.

Para las mujeres en posparto

El posparto es una etapa de enormes cambios, tanto físicos como emocionales. Has traído una nueva vida al mundo, y tu cuerpo, mente y corazón están en un proceso de adaptación. Es normal sentir alegría, amor y gratitud, pero también cansancio, dudas e incluso momentos de frustración. Lo más importante es recordar que cada experiencia materna es única y que está bien tomarte el tiempo necesario para sanar y ajustarte a esta nueva realidad.

Tu cuerpo ha pasado por un proceso intenso durante el embarazo y el parto, y ahora necesita tiempo para recuperarse. No te apresures a “volver a la normalidad”, porque la normalidad ahora es diferente. En lugar de presionarte, intenta:
– Descansar cuando puedas. Aprovecha pequeños momentos para recargar energías, aunque sean siestas cortas o pausas para respirar profundamente.
– Alimentarte bien. Prioriza comidas nutritivas que te ayuden a recuperarte y a mantener tu energía, especialmente si estás amamantando.
– Moverte con suavidad. No necesitas apresurarte a retomar el ejercicio; caminar, estirarte o hacer movimientos suaves ya es suficiente para sentirte mejor.

Cada mujer tiene un proceso posparto diferente. Algunas recuperan su energía rápidamente, mientras que otras necesitan más tiempo. Algunas tienen apoyo constante, y otras enfrentan desafíos con menos ayuda. Todas las experiencias son válidas.

-Evita compararte con lo que ves en redes sociales. La maternidad real no siempre se muestra en las fotos perfectas.
– Acepta tu propio proceso. No hay un “tiempo ideal” para recuperarse, sentir apego con tu bebé o encontrar un equilibrio en tu nueva rutina.
– Si necesitas ayuda, pídela. No hay nada de malo en necesitar apoyo emocional, físico o práctico. La maternidad es un viaje que no tienes que recorrer sola.

El posparto trae consigo una montaña rusa de emociones debido a los cambios hormonales, la falta de sueño y la gran responsabilidad de cuidar a un bebé. Es completamente normal sentirte abrumada, pero si la tristeza, la ansiedad o la sensación de no poder con todo se vuelven persistentes, no dudes en buscar apoyo.
– Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes.
– Permítete llorar si lo necesitas; expresar las emociones es parte del proceso.
– Si los sentimientos de tristeza o angustia son muy intensos o duran demasiado tiempo, busca orientación profesional. Tu bienestar es tan importante como el de tu bebé.

A veces, el posparto puede sentirse como un torbellino de responsabilidades, pero recuerda que cada pequeño paso cuenta. Si hoy lograste alimentar a tu bebé, tomarte un baño o simplemente respirar profundo en medio del caos, eso ya es un éxito. Celebra esos momentos y ten paciencia contigo misma.

 Eres suficiente. Eres fuerte. Estás haciendo un gran trabajo. La maternidad no se trata de ser perfecta, sino de estar presente, amar y cuidar, incluyendo el amor y el cuidado hacia ti misma.

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La lactancia materna, aunque esencial para el bienestar del bebé, presenta desafíos para la madre, como la elección de un método anticonceptivo adecuado y la posible disminución del apetito sexual. Durante este período, las fluctuaciones hormonales pueden reducir la libido, mientras que la necesidad de evitar un embarazo no deseado impulsa la búsqueda de anticonceptivos. Este artículo explora las opciones anticonceptivas seguras durante la lactancia y aborda las causas de la falta de deseo sexual en esta etapa, ofreciendo recomendaciones para mantener un equilibrio entre anticoncepción y salud sexual.

¿Es verdad que el deseo sexual de la mujer disminuye durante la lactancia?

Sí, es cierto que la lactancia puede influir en el deseo sexual de la mujer, y en muchos casos, se observa una disminución temporal de la libido. Esto ocurre debido a una combinación de factores hormonales, físicos y emocionales.

Desde el punto de vista hormonal, durante la lactancia los niveles de prolactina aumentan para favorecer la producción de leche, mientras que los niveles de estrógenos y testosterona pueden disminuir. Esta reducción hormonal puede afectar la lubricación vaginal y la sensibilidad al deseo sexual. Además, la oxitocina, que se libera durante la lactancia y fortalece el vínculo con el bebé, puede generar una sensación de plenitud emocional que, en algunos casos, reduce el interés por la intimidad de pareja.

En términos físicos, la fatiga juega un papel importante. Muchas madres experimentan noches interrumpidas por la alimentación del bebé, lo que genera agotamiento y una menor disposición para el contacto íntimo. Asimismo, la demanda constante de atención y el ajuste a la nueva dinámica familiar pueden hacer que la mujer priorice el descanso y el bienestar del bebé sobre su propia vida sexual.

A nivel emocional, la maternidad trae consigo un proceso de adaptación en el que la mujer puede experimentar cambios en su autoestima y en la percepción de su cuerpo. Algunas mujeres pueden sentirse menos atractivas o experimentar incomodidad con su nueva imagen corporal, lo que puede influir en su deseo sexual. Además, el nuevo rol de madre puede generar un cambio en la dinámica de pareja, donde el afecto y la cercanía emocional pueden expresarse de manera diferente.

Es importante destacar que no todas las mujeres experimentan una disminución en el deseo sexual durante la lactancia. Algunas pueden mantener su libido o incluso sentir un mayor deseo en ciertos momentos. Cada mujer y cada pareja viven esta etapa de manera diferente, y la clave está en la comunicación, la comprensión y el respeto por los tiempos y necesidades de ambos.

Si la disminución del deseo sexual se convierte en una preocupación o afecta la relación de pareja, es recomendable hablar abiertamente del tema y, si es necesario, buscar orientación profesional con un especialista en salud sexual o en terapia de pareja. Con el tiempo y con los ajustes adecuados, muchas mujeres recuperan su deseo sexual de manera natural.

¿Funciona la lactancia como método anticonceptivo?

Sí, la lactancia materna puede actuar como un método anticonceptivo natural bajo ciertas condiciones. Este método se conoce como Método de la Amenorrea por Lactancia (MELA) y se basa en el efecto de la lactancia sobre las hormonas reproductivas de la mujer. Durante la lactancia exclusiva, los niveles de prolactina (hormona responsable de la producción de leche) se mantienen elevados, lo que inhibe la ovulación y reduce significativamente la posibilidad de embarazo.

Sin embargo, este método solo es efectivo hasta en un 98% si se cumplen estrictamente los siguientes criterios:

1. Lactancia exclusiva y frecuente: El bebé debe ser alimentado solo con leche materna, sin incluir fórmula, agua, jugos ni otros alimentos. La lactancia debe realizarse a libre demanda, tanto de día como de noche, sin largos periodos entre tomas. Se recomienda que los intervalos no sean mayores a 4 horas durante el día y 6 horas durante la noche.

2. Ausencia de menstruación (amenorrea): La mujer no debe haber tenido el retorno de su ciclo menstrual. Si ocurre un sangrado significativo (similar a una menstruación normal), esto puede indicar que la ovulación ha regresado y que el método ya no es confiable.

3. Bebé menor de 6 meses: La efectividad del MELA disminuye significativamente después de los 6 meses, ya que en esta etapa los bebés suelen empezar a consumir alimentos sólidos o reducir la frecuencia de las tomas de leche materna.

Después de los 6 meses de vida del bebé, la lactancia por sí sola deja de ser un método anticonceptivo confiable. A medida que el bebé empieza a recibir otros alimentos y a espaciar las tomas, los niveles de prolactina disminuyen, lo que permite el retorno de la ovulación y la menstruación. Sin embargo, en algunas mujeres la ovulación puede regresar antes de que aparezca la primera menstruación, lo que significa que podrían quedar embarazadas sin haber tenido un período menstrual evidente.

Cuando se cumplen todas las condiciones mencionadas, el MELA tiene una efectividad del 98%, lo que lo hace comparable a otros métodos anticonceptivos modernos. Sin embargo, su eficacia depende del cumplimiento estricto de los requisitos, por lo que muchas mujeres prefieren combinar la lactancia con otro método anticonceptivo para mayor seguridad.

Si bien la lactancia puede ser un método anticonceptivo natural efectivo en los primeros 6 meses después del parto, su eficacia depende de cumplir con ciertos criterios estrictos. Dado que la ovulación puede regresar sin previo aviso, muchas mujeres optan por combinar la lactancia con otro método anticonceptivo seguro y compatible. Lo ideal es consultar con un profesional de la salud para elegir la mejor opción según cada situación personal.

¿Puedo tomar anticonceptivos si estoy en lactancia?

Sí, es posible usar anticonceptivos durante la lactancia, pero es importante elegir métodos que sean seguros tanto para la madre como para el bebé. Algunos anticonceptivos contienen hormonas que pueden afectar la producción de leche materna, por lo que es recomendable optar por aquellos que no interfieran con la lactancia.

Si decides tomar anticonceptivos durante la lactancia, debes elegir los adecuados. Los métodos sin estrógenos, como la minipíldora, el DIU hormonal, el implante y las inyecciones de progestágeno, son seguros y efectivos. También existen opciones sin hormonas, como el preservativo o el DIU de cobre. Lo mejor es consultar con un profesional de la salud para elegir el método más adecuado según tu situación y necesidades.

¿Qué opciones anticonceptivas hay disponibles durante la lactancia?

Existen varios métodos anticonceptivos seguros para las mujeres que están en período de lactancia. Se dividen en métodos no hormonales y métodos hormonales, dependiendo de si contienen o no hormonas que puedan afectar la producción de leche materna.

1. Métodos no hormonales (sin impacto en la lactancia): Estos métodos no contienen hormonas, por lo que no afectan la cantidad ni la calidad de la leche materna.

– Preservativo (masculino o femenino): Seguros, accesibles y sin efectos secundarios hormonales.

– DIU de cobre: Un dispositivo intrauterino sin hormonas que puede durar de 5 a 10 años y es altamente efectivo.

– Diafragma o capuchón cervical: Métodos de barrera que se colocan en el cuello uterino antes de las relaciones sexuales.

– Espermicidas: Sustancias químicas que eliminan los espermatozoides, aunque su efectividad es menor si se usan solas.

– Método de la Amenorrea por Lactancia (MELA): Funciona como anticonceptivo solo hasta los 6 meses del bebé, siempre que la lactancia sea exclusiva, a libre demanda y sin menstruación.

2. Métodos hormonales (compatibles con la lactancia): Los métodos hormonales recomendados son aquellos que solo contienen progestágeno, ya que los anticonceptivos combinados (con estrógenos y progestágenos) pueden reducir la producción de leche materna.

– Minipíldora (solo progestágeno): Debe tomarse todos los días a la misma hora para ser efectiva.

– Implante subdérmico: Un pequeño dispositivo colocado bajo la piel del brazo que libera progestágeno y protege de 3 a 5 años.

– DIU hormonal: Libera una pequeña cantidad de progestágeno y ofrece protección a largo plazo (hasta 5 años).

– Inyección anticonceptiva de progestágeno: Se aplica cada 1 o 3 meses y es segura para la lactancia.

3. Métodos que no se recomiendan durante la lactancia: Los anticonceptivos que contienen estrógenos pueden reducir la producción de leche, por lo que no se aconsejan en los primeros meses de lactancia. Entre ellos se encuentran:

– Píldoras anticonceptivas combinadas (estrógeno y progestágeno).

– Parche anticonceptivo.

– Anillo vaginal.

Lo ideal es consultar con un profesional de salud para elegir el método más conveniente según las necesidades individuales.

¿Cuál es la opinión de la OMS con respecto a la lactancia como método de anticoncepción?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el Método de la Amenorrea por Lactancia (MELA) como un método anticonceptivo natural y efectivo, pero solo bajo ciertas condiciones específicas. Según la OMS, el MELA puede alcanzar una eficacia del 98% en la prevención del embarazo durante los primeros seis meses después del parto, siempre y cuando se cumplan los siguientes criterios: Lactancia materna exclusiva o casi exclusiva, ausencia del retorno de la menstruación (amenorrea), bebé menor de 6 meses( ya que después de esta edad la lactancia suele disminuir en frecuencia y el riesgo de ovulación aumenta).

La OMS destaca que, aunque el MELA es un método anticonceptivo temporal y natural, su efectividad depende de un cumplimiento estricto de los criterios mencionados. Además, advierte que algunas mujeres pueden ovular antes de la primera menstruación, lo que aumenta el riesgo de embarazo sin que ellas lo perciban.

La OMS enfatiza la importancia de la orientación médica para elegir el método anticonceptivo más adecuado según la situación de cada mujer, asegurando que no interfiera con la lactancia y la salud del bebé.

Para todas las mujeres

Para las mujeres en período de lactancia que experimentan inhibición del deseo sexual, hay varias estrategias que pueden ayudar a mejorar la situación. Los cambios hormonales, la fatiga, el estrés y la adaptación a la maternidad pueden influir en la libido, pero con el tiempo, muchas mujeres recuperan su deseo sexual. Aquí tienes algunos consejos prácticos:

1. Comunicación abierta con la pareja: Hablar abiertamente con tu pareja sobre tus sentimientos y necesidades es fundamental. La comprensión mutua y la paciencia pueden ayudar a superar esta fase. Hablar sobre lo que te gustaría o no te gustaría hacer en la intimidad puede reducir cualquier ansiedad o frustración.

2. Priorización del autocuidado: La maternidad puede ser agotadora, tanto física como emocionalmente. Asegúrate de tomar tiempo para ti misma, ya sea para descansar, hacer ejercicio o disfrutar de una actividad que te relaje. Cuando una mujer se siente bien consigo misma, es más probable que recupere su deseo sexual.

3. Reducción del estrés: El estrés, la falta de sueño y la sobrecarga de responsabilidades pueden afectar negativamente el deseo sexual. Intentar reducir el estrés a través de prácticas como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ser beneficioso para el bienestar general y la vida sexual.

4. Establecer momentos para la intimidad: Aunque la lactancia y los cuidados del bebé son demandantes, es útil intentar establecer momentos de intimidad con tu pareja, aunque no siempre impliquen actividad sexual. Los abrazos, besos y caricias pueden ayudar a mantener una conexión emocional que, con el tiempo, puede incrementar el deseo sexual.

5. Considerar los cambios hormonales: Los niveles de hormonas, como la prolactina, aumentan durante la lactancia y pueden inhibir el deseo sexual. Si el problema persiste, hablar con un profesional de la salud puede ser útil. En algunos casos, se pueden recomendar tratamientos o ajustes en los métodos anticonceptivos que no interfieran con la lactancia.

6. Practicar ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la circulación sanguínea en la zona genital, lo que podría aumentar la sensibilidad y mejorar la respuesta sexual.

7. Ser paciente y realista: La libido puede fluctuar durante el período de lactancia, y es importante recordar que esto es temporal. El deseo sexual a menudo se recupera con el tiempo, especialmente cuando el bebé crece y los horarios de lactancia se estabilizan.

8. Consultar a un profesional de la salud: Si la inhibición del deseo sexual se convierte en un problema persistente o está afectando la relación de pareja, puede ser útil consultar a un médico o un terapeuta sexual. Ellos pueden ayudar a identificar si hay alguna causa subyacente (como desequilibrios hormonales, depresión posparto o problemas emocionales) y proporcionar soluciones adecuadas.

Recuerda que cada mujer vive la maternidad y la lactancia de manera única, por lo que lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para ti y tu pareja, y no sentirte presionada por expectativas externas.

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La episiotomía es un procedimiento que durante décadas fue una práctica común en el parto vaginal, utilizado con el fin de facilitar la salida del bebé y prevenir desgarros incontrolados en el perineo. Sin embargo, en los últimos años, esta intervención ha sido reevaluada, y hoy en día se recomienda solo en situaciones específicas. Estudios recientes han demostrado que, en la mayoría de los casos, los desgarros naturales suelen sanar mejor y conllevan menos complicaciones que una episiotomía.

¿Qué se entiende por episiotomía?

La episiotomía es un procedimiento quirúrgico que se realiza durante el parto vaginal y consiste en hacer una pequeña incisión en el perineo (la zona entre la vulva y el ano) para facilitar la salida del bebé. Este corte se realiza con el objetivo de ensanchar el canal de parto y evitar desgarros incontrolados en el tejido perineal.

Aunque en el pasado se practicaba de forma rutinaria, hoy en día la episiotomía se recomienda solo en casos específicos, como cuando hay un riesgo de desgarro grave o si el bebé presenta signos de sufrimiento fetal. Se prefiere evitarla siempre que sea posible, ya que se ha demostrado que en muchos casos los desgarros naturales son menores y cicatrizan mejor que la incisión quirúrgica.

Existen tres tipos de episiotomía:

1. Episiotomía medio-lateral: Se realiza en un ángulo hacia un lado del perineo, para evitar riesgos de afectar el esfínter anal.

2. Episiotomía media o central: Se realiza directamente hacia el ano, aunque se usa menos por el riesgo de afectar el esfínter anal.

3. Lateral: Se extiende de manera perpendicular a la línea media de la vagina.

El procedimiento se realiza con anestesia local y se sutura después del parto. La recuperación puede incluir molestias y es importante seguir los cuidados adecuados para evitar infecciones y promover una buena cicatrización.

¿Cuándo se recomienda la episiotomía?

Actualmente, la episiotomía se recomienda solo en situaciones en las que es estrictamente necesaria para proteger la salud de la madre o el bebé. Algunas de estas situaciones incluyen:

– Sufrimiento fetal: Si el bebé presenta signos de sufrimiento, como falta de oxígeno, el médico puede realizar una episiotomía para acelerar el parto.

– Parto instrumental: Cuando se usa instrumental, como fórceps o ventosa, puede ser necesario realizar una episiotomía para evitar desgarros profundos e incontrolados.

– Perineo rígido: Si el tejido perineal no se dilata de forma suficiente o se muestra rígido, una episiotomía puede reducir el riesgo de desgarros graves.

En otros casos, se intenta evitar la episiotomía, permitiendo que el perineo se estire naturalmente, lo cual suele reducir el riesgo de complicaciones y mejorar la recuperación de la madre.

¿Qué pasa después de una episiotomía?

Después de una episiotomía, la recuperación implica algunos cuidados especiales para ayudar a la cicatrización y reducir el dolor. Aquí te detallo los aspectos principales del proceso:

1. Cicatrización y recuperación del área perineal:

Sutura: La episiotomía se cierra con puntos de sutura, que suelen ser reabsorbibles, por lo que no necesitan ser retirados.

Tiempo de cicatrización: La herida suele cicatrizar en unas dos a tres semanas, aunque el dolor puede persistir durante varias semanas más, dependiendo del tipo de corte y de cada persona.

Inflamación y dolor: Es normal sentir inflamación y dolor en la zona perineal los primeros días. Este dolor tiende a disminuir gradualmente, pero algunas mujeres pueden experimentar molestias durante más tiempo.

2. Cuidados para evitar infecciones y mejorar la cicatrización:

Higiene: Mantener la zona limpia y seca es esencial. Lavar el área suavemente después de ir al baño, utilizando agua tibia y secando con toques suaves en lugar de frotar.

Baños de asiento: Realizar baños de asiento con agua tibia puede ayudar a aliviar la incomodidad y mantener la zona limpia.

Ropa cómoda: Usar ropa interior de algodón y evitar ropa ajustada ayuda a la ventilación y a prevenir la humedad.

3. Alivio del dolor:

Compresas frías: Aplicar compresas frías en el área puede reducir la inflamación y aliviar el dolor en los primeros días.

Medicamentos: En algunos casos, el médico puede recomendar analgésicos suaves o antiinflamatorios. Es importante seguir las indicaciones médicas, especialmente si se está amamantando.

4. Movimientos y posturas:

Evitar estar sentada mucho tiempo o hacer movimientos bruscos: Es útil sentarse sobre un cojín en forma de donut para reducir la presión en el área.

Ejercicios del suelo pélvico: Después de que el médico lo apruebe, estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la circulación, lo cual favorece la recuperación.

5. Evacuación intestinal:

Es posible que la primera evacuación después del parto sea incómoda. Consumir alimentos ricos en fibra y beber suficiente agua puede ayudar a evitar el estreñimiento, que puede incrementar el dolor en el área de la episiotomía.

6. Retomar la actividad sexual:

Generalmente se recomienda esperar de seis a ocho semanas o hasta que el área esté completamente curada. Es importante consultar con el médico antes de reanudar la actividad sexual para evitar incomodidades o daños en la cicatriz.

En la mayoría de los casos, con los cuidados adecuados, el área de la episiotomía cicatriza bien. Si se presentan signos de infección como enrojecimiento, inflamación excesiva, dolor intenso o fiebre, es fundamental consultar al médico para recibir tratamiento.

¿Qué riesgos tiene la episiotomía?

La episiotomía, aunque útil en ciertas situaciones del parto, puede presentar algunos riesgos y complicaciones. Estos riesgos han llevado a que hoy en día se practique solo cuando es estrictamente necesario. A continuación, te detallo los principales riesgos asociados:

1. Infección: La incisión puede infectarse, especialmente si no se siguen los cuidados de higiene adecuados en el área perineal. La infección puede causar enrojecimiento, dolor, fiebre y secreción en la herida.

2. Hemorragia: En algunos casos, la episiotomía puede provocar sangrado más abundante de lo esperado. Aunque esto suele controlarse con suturas y cuidados médicos, existe un riesgo leve de hemorragia.

3. Dolor persistente: Es común experimentar dolor en la zona perineal durante las primeras semanas, pero algunas mujeres pueden desarrollar dolor crónico en el área debido a la cicatriz o a una recuperación complicada.

4. Desgarros adicionales: En algunos casos, la episiotomía puede extenderse involuntariamente hacia el recto, causando desgarros de tercer o cuarto grado, que afectan los músculos del esfínter anal y pueden provocar complicaciones en la recuperación y en la función intestinal.

5. Disfunción del suelo pélvico: Al afectar los músculos del perineo, una episiotomía puede influir en la estabilidad del suelo pélvico, contribuyendo a problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso de órganos pélvicos a largo plazo en algunas mujeres.

6. Relaciones sexuales dolorosas (dispareunia): Algunas mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales después de una episiotomía. Esto puede deberse a la cicatriz, a la tensión en los músculos del perineo o a una sensibilidad persistente en el área.

7. Cicatrización lenta o dehiscencia: La herida de la episiotomía puede tardar en cicatrizar, o en raros casos, la incisión puede abrirse (dehiscencia), requiriendo intervención médica adicional.

8. Problemas emocionales y psicológicos: Algunas mujeres pueden experimentar incomodidad emocional o ansiedad asociada con el dolor perineal prolongado o con las cicatrices de la episiotomía, lo que puede afectar su bienestar emocional después del parto.

Manejo de riesgos

Para minimizar estos riesgos, los médicos suelen realizar la episiotomía solo cuando es necesario, como en casos de sufrimiento fetal, parto con fórceps o ventosa, o cuando el perineo es muy rígido. También se pueden aplicar técnicas y ejercicios perineales durante el embarazo para flexibilizar el área y, en el parto, fomentar posturas que ayuden a evitar desgarros o la necesidad de una episiotomía.

Si tienes dudas o inquietudes sobre este procedimiento, es importante conversarlo con tu médico antes del parto para conocer en qué casos lo recomendaría y cómo prevenir complicaciones.

¿Por qué hoy en día se evita hacer una episiotomía?

Hoy en día se evita realizar una episiotomía de forma rutinaria debido a que la evidencia ha demostrado que, en muchos casos, no ofrece beneficios significativos y, por el contrario, puede aumentar el riesgo de complicaciones para la madre. Aquí te explico las principales razones por las que se prefiere evitar este procedimiento:

1. Desgarros naturales más seguros que la episiotomía: Los estudios han mostrado que los desgarros naturales tienden a ser menores y cicatrizan mejor que una episiotomía, la cual puede provocar una herida más grande y difícil de sanar. Además, los desgarros espontáneos suelen afectar menos capas de tejido, mientras que una episiotomía corta más profundamente el músculo.

2. Recuperación menos dolorosa y más rápida: Las mujeres que no se someten a una episiotomía tienden a experimentar menos dolor perineal en el posparto y tienen una recuperación más rápida. Esto es porque los desgarros menores, si ocurren, sanan mejor sin necesidad de una intervención quirúrgica.

3. Menos riesgo de complicaciones a largo plazo: La episiotomía aumenta el riesgo de desgarros graves, que pueden afectar los músculos del esfínter anal. Esto, a su vez, puede llevar a problemas como incontinencia anal y disfunción del suelo pélvico, afectando la calidad de vida de la mujer a largo plazo.

4. Reducción del riesgo de dispareunia (dolor en relaciones sexuales): La episiotomía puede causar una cicatriz que afecte la elasticidad del tejido perineal, lo que aumenta el riesgo de dispareunia o dolor durante las relaciones sexuales. Evitar la episiotomía ayuda a reducir la probabilidad de este tipo de dolor, que puede impactar emocionalmente a la madre después del parto.

5. Prácticas de parto más respetuosas y personalizadas: Hoy en día se promueve una atención obstétrica más respetuosa y centrada en las necesidades de cada mujer. En lugar de realizar procedimientos de rutina, los médicos y parteras prefieren apoyar un parto fisiológico, en el que la episiotomía se reserve solo para situaciones específicas y necesarias.

6. Mejor comprensión de los beneficios de los desgarros naturales: La evidencia ha demostrado que los desgarros espontáneos tienden a ocurrir en los tejidos que ya están listos para estirarse, lo cual reduce el daño profundo. Esto también permite que el cuerpo de la mujer responda de forma natural al proceso del parto, lo que mejora los resultados de recuperación.

7. Uso de técnicas alternativas para proteger el perineo: Hoy se utilizan técnicas que pueden ayudar a reducir el riesgo de desgarros importantes sin recurrir a la episiotomía, como los masajes perineales en las semanas previas al parto, la aplicación de compresas tibias durante el expulsivo y el control del empuje para que el perineo se estire lentamente.

En resumen, se evita la episiotomía porque los beneficios de dejar que el perineo se rasgue de manera natural (si ocurre) superan los riesgos y complicaciones que una incisión quirúrgica puede conllevar. La práctica actual recomienda que la episiotomía solo se realice en casos específicos, como cuando hay un riesgo claro de desgarro severo o sufrimiento fetal que justifique su uso.

Antes del momento del parto…

Informarse y confiar en el equipo médico al momento del parto es fundamental para vivir la experiencia de manera más tranquila y segura. Aquí te doy algunos consejos para lograr ese equilibrio entre estar bien informada y confiar en quienes te acompañarán en el nacimiento de tu bebé:

1. Infórmate con fuentes confiables: Busca información en fuentes respaldadas, como organizaciones de salud reconocidas (OMS, UNICEF, ministerios de salud) o profesionales en obstetricia y ginecología. Leer libros actualizados sobre parto, consultar guías oficiales de hospitales o clínicas, y asistir a clases de preparación para el parto también es útil. Mantén una visión balanceada, evita saturarte con información alarmante o extrema. Recuerda que cada parto es único y que lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra.

2. Comunicación abierta con el equipo médico: Antes del parto, habla con tu médico o partera sobre tus inquietudes, deseos y expectativas. Cuestiones como la episiotomía, el manejo del dolor, y las opciones de monitoreo fetal son temas importantes que puedes discutir con anticipación. Pide una explicación clara de los procedimientos que puedan realizarse y comparte tus dudas sin temor. Un equipo médico dispuesto a escuchar y explicar crea una base sólida de confianza.

3. Elabora un plan de parto flexible: Hacer un plan de parto puede ayudarte a expresar tus preferencias, pero mantenlo flexible, ya que a veces el parto requiere adaptaciones. Comparte tu plan con el equipo médico para que comprendan tus deseos y sepan cómo apoyarte, dentro de lo que sea seguro y adecuado en cada momento.

4. Confía en la experiencia del equipo médico: Recuerda que el equipo médico está ahí para cuidar de ti y de tu bebé y cuenta con experiencia para tomar decisiones informadas en momentos críticos. Una vez que hayas discutido tus inquietudes y elaborado un plan, confía en que te guiarán para lograr el mejor resultado posible.

5. Practica técnicas de relajación y afrontamiento: Aprender y practicar técnicas de relajación, como la respiración consciente y la visualización, te ayudará a sentirte más calmada y centrada durante el parto. Estas herramientas te permitirán mantener la calma en momentos de incertidumbre y confiar en tu capacidad para afrontar la situación.

6. Considera la presencia de una doula o acompañante de parto: Una doula o acompañante puede ayudarte a navegar la experiencia del parto, brindando apoyo emocional y ayudándote a comunicarte con el equipo médico. Este acompañamiento puede darte seguridad adicional, ya que una doula bien informada te ayudará a comprender lo que ocurre sin reemplazar el papel del equipo médico.

7. Confía en tu cuerpo y en el proceso natural del parto: Tu cuerpo está preparado para dar a luz, y mantener esta confianza puede ayudarte a enfrentar el parto con mayor serenidad. Recuerda que la mayoría de los partos son procesos naturales en los que la intervención médica se usa solo cuando es necesario para garantizar la seguridad.

8. Mantén la mente abierta para adaptarte a lo inesperado: A veces, las situaciones cambian durante el parto y es posible que el equipo necesite intervenir para proteger tu salud o la de tu bebé. Estar abierta a las recomendaciones del equipo médico y confiar en su criterio para manejar cambios inesperados puede ayudarte a sentir menos ansiedad si surgen complicaciones.

Informarse es una excelente manera de empoderarse, pero confiar en el equipo médico y en el proceso es igualmente importante para tener una experiencia de parto positiva.

La entrada Episiotomía: Todo lo que debes saber sobre esta práctica en el parto se publicó primero en Motherna.

El desgarro perineal es una lesión que afecta a muchas mujeres durante el parto vaginal y tiene un impacto significativo en su recuperación física y emocional. Este tipo de desgarro ocurre cuando el tejido entre la vagina y el ano, conocido como perineo, se rompe debido a la presión y el esfuerzo del parto. Aunque es una complicación común, la severidad y las consecuencias del desgarro pueden variar ampliamente, desde molestias leves hasta problemas de salud duraderos.

Este artículo explora en detalle qué es un desgarro perineal, las causas que lo originan, los distintos grados de severidad y las opciones de tratamiento y recuperación disponibles. También se abordan las posibles consecuencias físicas y emocionales y la importancia de una atención adecuada para reducir complicaciones.

¿Qué es un desgarro perineal?

Un desgarro perineal es una lesión o ruptura del tejido que se encuentra entre la abertura vaginal y el ano, conocida como perineo. Este tipo de desgarro suele ocurrir durante el parto vaginal, especialmente en los primeros partos o en aquellos donde el bebé es más grande de lo habitual, el parto es rápido, o si se utiliza instrumental, como fórceps o ventosas.

Los desgarros perineales se clasifican en cuatro grados, según su gravedad:

1. Primer grado: Afecta solo la piel del perineo y el tejido que rodea la abertura vaginal.

2. Segundo grado: Abarca los músculos del perineo además de la piel, y es el tipo más común.

3. Tercer grado: Afecta el músculo que rodea el ano (el esfínter anal), lo cual puede causar problemas de continencia.

4. Cuarto grado: Es el más grave, ya que involucra tanto el esfínter anal como la mucosa rectal (la capa que recubre el recto).

El tratamiento depende de la severidad del desgarro y puede incluir suturas y cuidados especiales para evitar infecciones y ayudar a la recuperación del tejido.

¿Cuáles son las posibles causas de un desgarro perineal?

Las causas de un desgarro perineal durante el parto pueden ser variadas y están relacionadas tanto con factores físicos de la madre como con el proceso del parto en sí. Aquí te detallo las principales causas:

1. Primiparidad: Las mujeres que dan a luz por primera vez (primíparas) tienen un mayor riesgo de sufrir un desgarro perineal. Esto se debe a que los tejidos del perineo pueden ser menos elásticos y no están acostumbrados al proceso de estiramiento que ocurre durante el parto.

2. Tamaño y posición del bebé: Un bebé de mayor tamaño o con una cabeza más grande puede ejercer mayor presión sobre el perineo, aumentando el riesgo de desgarro. La posición del bebé también influye; por ejemplo, si el bebé nace en una posición occipitoposterior (con la cara mirando hacia arriba), esto puede incrementar el esfuerzo y el estiramiento del perineo.

3. Parto rápido o expulsivo: Cuando el proceso de expulsión es muy rápido, el perineo no tiene suficiente tiempo para estirarse gradualmente, lo que puede provocar un desgarro.

4. Intervenciones médicas durante el parto:

– Uso de fórceps o ventosa: Estas herramientas se utilizan para ayudar en el parto, pero aumentan la probabilidad de desgarros debido a la presión y manipulación adicional en la zona perineal.

– Episiotomía: Aunque en algunos casos la episiotomía puede ayudar a prevenir desgarros graves, en otros puede provocar desgarros adicionales que se extienden a otras áreas del perineo.

5. Características del tejido perineal: La elasticidad y la firmeza del tejido perineal varían de una persona a otra. Algunas mujeres tienen tejidos menos elásticos o más rígidos, lo que puede hacer que el perineo sea más propenso a desgarrarse. Factores como la edad de la madre (mujeres mayores pueden tener menos elasticidad en los tejidos) y el estado de hidratación del perineo también influyen en su capacidad de estiramiento.

6. Postura durante el parto: Ciertas posiciones al dar a luz, como la postura horizontal o en litotomía (acostada con las piernas levantadas), pueden aumentar la presión sobre el perineo y reducir su flexibilidad, incrementando el riesgo de desgarros. Posturas más verticales, como de cuclillas o semisentada, suelen ayudar a reducir la presión perineal.

7. Parto asistido o prolongado: Un parto que se prolonga, especialmente en la etapa de expulsión, o que requiere intervención asistida aumenta la posibilidad de que el perineo se dañe debido a la presión prolongada y el esfuerzo.

8. Condiciones médicas previas: Mujeres que han tenido desgarros perineales en partos anteriores tienen un riesgo más alto de sufrir nuevos desgarros, especialmente si estos fueron graves.

En conclusión, las causas de un desgarro perineal durante el parto suelen ser multifactoriales, combinando factores anatómicos, del proceso de parto y del manejo obstétrico. La comprensión de estas causas permite a los profesionales de la salud y a las futuras madres tomar medidas para minimizar el riesgo de desgarros perineales en el parto.

¿Cuál es la diferencia entre desgarro perineal y episiotomía?

La diferencia entre un desgarro perineal y una episiotomía radica en cómo se producen y en sus características principales. Aquí te detallo cada uno:

1. Desgarro perineal: Es una ruptura natural e involuntaria del perineo (el área entre la vagina y el ano), que puede ocurrir durante el parto debido a la presión ejercida cuando el bebé pasa por el canal de parto. Ocurre principalmente durante el parto vaginal, especialmente en partos rápidos, en primerizos o cuando el bebé es grande. Se clasifica en cuatro grados, de menor a mayor severidad, según la profundidad del desgarro y los tejidos afectados, como la piel, músculos perineales, esfínter anal y, en casos más graves, la mucosa rectal.

2. Episiotomía: Es un corte quirúrgico que realiza el profesional de salud en el perineo para agrandar la abertura vaginal de forma controlada durante el parto. Se realiza cuando el médico o partera considera que puede ayudar a evitar un desgarro más grande y descontrolado, en casos de parto asistido (con fórceps o ventosa), o si el bebé muestra signos de sufrimiento fetal y se necesita agilizar el parto. Las episiotomías suelen ser de dos tipos, la medio-lateral (diagonal hacia un lado, para evitar el esfínter anal) y la media (directa hacia el ano), aunque esta última se usa con menos frecuencia por el riesgo de dañar el esfínter.

En resumen, un desgarro perineal ocurre de manera espontánea, mientras que una episiotomía es un procedimiento intencional y controlado realizado por un profesional. Ambos pueden necesitar sutura y cuidados postparto, pero la episiotomía se planifica para minimizar el daño en los tejidos, aunque no siempre se considera necesaria y, en muchos casos, no previene un desgarro adicional.

¿El desagarro perineal ocurre sólo en un parto?

No, aunque los desgarros perineales son más comunes durante el parto vaginal, pueden ocurrir en otras circunstancias. Cualquier situación que cause una presión intensa o un traumatismo en el área perineal puede provocar un desgarro. Algunas posibles causas no relacionadas con el parto incluyen:

1. Lesiones o accidentes: Un golpe o caída fuerte en el área genital puede causar un desgarro.

2. Actividad física intensa: Deportes extremos o actividades que involucren impacto o fricción en el perineo pueden ocasionar lesiones.

3. Cirugías previas: Intervenciones en el área pueden debilitar el tejido, haciéndolo más susceptible a desgarrarse.

4. Relaciones sexuales traumáticas: En algunos casos, prácticas sexuales sin la suficiente lubricación o que impliquen presión o tensión excesiva pueden causar un desgarro.

En general, los desgarros perineales que ocurren fuera del contexto del parto suelen ser menos comunes, pero pueden suceder debido a estos factores u otros que afecten la integridad del tejido en esa zona.

¿Qué consecuencias tiene un desgarro perineal?

Las consecuencias de un desgarro perineal pueden variar según la gravedad del desgarro, los cuidados recibidos y cómo evoluciona la cicatrización. Aquí están las posibles consecuencias, agrupadas según el tipo de impacto:

1. Dolor y molestias en el área perineal: Es común sentir dolor en la zona afectada durante las primeras semanas, especialmente al moverse, sentarse o realizar ciertas actividades. Algunas mujeres experimentan dispareunia (dolor durante el sexo) en los meses posteriores debido a la cicatriz o al tejido sensible. Especialmente en desgarros más graves, ya que los músculos y tejidos circundantes pueden quedar sensibles o inflamados.

2. Infecciones: Si no se siguen adecuadamente los cuidados postoperatorios, pueden ocurrir infecciones en la zona del desgarro. Una infección no tratada puede llevar a la formación de abscesos o cicatrices problemáticas que puedan requerir tratamientos adicionales.

3. Problemas en el suelo pélvico: En desgarros de tercer y cuarto grado, al dañarse el esfínter anal, puede haber dificultades para controlar los esfínteres, lo que ocasiona problemas de incontinencia urinaria o fecal. Un desgarro severo puede afectar los músculos del suelo pélvico, lo que puede provocar prolapsos o debilidad pélvica.

4. Cicatrización y problemas a largo plazo: Algunas mujeres desarrollan una cicatriz perineal dolorosa o engrosada, que puede causar molestias crónicas o dolor en ciertas actividades. La experiencia de un desgarro perineal, especialmente si es grave, puede afectar emocionalmente a la persona, causando ansiedad, miedo o rechazo a futuros partos vaginales o a la actividad sexual.

5. Consecuencias en embarazos y partos futuros: La zona cicatrizada puede ser más vulnerable en futuros partos, aunque con cuidados adecuados este riesgo puede reducirse. Después de un desgarro severo, se puede recomendar fisioterapia para mejorar la recuperación y reducir el riesgo de desgarros en futuros partos.

Para minimizar las consecuencias a largo plazo, es importante recibir un tratamiento adecuado, realizar un seguimiento médico y, si es necesario, trabajar con especialistas en suelo pélvico y rehabilitación postparto.

¿Cuál es el tratamiento para un desgarro perineal?

El tratamiento de un desgarro perineal depende de su gravedad (grado) y generalmente incluye cuidados inmediatos y medidas para facilitar la recuperación. A continuación, te detallo el tratamiento típico según el grado del desgarro:

1. Desgarro de Primer y Segundo Grado:

– Suturas: En general, los desgarros de primer y segundo grado requieren suturas para unir la piel y los músculos del perineo.

– Anestesia local: Se aplica anestesia local para reducir el dolor durante la sutura.

– Cuidados de limpieza: Mantener la zona limpia es fundamental para prevenir infecciones. Puede recomendarse lavar el área con agua tibia después de cada micción o deposición.

– Aplicación de compresas frías: Reducen la inflamación y alivian el dolor en los primeros días.

– Analgésicos y antiinflamatorios: Medicamentos como ibuprofeno o paracetamol pueden recetarse para el dolor y la inflamación.

– Evitar ciertos movimientos: Sentarse en posiciones que reduzcan la presión sobre el perineo y evitar ejercicios intensos o relaciones sexuales hasta la cicatrización.

2. Desgarro de Tercer y Cuarto Grado:

– Suturas y posible cirugía: Estos desgarros, al afectar el esfínter anal y la mucosa rectal, requieren una sutura más profunda y, a veces, intervención quirúrgica en el quirófano.

– Antibióticos: Pueden recetarse antibióticos para reducir el riesgo de infección, ya que estos desgarros afectan tejidos más sensibles.

– Laxantes suaves o ablandadores de heces: Facilitan la evacuación para evitar presión o dolor en la zona afectada y prevenir que se abran los puntos.

– Analgésicos y antiinflamatorios: Al igual que con los desgarros menos graves, los medicamentos para el dolor son necesarios.

– Rehabilitación del suelo pélvico: En algunos casos, se recomienda fisioterapia para recuperar el tono y la función de los músculos del suelo pélvico.

– Seguimiento médico: Un control periódico para verificar la cicatrización y evaluar si la paciente necesita más cuidados.

Consejos adicionales para la recuperación en todos los grados:

Descanso y cuidados: Evitar esfuerzos físicos, cargar peso o sentarse por períodos prolongados.

Higiene estricta: Lavar con agua tibia y secar suavemente la zona.

Almohadilla perineal: Para sentarse con más comodidad y reducir la presión en el área afectada.

El tiempo de recuperación puede variar de semanas a algunos meses, dependiendo de la profundidad del desgarro y de los cuidados postoperatorios.

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Los entuertos son contracciones uterinas que muchas mujeres experimentan después del parto. Aunque menos conocidos que las contracciones del trabajo de parto, cumplen un papel crucial en la recuperación del cuerpo tras el nacimiento del bebé. Este artículo explora por qué ocurren, cómo varían en intensidad según cada experiencia y ofrece algunos consejos para hacer más llevaderos estos episodios, que a menudo pueden ser dolorosos, especialmente durante los primeros días postparto.

¿Qué son los entuertos?

Los entuertos son contracciones uterinas que ocurren después del parto y son una parte natural del proceso de recuperación. Estas contracciones ayudan a que el útero vuelva a su tamaño y posición originales y contribuyen a reducir el sangrado al comprimir los vasos sanguíneos en el lugar donde estaba la placenta. Los entuertos suelen ser más intensos durante los primeros días postparto y, en particular, durante la lactancia, ya que la succión del bebé estimula la liberación de oxitocina, una hormona que activa las contracciones uterinas. Aunque son normales y necesarios, los entuertos pueden causar dolor y molestias, especialmente en madres que han tenido más de un parto.

¿Cómo se sienten los entuertos?

Los entuertos se describen comúnmente como calambres o cólicos intensos en la zona baja del abdomen, con una sensación parecida a los dolores menstruales fuertes, aunque en algunos casos pueden ser más agudos e intensos. Para muchas mujeres, estos calambres no solo causan incomodidad, sino que pueden recordar a las contracciones del trabajo de parto, sobre todo cuando se presentan con gran intensidad. La experiencia varía según cada persona y es común que las mujeres que han tenido más de un parto perciban entuertos más dolorosos.

Estos dolores suelen ser más pronunciados durante los primeros días postparto, cuando el cuerpo está comenzando su proceso de recuperación y necesita que el útero vuelva a su tamaño y posición originales. Una de las razones por las que estos calambres se vuelven más intensos es la lactancia. Al amamantar, el cuerpo libera oxitocina, una hormona que activa las contracciones uterinas. Esta respuesta es natural y tiene un propósito importante: al contraerse, el útero ayuda a reducir el sangrado y acelera su regreso a su tamaño habitual.

Aunque los entuertos son una parte necesaria del proceso de recuperación, pueden ser incómodos e incluso dolorosos para algunas madres. La intensidad puede variar de un episodio a otro y de una mujer a otra, y factores como el nivel de actividad, el estado emocional y la frecuencia de la lactancia pueden influir en cómo se perciben estas contracciones.

¿Cuántos días duran lo entuertos después del parto?

Los entuertos, o contracciones uterinas postparto, son una parte normal y necesaria del proceso de recuperación del cuerpo después del nacimiento del bebé. En general, suelen durar entre 2 y 7 días después del parto, aunque la intensidad y frecuencia disminuyen gradualmente. Durante los primeros dos o tres días, es cuando estos calambres suelen ser más intensos, especialmente durante la lactancia. Esto sucede porque la succión del bebé estimula la liberación de oxitocina, una hormona que no solo favorece la producción de leche, sino que también provoca contracciones en el útero, lo que ayuda a que vuelva a su tamaño y posición original.

La duración e intensidad de los entuertos pueden variar bastante de una mujer a otra. Por ejemplo, es común que las mujeres que han tenido varios partos experimenten entuertos más intensos y prolongados. Esto se debe a que el útero ha sido estirado previamente, por lo que necesita más fuerza para volver a su tamaño inicial. Además, en partos múltiples o en aquellos que han requerido intervenciones, los entuertos pueden ser más fuertes y persistentes, prolongándose incluso hasta 10 días en algunos casos.

Conforme pasan los días, estas contracciones tienden a volverse menos dolorosas y más esporádicas. La mayoría de las mujeres notan una mejora significativa después del cuarto o quinto día y, para el final de la primera semana, los entuertos suelen ser mínimos o casi imperceptibles. Sin embargo, en algunas mujeres, las contracciones leves pueden continuar de forma ocasional hasta la segunda semana, aunque esto es menos común. A partir de ese momento, el útero generalmente ha recuperado buena parte de su tamaño y el cuerpo continúa con el resto del proceso de recuperación postparto.

Los entuertos pueden ser incómodos, pero cumplen una función importante en la salud de la madre, ya que ayudan a reducir el riesgo de hemorragia al comprimir los vasos sanguíneos del útero. Es recomendable consultar con el médico si los entuertos son extremadamente dolorosos, si persisten más de 10 días o si se acompañan de otros síntomas como fiebre o sangrado abundante, ya que en raras ocasiones podrían ser indicativos de complicaciones.

¿Los entuertos son iguales si hubo parto vaginal o cesárea?

Los entuertos se presentan tanto en partos vaginales como en cesáreas, pero pueden experimentarse de forma un poco diferente en cada caso. Esto se debe a que, aunque el proceso de contracción uterina es necesario en ambos tipos de parto, existen diferencias en la recuperación y en la manera en que el cuerpo responde a cada tipo de nacimiento.

En ambos tipos de parto, los entuertos cumplen la función de ayudar al útero a volver a su tamaño y posición originales y de reducir el sangrado mediante la contracción de los vasos sanguíneos donde estaba unida la placenta. Sin embargo, algunas mujeres que han tenido una cesárea pueden experimentar una mayor sensación de incomodidad o sensibilidad en la zona abdominal debido a la incisión quirúrgica. En estos casos, los entuertos pueden sumarse al dolor propio de la cirugía, lo que hace que algunas madres sientan una molestia más generalizada en el abdomen.

En cuanto a la intensidad y duración, no hay una diferencia significativa entre el parto vaginal y la cesárea en cuanto a los entuertos, ya que la causa de las contracciones es la misma. Sin embargo, las mujeres que han tenido varios partos, independientemente de si fueron vaginales o cesáreas, tienden a experimentar entuertos más intensos en cada postparto. Esto se debe a que el útero ha sido previamente estirado y necesita más contracciones para regresar a su tamaño original.

En resumen, aunque los entuertos se producen después de ambos tipos de parto, en mujeres con cesárea pueden sentirse diferentes debido a la sensibilidad de la zona operada. También es común que se usen analgésicos después de una cesárea, lo que podría mitigar en cierta medida el dolor de los entuertos. Aun así, en ambos casos, las contracciones postparto son un proceso natural y necesario para la recuperación.

¿Cómo se alivian los entuertos?

Aliviar los entuertos puede ser un desafío, especialmente en los primeros días después del parto, cuando tienden a ser más intensos. Sin embargo, existen varias formas de manejar el dolor y la incomodidad que estos calambres pueden causar. Aquí te doy algunas recomendaciones:

1. Aplicación de calor: Colocar una compresa caliente en el abdomen puede ayudar a reducir la sensación de dolor. El calor relaja los músculos y alivia la incomodidad de las contracciones. Puedes usar una bolsa de agua caliente, una manta térmica o una compresa tibia para obtener alivio.

2. Medicamentos analgésicos: Consultar al médico sobre el uso de analgésicos como el ibuprofeno o el paracetamol es una buena opción, especialmente si los entuertos son intensos. Estos medicamentos ayudan a reducir el dolor y la inflamación sin interferir con la lactancia, siempre que se usen bajo supervisión médica.

3. Masajes suaves en el abdomen: Hacer masajes circulares con una ligera presión en la zona baja del abdomen puede ayudar a aliviar el dolor de los entuertos. Esto también contribuye a la relajación y puede reducir la intensidad de las contracciones.

4. Técnicas de respiración y relajación: Practicar respiraciones profundas y pausadas, similares a las técnicas de relajación usadas en el trabajo de parto, puede ser útil para soportar las contracciones de los entuertos. Respirar lenta y profundamente ayuda a calmar el cuerpo y a disminuir la percepción del dolor.

5. Vaciar la vejiga regularmente: Una vejiga llena puede aumentar la incomodidad de los entuertos al presionar el útero. Tratar de orinar con frecuencia ayuda a reducir la presión y el dolor.

6. Cambiar de posición: Moverse y probar distintas posiciones puede ayudar a reducir el malestar. Muchas mujeres encuentran alivio al recostarse de lado o al ponerse en una posición cómoda mientras amamantan, lo que también puede hacer que la liberación de oxitocina sea más gradual.

7. Infusiones o tés relajantes: Algunas infusiones como la manzanilla o el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias y relajantes. Estas bebidas pueden proporcionar alivio y ayudarte a relajarte, aunque siempre es importante consultar con el médico para asegurarse de que sean compatibles con la lactancia.

8. Cuidar el descanso y reducir el estrés: El cansancio y el estrés pueden hacer que el dolor se perciba con más intensidad. Tratar de descansar lo más posible, delegar tareas y pedir ayuda pueden ayudar a sobrellevar los entuertos.

Los entuertos son un proceso temporal y necesario para la recuperación del útero. En general, la mayoría de las madres notan una disminución en la intensidad y frecuencia del dolor pasados los primeros días postparto. Si el dolor es muy intenso o persiste más allá de una semana, es recomendable consultar al médico para descartar cualquier complicación o recibir una orientación adicional para el manejo del dolor.

¿Siempre se sienten los entuertos? ¿Qué pasa si no hay entuertos?

No todas las mujeres sienten los entuertos de la misma manera, y algunas pueden incluso no sentirlos en absoluto, especialmente si se trata de su primer parto. La intensidad y frecuencia de los entuertos tienden a aumentar en mujeres que han tenido varios partos, ya que el útero necesita hacer más esfuerzo para volver a su tamaño inicial en cada embarazo sucesivo. Sin embargo, es posible que algunas mujeres tengan contracciones leves o imperceptibles y experimenten pocos o ningún síntoma de entuertos, lo cual no suele ser motivo de preocupación.

En algunos casos, el hecho de no sentir los entuertos de forma intensa puede deberse a una menor sensibilidad del sistema nervioso al dolor, al uso de analgésicos o a diferencias hormonales. Incluso en mujeres que no sienten los entuertos, el útero aún está trabajando para volver a su tamaño habitual, aunque las contracciones puedan ser leves.

Si bien los entuertos son importantes porque ayudan a reducir el sangrado y a que el útero recupere su tamaño, su ausencia de síntomas no significa necesariamente que el útero no se esté contrayendo. El cuerpo puede estar haciendo este trabajo de manera más gradual o con menos intensidad. En casos excepcionales, una falta de contracciones efectivas podría ser señal de problemas de recuperación uterina, como atonía uterina, que implica que el útero no se está contrayendo adecuadamente y puede llevar a un sangrado excesivo. Esta condición es poco común y suele ser detectada rápidamente en el hospital durante las primeras horas o días postparto.

En general, si no hay entuertos o estos son leves, y no se presentan otros síntomas preocupantes como sangrado abundante o dolor severo, no suele haber motivo para preocuparse. La recuperación puede seguir su curso de manera saludable, aunque sea sin molestias intensas.

Para mujeres en post parto…

En este hermoso pero desafiante viaje del postparto, recuerda que cada día es un paso hacia tu recuperación y bienestar. Tu cuerpo ha realizado un trabajo increíble al traer una nueva vida al mundo, y ahora merece todo tu amor y cuidado. Es normal sentir una mezcla de emociones y enfrentar momentos de cansancio y adaptación.

Permítete descansar y sanar. No tengas miedo de pedir ayuda; rodearte de apoyo es fundamental. Cada pequeño logro cuenta, y cada día que pasa es una oportunidad para conectar más con tu bebé y contigo misma. Recuerda que no estás sola en esto; muchas mujeres han recorrido este camino y han salido más fuertes.

Sé amable contigo misma, celebra tus logros, por pequeños que sean, y recuerda que la perfección no es el objetivo. Confía en tu instinto y en tu capacidad para ser la madre que tu bebé necesita. Con el tiempo, las dificultades se suavizan, y el amor que sientes por tu hijo se convierte en la luz que guía tus días.

¡Eres fuerte, valiente y capaz! Este viaje de maternidad es un regalo, y aunque puede haber momentos difíciles, también hay una belleza indescriptible en cada sonrisa, en cada abrazo y en cada instante compartido. Cuídate y sé gentil contigo misma; cada día es un nuevo comienzo.

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La diástasis abdominal, o diástasis de los rectos, es una condición en la que los músculos rectos del abdomen, comúnmente conocidos como los «músculos del six-pack,» se separan a lo largo de la línea media del abdomen. Esta separación ocurre cuando el tejido conectivo que une estos músculos se estira, a menudo como resultado del embarazo, el aumento de peso, o una presión excesiva en la pared abdominal. Aunque puede afectar tanto a hombres como a mujeres, es particularmente común en mujeres postparto. La diástasis abdominal no solo afecta la apariencia física, sino que también puede causar problemas funcionales, como dolor de espalda, debilidad en el core, y dificultades para realizar actividades diarias. Conocer más sobre esta condición es crucial para abordar su tratamiento y recuperación efectiva.

¿Por qué ocurre la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal ocurre cuando el tejido conectivo que une los músculos rectos del abdomen, llamado línea alba, se estira o debilita, causando que los músculos se separen. Esta separación puede ser provocada por varios factores que generan presión interna excesiva en la cavidad abdominal, entre los cuales se destacan:

1. Embarazo: Durante el embarazo, el útero en crecimiento empuja contra la pared abdominal, y las hormonas como la relaxina y la progesterona hacen que los tejidos se vuelvan más elásticos. Esto puede causar que los músculos se separen para acomodar al bebé en crecimiento.

2. Aumento de peso o obesidad: El exceso de peso, especialmente en el área abdominal, puede ejercer presión sobre la pared abdominal, debilitando los músculos y el tejido conectivo.

3. Ejercicio inadecuado o esfuerzo excesivo: Levantar pesas de manera incorrecta, realizar ejercicios que aumentan la presión intraabdominal (como abdominales tradicionales) o cualquier tipo de esfuerzo intenso puede contribuir a la diástasis abdominal.

4. Factores genéticos: Algunas personas pueden tener una predisposición genética que les hace más susceptibles a desarrollar diástasis abdominal debido a un tejido conectivo naturalmente más débil.

5. Edad y cambios hormonales: Con el envejecimiento y los cambios hormonales, los tejidos conectivos pueden perder fuerza y elasticidad, lo que aumenta el riesgo de diástasis abdominal.

Esta condición no solo afecta la apariencia del abdomen, sino que también puede debilitar la estabilidad del core, contribuyendo a problemas como dolor de espalda, dificultades posturales y problemas digestivos.

¿Cómo sé si tengo diástasis de los rectos?

Para saber si tienes diástasis de los rectos, puedes realizar una sencilla autoevaluación en casa o consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico o un médico. Aquí te dejo un método para autoevaluarte:

Autoevaluación de la Diástasis Abdominal

1. Acuéstate boca arriba: Colócate en una superficie plana y cómoda, como una colchoneta, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

2. Coloca tus dedos sobre la línea media del abdomen: Usa tus dedos para sentir la línea media de tu abdomen, justo por encima y por debajo del ombligo. Coloca dos o tres dedos de manera horizontal, alineados con la línea media.

3. Levanta ligeramente la cabeza y los hombros: Realiza un pequeño movimiento de «encogimiento» o una contracción suave del abdomen, levantando la cabeza y los hombros del suelo. Asegúrate de mantener los hombros relajados y no forzar el movimiento.

4. Siente la separación: Mientras realizas este movimiento, presiona suavemente con los dedos en la línea media del abdomen. Si sientes una separación o hundimiento entre los músculos rectos del abdomen, es posible que tengas diástasis abdominal.

5. Evalúa la separación: La diástasis de los rectos se considera significativa si puedes colocar más de dos dedos (aproximadamente 2-2,5 cm) en la separación, especialmente si esta separación se siente profunda.

Si sospechas que tienes diástasis abdominal, es recomendable que consultes a un profesional de la salud. Ellos pueden realizar una evaluación más precisa y ofrecerte un plan de tratamiento personalizado, que puede incluir ejercicios específicos, fisioterapia o en algunos casos, una intervención quirúrgica.

Además, un profesional podrá determinar la gravedad de la diástasis y guiarte en la recuperación, asegurando que sigas el enfoque más seguro y efectivo.

¿Cómo se trata la diástasis abdominal?

El tratamiento de la diástasis abdominal se centra en fortalecer y recuperar la funcionalidad del core, reducir la separación de los músculos rectos del abdomen, y mejorar la estabilidad general del cuerpo. El enfoque del tratamiento varía según la gravedad de la condición, pero aquí te explico los métodos más comunes:

1. Ejercicios Terapéuticos: Los ejercicios específicos son la primera línea de tratamiento para la diástasis abdominal. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos del core, incluidos el transverso abdominal, los oblicuos y el suelo pélvico, sin poner presión adicional sobre la línea media del abdomen.

2. Fisioterapia: Un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico o rehabilitación postparto puede guiarte a través de un programa personalizado de ejercicios para cerrar la diástasis y mejorar la funcionalidad del core. Además, puede enseñarte técnicas de corrección postural y respiratoria que son fundamentales para la recuperación.

3. Uso de Fajas o Vendajes Abdominales: En algunos casos, el uso de fajas abdominales o vendajes terapéuticos puede ser recomendado temporalmente para proporcionar soporte adicional mientras trabajas en la recuperación muscular. Sin embargo, este enfoque no debe reemplazar los ejercicios terapéuticos.

4. Cirugía (En casos severos): Si la diástasis abdominal es muy severa y no mejora con el tratamiento conservador, o si causa problemas funcionales significativos, como una hernia, se puede considerar la cirugía. La abdominoplastia, o cirugía de reparación de diástasis, consiste en volver a unir los músculos separados y puede ser realizada por un cirujano plástico o general.

5. Modificaciones en el Estilo de Vida: Mantener una postura correcta puede ayudar a reducir la presión en la línea media del abdomen. Evita levantar objetos pesados y movimientos que provoquen abombamiento abdominal. Mantener un peso saludable y evitar el estreñimiento también puede ayudar a reducir la presión interna.

6. Técnicas de Cuidado Postural: El aprendizaje y la práctica de una postura correcta y de movimientos que protejan la línea media del abdomen son esenciales para prevenir un mayor daño y apoyar la recuperación.

7. Consultar con un Especialista: Siempre es recomendable que el tratamiento sea guiado por un especialista en rehabilitación o un fisioterapeuta. Este profesional podrá diseñar un plan de recuperación que se ajuste a tus necesidades específicas, monitoreando tu progreso y ajustando los ejercicios según sea necesario.

¿Qué puedo hacer para evitar la diástasis?

Prevenir la aparición de la diástasis abdominal implica adoptar medidas que reduzcan la presión en la pared abdominal y mantengan la integridad de los músculos del core. Aquí te dejo algunos consejos para ayudar a evitar que se desarrolle esta condición:

1. Mantén una Buena Postura: Evita el arqueo excesivo de la espalda, mantén una postura neutra, con la pelvis y la columna alineadas, tanto al estar de pie como al sentarte. Fortalece el core, un core fuerte y funcional ayuda a soportar la columna y reduce la presión sobre la línea media del abdomen.

2. Realiza Ejercicio de Manera Segura: Evita ejercicios que generen presión abdominal excesiva: Los abdominales tradicionales, los crunches y los levantamientos de piernas pueden aumentar el riesgo de diástasis. En su lugar, opta por ejercicios que fortalezcan el transverso abdominal y los músculos del core de manera segura, como planchas modificadas y ejercicios de activación profunda. Practica la respiración diafragmática, ésta técnica ayuda a reducir la presión interna durante el ejercicio, protegiendo los músculos abdominales. Levanta objetos correctamente, siempre levanta objetos doblando las rodillas y activando el core para evitar el esfuerzo en la zona abdominal.

3. Cuidado Durante el Embarazo: Evita movimientos que abomben el abdomen: Durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre, evita ejercicios o movimientos que provoquen una protuberancia o abombamiento en la línea media del abdomen. Usa soporte abdominal, si estás embarazada, considera usar una faja de soporte abdominal para ayudar a mantener la alineación y reducir la presión sobre los músculos abdominales. Fortalece el suelo pélvico y el core, realiza ejercicios seguros para fortalecer el core y el suelo pélvico bajo la guía de un profesional, especialmente durante y después del embarazo.

4. Controla el Peso Corporal: Mantén un peso saludable: El aumento de peso, especialmente en el área abdominal, puede aumentar la presión en la línea media del abdomen. Mantener un peso saludable reduce este riesgo. Evita el aumento de peso rápido, tanto el aumento de peso rápido como el exceso de peso pueden contribuir al desarrollo de la diástasis. Adopta hábitos de alimentación saludables y realiza ejercicio regular.

5. Cuídate: Evita el estreñimiento, el esfuerzo durante la evacuación puede aumentar la presión interna y contribuir a la diástasis. Consume una dieta rica en fibra, bebe suficiente agua y mantente físicamente activo para evitar el estreñimiento. Controla la tos crónica, si tienes tos crónica, busca tratamiento para reducir la tensión constante en el abdomen.

6. Consulta a un Profesional: Prepara tu cuerpo para el embarazo: Si planeas quedar embarazada, consulta a un fisioterapeuta o entrenador especializado para preparar tu core y suelo pélvico antes del embarazo. Busca orientación postparto, después del parto, trabaja con un fisioterapeuta para evaluar la integridad del core y aprender ejercicios seguros para recuperarte.

Siguiendo estas recomendaciones, puedes reducir significativamente el riesgo de desarrollar diástasis abdominal, manteniendo la salud y la funcionalidad de tu core.

¿Qué pasa si no me trato la diástasis?

Si no tratas la diástasis abdominal, pueden surgir varias complicaciones a corto y largo plazo, algunas de las cuales pueden afectar tu calidad de vida y bienestar general. Aquí te detallo algunas de las consecuencias potenciales:

1. Problemas de Estabilidad y Función del Core: La diástasis abdominal debilita los músculos del core, lo que puede llevar a una falta de estabilidad en la columna vertebral y la pelvis. Esto puede resultar en:

– Dolor de espalda: La falta de soporte del core puede sobrecargar los músculos de la espalda, causando dolor y molestias crónicas.

– Problemas posturales: Sin un core fuerte, es difícil mantener una buena postura, lo que puede contribuir a la tensión muscular y el dolor en otras áreas del cuerpo.

– Dificultad para realizar actividades diarias: Actividades simples como levantar objetos, inclinarse o incluso caminar pueden volverse más desafiantes y dolorosas.

2. Debilidad del Suelo Pélvico: La diástasis abdominal a menudo está relacionada con la debilidad del suelo pélvico, lo que puede llevar a problemas como:

– Incontinencia urinaria: La debilidad del core y el suelo pélvico pueden resultar en fugas de orina, especialmente durante actividades que aumentan la presión intraabdominal, como toser, reír o levantar objetos pesados.

– Prolapso de órganos pélvicos: En casos graves, los órganos pélvicos (como la vejiga o el útero) pueden descender hacia la vagina debido a la falta de soporte, lo que se conoce como prolapso.

3. Abombamiento Abdominal Persistente: La diástasis abdominal puede causar un abombamiento persistente en el abdomen, lo que a menudo se confunde con «panza de embarazo» incluso mucho tiempo después del parto. Esto puede afectar la autoestima y la imagen corporal, y puede no mejorar sin tratamiento adecuado.

4. Mayor Riesgo de Hernias: Si la diástasis no se trata, la presión interna en la cavidad abdominal puede empujar el contenido abdominal a través de la línea alba debilitada, lo que aumenta el riesgo de desarrollar una hernia ventral o umbilical. Las hernias pueden requerir intervención quirúrgica si se complican.

5. Dificultades Digestivas: Algunos pacientes con diástasis abdominal reportan problemas digestivos, como hinchazón, estreñimiento o sensación de pesadez. Esto puede deberse a la falta de soporte de los músculos abdominales en el proceso digestivo.

6. Deterioro Progresivo: Con el tiempo, si la diástasis abdominal no se trata, la separación de los músculos puede empeorar. Esto podría hacer que el tratamiento sea más difícil y prolongado si decides abordarlo en una etapa posterior.

En resumen, no tratar la diástasis abdominal puede llevar a una serie de complicaciones que afectan tanto la función física como la calidad de vida.

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Cada vez que tu bebé atraviesa algún cambio importante en su desarrollo, su sueño se puede ver afectado. Estos cambios en su sueño o su conducta son lo que llamamos regresión de sueño. Ahora te contaremos la cantidad de cambios por los que puede pasar tu bebé desde sus primeros días de vida hasta los 2 años.

Recién nacido:

• Primeros días.
• Etapa de letargo.

2 semanas:

• Crecimiento.
• Comienzo de la adaptación hormonal.

6 semanas:

• Crecimiento.
• Aumento de la capacidad gástrica.

3 meses:

• Está más atento a su entorno.
• Aprende a diferenciar el día de la noche.

4 meses:

• Aprende a girarse.
• Se retira el swaddle.
• Upgrade de sueño, tu bebé ya puede dormir parecido a ti.
• Termina la etapa de recién nacido.

6 meses:

• Crecimiento.
• Reduce las horas de sueño necesarias.
• Transición de siestas.

8 meses:

• Desarrollo motor.

12 meses:

• Ansiedad de separación.
• Introducción de objeto de apego.
• Posible transición de siesta.

15 meses:

• Dentición.
• Primeras palabras.
• Ansiedad de separación.

18 meses:

• Crecimiento.
• Dentición.
• Desarrollo del habla.
• Ansiedad de separación.

19 meses – 2 años:

• Prueba límites, desafía la autoridad.
• Desarrollo del habla.
• Ansiedad de separación.

Fuente:

Consultoras de sueño infantil Baby Lab Sleep
@babylabsleep │ www.babylabsleep.com

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El contacto piel con piel con nuestro bebé es una práctica que ha demostrado tener numerosos beneficios, especialmente en el contexto de la lactancia. Esta forma de contacto íntimo no solo fortalece el vínculo emocional entre ambos, sino que también promueve el éxito y la duración de la lactancia materna.>

El contacto piel con piel con nuestro bebé inmediatamente después del nacimiento, conocido como «hora dorada», estimula la liberación de hormonas como la oxitocina, cruciales en la producción de leche materna. Esta proximidad física y el calor corporal de nuestro bebé ayudan a desencadenar la respuesta hormonal necesaria para iniciar y mantener la producción de leche.

Por otra parte, el contacto piel con piel promueve un fuerte vínculo emocional con nuestro bebé. La sensación de calor, seguridad y amor que experimenta nuestro hijo o hija al estar cerca de nosotras facilita el establecimiento de una relación de confianza y apego.

Nuestro calor corporal ayuda a regular la temperatura de nuestro bebé, especialmente en los primeros días después del nacimiento, cuando su capacidad para regular su propia temperatura es limitada. Esto es beneficioso para los bebés prematuros o los nacidos con bajo peso, ya que ayuda a prevenir la hipotermia y promueve un aumento de peso saludable.

Tiene también un efecto tranquilizador tanto en la madre como en el bebé. La liberación de hormonas como la oxitocina y la endorfina promueven una sensación de calma y bienestar en ambos, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad en nosotras y en nuestro bebé.

Para lograr una lactancia óptima piel con piel es necesario que tanto nosotras como nuestro bebé estemos en una posición cómoda, así la experiencia fluirá con mayor facilidad. Para esto nos podemos ayudar con un cojín de lactancia que mejora la postura y evita que nuestros brazos se cansen.

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Internas de pediatría de @pediatriaeduca nos enseñan todo lo que tenemos que saber sobre este síndrome.

¿Qué és?

Es una afección poco común, en la que un objeto (por ejemplo pelo o hilo), se enrolla alrededor de un dedo u otro miembro del cuerpo, interrumpiendo su circulación.

Ocurre más frecuentemente en bebés y menores de un año. Afecta particularmente los dedos de manos y pies, pero puede afectar también al pene, cuello o úvula.

El diagnóstico y tratamiento precoz es fundamental para evitar un daño permanente en el miembro afectado e incluso su pérdida.

¿Qué lo produce?

• Uno de los factores predisponentes es el “efluvio telógeno”, que es la caída excesiva de pelo en las madres en el período del postparto. Ocurre entre el 4to y 5to mes del postparto, lo que coincide con la edad de su mayor incidencia.
• Otra causa son los hilos sueltos en las prendas de vestir.

¿Cómo reconocerlo?

• Se ve el surco profundo donde se impactó el pelo o hilo.
• Presenta enrojecimiento o hinchazón.
• Sospechar en niños/as con irritabilidad y llanto excesivo que no se calma con las maniobras habituales.
• En casos más severos, puede no verse el surco o solo presentar hinchazón y enrojecimiento.

¿Qué hacer?

• Para prevenir, observar frecuentemente las manos, pies y genitales de los niños/as.
• Si tienen alguna sospecha, diríjanse a un servicio de urgencia para su resolución.

Fuente:

Pediatría Educa
@pediatriaeduca

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Cuando nuestro bebé nace, su estómago es muy pequeño, pero a medida que pasan los días va creciendo, y muy rápido. Por eso es importante ir respondiendo al aumento exponencial de demanda de leche.

El crecimiento exponencial del estómago de nuestro bebé nos ayuda a comprender que las tomas sean tan seguidas al inicio, y que esa demanda vaya en aumento. Así es como va crecimiento su estómago con el correr de los días:

• 1 día: tamaño de una cereza (3-5 ml)
• 3 días: tamaño de una nuez (22-27 ml)
• 1 semana: tamaño de una frutilla  (45-60 ml)
• 1 mes: tamaño de un huevo (80-150 ml)

Por esto es tan importante responder dando leche cada vez que nos piden o nos demuestran hambre. Esto permitirá que nuestra producción se vaya ajustando también y aumentando en la medida en que su estómago va creciendo.

La cantidad de horas entre una toma y otra dependerá exclusivamente de tu recién nacido, por eso debemos estar atentas a sus señales, aunque haya tomado «hace poco».

Si nos rigidizamos en un horario específico y no respondemos con libre demanda, cuesta mucho que nuestra producción aumente desde una cereza a un huevo.

Así que la recomendación es: libre demanda y confiar en que su estómago irá creciendo para ir poco a poco aumentando el tiempo entre las tomas y agarrando un ritmo más claro.

Lo que sí es importante de considerar en los horarios, es no debemos dejar pasar los máximos esperables, es decir, 3 horas durante el día y 4 horas durante la noche, ya que algunos no despiertan solo porque no tienen la energía para hacerlo, y no porque no tengan hambre.

Fuente:

Consuelo Cruzat
Asesora de Lactancia │ Psicóloga Infanto Juvenil
@con_su_lactancia

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La maternidad es una travesía llena de alegrías, pero también puede presentar desafíos. Uno de los aspectos que más puede desconcertarnos como madres es el fenómeno conocido como «Purple crying o Llanto morado». Aunque puede ser estresante, entender qué es y aprender a manejarlo puede hacer que este tiempo sea más llevadero.

¿Qué es el Purple crying o Llanto morado?

Es una fase normal del desarrollo de nuestro bebé. El término «purple» proviene de la idea de que, a pesar de nuestros esfuerzos como madres, los bebés parecen llorar sin motivo aparente y con intensidad, adoptando un tono rojo o púrpura en su piel. Esta etapa suele manifestarse más en la tarde o noche, y puede hacer que nos sintamos abrumadas y frustradas.

Causas:

Se desconoce una causa puntual de este fenómeno, pero es importante tener claro que se puede dar en bebés sanos y satisfechos, por lo que no es que estemos haciendo algo mal como madres, si no que muchas veces nuestro bebe puede llegar agotado a las últimas horas del día y eso desencadena un proceso de descarga emocional.

Qué hacer frente al llanto morado

–   Mantener la calma.
–   Aceptar el llanto.
–   Chequear que hayamos revisado todas las necesidades del bebé.
–   Contención y cariño.
–   Bajar estímulos externos.
–   Sostener a nuestro bebé piel con piel.
–   Ofrecer chupete y/o tuto de apego.

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El apego es un término que en los últimos años se le ha dado muchísima importancia. Existen muchas definiciones, pero en este artículo les daremos una pincelada de qué es el apego y algunos mitos o creencias falsas sobre este.

¿Qué es el apego?

Es el vínculo afectivo que se desarrolla entre un bebé y sus padres o cuidador principal desde el momento en que nace.

La capacidad del bebé de depender y la habilidad de las figuras de apego de contener y proteger al bebé.

Tiene que ver con la relación que se establece y cómo respondemos a sus necesidades.

Nos entrega una representación mental de nuestro mundo, ayudando a darle significado a nuestras experiencias, por esto nos modela el cómo enfrentamos el mundo y las personas con las que nos relacionamos.

Tipos de apego

• Seguro
• Evitativo
• Ansioso-ambivalente
• Desorganizado

¿Cómo fomentamos un apego seguro?

• Respondiendo a sus necesidades de forma constante, predecible y segura. Entregando calma y contención en momentos de estrés.
• Es clave el cómo respondemos, acompañamos y conectamos en los momentos en que nos necesitan.
• No es que tan “apegado” están a uno, ni cuánto los queremos o cuánto nos aman, eso siempre será incondicional y eso no asegura un apego seguro.
• Colecho, lactancia, porteo y regaloneos son instancias de apego, que lo favorecen, pero no definen el tipo de apego.
• Para un apego seguro son importantes los límites, validar y acompañar las emociones, entregarles autonomía para explorar y la posibilidad de equivocarse y frustrarse para aprender y crecer de los errores y experiencias.

¿Sueño independiente y apego?

• Que duerman con los padres no asegura ni interfiere con un apego seguro.
• Que tengan sueño independiente y/o duerman solos en su cuna y pieza, no es incompatible con un apego seguro.
• El apego se fomenta al sentirse seguros, cuidados y confiados, sabiendo que cuentan con sus figuras de apego para momentos de estrés.
• Tu bebé puede tener su espacio de noche y saber que cuenta contigo frente a cualquier necesidad, por ende contar con un apego seguro.

Bárbara Guzmán

Psicóloga y Sleep Coach

Instagram: @kids360.cl 

www.kids360.cl

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La preeclampsia es una condición seria que puede afectar a las mujeres embarazadas y poner en riesgo la salud tanto de la madre como del bebé. Aquí exploramos qué es la preeclampsia, los riesgos asociados y las medidas a tomar si aparece.

¿Qué es la preeclampsia?

La preeclampsia es una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta y daño a órganos como el hígado y los riñones. Por lo general, se desarrolla después de la semana 20 del embarazo y puede afectar tanto a mujeres que tenían una presión arterial normal antes del embarazo como a aquellas que ya tenían presión arterial alta.

Riesgos Asociados:

• La preeclampsia puede llevar a un aumento significativo de la presión arterial, poniendo en riesgo la salud cardiovascular de la madre.
• Puede afectar el hígado y los riñones, comprometiendo su función normal.
• La preeclampsia puede afectar el flujo sanguíneo a la placenta, lo que puede provocar problemas en el crecimiento y desarrollo del feto.
• En casos severos, la preeclampsia puede estar asociada con el síndrome HELLP, una condición que involucra problemas en el hígado y recuento bajo de plaquetas.
• Parto prematuro: para proteger a la madre y al bebé, el parto prematuro a menudo se convierte en la única opción.

¿Qué hacer si aparece la preeclampsia?

• Monitoreo regular: las mujeres con riesgo de preeclampsia, como aquellas con presión arterial alta preexistente, deben ser monitoreadas regularmente durante el embarazo.
• Consulta médica inmediata: si se experimentan síntomas como presión arterial alta, hinchazón repentina, dolor abdominal, cambios en la visión o dolores de cabeza persistentes, es crucial buscar atención médica de inmediato.
• Reposo y monitoreo continuo: dependiendo de la gravedad de la preeclampsia, el reposo y el monitoreo continuo pueden ser recomendados.
• Medicamentos y hospitalización: en casos más severos, se pueden recetar medicamentos y la hospitalización puede ser necesaria para controlar la presión arterial y monitorear de cerca a la madre y al bebé.

Lamentablemente, la preeclampsia no se puede prevenir porque no se conoce su causa, por eso es tan importante mantener un chequeo constante durante el embarazo para poder atajar los riesgos a tiempo.

La entrada Preeclampsia en el embarazo se publicó primero en Motherna.

Los entuertos, también conocidos como contracciones postparto, son un fenómeno común que ocurre después del parto. Aunque pueden resultar incómodos para nosotras como mujeres, son una parte natural del proceso de recuperación y desempeñan un papel crucial. 

¿Qué son los entuertos y por qué ocurren?

Los entuertos son contracciones uterinas que ocurren después del parto. Aunque pueden recordar a las contracciones del trabajo de parto, son más suaves y sirven para ayudar al útero a contraerse.

Durante el embarazo, el útero se expande para acomodar al feto, y después del parto, debe contraerse para volver a su tamaño original. Estas contracciones también ayudan a detener el sangrado postparto al cerrar los vasos sanguíneos que se rompen durante el proceso.

¿Cómo aliviar el dolor asociado a los entuertos?

• Medicamentos: en algunos casos, se pueden recetar analgésicos leves para aliviar el dolor.
• Aplicación de calor: poner una almohadilla térmica en el abdomen puede proporcionar alivio al aumentar la circulación sanguínea y relajar los músculos.
• Masajes: masajear suavemente el abdomen puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor.
• Posiciones cómodas: posiciones como acostarse de lado o sentarse con almohadas de apoyo, puede ayudar a minimizar el malestar.
• Hidratación y descanso: mantenerse bien hidratada y descansar lo suficiente es crucial para la recuperación postparto y puede contribuir a reducir los entuertos.

¿Por qué los entuertos son buenos?

• Prevención del sangrado: las contracciones ayudan a cerrar los vasos sanguíneos en el útero, lo que contribuye a prevenir el sangrado excesivo postparto.
• Retorno del útero a su tamaño original: los entuertos son esenciales para que el útero recupere su tamaño normal después de la expansión durante el embarazo. 
• Expulsión de residuos: los entuertos también ayudan a eliminar los restos del tejido placentario y otros residuos del útero, promoviendo una recuperación más rápida.
• Estimulación de la lactancia: las contracciones pueden estimular la liberación de oxitocina, hormona que no solo contribuye a la contracción uterina, sino que también favorece la producción de leche materna.
  
  Durante la primera semana postparto, cada vez que demos pecho a nuestro bebé sentiremos los entuertos. Por eso, siempre que se pueda, lo ideal es que demos leche de manera natural o ayudadas por un extractor de leche para promover los entuertos y la recuperación.

La entrada Entuertos: ¿Qué son, cuál es su función y cómo podemos aliviar el dolor? se publicó primero en Motherna.

La llegada de nuestro bebé al mundo es un momento de emociones intensas y de altas expectativas. Sin embargo, se suele subestimar el impacto físico y emocional que el postparto puede tener en nosotras. Es por esto que en muchas culturas se hace referencia a los primeros tres meses después del parto como los «100 días de oscuridad», una fase crucial y desafiante que requiere atención.

¿Por qué se les llama los «100 días de oscuridad»?

El término «100 días de oscuridad» se refiere a la complejidad e intensidad de las demandas que enfrentamos como madres después del parto. Es como una densa niebla que se instala en nuestra cabeza y no nos deja ver con claridad.

Esta expresión es especialmente conocida en algunas culturas asiáticas, como la china y la coreana, donde se reconoce que los primeros tres meses postparto son un tiempo delicado y crucial para la recuperación física y emocional de la madre.

Este período se asocia con la idea de que como madres necesitamos descansar y recuperarnos en un ambiente tranquilo, evitando la exposición a factores estresantes y agotadores. La comparación con la «oscuridad» sugiere la necesidad de protegernos de las tensiones externas y permitirnos concentrarnos en nuestro bienestar y en la atención de nuestro bebé.

Los desafíos del postparto y la necesidad de apoyo

En estos «100 días de oscuridad» tendremos múltiples desafíos tanto físicos como emocionales debido a los cambios hormonales, la fatiga extrema, la recuperación de heridas del parto y ajustes a nuevas responsabilidades. La falta de sueño y el estrés pueden afectar negativamente nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad para hacer frente a las demandas del cuidado de nuestro bebé.

¿En qué podemos ver los 100 días de oscuridad?

• Confusión: las fluctuaciones hormonales afectan nuestro estado de ánimo y nuestra manera de razonar y pensar con claridad.
• Fatiga: como madres experimentamos un cansancio extremo debido a la falta de sueño regular y las demandas físicas de nuestro bebé.
• Puerperio: la adaptación de nuestro cuerpo al puerperio y todo lo que esto conlleva nos desafía física y mentalmente. Esto muchas veces implica dolor, por ejemplo en los pezones y la zona abdominal. Para esto recomendamos ocupar productos como las compresas que alivian el malestar.
• Adaptación a nuestra nueva identidad: la transición a la maternidad lleva tiempo, y durante este periodo estamos acostumbrándonos a esta nueva realidad de manera lenta.
• Cambios en la relación de pareja: la dinámica familiar con nuestra pareja cambia completamente por lo que también en este periodo nos ajustamos a las nuevas rutinas y la nueva forma de trabajar en conjunto.

La entrada Los 100 días de oscuridad: el desafío postparto se publicó primero en Motherna.

El cuidado del cordón umbilical es una parte importante de los primeros días del recién nacido. La pregunta común entre los padres es si se debe limpiar con agua o con alcohol. Aquí arrojamos algunas luces sobre esta decisión.

Agua:

Pros: El agua tibia es suave y natural. No interfiere con el proceso de curación y reduce el riesgo de irritación o sequedad.
Contras: Algunos argumentan que el agua sola puede no ser suficiente para prevenir infecciones, especialmente en climas húmedos.

Alcohol:

Pros: El alcohol (preferiblemente isopropílico al 70%), tiene propiedades desinfectantes y puede ayudar a prevenir infecciones.
Contras: Puede causar sequedad en la piel alrededor del cordón, y algunos bebés pueden experimentar irritación.

Recomendaciones generales:

1.Lavado de manos:

Antes de tocar el cordón umbilical, lávate las manos con agua y jabón para evitar la transmisión de gérmenes.

2. Secado suave:

Después del baño, seca suavemente el área alrededor del cordón con una toalla limpia y suave.

3. Elección personal:

Algunos profesionales de la salud sugieren el uso de agua sola, confiando en el proceso natural de curación del cuerpo. Otros recomiendan el uso de alcohol para minimizar el riesgo de infección. Finalmente la decisión es tuya, y ninguna de las dos es incorrecta.

4. Observación continua:

Independientemente de la elección, es esencial observar el cordón umbilical regularmente. Si notas enrojecimiento, hinchazón, mal olor o secreción, consulta con tu pediatra.

5. Higiene básica:

Mantén la zona del pañal limpia y seca para prevenir posibles infecciones adicionales.

Recuerda que cada bebé es único, y lo que funcione para uno puede no ser la mejor opción para otro. La clave es mantener una buena higiene, estar atentos a los signos de cualquier problema y buscar orientación profesional cuando sea necesario.

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¿Has oído hablar del aseo en seco? Es una forma de realizar el aseo de recién nacidos, sin necesidad de usar agua. En este post te dejamos en detalle el paso a paso para realizarlo. Además te dejamos una lista de materiales que necesitarás para hacerlo.

¿Qué cosas necesito?

• Agua y jabón para lavado de manos.
• Tórula de algodón.
• Suero fisiológico.
• Vaselina líquida.
• Agua tibia hervida.
• Pañal limpio.
• Ropa limpia.
• Bolsa para eliminar desechos.
• Habitación templada y sin corrientes de aire.

¿Cómo realizar el aseo?

• Desvestir al bebé y ponerlo sobre una superficie horizontal y plana.
• Asegurar un ambiente cálido.
• Realizar el aseo por partes: cordón umbilical, cuerpo, ojos.

Cordón:

• Levantar el cordón y traccionar suavemente para poder limpiarlo desde la base hacia arriba.
• Utilizaremos una tórula de algodón con suero fisiológico.

Cuerpo:

• Utilizar varias tórulas de algodón con vaselina y pasar por todo el cuerpo del bebé, cambiando las tórulas repetidamente.
• Limpiar cara, ojeras, cabeza y cuello.
• Limpiar tórax, axilas, brazos y manos.
• Luego espalda y extremidades inferiores.

Genitales:

• Pasar tórulas de adelante hacia atrás, limpiar pliegues y zona glútea también.
• Luego, asegúrate de que esté bien seco antes de poner el pañal y ropa limpia.

Ojos:

• Limpiar cada ojo con tórulas diferentes, empapadas en agua tibia y hervida.
• El barrido debe ser suave y desde adentro hacia afuera.

Fuente: Pediatría Educa

@pediatriaeduca

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Consuelo Cruzat, asesora de lactancia y psicóloga infanto juvenil, escribió esta linda carta para recordarnos que nuestro cuerpo es maravilloso y milagroso. Un pequeño recordatorio para aprender a cuidarlo y quererlo.

“Hola cuerpo.

Soy yo, la de siempre, aunque ya no lo soy. Me siento diferente, por dentro y por fuera.

Te noto a ti distinto también, hay formas que no reconozco en ti, zonas que antes no tenías, que sobran. No tengo idea qué talla eres en este momento, y siento que nada te queda bien.

A ratos me frustra verte en el espejo. Y te exijo. Te exijo que vuelvas a lo que eras, te exijo que cumplas con ese estándar ya. Mira a la del lado, que es como si nada le hubiera pasado…

Y he ahí el problema, que algo sí nos pasó.

Sí, mira.

Esa que tienes entre tus brazos, esa que está acoplada a tu pechuga o tomando mamadera en tus brazos, esa que quiere dormir pegadita a ti toda la noche, todo el día. Esa que busca tu contención constante. Esa que no puede vivir sin ti. Esa que creaste de cero. Eso fue lo que nos pasó.

Sé que diste lo mejor de ti por esa, sé que te reorganizaste incómodamente para darle espacio. Sé que sentiste náuseas, fatiga y un cansancio atroz. Sé que quizás fue el cambio más difícil que te ha tocado pasar, que nos ha tocado pasar. Sé que has tenido que ser muy valiente. Sé que te dolieron las contracciones y el parto, los pinchazos, los tactos. Pero siempre estuviste ahí, para mí y para esa, que reclama tu calor y tu alimento permanente.

Y es que tengo que aprender a quererte como te quiere esa. A admirarte como lo hace esa. A buscarte, amarte y aceptarte como lo hace esa. Es que esa lo entiende todo. Entiende que eres perfecto para ella, con más o menos curvas, con más o menos estrías, cansada o descansada, con más o menos leche, con acople o sin acople. Te quiere como eres, independiente de cómo te veo yo.

Por eso te pido perdón por exigirte más de la cuenta, por juzgarte, por no poder cuidarte tanto en este momento.

Cuerpo querido, prometo valorarte más, no olvidar lo que me entregaste, aprender de tu valentía y tu perseverancia, y estar siempre tremendamente agradecida de lo que me diste: a este ser humano que tenemos que criar juntos, que se robó mi vida y mi corazón, y sin el que ni tú ni yo podemos vivir.

¿Te parece lo hacemos juntos?

Con cariño.

Tu mente”.

Consuelo Cruzat

Asesora de Lactancia

Psicóloga Infanto Juvenil

Instagram: @con_su_lactancia

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Durante el embarazo y la maternidad, muchas mujeres experimentamos lo que comúnmente se conoce como «baby brain» o «momnesia». Este fenómeno se caracteriza por la pérdida de memoria, confusión mental y dificultad de concentración. ¿Pero por qué ocurre y cuánto dura?

¿Por qué ocurre?

El «baby brain» es real y tiene una base científica. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de cambios hormonales y físicos para mantener al bebé sano y promover su desarrollo. Estos cambios pueden afectar la función cognitiva de la madre. Las hormonas como el estrógeno y la progesterona aumentan y pueden influir en la memoria y la concentración.

Un artículo de la BBC afirma que investigaciones apuntan a que se debe también a una contracción de materia gris en ciertas zonas del cerebro, incluidas las regiones prefrontales y el hipocampo, claves para la memoria.

Además, las preocupaciones y el estrés asociados con el embarazo y la futura maternidad también pueden distraer a las mujeres y dificultar la concentración. La fatiga, otro síntoma común del embarazo, puede contribuir a la sensación de «baby brain».

¿Cuánto dura?

El «baby brain» es un fenómeno temporal y suele alcanzar su punto máximo durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre. En este momento, las demandas físicas y emocionales son más intensas, y el cuerpo se está preparando para el parto y la lactancia.

Después del parto, muchas mujeres notan una mejoría en su función cognitiva a medida que las hormonas vuelven a la normalidad y el estrés disminuye. Sin embargo, la maternidad trae consigo una nueva serie de desafíos y preocupaciones, por lo que es posible que algunas mujeres sigan experimentando lapsos de «baby brain» durante los primeros meses de crianza.

La duración del «baby brain» es variable y depende en gran medida de la experiencia individual de cada madre. En general, a medida que las mujeres se adaptan a su nuevo rol de madre y encuentran estrategias para manejar el estrés y la fatiga, los efectos tienden a disminuir.

Aunque puede ser frustrante, intenta no castigarte por olvidar cosas o que te cueste conentrarte. Tu cerebro es sabio y simplemente está dejando algunas cosas de lado para enfocarse en lo realmente importante.

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El embarazo es un período de transformación en el cuerpo de las mujeres, y uno de los lugares donde estos cambios son más notorios es en los senos. Durante las diferentes etapas del embarazo, experimentan cambios significativos para prepararse para la lactancia. Aquí te contamos qué esperar en cada etapa.

Primer trimestre:

Durante las primeras semanas del embarazo, es común que los senos se vuelvan más sensibles y doloridos. Esto se debe al aumento de hormonas, en particular, el estrógeno y la progesterona. Tus senos pueden volverse más hinchados y pesados, y podrías notar un aumento en la venosidad en la piel. A menudo, los pezones también se vuelven más oscuros.

Segundo trimestre:

A medida que avanzas hacia el segundo trimestre, los senos pueden volverse menos sensibles, y el dolor y la hinchazón pueden disminuir. Sin embargo, su tamaño continuará aumentando, y tus areolas (la zona alrededor de los pezones) pueden seguir oscureciéndose. Es probable que notes el inicio de la producción de calostro, el primer alimento que nutrirá a tu bebé al nacer. Si comienzas a botar leche, puedes usar almohadillas absorbentes para no manchar tu ropa interior.

Tercer trimestre:

En esta etapa avanzada del embarazo, tus senos pueden alcanzar su tamaño máximo. Puedes sentir que están más pesados y que la piel se estira, lo que podría causar estrías. La producción de calostro sigue aumentando, preparándote para la lactancia. Los conductos de leche se desarrollan y se ensanchan para transportar la leche hacia el pezón.

Después del parto:

Después de dar a luz, los senos experimentan cambios significativos en preparación para la lactancia. La producción de leche materna comienza a aumentar, y es posible que sientas la sensación de que están muy llenos, conocida como «bajada de la leche». La producción de leche se ajusta a las necesidades de tu bebé, y tus senos pueden sentirse más suaves después de las tomas.

Es importante recordar que estos cambios son naturales y forman parte del proceso de preparación del cuerpo para la alimentación de tu bebé. Cada mujer experimenta estos cambios de manera diferente, por lo tanto no te desesperes si no sientes los cambios al pie de la letra como los describimos. Durante este tiempo, el uso de sostenes de apoyo y cremas hidratantes puede ser útil para mantener la comodidad y la salud de la piel de los senos.

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Durante el segundo trimestre del embarazo, muchas mujeres notan un cambio en la apariencia de su abdomen: una línea vertical oscura que se forma desde el pubis hasta el ombligo, conocida como la «línea alba». Pero, ¿por qué aparece esta línea y cuándo se va?

La línea alba es el resultado de cambios hormonales en el cuerpo de la mujer embarazada. El aumento de la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona puede llevar a un aumento de la pigmentación en la piel. Estas hormonas estimulan a las células de la piel a producir más melanina, el pigmento responsable de la coloración de la piel. La línea alba es especialmente común en mujeres con pieles más oscuras.

Por lo general, esta línea comienza a aparecer durante el segundo trimestre, alrededor del cuarto o quinto mes de embarazo, y puede volverse más pronunciada a medida que avanza la gestación. La línea suele ser de color marrón o café claro y puede tener una longitud variable. No todas las mujeres desarrollan la línea alba, y su aparición depende de factores genéticos y hormonales.

La buena noticia es que la línea alba es un cambio temporal en la piel y, por lo general, desaparece después del parto. Puede tomar varias semanas o incluso meses para que la pigmentación regrese a su estado normal, pero en la mayoría de los casos, la línea alba se desvanece gradualmente.

Para ayudar a prevenir la aparición de la línea alba y reducir su intensidad, es importante proteger la piel del abdomen de la exposición excesiva al sol. El uso de protector solar y ropa que cubra la zona abdominal puede ser útil.

En resumen, la línea alba es un recordatorio visual de los cambios sorprendentes que ocurren en el cuerpo de una mujer durante la gestación y, en la mayoría de los casos, desaparece con el tiempo, por lo que no deberías preocuparte demasiado al respecto.

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Luego del parto, nos encontramos en una montaña rusa de emociones y sensaciones y muchas veces podemos pasar por alto dolores o molestias. Sin embargo, hay ciertos síntomas que podemos percibir que nos están avisando que tenemos una infección puerperal, la cual es una inflamación en la zona vaginal debido a cambios que sufre esta área de nuestro cuerpo post parto.

La infección puerperal o sepsis puerperal es una infección potencialmente grave que afecta a mujeres después del parto, generalmente en los primeros 15 días posteriores. Esta infección se caracteriza por la presencia de fiebre, dolor abdominal, y otros síntomas que pueden incluir escalofríos, fatiga, taquicardia y malestar general. Saber reconocerla y tratarla correctamente es clave para que no se transforme en un problema más grave.

Causas:

La infección puerperal se produce cuando las bacterias u otros microorganismos patógenos ingresan al tracto genital femenino después del parto, generalmente a través de la vagina o del cuello uterino. Hay varias causas y factores de riesgo que pueden contribuir a esta infección, que incluyen:

1. Parto prolongado o con complicaciones
2. Cesárea
3. Higiene inadecuada
4. Debilitamiento del sistema inmunológico
5. Infección previa
6. Mala atención post parto

¿Cómo identificarla? Principales síntomas

1. Fiebre
2. Secreción vaginal anormal y con mal olor
3. Dolor abdominal
4. Molestias generales
5. Dolor durante las relaciones sexuales
6. Dolor de cabeza

Es muy importante destacar que la infección puerperal puede ser potencialmente grave y tratarla de manera inmediata es clave. A pesar de que este tipo de infección se da post parto hay otro tipo de afecciones vaginales que se pueden desarrollar de forma posterior como la vaginosis bacteriana o la candidiasis vaginal. Para estas molestias vaginales se puede utilizar el gel Multi Gyn, un producto natural que ofrece alivio directo de la comezón, irritación, sensibilidad, enrojecimiento y dolor.

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Existen dos formas de dar a luz: parto vaginal o cesárea. La primera es la forma milenaria en que los humanos hemos venido al mundo, y la segunda, una opción para los partos complicados desde que existe la medicina moderna. Aquí te explicaremos por qué la cesárea solo debería considerarse en caso de una urgencia.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que 1 de cada 10 partos en el mundo debieran ser cesárea. Pero la realidad es que ocurre en 4 de cada 10 casos, muy por sobre la recomendación. 

¿Por qué sucede esto? Se especula que la principal razón es económica: las clínicas y hospitales facturan más con las cirugías, y además el parto es más rápido, por lo que pueden hacer más en el mismo tiempo.

Se justifica una cesárea cuando:

• Está en riesgo la vida del bebé o la madre.
• El bebé no está en la posición adecuada.
• La placenta cubre el cuello uterino.
• La frecuencia cardíaca del bebé no está dentro de los parámetros normales.

Cuándo se ofrece una cesárea, pero no necesariamente deberías aceptarla:

• El trabajo de parto está siendo lento. Si tu bebé y tú están bien, no hay necesidad de apurar el proceso.
• Tamaño del bebé: ningún tamaño del bebé es demasiado grande para nacer por parto vaginal, el cuerpo está diseñado para eso.
• Si estabas en trabajo de parto, pero se detuvo. Si la vida de tu bebé no corre peligro, puedes esperar a que sea el momento adecuado en que decida nacer.

Es muy importante que tanto tú como la persona que te acompañe en este proceso tenga claras estas posibles situaciones. Seguramente al momento del parto estarás agobiada por el dolor, o preocupada de las contracciones y de pujar. Por lo tanto es importante que alguien más te pueda ayudar a tomar decisiones que vayan acorde con tus preferencias previamente establecidas.

Y recuerda que un parto siempre debe ser respetado, la prioridad es y siempre será tu vida y la de tu bebé.

11Y si por alguna razón, tu parto debe ser por cesárea, no te preocupes, es porque así debía ser.

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La llegada de nuestro bebé puede ser el evento más esperado del año para familiares y amigos, por lo que no es raro que todos quieran conocerlo apenas nazca. Sin embargo son muy vulnerables a enfermedades, y un resfrío común puede terminar en una hospitalización, por lo que es esencial tomar medidas para protegerlo durante las visitas.

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para asegurarte de que tu bebé esté protegido durante esos primeros encuentros.

1. Establece reglas claras

Antes de que comiencen las visitas, establece algunas reglas claras para proteger su salud. Comunica a tus amigos y familiares la importancia de mantener al bebé a salvo de enfermedades y explica las medidas que estarás implementando.

2. Limita las visitas en los primeros meses

Los primeros meses son particularmente críticos, ya que el sistema inmunológico de nuestros bebés aún se está desarrollando. Considera limitar las visitas solo a familiares cercanos y amigos que estén completamente sanos.

3. Pide a las personas que estén sanas

Antes de permitir que alguien visite a tu bebé, asegúrate de que estén completamente sanos. Pide a los visitantes que se abstengan de ir si tienen síntomas de resfriado, gripe u otras enfermedades contagiosas.

4. Lavado de manos

Insiste en que todas las personas que vayan a tocar o sostener a tu bebé se laven las manos minuciosamente con agua y jabón. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes.

Tener desinfectante para manos a base de alcohol disponible en la entrada de la casa puede ser una buena medida preventiva.

5. Suspende las visitas si tu bebé si presenta síntomas de enfermedad

Si tiene mocos o tos, aunque no tenga fiebre, suspende las visitas y toma medidas para aliviar la congestión, por ejemplo, con un spray nasal.

6. Evita besos en la cara

Aunque los besos pueden ser una expresión de cariño, es mejor evitar que las personas besen a tu bebé en la cara durante los primeros meses. La boca es una fuente común de gérmenes.

7. Establece horarios y duración

Establece horarios cortos de visitas, así reduces la exposición y el riesgo de transmisión de enfermedades.

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¿Les ha pasado que sienten a su bebé llorar, pero van a verlo y no está llorando? Aunque no lo crean, es más normal de lo que parece. Aquí les contamos un poco más acerca de este fenómeno.

¿Qué es?

Es un fenómeno común en las madres, sobre todo primerizas, y se puede presentar hasta aproximadamente los 3 o 4 años de nuestros niños y niñas.

Creemos escuchar a nuestros hijos e hijas llorar, acudimos a ellos/as, y nos damos cuenta de que no hay llanto, sino que este solo existe en nuestro inconsciente.

Puede ser muy recurrente: en la ducha, mientras juegan o realizamos otras actividades, o más común aún, mientras dormimos.

¿Lo importante? No estás loca y tampoco estás sola en esto. Es normal y a la mayoría de las mamás nos pasa.

Tiene relación con las nuevas conexiones que ocurren en el cerebro de una madre, desarrollando nuevas funciones y manteniéndonos alerta de lo que ocurre con nuestro bebé.

En esta etapa se está agudizando el sentido de la audición, logrando intensificar la percepción del sonido.

Esto también puede verse intensificado frente a la falta de sueño, estrés y/o ansiedad, todas situaciones que suelen no faltar en la maternidad. 

La buena noticia es que irá disminuyendo de forma gradual a medida que tu hijo/a crezca y cesará de manera espontánea.

Elementos que ayudan 

• Pedir ayuda para descansar.
• Realizar actividades que nos hagan bien.
• Preocuparnos de nuestro autocuidado.
• Si sientes que esto es algo que te supera y limita en tu vida diaria, siempre será mejor pedir ayuda a un profesional.

Bárbara Guzmán

Psicóloga y Sleep Coach

Instagram: @kids360.cl 

www.kids360.cl

La entrada Llanto fantasma, ¿qué es? se publicó primero en Motherna.

El período postnatal es una etapa crucial, nuestra mayor responsabilidad es cuidar y atender a nuestro bebé recién nacido. Pero si además de esa labor tienes un trabajo, eventualmente llegará el momento de volver, lo que puede generar sentimientos de ansiedad y preocupación. Esta transición es desafiante, por eso te dejamos algunas estrategias que te pueden ayudar.

1. Establecer una transición gradual

Una vuelta al trabajo abrupta puede generar estrés y sentimientos de culpabilidad por separarnos de nuestro bebé.

Siempre que las condiciones de tu trabajo te lo permitan, es aconsejable establecer una transición gradual, antes de volver a tiempo completo. Puedes comenzar con horarios flexibles o días parciales si te lo permiten. Y antes de tu vuelta comienza a acostumbrar a tu bebé a no tenerte por unas horas. Puedes dormir con su tuto o peluche favorito para que tenga tu olor y cuando no estés, lo dejas con él para que te sienta cerca.

2. Comunicarnos con nuestro jefe o jefa

Una comunicación abierta y honesta con nuestro jefe y nuestro equipo es fundamental para un regreso al trabajo exitoso. Es importante hablar sobre las necesidades y preocupaciones que podamos tener y dejar establecidos los beneficios legales que tenemos, como por ejemplo la hora de lactancia.

3. Establecer una red de apoyo 

Contar con una red de apoyo sólida puede aliviar significativamente el estrés durante la transición al trabajo. Ya sea a través de familiares o amigos, tener a alguien en quién confiar para el cuidado del bebé o para ofrecer ayuda emocional es clave.

4. Priorizar el autocuidado

Debemos asegurarnos de tener tiempo para nosotras, ya sea haciendo ejercicios, meditando, manteniendo una dieta equilibrada o practicando cualquier actividad que nos guste.

El autocuidado nos ayudará a mantener un estado de ánimo positivo y una mayor capacidad para enfrentar los desafíos laborales y familiares.

5. Delegar tareas y responsabilidades

Es importante recordar que no podemos hacer todo nosotras. Delegar tareas y responsabilidades tanto en nuestro hogar como en el trabajo puede liberar tiempo y energía. Aprender a decir «no» de manera asertiva también es fundamental para evitar la sobrecarga y el agotamiento.  

La entrada Transición exitosa: Cómo volver al trabajo después del postnatal se publicó primero en Motherna.

Siempre hay que tener presente que el sueño infantil es evolutivo y no lineal. Habrán muchos desafíos, crisis, regresiones, cambios y otros, que alterarán y afectarán el sueño de nuestros niños/as.

Como mamá o papá, puedes venir con todo controlado, tu guagua descansa, tiene un buen dormir, siestas perfectas y de un día para otro todo se descontrola y no entiendes el por qué.

Esto puede pasar tanto en los casos de familias que tuvieron suerte y sus niños/as siempre durmieron bien, como en los casos en que trabajaron el sueño y venían con todo “controlado y aprendido”.

Algunas veces solo será una mala noche por algo puntual, y otras será el inicio de una crisis, pero buscamos incansablemente una razón que lo explique.

En este proceso de intentar entender qué pasa, muchas veces por sobrevivir, comenzamos a realizar cambios que no tocan o introducir asociaciones que no nos gustaría mantener en un futuro.

Pueden pasar días, semanas o meses y te das cuenta que todo se derrumbó y no sabes cómo retomar.

Despertares nocturnos, desvelos, madrugar, siestas cortas, dificultad para conciliar el sueño, nuevas tomas nocturnas o cuántas miles de alternativas que desestabilizan el descanso de todos en casa.

¿Cuál es la solución?

• Revisar qué es lo que cambió, cuáles son los “problemas”, y llevar un registro para tener clara la situación.
• Tener claro si es una situación puntual, y mientras mantengas el orden, todo volverá, o si ya hay que volver a generar cambios.
• Definir qué quieren cambiar y estar dispuestos al esfuerzo que esto conlleva.
• Conocer los requerimientos en cuanto a sueño diurno, ventanas de sueño y cómo ordenarlas.
• Tiene que ser gradual y será difícil, requerirá tiempo y paciencia, es agotador, pero trae resultados.
• Pregunta, infórmate, y no asumas que haces todo bien, porque muchas veces son detalles los que tenemos que ajustar para que todo funcione mejor.
• No busques la respuesta en la guagua de tu amiga, porque no son iguales.

Bárbara Guzmán

Psicóloga y Sleep Coach

Instagram: @kids360.cl 

www.kids360.cl

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El sueño de los bebés es todo un mundo. Porque además de ser muy importante para su desarrollo físico, emocional y congnitivo, es un gran desafío para los padres cuando su bebé no duerme bien. Y esto ocurre siempre en algún punto, gracias a las teminas regresiones de sueño.

¿Qué es una regresión de sueño?

Es fácil reconocer cuándo estamos frente a una regresión de sueño. Si su bebé dormía relativamente bien, profundo y durante varias horas seguidas, y derrepente todo cambia y ya no hay modo de que duerma. Pareciera que hubiese retrocedido meses a ser de nuevo un recién nacido.

¿Cómo saber si estoy frente a una regresión?

Pueden guiarse por 3 señales: 

• Si llora mucho o se queja a la hora de dormir su siesta o en la noche.
• Si se demora más de lo normal en quedarse dormido.
• Si se despierta más veces en la noche.

¿Por qué suceden?

Recuerden que el desarrollo de los bebés los primeros años es muy acelerado, entonces hay hitos de desarrollo que ocurren dentro de semanas o meses. Las regresiones ocurren cuando los bebés están atravesando algún hito de desarrollo, que puede ser físico, emocional y cognitivo.

En palabras más simples, está creciendo, y esto afecta todo ámbito de su vida, y también su sueño.

¿Cuánto duran?

Tranquilos, este estado no dura eternamente. Una regresión puede durar entre 2 y 6 semanas.

¿Cuándo ocurren?

Lo bueno es que podemos preparararnos para ellas porque sabemos más o menos en qué periodos ocurrirán, y estos son: al rededor de los 4, 8, 12 y 18 meses.

¿Qué hacer cuando estemos atravesando una regresión?

Al igual que ustedes, su bebé también estará incómodo con esta situación de no poder dormir bien.

Sabemos que para los padres puede ser una situación muy estresante, pero lo único que deben hacer es darle mucha contención y cariño, que se sienta acompañado y querido. Recuerden apoyarse con elementos que beneficien su buen dormir, como el ruido blanco.

La entrada Qué son las regresiones de sueño y cuándo ocurren se publicó primero en Motherna.

Después de 9 meses de cuidar tu cuerpo, ahora llegó la hora de cuidar también el de tu bebé. Te damos algunos tips para cuidar la piel de tu bebé, y además para no descuidar el cuidado de la tuya.

Mientras el bebé está en gestación, no necesita prácticamente nada para estar cómodo y feliz (además de una buena salud y nutrición de la madre). Pero cuando nace, su barrera protectora desaparece y es nuestra responsabilidad cuidar de ellos, y entre esos cuidados, uno muy importante es la piel. Porque bien sabemos que la piel de bebé es más delicada y frágil que la nuestra.

Lo primero que recomendamos, es no bañarlo todos los días (en la etapa de recién nacidos), porque podría resecar su piel. Y cuando lo hagamos, es importante usar jabón y/o shampoo especial para bebés. Luego del baño aplicar crema en el rostro y cuerpo para hidratar, y alguna loción en la zona del pañal para evitar coseduras. 

Los días que no lo bañemos, podemos hacer una limpieza de áreas específicas con water wipes. De esta manera cuidaremos y no resecaremos su piel.

Es muy importante también no exponer la piel de nuestro bebé al sol, y aplicar factor solar especial para ellos. Una quemadura de sol en su piel, será muchísimo más abrasiva que en la nuestra y podría causar quemaduras graves.

Ahora, no debemos dejar de lado que tu piel también ha experimentado un impacto y cambios importantes en todos estos meses, y no debes descuidarla.

Si sientes que necesitas refrescar el área perineal luego del parto, te recomendamos recurrir a un spray especial para la zona, generan un gran alivio.

Lo mismo si tuviste una cesárea, procura cuidar muy bien la cicatriz con cremas o lociones especiales, no solo para mejorar su aspecto, sino para favorecer una correcta cicatrización.

Si elegiste la lactancia materna como método para alimentar a tu bebé, es importante también cuidar el área de las mamas y pezones para que no se resequen y puedas tener una buena experiencia amamantando.

Continúa con la hidratación facial y corporal intensiva que usabas durante el embarazo, al menos 2 veces al día.  

No olvides el bloqueador solar, si apareció alguna mancha por hiperpigmentación durante el embarazo, es importante cuidarla para que se vaya o no aumente.

Y recuerda, el cuidado de la piel es algo de lo que debemos preocuparnos durante toda la vida, pero no te abrumes, busca siempre el método y rutina que más te acomode.

La entrada Postparto: cuidados de la piel para mamá y bebé se publicó primero en Motherna.

Desde BabyLab Sleep nos ayudan a entender a nuestro recién nacido y tratar de identificar los motivos por los que no puede estar durmiendo bien durante el día.

1. Sobre Cansancio

Puede no estar durmiendo lo suficiente, y esa falta de sueño provoca que se sobrecansen. 

Recuerden mantener ventanas de sueño entre 60 y 90 minutos, para evitar que pase su momento ideal de ir a dormir.

2. Poco cansancio

El promedio de sueño total en un recién nacido es entre 16 y 18 horas en un día. Intenten distribuir sus horas de sueño en 24 horas para evitar que duerma demasiadas horas durante la noche.

Recuerden que cada bebé tiene sus propias necesidades de sueño.

3. Hambre

Si su bebe despierta pronto de una siesta es porque no se alimentó lo suficiente antes de dormir.

Intenten que su bebé haga tomas completas en lo posible (intenten que se mantenga despierto durante toda la toma).

Lo que sí les recomendamos, es hacer esa toma para alimentar, y no usarla como un apoyo para dormir.

4. Problemas estomacales

Si piensan que su bebé no duerme bien de día debido a posibles problemas estomacales, como reflujo, gases o alergia alimentaria, les recomendamos consultar con un especialista para evaluar el problema de fondo.

5. Sobreestimulación

El exceso de estímulos, como por ejemplo iluminación fuerte, mucho ruido de la tv, o estar expuesto a mucha gente, pueden hacer que su bebé no parezca tener sueño y pase demasiado tiempo despierto.

Eviten exponerlo a demasiados estímulos para que logre dormir dentro de sus ventanas de sueño ideales.

6. Regresión de sueño

Las regresiones de sueño son parte del desarrollo de su bebé y muy normales durante la primera infancia.

A medida que crece, es normal que comience a tener noches buenas, pero quizás muy malas siestas, o al revés. 

En este caso, los ajustes que deban hacer en cuanto a rutinas o cantidad de sueño, dependerán del proceso que esté pasando su bebé y sus necesidades.

Consultoras de sueño infantil

Instagram: @babylabsleep

www.babylabsleep.com 

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Los primeros 100 días de vida corresponden a una etapa crucial en el desarrollo de tu bebé. Según evidencia científica son cruciales para alcanzar el mejor desarrollo y salud a lo largo de su vida. En este artículo te contamos más acerca de este interesante e importante tema.

¿A qué se refiere?

Los primeros 100 días de vida del bebé (incluída su gestación), corresponden a una etapa importante en el crecimiento y desarrollo de los bebés, y son cruciales para construir una adecuada salud para el resto de la vida.

Hitos en estos 100 días

• Se duplica el porte del cerebro, siendo el momento de mayor actividad y desarrollo cerebral de toda la vida.
• Se asimila el lenguaje.
• Desarrollo de habilidades motoras como caminar, gatear, saltar, etc.
• Desarrollo emocional que permite construir una personalidad fuerte con buena autoestima y confianza.
• Desarrollo de habilidades sociales para establecer relaciones a futuro.

Importancia de este tiempo

Las alteraciones en este periodo van a generar problemas como mayor riesgo de mortalidad a futuro y alteraciones en el desarrollo mental y motor.

A largo plazo puede haber bajo rendimiento intelectual, disminución de la capacidad de trabajo y alteraciones reproductivas.

¿Qué hacer en estos 100 días?

• Tener una nutrición adecuada antes de la concepción y durante la gestación.
• Recibir suplementos alimenticios como hierro, ácido fólico, sal yodada y fluorada, entre otros.
• Mantenerse activa durante el embarazo y tener buena calidad de sueño.
• Preferir la lactancia materna.
• Asegurarse que la alimentación complementaria del bebé sea saludable y adecuada para la edad.
• Estimular el juego, el apego y el buen sueño.

Fuente: Pediatría Educa

@pediatriaeduca

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Parir y dar vida a nuestro hijo o hija puede desencadenar una serie de emociones y cambios hormonales que nos pueden hacer pasar de la euforia al llanto en cosa de segundos, lo cual muchas veces puede dar paso al baby blues o a una depresión postparto. Pero ¿Cuál es la diferencia entre ambos?

El baby blues y la depresión posparto son dos cuadros psicológicos diferentes que nos pueden afectar después de dar a luz. El baby blues por un lado, se caracteriza por sentir tristeza, ansiedad, irritabilidad y cansancio extremo durante las primeras semanas después del parto. Se estima que el baby blues afecta a aproximadamente el 80% de las mujeres después del parto en Chile.

Por otro lado, la depresión posparto es un trastorno más grave y duradero que puede afectar a algunas mujeres después de dar a luz. Se caracteriza por sentir tristeza profunda, ansiedad, desesperanza, falta de energía y falta de interés en las actividades cotidianas. Se estima que la depresión posparto afecta alrededor del 10% de las mujeres que experimentan baby blues en Chile.

Como podemos ver, el baby blues es una situación recurrente en mujeres que acaban de dar a luz, mientras que la depresión postparto no lo es. Por esto, es crucial poder distinguir entre los dos para poder seguir el mejor tratamiento para nosotras.

Algunas maneras de distinguirlo:

• Duración de los síntomas: el baby blues es un trastorno temporal que dura aproximadamente dos semanas después del parto, mientras que la depresión posparto puede durar semanas, meses o incluso años. 
• Intensidad de los síntomas: los síntomas del baby blues son generalmente leves y podemos manejarlos junto a nuestra pareja y familia, mientras que los síntomas de la depresión posparto son más intensos y pueden afectar nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas.
• Frecuencia de los síntomas: los síntomas del baby blues suelen aparecer y desaparecer, mientras que los síntomas de la depresión posparto son persistentes y pueden empeorar con el tiempo.
• Tipo de síntomas: el baby blues nos puede hacer sentir tristeza, ansiedad, irritabilidad y cansancio extremo, mientras que la depresión posparto nos hace experimentar tristeza profunda, ansiedad, desesperanza, falta de energía y falta de interés en las actividades cotidianas. 

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Todas sabemos que al amamantar, se recomienda hacerlo de ambos pechos, porque así nuestro bebé quedará totalmente saciado y nutrido. Quiénes no hemos escuchado también que debemos cronometrar ambos lados para así saber cuándo cambiar. Bueno, Consuelo Cruzat, asesora de lactancia, nos cuenta por qué el tiempo no es el mejor indicador.

La leche materna sale en dos fases:

• Los primeros minutos de succión, sale la primera fase que contiene principalmente nutrientes, agua y lactosa. Su fin es hidratar y preparar el sistema digestivo para recibir la segunda fase.
• La segunda fase contiene la parte más grasienta y proteica de la leche materna, la que satisface y engorda.

Por eso es necesario que nuestra guagua vacíe ambas fases de una pechuga antes de cambiarla a la segunda, de manera de asegurarnos que llegue a esa grasita del final y no quede repleta de dos porciones de fase 1 (agua y lactosa).

Si sacamos a nuestra guagua antes de tiempo de forma arbitraria (los clásicos: “dale x minutos por lado”, o “que no te tome más de x minutos porque si no ya es chupete”), es muy probable que no se alimente bien y que finalmente esto pueda traer consecuencias en su salud y en tu producción.

Las principales son:

– Baja de peso.

– Síntomas parecidos a la alergia alimentaria por exceso de lactosa, tales como molestia estomacal, hinchazón excesiva, llanto después de las tomas y cacas verdes.

– Baja producción en la mamá, al no drenarse completamente la pechuga.

– Mastitis y obstrucciones.

Estas fases son más marcadas las primeras 4 a 6 semanas. En la medida en que van creciendo, la leche pasa a ser más homogénea en contenido de grasa desde el inicio hasta el final, por lo que sacia antes. Además que se demoran menos en vaciar así que todo se hace más eficiente.

Consuelo Cruzat

Asesora de Lactancia

Psicóloga Infanto Juvenil

Instagram: @con_su_lactancia

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La disfunción del suelo pélvico hace referencia a un grupo de trastornos que se producen cuando los músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos se debilitan, se tensan o se dañan. Esto puede dar lugar a una serie de síntomas que pueden tener un impacto negativo en nuestra calidad de vida. Pero, ¿Cómo podemos estar seguras de que tenemos esta anomalía?

Existen ciertos síntomas que nos avisan que tenemos un suelo pélvico debilitado, algunos de los más comunes son: 

• Incontinencia urinaria: una de las señales más comunes es la incontinencia urinaria, o pérdida involuntaria de orina. Esto puede ocurrir cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan o dañan, dificultando el control del flujo de orina. Las mujeres pueden experimentar este síntoma durante el embarazo o post parto.

• Relaciones sexuales dolorosas: la disfunción del suelo pélvico también puede causar dolor durante el sexo. Esto puede deberse a la tensión o debilidad muscular, que puede dificultar la relajación o contracción de los músculos pélvicos durante las relaciones sexuales.

• Dolor pélvico crónico: el dolor pélvico crónico es otro indicio de disfunción del suelo pélvico. Puede tratarse de un dolor que se produce en la región pélvica, la zona lumbar o las caderas. También puede ir acompañado de hinchazón o estreñimiento.

Hay varios factores que pueden contribuir al desarrollo de una disfunción del suelo pélvico, como el embarazo, el parto, el envejecimiento o la obesidad. El tratamiento a seguir va a depender de la causa y de la gravedad de los síntomas. 

Es muy común que si acudimos a un especialista, nos recomiende ejercicios o fisioterapia para ayudar a fortalecer los músculos del área afectada. En casos más graves, puede ser necesaria una cirugía para reparar o reconstruir.

Es importante que si experimentamos algunos de estos síntomas siempre nos dirijamos a nuestro médico para determinar la causa y las opciones de tratamiento más adecuadas para cada una.

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Si bien los celos son una emoción humana que requiere de ciertas capacidades cognitivas, los perros sí pueden cambiar de conducta con la llegada de un bebé a la casa, lo que significa que se sienten desplazados y quieren volver a llamar tu atención.

¿Cómo identificarlo?

Con la llegada de un nuevo integrante a la casa, hay muchas dinámicas que cambian en el día a día del hogar. Los perros al ser seres sensibles perciben estas transiciones y a veces las interpretan como amenazantes ya que dejan de ser el foco de atención.

Frente a esta situación lo primero que hay que hacer es identificar los comportamientos que nos confirman que efectivamente nuestra mascota se está sintiendo desplazada. 

Algunos de estos son:

1.  Hace pipí y/o caca en lugares que antes no hacía para marcar territorio, usualmente es dentro de la casa.

2. Ladra o gruñe cuando se le acerca el bebé.
3. Busca constantemente que le hagan cariño.
4. Se aísla y se muestra triste sin razón.
5. Rompe juguetes o su cama para llamar la atención.
   

¿Qué hacer si eso pasa?

Si ya ha llamado la atención con algunos de los puntos nombrados anteriormente u otro comportamiento que no era habitual, tranquila, tiene solución.

1. Preséntalos: deja que tu perro huela, juegue y vea al bebé, no trates de aislarlo.
2. Vuelve a dedicarle tiempo: lo que busca el perro o mascota celoso es volver a tener tu atención, mostrarle afecto ayudará a que los celos pasen.
3. Refuerzo positivo: recompénsalo cuando se porte bien cerca del bebé.
4. No castigarlo: evita alejarlo bruscamente cuando se acerque al bebé, déjalo que lo explore, siempre con supervisión y mucho cuidado.

Si estás embarazada y te quieres anteponer a esta situación, lo mejor que puedes hacer es una buena presentación una vez que llegue el bebé a la casa. Esta introducción debe ser con toda calma y supervisada, deja que el perro o mascota huela al bebé, pero siempre con alguna persona que lo sostenga, y lo más importante ¡No te angusties! Con paciencia tu mascota se irá acostumbrando, y si los problemas persisten, siempre puedes consultar a algún especialista para que te ayude.

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Cuando estamos embarazadas, uno de los cambios que sufre el cuerpo es que los músculos abdominales se separan para dar espacio al bebé. Esto produce que la línea central del abdomen, conocida como línea alba, se expanda y se separe. Luego del parto el abdomen debería volver a su lugar, pero en el caso del 80% de las mujeres, esto no es así.

Qué es la diástasis

Es la separación que sufren los músculos abdominales debido al crecimiento del útero en el embarazo, lo que hace que nuestro abdomen pierda soporte. Luego del parto, esta área debería volver poco a poco a la normalidad, pero no siempre ocurre así, lo que da paso a la diástasis posparto.

Síntomas de la diástasis posparto

La diástasis posparto no es algo solamente estético, sino que conlleva una serie de consecuencias que pueden perjudicar nuestra la calidad de vida.

Algunos de estos son:

–   Dolor de espalda.

–   Vientre abultado.

–   Alteración del funcionamiento del piso pélvico.

–   Problemas para levantar objetos pesados.

–   Mala postura.

Hipopresivos, la solución al problema

Un error muy común que podemos cometer cuando tenemos diástasis es tratar de “bajar la pancita posparto” con dietas y muchos abdominales, pero al estar dañada la musculatura interna de nuestro vientre, esas acciones no servirán de nada.

Lo que realmente debemos trabajar es el core, la capa más profunda de tu pared abdominal, y una forma de lograr esto es a través de hipopresivos, los cuales consisten en ejercicios de respiración para poder volver a recuperar la musculatura profunda del vientre.

Estos los puedes realizar junto a un especialista del área que te oriente acerca de cuáles son los mejores ejercicios para tu caso y no cometer el error de estar trabajando otras áreas que no harán que tu cuerpo se recupere de manera correcta.

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¿Usar o no usar faja después del parto? Es una pregunta que muchas nos hacemos. Si bien la opinión médica está dividida, la balanza cada vez se está inclinando más hacia el no ocuparla, y dejar que el cuerpo se recupere de forma natural.

Luego de nueve meses de embarazo tener a nuestro bebé en los brazos es una de las sensaciones más gratificante de la vida, pero a la vez vemos cómo nuestro cuerpo cambia completamente. Esto muchas veces puede conducir a una ansiedad por volver a la figura que teníamos antes de quedar embarazada, lo que nos lleva a cometer errores como el de la faja. Si bien la faja es recomendada en ciertos casos como cuando se ha tenido una cesárea, cada vez hay más consenso por parte de los profesionales de que su uso no es lo ideal.

En primer lugar, hay que tener claro que esto no es una carrera, cada cuerpo tienes sus tiempos para recuperarse y no hay que apurar un proceso que es completamente natural. 

La faja no es una solución a largo plazo porque lo que hace es cumplir una función sostenedora, función que deberían estar llevando a cabo nuestros músculos de forma natural. Es decir, estaríamos atrofiando la musculatura del vientre en vez de estar trabajándola y fortaleciéndola. Además, con el uso de la faja aumenta la presión en la zona del periné, lo que empeora la situación de incontinencia urinaria.

Que sí se puede hacer

Que la faja no sea la solución, no significa que no hay nada que hacer. Hay ciertas cosas que sí se recomiendan para ayudar al cuerpo a recuperarse, siempre teniendo en mente que cada mujer es distinta y hay que respetar los tiempos de nuestro organismo.

1. Alimentación sana: comer balanceado le dará al cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse de manera saludable.
2. Mantenerse activa: hacer ejercicio durante y después del parto siempre es recomendable para la mamá y para el bebé, siempre respetando y escuchando nuestro cuerpo.
3. Hipopresivos: por medio de la respiración estos ejercicios te ayudarán a volver a fortalecer el core.
4. Pilates: siempre con consentimiento médico, el pilates puede ser un ejercicio muy completo a la hora de volver a fortalecer la musculatura. También tiene importantes beneficios para la postura y para el fortalecimiento del piso pélvico.

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Cuando se es mamá por primera vez hay un bien que escasea por sobre todos los demás: el tiempo. Pasamos de tener las 24 horas del día para nosotras a ajustarnos al horario de un bebé, que muchas veces resulta caótico. No te preocupes, ya que el vivir en una era tecnológica tiene sus ventajas, es por esto que te dejamos 6 aplicaciones que te cambiarán la vida.

1. Bebé Connect: es una aplicación que permite llevar un registro diario de información sobre nuestro bebé. Esto incluye: alimentación, pañales, actividades, medicamentos, ánimo, comidas y mucho más. De esta forma agrupas toda la información que necesitas saber en un solo lugar y dejas de preocuparte por llevar la cuenta.

2. BLW Ideas: esta app es ideal para padres que están iniciando la alimentación complementaria, ya que te guían y enseñan trucos para hacerla de manera saludable y fácil. La aplicación te sugiere menús para bebés de todas las edades y la puedes descargar de manera gratuita.

3. Mindful Mamas: esta aplicación está enfocada 100% en las mamás o futuras mamás, ya que también puedes utilizarla durante el embarazo. Contiene meditaciones guiadas, para dormir y mantras que consisten en frases cortas que te ayudarán a controlar la ansiedad, reducir el estrés y sentirte mejor.

4. Lactapp: esta app fue creada por las consultoras de lactancia Alba Padró y María Berruezo, y te permite resolver las dudas sobre lactancia de manera personalizada. Además, tiene una particularidad que consiste en que pagas lo que quieras (puede ser cero), después de haber recibido el servicio.

5. Baby Monitor Saby: esta app funciona como monitor, lo único que necesitas son dos celulares y conexión de wifi y podrás ver y escuchar todo lo que hace tu bebé.

6. Spotify: seguramente es una app que ya conoces y que probablemente tienes, pero ¿has pensado en utilizarla para ponerle ruido blanco a tu bebé? Así es, son múltiples las listas de reproducción que existen de ruido blanco y que harán de la hora del sueño algo más llevadero.

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Tal como se recomienda hacer deporte durante el embarazo dado los múltiples beneficios que trae, también es posible (y recomendable) retomar paulatinamente la actividad física postparto tan pronto sea seguro y tu médico te autorice.

Beneficios del deporte postparto

En simple, el ejercicio postparto es lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé. Esto dado que reduce el estrés, ayuda a evitar o aminora los síntomas de la depresión postparto, mejora el sueño, tonifica tus músculos, aumenta el nivel de energía, entre otros muchos beneficios.

Si bien es difícil saber por dónde partir para no producirnos algún daño, hay ciertos deportes que son más recomendables que otros.

• Caminar: este es un “win win”, mientras retomas la actividad física aprovechas de conectar con tu bebé ya que lo sumas al ejercicio con su coche. Además, ayudas a calmarlo y entretenerlo por el rato que dure la caminata.

• Yoga o pilates: son muy buenos ejercicio para retomar luego del parto ya que son de bajo impacto y ayudan a volver a regenerar los músculos perdidos. También ayudan a fortalecer el piso pélvico lo que combate la incontinencia.

• Ejercicios hipopresivos: son ejercicios que se basan en la contracción isométrica de la musculatura abdominal. Es muy bueno para ir reconstruyendo los músculos del vientre y no tiene impacto ya que los puedes hacer acostada.

¿Cómo y cuándo partir?

Esto es algo muy personal y dependerá mucho del tipo de embarazo y parto que hayamos tenido. Si hubo complicaciones en alguna parte del proceso probablemente la indicación médica será que esperemos un tiempo más largo de lo habitual, pero si lo nuestro fue un embarazo sin mayores riesgos y nuestro doctor nos da el “vamos”, lo ideal es realizar una cantidad de deporte que no nos agobie, pero que nos de la sensación de estar activas. Lo importante es escuchar el cuerpo y las señales que nos entrega para poder ir paso a paso recuperando nuestras fuerzas.

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Expertos señalan que la recuperación del cuerpo a su estado habitual puede tardar entre 9 y 12 meses. Y hay quienes proponen que lo que persiste luego del año es porque difícilmente va a volver a ser como antes. Entonces, ¿por qué hay una prisa tan marcada en las mujeres por querer recuperar el cuerpo pre embarazo?

Cambios físicos luego del parto

Si bien cada cuerpo es distinto, hay ciertos cambios físicos que la mayoría experimentamos una vez que damos a luz.  

1. Zona abdominal: los músculos del abdomen se han estirado de forma importante, por lo que incluso después del parto se puede notar toda la zona abultada y esto se explica porque el útero se demora 40 días en volver a su tamaño normal.

2. Celulitis: aparece por la retención de líquidos que se genera por los estrógenos que aumentan su nivel durante la gestación. 

3. Hinchazón: durante el embarazo los vasos sanguíneos se dilatan provocando que partes del cuerpo como las piernas se hinchen. 

4. Piso pélvico: la musculatura del piso pélvico se ve afectada por los meses de gestación debido a la presión que ejerce el bebé en la musculatura del periné, lo que luego del parto, cuando los músculos experimentan una gran elongación, se puede traducir en incontinencia urinario si no se trabaja la zona. 

Expectativas vs. realidad

Los cambios antes nombrados son solo algunas de las muchas alteraciones que puede padecer el cuerpo de la mujer posterior al parto, lo que hace evidente que una recuperación de todo el organismo a su estado natural no sea de la noche a la mañana. 

Sin embargo, existe una latente presión social para que en vez de descansar y gozar de la maternidad, estemos estresadas tratando de recuperar en tiempo récord el cuerpo que teníamos antes del embarazo. 

Esto ocurre en parte por la exposición constante a fuentes de información (principalmente redes sociales), que nos muestran que el embarazo y la maternidad no son justificación para no tener un cuerpo ideal: modelos que vuelven a las pasarelas meses después de haber parido, publicidad de dietas estrictas postparto e incluso soluciones médicas para volver a un cuerpo pre maternidad sin esfuerzo son algunas de estas. 

Hacer el duelo

Ser madre implica muchos cambios, y dentro de esos cambios se encuentran los físicos. Se necesitan nueve meses para dar a luz, por lo que dejarse un tiempo de recuperación y adaptación es imprescindible tanto para la mente como para el cuerpo, ya que además de los cambios físicos, también está la conocida depresión posparto, un tema que no se puede dejar de lado y se le debe prestar la atención necesaria.

Nuestra recomendación es trabajar junto con el cuerpo y no en contra de él. Se debe escuchar lo que pide y lo que necesita y poco a poco todo irá volviendo a su curso natural.

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Si bien las estrías son parte de la mayoría de los cuerpos de las mujeres, es cierto que durante el embarazo pueden aumentar y existen algunos tips para ayudar a evitarlas y/o disminuirlas. Aquí te contamos cómo.

¿Qué son las estrías y por qué aparecen?

Las estrías son líneas que se forman sobre la piel que tienen un aspecto de cicatriz y se deben a la rotura de fibras elásticas. Dependiendo del color que tengan podemos saber si son nuevas o antiguas. Si son rojas/moradas es que son recientes y si son blancas es que llevan más tiempo.

Se producen por un estiramiento de la piel. Pero también hay un gran componente de calidad de la piel y de genética. Es decir, en algunos casos no hay mucho que hacer, mientras que en otros sí.

Es por esto que las estrías se asocian al periodo del embarazo, ya que la piel de los glúteos, caderas, pero sobre todo abdomen y pechos, sufren una gran extensión, en un corto periodo de tiempo.

¿Cómo prevenirlas y cuidarlas?

• Hidrata tu piel desde dentro: bebe mucha agua durante todo el día.
• Hidrata tu piel por fuera: usa alguna crema especial para las estrías, te recomendamos la marca Ardo.
• Cuida tu piel del sol usando bloqueador.
• Prefiere una dieta balanceada y abundantes frutas y verduras.
• Mantente activa con ejercicios que ayuden a mejorar tu circulación.
• Si sientes que estás con mucha retención de líquido podrías realizarte masajes de drenaje linfático con alguien que sea experto/a en hacerlos en embarazadas.

A pesar de las recomendaciones que te hacemos, recuerda que tu cuerpo está aumentando de tamaño para crear vida. Eso es sorprendente y maravilloso, por lo tanto si viene acompañado de algunas estrías que no puedes eliminar, no te preocupes o estreses.

Tu cuerpo cambiará con el embarazo, y sin duda eso te costará y traerá consigo un duelo, pero es por un bien mayor y te recordarán siempre lo maravilloso que es el cuerpo de las mujeres.

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Ser mamá es tremendamente demandante, e implica perder nuestra independencia y muchas veces ceder nuestro tiempo y espacio. Esto puede ser abrumador, pero Consuelo Cruzat, asesora de lactancia y psicóloga infanto juvenil, nos entrega otra forma de mirar este panorama que muchas veces vemos gris.

«Me demanda todo el día, no me deja hacer nada. Pero resulta que, sin darte mucha cuenta, estás haciendo TODO.

Estas dándole seguridad.

Lo estás alimentando.

Le estás dando calor, corazón y contacto.

Estás satisfaciendo su sed de ti.

Le estás mostrando que el mundo es un lugar seguro.

Le estás diciendo a esa pequeña autoestima que es un ser que merece ser amado, visto, escuchado y contenido.

Le estás mostrando que estás cuando lo necesita y para lo que necesite.

Le estás dando salud física y emocional.

Le estás secando sus lágrimas.

Le estás desarrollando su creatividad.

Lo estás queriendo con cada célula de tu cuerpo, tanto tanto que te llegas a desgastar, y terminas creyendo que en tu día no estás haciendo NADA…

…cuando en realidad, lo estás haciendo TODO.

Esta frase la he dicho muchas veces ahora último. Mi hija está dejando su última siesta, y esa horita que tenía para mí, ¡desapareció! Y aunque parezca poco, ha sido una diferencia impactante en nuestra rutina, en mi energía, y en mi paciencia. Y me he escuchado muchas veces diciendo que no tengo tiempo para nada.

Parando un poquito y viéndolo de esta otra vereda, creo que me ha sido más fácil llevarlo. No solo hoy a sus 3 años sin siesta, si no que desde sus inicios mismos, cuando tomaba papa todo el día, cuando éramos «esclavos» de sus demandas de brazos, cuando vivíamos para cumplir los horarios de las siestas, cuando no tenía ni tiempo para ducharme o tomar desayuno.

Decirme a mi misma esto, me ayuda a tomar conciencia del valor de lo que implica: NO hacer «NADA», para darles TODO”.

Consuelo Cruzat

Asesora de Lactancia

Psicóloga Infanto Juvenil

Instagram: @con_su_lactancia

La entrada Cómo lidiar con la falta de tiempo siendo mamá se publicó primero en Motherna.

Tener más de un hijo a la vez (mellizos, trillizos o más), es un gran desafío. Llegan sin manuales, lo que a veces puede ser abrumante y estresante. Bárbara Guzmán, psicóloga y sleep coach nos entrega recomendaciones de cómo afrontar la hora del sueño en estos casos.

Tips salvadores

• Individualidad: que sean múltiples no significa que tengan que ser idénticos en todo. En el sueño, normalmente encontramos a uno más sensible, con mayor sensibilidad a los cambios, más despertares, obstáculos en siestas o mayor dificultad para lograr un sueño independiente. Ten paciencia, dale tiempo y sé más consistente, pero ambos pueden dormir bien.

• Sincroniza horarios: intenta llegar a un punto medio respetando las necesidades de ambos. Sincroniza tomas y comidas, horarios de siestas y duración, y hora de despertar (ten en cuenta que siempre habrán excepciones). Por ejemplo, si uno despierta, no dejes dormir al otro todo lo que quiera si no quieres estar todo el día preocupada de siestas y que esté en riesgo tu cordura.

• Edad corregida: un alto porcentaje de múltiples nacen prematuros y debemos ajustar sus requerimientos hasta aproximadamente los 12 meses según edad corregida.

• Ambiente de sueño: el ruido blanco los ayudará a que disminuya la probabilidad que se despierten entre sí. Los múltiples tienen una gran capacidad de adaptarse a compartir con su par y te sorprenderá la habilidad que tienen de no inmutarse con los despertares del otro. Muchas veces tenemos más miedo nosotros.

• Cuna: hay estudios que muestran que los primeros 3 meses les ayuda muchísimo compartir cuna. Luego cuando comienzan a ocupar más espacio y a aumentar el movimiento, es mejor que cada uno tenga su espacio.

• Bitácora de sueño y alimentación: de esta forma tendrás clara la situación y disminuirán las confusiones, porque si con uno cuesta, con dos ni pensar.

Es importante aclarar que no tienen necesidades especiales por ser múltiples. Al corregir la edad, tienen los mismos requerimientos que los niños/as de su edad.

Intenta ser lo más ordenada y anticipada que puedas, y no tengas duda de pedir ayuda siempre que la necesites.

Bárbara Guzmán

Psicóloga y Sleep Coach

Instagram: @kids360.cl 

www.kids360.cl

La entrada Sueño con múltiples hijos se publicó primero en Motherna.

Cuando se acerca la llegada de un nuevo bebé, no siempre los niños/as entienden lo que está pasando o, si son más grandes, sí lo hacen en justa medida. Sin embargo, cuando ya empiezan a notar que el bebé llegó para quedarse, pueden no estar muy de acuerdo, ya que le está quitando toda la atención de sus padres, lo que puede ser muy frustrante.

Es normal que con la llegada de un hermano o hermana, notes cambios en el comportamiento de tu hijo/a, e incluso puede que veas una pequeña regresión en el sueño.

Para sobrellevar este proceso de adaptación, Baby Lab nos entrega una serie de consejos muy útiles que ayudarán a tu hijo/a mayor a que no se sienta excluido/a.

• Dedícale un momento a tu hijo/a mayor, ¡todos los días!

Es probable que pueda estar más irritable o que quiera buscar más atención. Darle a tu hijo/a un momento especialmente para él/ella, le ayudará a acostumbrarse más fácilmente. Intenta no saltarlo, aunque solo sea unos minutos en el día.

• Ten juguetes especiales

Ten juguetes que sean únicamente de tu hijo/a mayor, para los momentos en los que no puedas dedicarle tiempo por estar cuidando a tu nuevo bebé. Por ejemplo cuando lo alimentas.

• Pídele ayuda a tu hijo/a mayor

Dale tareas apropiadas para su edad, por ejemplo que te acerque los pañales, o que vigile a su hermano/a por momentos breves. Esto ayudará a tu hijo/a a sentirse parte del proceso e integrado/a frente a la llegada de su hermano/a.

• Sal a pasear y evita el encierro

Vayan de paseo a algún parque cercano, o a dar una vuelta a la manzana. El aire fresco les hará bien a todos. Puedes dedicar un día a la semana para salir con tus pequeños/as.

• No dudes en pedir ayuda a tu pareja

Repártanse los quehaceres, desahógate con él, recuerden que están en el mismo equipo y trabajar juntos es muy importante. Te puede venir bien una ayuda para dar dreamfeed mientras tu descansas.

• Planifica tu rutina diaria

Mantener una rutina sencilla y predecible con tu hijo/a mayor, así como cambiar sus hábitos de sueño, puede ser más fácil antes de la llegada de tu bebé y también puede ayudar a darle estabilidad. 

Consultoras de sueño infantil

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La entrada Tips para la llegada de otro bebé se publicó primero en Motherna.

¿Cuántas veces nos hemos sentido frustradas y/o gobiadas por no cumplir con el estándar de madre perfecta? ¿Qué es en realidad ser una mamá perfecta? A veces olvidamos que la perfección no existe y que simplemente con dar lo mejor de ti, ya eres una madre excelente. Bárbara Guzmán, psicóloga y sleep coach, nos lo recuerda con esta linda reflexión.

“Les dejo este mensaje porque creo que es importante siempre tenerlo presente y nunca dudar de la gran labor que hacemos como madres.

La perfección es imposible y buscarla incansablemente es agotador y muy desgastante. 

Prometimos muchos “jamás” o “yo nunca”, pero en la práctica es muy difícil y eso no nos hace ser mejor o peores en este increíble rol, simplemente nos hace humanos. 

No te compares, probablemente tus batallas son distintas a las que dan otros y lo que vemos es solo la punta del iceberg. 

Goza, disfruta y ten la maternidad que tu quieres y no la que se “impone” como perfecta porque así todo será más fácil.

Y sí, también tienes derecho a muchas veces estar agotada, no tener ganas, no dar comida “nutritiva”, no lavarle los dientes, no correr cuando les pasa algo que no requiere de tu atención inmediata, porque no te da la energía o la gana. Todas tenemos días difíciles, muy negros o con grandes cuestionamientos, pero es parte de la belleza de la maternidad y no te resta en la mamá increíble que eres.

Intentemos no juzgar o criticar, y no solo en la maternidad, porque realmente no sabemos la historia o realidad del otro y tampoco nos incumbe.

Siempre recuerda, no existe la mamá perfecta, pero tú sí eres perfecta para tu hijo/a.”

Bárbara Guzmán

Psicóloga y Sleep Coach

Instagram: @kids360.cl 

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La entrada ¿Madres perfectas? se publicó primero en Motherna.

Cuando hablamos de lactancia materna, solemos pensar en la clásica leche blanca. Pero desde el primero hasta el último día de lactancia, la leche no es igual, el cuerpo es tan sabio que va cambiando su composición a medida que el bebé crece. Y todo comienza con el calostro.

¿Qué es el calostro?

Es la primera leche que genera la madre. Suele llamársele “oro líquido” porque es amarilla y sus propiedades son extremadamente nutritivas. Se produce durante los primeros 3 o 4 días y en muy bajas cantidades, ya que el tamaño del estómago de los bebés es muy pequeño y por el momento no necesitan más. 

Su color amarillo característico se debe principalmente a los carotenoides y a la vitamina A.

Propiedades del calostro:

• Protege contra las infecciones y ayuda a que el bebé comience a combatirlas por sí mismo ahora que ya no tiene la protección del útero materno.
• Ayuda a la función intestinal ya que tiene componentes que generan la mucosa y bacterias necesarias para su correcto funcionamiento.
• Además activa su sistema digestivo para que inicie el proceso de defecación (evitando así que contraiga ictericia). 
• Contiene todas las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para que se desarrolle de la mejor manera posible.

¿Qué viene después del calostro?

Luego de estos días en que tu cuerpo produce calostro, viene la tan conocida “subida de la leche”. Aquí es cuando tus pechos se pondrán más firmes o duros, y notarás como se llenan entre una toma y otra.

Comenzarás entonces a producir una leche de transición, que es más blanca y de textura más cremosa. El cuerpo humano es tan sabio, que va adaptando los nutrientes y su cantidad a las necesidades nutricionales y al desarrollo de tu bebé, es por eso que se le llama una leche de transición.

Al rededor del mes de vida de tu bebé, la leche materna ya estará establecida y no tendrá muchos más cambios.

La entrada ¿Qué es el calostro y por qué es importante? se publicó primero en Motherna.

A lo largo de los años, el rol de los padres en la lactancia materna se ha visto relegado a un segundo plano. Y es que física y biológicamente los hombres no pueden amamantar a sus bebés, pero eso no significa que queden excluidos en esta etapa. Sí pueden apoyar de muchas formas a la madre lactante.

Amamantar es un proceso física y emocionalmente agotador para las mujeres, sumado a todas las otras labores que conlleva cuidar a un recién nacido. Es por eso que los hombres sí tienen muchas formas de apoyar en esta etapa a sus parejas. Algunas de ellas son:

• Contención emocional: si bien los días posteriores a la llegada del bebé son de muchos cambios y emociones para ambos, las mujeres en específico experimentan cambios hormonales que pueden resultar muy agobiantes e incluso a veces desencadenar una depresión post parto. Es por eso que la contención y el refuerzo positivo por parte de la pareja son fundamentales.

• Cuidado de otros hijos/as: si tienen más de un hijo/a, es de gran ayuda para la madre que el padre se ocupe de ellos. Así ella podrá amamantar con calma. Además es muy común que con la llegada de un nuevo bebé, el hermano/a exija más atención, por lo tanto será fundamental ocuparse de él/ella.

• Asegurarse de que la madre esté cómoda: puede ocurrir que la posición al amamantar, sumado al tiempo que se mantiene esa posición, causen dolores y/o molestias en la madre. Por lo tanto el padre puede estar pendiente de si necesita algo, como por ejemplo una almohada o cojín, algo donde apoyar los pies, o agua/jugo para hidratarse mientras dure la toma. Además de asegurar un ambiente óptimo: temperatura de la habitación, luz y ruido.

• Labores domésticas: como ya hemos dicho, la tarea de amamantar conlleva un gran desgaste energético. Otra forma de apoyar es preocuparse de las tareas domésticas para que así la madre pueda descansar.

Es importante recalcar que toda esta ayuda de parte del padre es fundamental no solo porque la madre está cansada, sino porque una lactancia exitosa depende en gran medida de que la salud de la madre tanto física como mental, sean adecuadas. La leche materna contiene no solo nutrientes, sino que hormonas que se traspasan a los bebés, por lo tanto el bienestar de la madre está directamente relacionado con el del bebé.

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El 17 de noviembre se celebra mundialmente el día del prematuro, y es un día en el que todos estamos invitados a aprender más del tema. Por eso aquí te contamos desde cuándo se considera que un bebé es prematuro, qué consecuencias trae esto, y qué cuidados debemos tener.

¿Cuándo un bebé es prematuro?

Un embarazo llega a término a las 40 semanas, pero desde la semana 37 no hay ningún riesgo de que nazca. Por lo tanto, todo niño/a que nazca antes de las 37 semanas se considera prematuro.

Cada año nacen en el mundo alrededor de 15 millones de bebés prematuros, de los cuales 1 millón muere antes de llegar a los 5 años.

Cuidados de un bebé prematuro

1. Si tu bebé es prematuro, lo más probable es que tenga que estar un tiempo en la unidad de cuidados intensivos neonatales de la clínica u hospital, hasta que alcance el desarrollo óptimo.
2. En ese lugar lo mantendrán en una incubadora, que es una especie de cunita de plástico duro que permite controlar la temperatura en su interior. Los bebés prematuros no tienen la grasa corporal necesaria para mantener su temperatura corporal, por eso es que se usa una incubadora.
3. La mejor fuente de nutrición para todos los bebés, y especialmente para los prematuros, es la leche materna. Pero si tu bebé es prematuro, probablemente no podrá alimentarse directamente de tu pecho ni de una mamadera, por lo que tendrás que extraerte leche para que luego se la den a través de una sonda. Si por alguna u otra razón no tienes leche materna, se sugiere recurrir a leche procedente de un banco de leche materna.
4. Siempre que los médicos lo autoricen, intenta pasar la mayor cantidad de tiempo piel con piel con tu bebé. Lo único que reconoce en este nuevo mundo es a su mamá, es decir, tu olor y calor. Será muy positivo para él sentir este contacto.
5. Una vez que salga de cuidados intensivos, es muy importante que acudan a todas sus visitas médicas, que se ponga las vacunas adecuadas a su edad, y que revisen constantemente su vista y audición. 

Cuidados de los padres

Si bien es cierto que su bebé prematuro es el que más atención va a necesitar, para los padres puede ser muy agotador y estresante atravesar por esta situación. Por eso es importante que se preocupen de su salud también. Coman saludable, descansen siempre que puedan, hagan ejercicio físico, acepten ayuda de amigos y familiares, y recurran a un especialista en caso de que se sientan sobrepasados.

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¿Qué significa el desarrollo psicomotor? ¿Qué es lo esperado para un recién nacido? ¿Cuándo o ante qué signos debemos preocuparnos y consultar con el pediatra?

Se considera que un bebé es recién nacido durante las primeras 4 semanas de vida (primeros 28 días desde el nacimiento). Luego existirán otros hitos que se deberán ir cumpliendo que nos orienten a un adecuado desarrollo.

¿Qué es el desarrollo psicomotor?

Es un proceso evolutivo, multidimensional e integral, en donde los/as niños/as van adquiriendo un conjunto de habilidades en forma progresiva, dependiendo de la maduración del sistema nervioso central y de la relación que tiene con su entorno.

Se divide en 4 aspectos: motilidad gruesa, motilidad fina, lenguaje y personal/social.

¿Qué se considera normal?

• Que eleve la mejilla estando boca abajo, que se exalte con ruidos y con estímulos luminosos.
• Que apriete los puños, pulgar incluido.
• Que tenga un llanto vigoroso y sonidos guturales.
• Que tenga la mirada alerta, y fija en la madre si está cerca y frente a él.

Signos de alarma

• Se mueve poco estando despierto.
• No reacciona al sonido o a la luz.
• Su llanto es débil.
• Fiebre, sin apetito.

Ante cualquiera de estos signos, la recomendación es consultar a la brevedad con tu pediatra u otro especialista. 

Fuente: Pediatría Educa

@pediatriaeduca

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