Establecer una rutina para dormir es una de las cosas más difíciles cuando un bebé llega a nuestra familia. Cada niño/a es diferente y por lo tanto las señales de sueño, los tiempos y las técnicas, pueden variar. Bárbara Guzmán, psicóloga y sleep coach nos cuenta cómo saber cuándo deberíamos adelantar la hora de dormir.
Partamos de la base de que el horario óptimo para llevar un niño/a a dormir es entre las 18:00 y las 20:00 hrs.
Los despertares y comportamientos de nuestros niños y niñas frente al sueño, nos entregan información sobre qué ajustes debemos hacer en su rutina para dormir.
Algunas de las razones que más nos señalan que la hora de dormir es muy tarde y necesitamos adelantarla son:
- Llanto y/o irritabilidad en la rutina de noche o durante la tarde.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Dormirse en menos de 5 minutos.
- Despertares en la primera parte de la noche (entre 18:00 y 24:00 hrs.).
- Madrugar: despertar previo a las 6:00 am.
- Desvelos por más de 45 minutos.
- Si tiene sueño liviano o despierta con cualquier ruido.
Pierdan el miedo a dormirlos temprano. Si es lo que necesitan, verán grandes cambios. Además, no por acostar temprano, despertarán temprano. En cambio, sí tendrán un sueño más reparador, profundo y prolongado.
Bárbara Guzmán
Psicóloga y Sleep Coach
Instagram: @kids360.cl
