La menstruación es un proceso natural y fundamental en la vida reproductiva de las mujeres, pero aún está rodeada de dudas, mitos y tabúes. Comprender cómo funciona el ciclo menstrual, cuáles son sus cambios normales y cuándo preocuparse ante alguna alteración, es clave para cuidar la salud íntima y vivir esta etapa con más confianza.

En este artículo responderemos las preguntas más frecuentes sobre la menstruación: ¿a qué edad llega la primera regla? ¿cuánto debe durar? ¿cuáles son los síntomas físicos y emocionales más comunes? También hablaremos sobre productos menstruales, higiene y cuando consultar a un médico.

Este artículo está pensada para informar, educar y romper el silencio en torno a un tema que nos acompaña mes a mes y merece ser entendido sin miedo ni vergüenza.

¿Qué es la primera menstruación o menarquia?

La menarquia es el nombre que recibe la primera menstruación en una niña o adolescente. Marca el inicio de la etapa reproductiva y es un evento natural en el desarrollo del cuerpo femenino. Generalmente, ocurre entre los 9 y los 15 años, siendo la edad promedio alrededor de los 12 años. Sin embargo, cada cuerpo es diferente y el momento varía según factores genéticos, nutricionales y ambientales.

Antes de la primera menstruación, el cuerpo muestra algunas señales de cambio que indican que el sistema reproductivo se está preparando. Estas incluyen:

• Desarrollo de los senos (generalmente 2 años antes de la menarquia)
• Aparición de vello púbico y axilar
• Cambios en el flujo vaginal (una secreción blanca o transparente normal)
• Cambios de humor o mayor sensibilidad emocional
• Cólicos leves antes de la llegada de la primera menstruación

Es común que la primera menstruación no sea de color rojo brillante como se espera. A veces puede ser:

• Café o marrón, debido a que la sangre es poca y tarda en salir, por lo que se oxida.
• Roja oscura, con una textura ligeramente espesa.
• Muy ligera o manchada, en forma de pequeñas gotas en la ropa íntima.

Es importante que tanto la niña como su entorno sepan que la menstruación es un proceso natural y saludable. Algunas recomendaciones:

• Brindar información clara y sin miedos
• Explicar el uso de toallas higiénicas, tampones o copas menstruales (según la edad y comodidad)
• Fomentar una buena higiene íntima
• Crear un espacio de confianza para hablar de síntomas o dudas

¿Cuánto dura la menstruación normalmente?

La duración de la menstruación puede variar de una mujer a otra, pero en general se considera normal que el sangrado menstrual dure entre 3 y 7 días.
En muchas adolescentes y mujeres jóvenes, es común que los primeros años del ciclo sean irregulares, y la duración pueda cambiar mes a mes. Con el tiempo, el cuerpo se estabiliza y la menstruación suele volverse más predecible.

Un ciclo menstrual se cuenta desde el primer día de sangrado hasta el día anterior a la siguiente menstruación. Un ciclo «promedio» dura 28 días, pero también se considera normal que dure entre 21 y 35 días.

Por ejemplo:

• Si tu menstruación llega el día 1 y la siguiente llega el día 29, tu ciclo es de 28 días.
• Si pasan solo 24 días entre una y otra, sigue siendo un ciclo normal.

Hay muchas razones por las que una mujer puede tener ciclos menstruales irregulares. Entre las más comunes están:

• Cambios hormonales (especialmente en la adolescencia o perimenopausia)
• Estrés emocional o físico
• Cambios en la alimentación o ejercicio
• Síndrome de ovario poliquístico (sop)
• Cambios en métodos anticonceptivos
• Enfermedades tiroideas o problemas hormonales

Si los ciclos son muy cortos, muy largos o se omite la menstruación por varios meses, es conveniente consultar a un profesional.

¿Cuáles son los síntomas que genera la menstruación?

Durante el ciclo menstrual, es normal experimentar una serie de cambios en el cuerpo y en el estado de ánimo, especialmente en los días previos y durante la menstruación. Estos síntomas varían según cada persona, pero suelen estar relacionados con las fluctuaciones hormonales, en particular del estrógeno y la progesterona.

Síntomas físicos más frecuentes

• Cólicos menstruales (dismenorrea): son dolores abdominales bajos que pueden ser leves o intensos. Se producen por las contracciones del útero para expulsar el endometrio.
• Sensibilidad o dolor en los senos (mastalgia): es muy común en los días previos a la menstruación, debido a los cambios hormonales.
• Hinchazón abdominal y retención de líquidos: muchas mujeres sienten la zona abdominal inflamada o más pesada.
• Dolor de cabeza o migrañas: algunas personas son sensibles a las variaciones hormonales y pueden sufrir dolores de cabeza durante la menstruación.
• Cambios en el apetito o antojos: aumento del deseo por alimentos ricos en azúcar o carbohidratos, debido a la necesidad de energía y al cambio en los niveles de serotonina.
• Cansancio o fatiga: el cuerpo está trabajando intensamente y puede sentirse con menos energía.

Síntomas emocionales y psicológicos

• Cambios de humor: sentimientos de irritabilidad, tristeza o ansiedad son muy comunes antes y durante la menstruación.
• Llanto fácil o sensibilidad emocional: pequeñas cosas pueden provocar reacciones más intensas de lo normal.
• Problemas de concentración o dificultad para dormir: algunas mujeres experimentan insomnio o sueño inquieto en esta etapa.

Estos síntomas forman parte del llamado síndrome premenstrual (spm), que afecta a una gran cantidad de mujeres en mayor o menor grado.

Si bien estos síntomas son habituales, es importante estar atentas a cuando interfieren con la vida cotidiana:

• Si el dolor es tan intenso que impide ir al colegio, trabajo o realizar actividades normales.
• Si los cambios de ánimo son extremos o se presentan síntomas de depresión.
• Si los cólicos no mejoran con analgésicos comunes.

En estos casos, se recomienda consultar a un ginecólogo, ya que puede haber condiciones como endometriosis o trastornos hormonales que necesiten atención médica.

¿Cuáles son las alteraciones comunes en la menstruación?

No todas las mujeres tienen ciclos menstruales regulares, y eso no siempre significa que haya un problema. Sin embargo, hay ciertas alteraciones en la menstruación que pueden ser señal de un desequilibrio hormonal, una condición médica o un cambio importante en el organismo.

Menstruación irregular

Cuando los ciclos varían mucho de un mes a otro (a veces vienen cada 20 días, otras cada 40), o cuando pasan varios meses sin sangrado, se considera que la menstruación es irregular.

Posibles causas:

• Cambios hormonales en la adolescencia o menopausia
• Estrés, ansiedad o cambio de rutina
• Problemas de tiroides
• Síndrome de ovario poliquístico (sop)
• Pérdida o aumento de peso brusco
• Uso o suspensión de anticonceptivos hormonales

Si llevas más de 3 meses sin menstruar y no estás embarazada, o si los ciclos son muy irregulares por varios meses, es importante ver a un médico.

Menstruación muy escasa (hipomenorrea)
Se trata de un sangrado muy leve que dura poco tiempo (1 o 2 días) y que puede parecer más una mancha que una regla completa.

Causas posibles:

• Anticonceptivos hormonales
• Problemas hormonales o tiroideos
• Exceso de ejercicio o bajo peso corporal
• Amenaza de embarazo
• Perimenopausia

Menstruación muy abundante (menorragia)

Características:

• Cambias toallas o tampones cada hora por varias horas seguidas
• Pasas coágulos de gran tamaño
• El sangrado dura más de 7 días
• Te sientes débil, cansada o con síntomas de anemia

Ausencia de menstruación (amenorrea)

Cuando una mujer en edad reproductiva no tiene su menstruación durante más de 3 meses consecutivos, sin estar embarazada, se habla de amenorrea.

Causas posibles:

• Embarazo o lactancia
• Estrés crónico
• Exceso de ejercicio
• Bajo peso
• Problemas en los ovarios (como sop)
• Trastornos en la glándula pituitaria o tiroides

¿Cómo cuidar la higiene menstrual y qué productos existen?

Mantener una buena higiene íntima durante la menstruación es fundamental para prevenir infecciones, evitar molestias y sentirte cómoda en esta etapa del ciclo. Además, elegir el producto menstrual adecuado según tus necesidades es clave para vivir tu periodo con mayor confianza y seguridad.

Algunos consejos:

1. Cambia frecuentemente tu producto menstrual: ya sea toalla, tampón o copa, es importante cambiarlo cada 4 a 6 horas para evitar malos olores y proliferación de bacterias.
2. Lava tu zona íntima solo con agua o jabones suaves: evita jabones perfumados, desodorantes íntimos o duchas vaginales, ya que pueden alterar el ph y desequilibrar la flora vaginal.
3. Sécate bien antes de colocar una nueva toalla o tampón: la humedad excesiva favorece la irritación o infección.
4. Usa ropa interior de algodón y evita prendas muy ajustadas: permite una mejor ventilación y reduce el riesgo de molestias.

Existen diferentes opciones de productos menstruales, y la elección depende de tu preferencia, rutina diaria y flujo menstrual. Entre los más comunes están:

Toallas higiénicas

• Son las más utilizadas, especialmente en adolescentes o en las primeras menstruaciones.
• Existen en diferentes tamaños, absorbencias y formas (con o sin alas).
• Se recomienda cambiarlas cada 4–6 horas para evitar humedad y mal olor.
• Hoy en día existen opciones biodegradables y amigables con el medio ambiente.

Tampones

• Se usan internamente y son ideales para hacer ejercicio o nadar.
• Existen en varias absorbencias.
• No deben usarse por más de 8 horas seguidas para evitar el riesgo del síndrome de shock tóxico.

Copa menstrual

• Es una alternativa ecológica y económica a largo plazo.
• Se introduce en la vagina y recoge la sangre menstrual.
• Puede usarse hasta 12 horas, dependiendo del flujo.
• Requiere una correcta higiene en su lavado y esterilización.

Toallas de tela y ropa interior menstrual

• Son reutilizables y amigables con el medio ambiente.
• Se lavan después de cada uso y son ideales para quienes buscan opciones sostenibles.

¿Cómo y cuándo termina la menstruación?

La menstruación termina definitivamente con la menopausia, una etapa natural en la vida de todas las mujeres que marca el fin de los ciclos menstruales y la capacidad reproductiva. Se diagnostica oficialmente cuando han pasado 12 meses consecutivos sin regla, sin otra causa médica.

La edad promedio en la que llega la menopausia es entre los 45 y 55 años, siendo los 51 años la media global. Sin embargo, cada cuerpo es diferente. En algunos casos, la menstruación puede terminar antes (menopausia precoz, antes de los 40) o más tarde.

Antes de que la menstruación desaparezca por completo, existe un periodo de transición llamado perimenopausia, que puede durar entre 4 y 10 años.

Durante esta etapa, es común experimentar:

• Ciclos menstruales irregulares
• Cambios en la intensidad del flujo (muy abundante o muy escaso)
• Mayor sensibilidad emocional
• Síntomas como calores, sudoración nocturna y cambios en el sueño

Cuando la menstruación termina, llega la menopausias y  aparecen síntomas como:

• Bochornos (sofocos)
• Sequedad vaginal
• Cambios de humor
• Disminución de la libido
• Cambios en la piel y el cabello
• Osteopenia u osteoporosis (pérdida de masa ósea)

Es importante acompañar esta etapa con una alimentación saludable, actividad física y, si es necesario, asesoramiento médico para tratamientos hormonales u opciones naturales.

Si una mujer vuelve a sangrar después de haber entrado en menopausia (es decir, después de un año sin menstruación), debe consultar inmediatamente a un ginecólogo.
El sangrado postmenopáusico puede ser señal de alguna condición médica que requiera evaluación.

En resumen

La menstruación es un proceso natural que inicia con la menarquia y dura hasta la menopausia. Su frecuencia y duración pueden variar, al igual que los colores y la consistencia del sangrado, que nos dan pistas sobre nuestra salud. Es normal experimentar síntomas físicos y emocionales durante el ciclo, pero es importante estar atentas a cambios significativos o alteraciones que requieran consulta médica. Mantener una buena higiene y elegir los productos menstruales adecuados son claves para sentirse cómoda y cuidada. En definitiva, conocer y entender la menstruación nos ayuda a vivirla con confianza y respeto hacia nuestro cuerpo.

Es mucho más que un proceso biológico: es una señal de salud, ciclicidad y cambio. Cada cuerpo vive su ciclo de manera diferente, y lo importante es escucharlo, entenderlo y acompañarse con respeto y cuidado. Si tienes dudas, síntomas nuevos o algo no te hace sentir bien, no tengas miedo de consultar. Hablar abiertamente de la menstruación nos ayuda a normalizarla, romper tabúes y a construir una relación más sana con nuestro cuerpo.

Recuerda: tu ciclo no es algo que debas soportar, sino comprender y honrar.

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La higiene íntima es el conjunto de hábitos de limpieza, cuidado y protección de la zona genital y perineal, tanto en mujeres como en hombres. Estos hábitos no solo implican la limpieza externa con agua y productos adecuados, sino también la elección de ropa interior adecuada, la correcta sequedad de la zona, y la adopción de conductas saludables que favorezcan el equilibrio natural del área íntima.

El objetivo principal de la higiene íntima es preservar la salud genital y prevenir la aparición de infecciones, irritaciones, malos olores y molestias que pueden afectar tanto a la salud física como al bienestar emocional. En el caso de las mujeres, también es clave para mantener el equilibrio de la flora vaginal y un ph adecuado, elementos que funcionan como una barrera natural contra gérmenes y bacterias patógenas.

Importancia de una buena higiene íntima

Mantener una buena higiene íntima no es solo una cuestión de limpieza personal, sino una práctica esencial para prevenir:

• Infecciones urinarias y vaginales, como la candidiasis o la vaginosis bacteriana.
• Enfermedades de transmisión sexual (ets), ya que una zona íntima limpia y saludable reduce la probabilidad de contagio.
• Irritaciones o alergias provocadas por ropa ajustada, jabones agresivos o humedad prolongada.
• Malestar cotidiano, como picazón, sequedad o malos olores que pueden afectar la autoestima y la vida sexual.

Además, durante etapas específicas de la vida como la menstruación, el embarazo, la menopausia, o posteriormente a las relaciones sexuales, la higiene íntima requiere cuidados adicionales para evitar complicaciones.

En resumen, la higiene íntima es una práctica fundamental para la salud y el bienestar general. No se trata solo de estética o de una rutina de limpieza, sino de un acto de cuidado personal que tiene repercusiones directas en la salud sexual y reproductiva.

Incorporar buenos hábitos de higiene íntima en la rutina diaria es una inversión en calidad de vida, autoestima y prevención de enfermedades. Además, hablar abiertamente de estos temas ayuda a romper tabúes y fomenta una educación sexual más completa y consciente.

¿Cuáles son los cuidados básicos de la zona íntima femenina?

Los cuidados íntimos femeninos son prácticas esenciales para mantener la salud genital, evitar infecciones, preservar el equilibrio de la flora vaginal y favorecer el bienestar general de la mujer. Incluir una rutina de higiene íntima adecuada en la vida diaria es clave para prevenir molestias, malos olores, irritaciones y enfermedades de transmisión sexual.

A continuación, te presentamos los principales cuidados básicos para mantener una zona íntima saludable y protegida.

1. Lavado diario con productos adecuados para la higiene íntima

Es fundamental limpiar la zona íntima externa una o dos veces al día utilizando agua tibia y un gel íntimo formulado específicamente para esa zona. Estos productos deben tener un ph entre 3.5 y 5.5, respetando la acidez natural de la vagina y ayudando a conservar el equilibrio de la microbiota vaginal.

Evita el uso de jabones convencionales, perfumados o antibacteriales, ya que pueden alterar la flora natural y provocar infecciones como candidiasis o vaginosis.

2. Evitar duchas vaginales internas

Las duchas vaginales pueden desequilibrar el entorno natural de la zona íntima y eliminar las bacterias beneficiosas que la protegen. La zona íntima tiene su propio mecanismo de autolimpieza, por lo que no es necesario limpiar el interior de la vagina. En su lugar, es suficiente lavar solo la zona externa (vulva).

3. Secar bien después de lavarse

Después del baño o de ir al baño, es importante secar la zona íntima suavemente con una toalla limpia, preferiblemente de uso exclusivo. La humedad prolongada puede generar un ambiente propicio para la proliferación de hongos como la candida albicans.

4. Usar ropa interior adecuada

El uso de ropa interior de algodón es altamente recomendable, ya que permite una mejor ventilación y reduce la humedad. Se debe evitar la ropa interior sintética y las prendas muy ajustadas, que pueden aumentar la temperatura y favorecer infecciones.

Además, cambia diariamente la ropa interior y evita usarla durante la noche si es posible, para permitir la oxigenación de la zona.

5. Cambio frecuente de protectores, toallas y tampones

Durante la menstruación, es esencial cambiar las toallas sanitarias, tampones o copas menstruales cada 4 a 6 horas. Retener estos productos por demasiado tiempo aumenta el riesgo de malos olores, irritaciones e infecciones graves como el síndrome de shock tóxico.

En el caso de los protectores diarios, su uso debe ser moderado y ocasional. En caso de necesitarlos con frecuencia, lo ideal es utilizar opciones hipoalergénicas, sin fragancias y respirables.

6. Orinar después de las relaciones sexuales

Orinar después de una relación sexual ayuda a expulsar bacterias que pueden haber entrado en la uretra durante el contacto. Este sencillo hábito puede reducir significativamente el riesgo de infecciones urinarias, especialmente en mujeres con tendencia a padecerlas.

7. Lavado posterior a actividad física o exposición prolongada al sudor

Después de hacer ejercicio, es importante cambiar la ropa interior y bañarse lo antes posible. El sudor acumulado en la zona íntima puede aumentar la humedad y provocar malestares como picazón, irritación y malestar general.

8. Evitar el uso de desodorantes o toallitas íntimas perfumadas

Los productos perfumados pueden irritar la piel sensible de la zona genital y alterar su flora natural. Si necesitas refrescarte fuera de casa, opta por toallitas íntimas sin alcohol ni fragancias, específicamente diseñadas para uso íntimo.

9. Control ginecológico regular

Una parte fundamental de los cuidados íntimos femeninos es la visita periódica al ginecólogo. Estos controles permiten detectar a tiempo cualquier alteración, recibir orientación personalizada y realizar exámenes como el PAP, colposcopía y cultivos vaginales.

Adoptar una rutina de cuidados básicos para la zona íntima femenina es una decisión de bienestar y prevención. La higiene íntima adecuada protege la salud sexual y reproductiva, previene infecciones y contribuye a sentirse cómoda, segura y en armonía con el cuerpo.

Cada cuerpo es diferente, y por eso es fundamental escuchar las señales que envía tu organismo. Si sientes cambios anormales en flujo, olor, textura o sensaciones de molestia, acude a un profesional de salud.

¿Cómo lavar la zona íntima correctamente?

Lavar la zona íntima correctamente es una parte fundamental de la higiene diaria de toda mujer. Una buena limpieza no solo previene infecciones, malos olores y molestias, sino que también ayuda a mantener el equilibrio natural de la flora vaginal y a sentirse fresca y cómoda cada día.

A continuación, te explicamos paso a paso cómo realizar una limpieza íntima, adecuada y respetuosa con tu cuerpo.

1. Limpia solo la zona externa (vulva), no el interior de la vagina

Uno de los errores más comunes es intentar lavar el interior de la vagina. Esto no es necesario, ya que la vagina se autolimpia naturalmente. Lo ideal es lavar solo la vulva (los labios mayores y menores) con movimientos suaves.

2. Usa agua tibia y un gel íntimo suave

Lo mejor para la limpieza íntima es usar agua tibia y un gel íntimo específico para la zona vaginal. Estos productos tienen un ph ácido (entre 3.5 y 5.5), que ayuda a mantener el equilibrio de la flora vaginal y protege contra infecciones como la candidiasis y la vaginosis. Evita el uso de jabones corporales, perfumados o antibacteriales, ya que pueden alterar el ph natural y causar irritaciones.

3. Realiza movimientos suaves de adelante hacia atrás

Al lavar la zona íntima, es importante hacerlo de adelante hacia atrás, es decir, desde la vulva hacia el ano. Esto previene el traslado de bacterias del recto hacia la vagina, reduciendo el riesgo de infecciones urinarias.

4. Enjuaga bien para evitar residuos

Asegúrate de enjuagar por completo el gel íntimo o jabón para evitar que queden residuos que podrían irritar la piel sensible de la zona íntima.

5. Seca con una toalla limpia, dando pequeños toques

Después de lavar, seca la zona íntima con una toalla limpia y exclusiva para ese uso. No frotes, solo da toques suaves para eliminar la humedad. El exceso de humedad puede favorecer la proliferación de hongos.

6. Frecuencia recomendada: una vez al día, o dos si es necesario

Una limpieza al día es suficiente para mantener una buena higiene. En casos de calor, menstruación o actividad física intensa, puedes hacer una segunda limpieza, pero sin exagerar para no alterar la flora natural.

7. En períodos como la menstruación, refuerza la higiene

Durante la menstruación, cambia frecuentemente tus toallas, tampones o copas, y lava la zona íntima en cada cambio si es posible. Esto ayuda a prevenir irritaciones y malos olores.

Errores comunes al lavar la zona íntima

• Usar jabones agresivos o perfumados
• Realizar duchas internas
• Frotar con fuerza o usar esponjas
• Compartir toallas
• No secar bien la zona íntima

Lavar la zona íntima correctamente es una rutina simple, pero muy importante para la salud femenina. Siguiendo estos pasos, no solo te sentirás más cómoda y fresca, sino que también estarás protegiendo tu flora vaginal y previniendo problemas futuros.

Recuerda: Cada cuerpo es único. Si notas cambios en tu flujo, malestar, picazón o mal olor, consulta con un ginecólogo para recibir asesoramiento profesional.

¿Cómo debiese ser la higiene íntima durante la menstruación?

Mantener una higiene íntima adecuada durante la menstruación es fundamental para la salud, el confort y la prevención de infecciones. Durante este período, el cuerpo femenino está más vulnerable a irritaciones, malos olores y proliferación de bacterias, por lo que es necesario adoptar una rutina de limpieza más estricta y atenta, prestando especial cuidado a los productos de higiene que se utilizan.

Buenos hábitos básicos de higiene íntima durante la menstruación

1. Cambia frecuentemente tu protección menstrual

Es recomendable cambiar la toalla sanitaria, el tampón o la copa menstrual cada 4 a 6 horas, incluso si parece no estar completamente llena. Esto previene la acumulación de bacterias, malos olores y reduce el riesgo de infecciones como el síndrome de shock tóxico.

2. Lava la zona íntima cada vez que cambies la toalla o tampón

Si es posible, lava la vulva con agua tibia y un gel íntimo con ph ácido (entre 3.5 y 5.5) en cada cambio de toalla sanitaria. Esto ayuda a eliminar los residuos de sangre y mantiene el equilibrio natural de la flora vaginal.

Seca con suavidad y usa ropa interior de algodón

Tras la limpieza, seca la zona íntima con una toalla limpia dando toques suaves. Evita frotar o usar toallas compartidas. El uso de ropa interior de algodón permite la transpiración y disminuye la humedad, lo que ayuda a prevenir la proliferación de hongos.

Atención especial a los componentes de las toallitas y protectores diarios

Muchas toallas sanitarias y protectores diarios comerciales contienen ingredientes que pueden ser agresivos para la piel íntima, especialmente durante la menstruación. Es fundamental revisar la composición de estos productos y elegir opciones más saludables.

Componentes recomendados:

• Ingredientes naturales: respeta el ph natural, es suave y transpirable.
• Materiales biodegradables y sin fragancias: reducen el impacto ambiental y son amigables con la piel.
• Certificaciones como oeko-tex o gots: garantizan que no contienen sustancias tóxicas o nocivas.

Protectores diarios: ¿sí o no durante la menstruación?

Los protectores diarios no sustituyen a las toallas sanitarias y su uso durante la menstruación está desaconsejado, ya que no tienen la capacidad de absorción necesaria y pueden generar humedad y malestares. Fuera de los días de flujo menstrual, pueden usarse ocasionalmente, siempre que sean sin perfume, sin químicos agresivos, sin plásticos, respirables y cambiados con frecuencia.

Consejos adicionales de higiene íntima en días de menstruación:

• Lava tus manos antes y después de cambiar tu protección menstrual.
• No duermas con la misma toalla sanitaria por más de 8 horas.
• Si usas copa menstrual, esterilízala antes y después de cada ciclo.
• Evita ropa ajustada durante la menstruación para permitir una mejor ventilación.

Durante la menstruación, la higiene íntima requiere más atención y cuidado. Una limpieza suave y frecuente, junto con el uso de productos sanitarios libres de químicos agresivos, contribuye a la salud íntima, evita molestias y brinda mayor seguridad y confort.

Elegir toallitas y protectores diarios biodegradables, sin plásticos, sin fragancias y sin químicos agresivos; es una decisión saludable para tu zona íntima y también para el planeta.

La entrada ¿Qué es la higiene íntima y por qué es importante? se publicó primero en Motherna.

La menstruación es un proceso natural en la vida de muchas personas, pero aún está rodeada de tabúes y desinformación. Mantener una buena higiene menstrual es fundamental para la salud, la comodidad y la prevención de infecciones. En este artículo, exploraremos la importancia de la higiene durante el período, los productos disponibles y los mitos más comunes, con el objetivo de fomentar el bienestar y derribar estigmas.

¿Qué es la menstruación?

La menstruación es el sangrado vaginal que ocurre como parte del ciclo menstrual en las personas con útero y se produce cuando la capa interna del útero se desprende y es expulsado a través de la vagina. Este proceso suele ocurrir una vez al mes con un ciclo que varía entre 21 y 35 días y tiene una duración de entre 3 y 7 días en la mayoría de los casos.

Durante la menstruación el cuerpo experimenta una serie de cambios hormonales que pueden provocar síntomas como dolor abdominal, cambios de humor, sensibilidad en los senos y fatiga. Estos síntomas varían de una persona a otra y pueden ser leves o intensos.

La menstruación forma parte del ciclo reproductivo y ocurre porque el organismo se prepara cada mes para un posible embarazo, cuando no hay fecundación el revestimiento del útero que se había engrosado para recibir un óvulo fertilizado se desprende y se elimina a través del sangrado menstrual. Este proceso es natural y marca el inicio de cada nuevo ciclo menstrual.

La primera menstruación conocida como menarquia suele ocurrir entre los 9 y 16 años y señala el inicio de la etapa reproductiva de una persona con útero. Con el paso del tiempo la menstruación puede cambiar en duración, intensidad y síntomas.

Aunque la menstruación es un proceso natural, sigue rodeada de tabúes en muchas culturas lo que dificulta el acceso a información y productos adecuados para la gestión menstrual. La educación y el acceso a productos de higiene son fundamentales para garantizar una menstruación digna y saludable

¿Cómo mantener una buena higiene durante la menstruación?

Mantener una buena higiene durante la menstruación es fundamental para la salud y el bienestar. Aquí algunas recomendaciones clave

Cambio regular de productos menstruales
Es importante cambiar con frecuencia las toallas sanitarias, tampones o copas menstruales para evitar infecciones. eEn el caso de las toallas y tampones se recomienda cambiarlos cada cuatro a seis horas mientras que la copa menstrual puede vaciarse cada ocho a doce horas dependiendo del flujo.

Higiene íntima adecuada
Lavar la zona íntima con agua y un jabón suave sin fragancia ayuda a prevenir irritaciones y mantener el equilibrio natural del pH vaginal. Evitar el uso de duchas vaginales ya que pueden alterar la flora bacteriana y aumentar el riesgo de infecciones.

Ropa interior limpia y transpirable
Usar ropa interior de algodón permite una mejor transpiración y reduce la humedad, que favorece la proliferación de bacterias. También es recomendable cambiar la ropa interior con regularidad, especialmente si hay fugas o humedad.

Correcta eliminación de productos menstruales
Las toallas sanitarias y tampones deben envolverse en papel y desecharse en la basura, nunca en el inodoro, y así evitar obstrucciones en las tuberías. En el caso de la copa menstrual, debe enjuagarse bien con agua antes de volver a usarla y esterilizarse al final de cada ciclo.

Lavado de manos antes y después de cada cambio
Siempre se debe lavar bien las manos antes y después de manipular cualquier producto menstrual, para evitar la transmisión de bacterias.

Uso de ropa cómoda
Durante la menstruación es recomendable usar ropa cómoda y holgada para evitar rozaduras e incomodidades, especialmente en días de mayor sensibilidad.

Mantener una higiene adecuada durante la menstruación no solo ayuda a prevenir infecciones sino que también contribuye a sentirse más cómoda y segura.

¿Qué productos de higiene íntima se pueden usar durante la menstruación?

Durante la menstruación, existen varios productos de higiene íntima que pueden utilizarse según las necesidades y preferencias de cada persona.

1. Copa menstrual

– Hecha de silicona médica, látex o tpe.
– Se introduce en la vagina para recoger el flujo menstrual.
– Reutilizable y puede durar entre 5 y 10 años.
– Disponible en diferentes tamaños según la edad y flujo.

Ventajas:
– Puede usarse hasta 12 horas seguidas.
– Ecológica y económica a largo plazo.
– No genera residuos como toallas o tampones.
– No altera el ph vaginal ni produce malos olores.

Desventajas:
– Requiere práctica para su colocación y extracción.
– Necesita ser hervida al final de cada ciclo para su esterilización.
– Puede no ser cómoda para todas las personas.

2. Toallitas higiénicas descartables

– Hechas de materiales absorbentes y una capa impermeable.
– Se adhieren a la ropa interior.
– Hay diferentes tamaños y absorciones.
– Son desechables.

Ventajas:
– Fáciles de usar, especialmente para principiantes.
– Disponibles en cualquier tienda o farmacia.
– Ideales para quienes no quieren introducir productos en la vagina.

Desventajas:
– Pueden generar irritación o malos olores al estar en contacto prolongado con la piel.
– Generan grandes cantidades de residuos no biodegradables (Aunque hoy en día existen algunas que son biodegradables)
– Pueden ser incómodas en días calurosos o durante actividad física.

3. Calzón menstrual

– Prenda interior con capas absorbentes y a prueba de fugas.
– Lavable y reutilizable.
– Disponible en diferentes estilos y niveles de absorción.

Ventajas:
– Reutilizable y ecológico.
– Cómodo, ya que se usa como ropa interior normal.
– No requiere cambios frecuentes durante el día.
– Ideal para uso nocturno o como refuerzo junto a otros métodos.

Desventajas:
– Requiere lavado cuidadoso y secado adecuado.
– Puede ser más costoso que otros métodos inicialmente.
– Según el flujo, puede requerir más de un par por ciclo.

4. Tampón

– Cilindro de algodón absorbente que se introduce en la vagina.
– Existen diferentes tamaños y niveles de absorción.
– Puede venir con o sin aplicador.
– Es desechable y se debe cambiar cada 4 a 8 horas.

Ventajas:
– Permite mayor libertad de movimiento, ideal para actividad física o natación.
– No se siente si está bien colocado.
– Más discreto que las toallas sanitarias.

Desventajas:
– Puede aumentar el riesgo de síndrome de shock tóxico si se deja demasiado tiempo.
– Requiere práctica para su inserción y extracción.
– No es reutilizable y genera residuos.

¿Qué irregularidad o trastornos existen relacionados a la menstruación?

Existen diversas irregularidades y trastornos relacionados con la menstruación que pueden afectar la salud y el bienestar. Estos pueden ser causados por desequilibrios hormonales, infecciones, malos hábitos de higiene o condiciones médicas subyacentes. A continuación, se detallan algunos de los más comunes.

Síndrome premenstrual (SPM): El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y conductuales que ocurren en los días previos a la menstruación debido a cambios hormonales.
Se cree que está relacionado con fluctuaciones hormonales y la respuesta del sistema nervioso a estos cambios.

Síntomas comunes:

-Cambios de humor, irritabilidad o depresión.
– Ansiedad y dificultad para concentrarse.
– Dolor de cabeza y fatiga.
– Hinchazón abdominal y sensibilidad en los senos.
– Antojos de comida y cambios en el apetito.

Tratamiento y manejo:

– Mantener una alimentación equilibrada y reducir el consumo de cafeína y sal.
– Hacer ejercicio regularmente.
– Dormir lo suficiente y manejar el estrés con técnicas de relajación.
– En casos severos, se pueden utilizar anticonceptivos hormonales o medicamentos recetados.

Amenorrea (ausencia de menstruación): La amenorrea es la ausencia de menstruación durante al menos tres meses en personas que previamente tenían ciclos regulares o la falta de la primera menstruación después de los 16 años.

Causas:
– Embarazo o lactancia.
– Estrés extremo o pérdida de peso excesiva.
– Ejercicio físico excesivo.
– Problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
– Trastornos de la tiroides o de la glándula pituitaria.

Tratamiento y manejo:
– Identificar y tratar la causa subyacente.
– Mantener un peso saludable y una alimentación adecuada.
– Regular el estrés y evitar el sobreentrenamiento físico.
– En algunos casos, se requieren tratamientos hormonales.

Menorragia (sangrado abundante y prolongado): Se considera menorragia cuando el sangrado menstrual es excesivo (dura más de 7 días o requiere cambiar la toalla sanitaria o tampón cada 1 o 2 horas).

Causas:
– Desequilibrios hormonales.
– Miomas uterinos o pólipos.
– Trastornos de coagulación.
– Uso de dispositivos intrauterinos (DIU).

Tratamiento y manejo:
– Suplementos de hierro para prevenir la anemia.
– Anticonceptivos hormonales para regular el sangrado.
– En casos graves, cirugía o tratamientos médicos específicos.

Dismenorrea (dolor menstrual intenso): La dismenorrea es un dolor intenso en la parte baja del abdomen durante la menstruación, que puede interferir con las actividades diarias.

Causas:
– Contracciones uterinas excesivas.
– Endometriosis o enfermedad inflamatoria pélvica.
– Fibromas uterinos.

Tratamiento y manejo:
– Aplicar calor en la zona abdominal.
– Tomar analgésicos como ibuprofeno.
– Mantener actividad física regular.
– En casos severos, consultar con un médico para descartar enfermedades subyacentes.

Infecciones por mala higiene menstrual: El mal uso de productos menstruales o la falta de higiene pueden provocar infecciones vaginales o del tracto urinario.

Causas:
– No cambiar la toalla sanitaria o tampón con la frecuencia adecuada (cada 4-6 horas).
– Mala limpieza de la copa menstrual o uso de productos sucios.
– Uso de ropa interior húmeda o ajustada.

Consecuencias:
– Irritación, picazón y mal olor.
– Vaginosis bacteriana o infecciones por hongos.
– Síndrome de shock tóxico (TSS) en el caso del uso prolongado de tampones.

Prevención:
– Cambiar regularmente los productos menstruales.
– Lavar la zona íntima con agua y jabón suave.
– Esterilizar la copa menstrual después de cada ciclo.
– Usar ropa interior de algodón y evitar la humedad.

Síndrome de shock tóxico (TSS) por mal uso de tampones: Es una infección bacteriana poco común pero grave, asociada con el uso prolongado de tampones (más de 8 horas) o productos internos en mal estado.

Síntomas:
– Fiebre alta repentina.
– Mareos y presión arterial baja.
– Erupción en la piel.
– Náuseas, vómitos y diarrea.

Prevención:
– Cambiar los tampones cada 4 a 8 horas.
– No usar tampones de absorción mayor a la necesaria.
– Alternar tampones con otros productos como copas menstruales o toallas sanitarias.

Las irregularidades y trastornos menstruales pueden afectar la calidad de vida y la salud en general. Es importante mantener una buena higiene, conocer los síntomas de alerta y acudir al médico si se presentan problemas recurrentes o intensos.

Derribando mitos: ¿qué mitos existen con respecto a la menstruación?

A lo largo de la historia, la menstruación ha estado rodeada de mitos y creencias erróneas que han generado desinformación y tabúes. A continuación, se presentan algunos de los mitos más comunes.

1. No se puede hacer ejercicio durante la menstruación – FALSO

Realidad: Hacer ejercicio durante la menstruación no solo es seguro, sino que puede ayudar a reducir los cólicos y mejorar el estado de ánimo. Actividades como caminar, yoga o natación pueden aliviar la hinchazón y aumentar la energía.

2. No se debe lavar el cabello mientras se menstrúa – FALSO

Realidad: No hay ninguna base científica que indique que lavarse el cabello durante la menstruación sea perjudicial. La higiene personal es fundamental en cualquier momento del ciclo y no afecta el flujo menstrual ni la salud general.

3. Las mujeres que conviven sincronizan su ciclo menstrual – VERDADERO (EN PARTE)

Realidad: Este fenómeno se conoce como «sincronización menstrual» y fue propuesto en los años 70. Sin embargo, estudios recientes indican que no hay suficiente evidencia para confirmar que las hormonas de las personas influyan en los ciclos de otras. Las coincidencias pueden deberse al azar.

4. No se puede quedar embarazada durante la menstruación – FALSO

Realidad: Aunque las probabilidades son bajas, es posible quedar embarazada si se tienen relaciones sexuales sin protección durante la menstruación, especialmente en mujeres con ciclos irregulares o cortos, ya que el esperma puede vivir hasta 5 días en el cuerpo.

5. La sangre menstrual es sucia o tóxica – FALSO

Realidad: La sangre menstrual es como cualquier otra sangre del cuerpo y no contiene sustancias tóxicas ni dañinas. Está compuesta por sangre, mucosa uterina y otros fluidos naturales.

6. Comer chocolate o alimentos dulces ayuda con los síntomas menstruales – VERDADERO

Realidad: El chocolate negro, en especial, contiene magnesio y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los calambres. Sin embargo, un consumo excesivo de azúcar puede provocar hinchazón y cambios de humor.

7. No se debe nadar durante la menstruación – FALSO

Realidad: Se puede nadar sin problemas usando tampones o copas menstruales, ya que estos evitan fugas. Además, el agua reduce temporalmente el flujo menstrual debido a la presión.

8. Si tienes cólicos menstruales intensos, es normal y no necesitas ver a un médico – FALSO

Realidad: Aunque los cólicos menstruales son comunes, un dolor extremadamente fuerte puede ser signo de condiciones como endometriosis o síndrome de ovario poliquístico. Si los dolores interfieren con la vida diaria, es importante consultar con un médico.

9. Usar toallas sanitarias por mucho tiempo no causa problemas – FALSO

Realidad: No cambiar las toallas sanitarias, tampones o copas menstruales con regularidad puede causar infecciones o irritaciones. Es recomendable cambiar la toalla cada 4-6 horas y los tampones cada 4-8 horas.

10. La menstruación es un tema que no debe hablarse en público – FALSO

Realidad: La menstruación es un proceso natural y hablar abiertamente sobre ella ayuda a eliminar los tabúes, mejorar la educación y garantizar que todas las personas tengan acceso a información y productos adecuados.

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En un mundo cada vez más consciente de la necesidad de adoptar prácticas sostenibles, la copa menstrual ha emergido como una alternativa revolucionaria en el ámbito de la higiene femenina. Este pequeño dispositivo, fabricado generalmente de silicona médica, no solo ofrece una solución segura y cómoda para el manejo del ciclo menstrual, sino que también presenta múltiples beneficios para la salud y el medio ambiente. A medida que más personas buscan reducir su huella ecológica, la copa menstrual se destaca como una opción práctica y eco amigable que contribuye significativamente a la reducción de desechos y al cuidado del planeta. En este artículo, exploraremos en detalle cómo la copa menstrual puede mejorar tu bienestar personal mientras promueve la sostenibilidad, proporcionando una opción más saludable, cómoda y respetuosa con el medio ambiente.

¿Qué es una copa menstrual?

La copa menstrual es un dispositivo reutilizable diseñado para la higiene femenina durante el período menstrual. Generalmente fabricada de silicona médica, elastómero termoplástico (TPE) o goma, la copa menstrual tiene forma de campana y se inserta en la vagina para recoger el flujo menstrual. A diferencia de los tampones y las compresas, que absorben la sangre, la copa menstrual la recoge, permitiendo un uso prolongado de hasta 12 horas antes de necesitar ser vaciada y limpiada. Disponible en varios tamaños y formas, la copa menstrual se adapta a las necesidades y anatomía de cada persona, ofreciendo una opción segura, económica y respetuosa con el medio ambiente para la gestión menstrual. Su diseño flexible y suave proporciona comodidad, y al ser reutilizable, contribuye significativamente a la reducción de residuos menstruales.

¿Por qué la copa menstrual es una alternativa eco amigable con el medio ambiente?

La copa menstrual es una alternativa eco amigable con el medio ambiente debido a su naturaleza reutilizable y su larga vida útil. A diferencia de los tampones y las compresas desechables, que generan una gran cantidad de residuos mensuales y contienen materiales no biodegradables como el plástico y productos químicos, una sola copa menstrual puede durar hasta 10 años con el cuidado adecuado. Esto reduce significativamente la cantidad de desechos menstruales que terminan en vertederos y océanos. Además, la producción y el empaquetado de productos desechables requieren grandes cantidades de recursos naturales y energía, contribuyendo a una mayor huella de carbono. En cambio, la copa menstrual, al ser reutilizable, disminuye la demanda de estos recursos y reduce las emisiones asociadas con la producción y el transporte de productos menstruales. La importancia de que el producto sea sustentable radica en la urgente necesidad de mitigar el impacto ambiental que nuestras acciones cotidianas tienen sobre el planeta. Optar por una copa menstrual no solo es una elección más económica a largo plazo, sino también una decisión consciente que promueve la sostenibilidad y la protección del medio ambiente, ayudando a preservar los recursos naturales y a reducir la contaminación para las generaciones futuras.

¿Cómo usar una copa menstrual?

Usar una copa menstrual puede parecer intimidante al principio, pero con práctica y paciencia, se convierte en un proceso sencillo y cómodo. Aquí tienes una guía paso a paso para usar una copa menstrual:

1. Lava tus manos y la copa: Antes de manipular la copa menstrual, asegúrate de lavar bien tus manos con agua y jabón. Lava la copa con agua tibia y un jabón suave sin fragancias para eliminar cualquier residuo.

2. Dobla la copa: Existen varias formas de doblar la copa para facilitar la inserción. Las más comunes son:

-Doblado en C: Presiona los lados de la copa y dóblala por la mitad para formar una «C».

-Doblado en U: Presiona los lados de la copa y dóblala por la mitad para formar una «U».

-Doblado en punch-down: Presiona el borde de la copa hacia abajo dentro de la copa para formar una punta.

3. Inserta la copa: Encuentra una posición cómoda, como sentada en el inodoro, en cuclillas, de pie con una pierna levantada o incluso acostada. Relájate y separa suavemente los labios vaginales con una mano. Con la otra mano, inserta la copa doblada en la vagina, apuntando hacia el coxis. Empújala hasta que el tallo de la copa esté completamente dentro.

4. Asegúrate de que la copa se abra: Una vez insertada, la copa debe abrirse completamente para crear un sello que evitará fugas. Puedes girarla ligeramente o deslizar un dedo alrededor del borde para asegurarte de que esté completamente abierta. Si sientes alguna molestia, ajusta la posición de la copa.

5. Usa la copa hasta 12 horas: Dependiendo de tu flujo, la copa menstrual puede usarse hasta 12 horas antes de necesitar ser vaciada. En los días de flujo más abundante, es posible que necesites vaciarla con más frecuencia.

6. Retira la copa: Lava bien tus manos. Encuentra una posición cómoda y relájate. Pellizca la base de la copa para romper el sello de succión y tira suavemente hacia afuera. Si es necesario, usa los músculos pélvicos para empujar la copa hacia abajo.

7. Vacía y limpia la copa: Vacía el contenido de la copa en el inodoro. Enjuaga la copa con agua y, si es posible, con un jabón suave sin fragancias antes de volver a insertarla. Si estás en un lugar público, puedes usar papel higiénico para limpiarla temporalmente y enjuagarla a fondo cuando tengas acceso a un lavabo.

8. Esteriliza la copa al final del ciclo: Al final de cada ciclo menstrual, esteriliza la copa hirviéndola en agua durante 5-10 minutos. Asegúrate de que no toque el fondo de la olla para evitar que se queme. También existen esterilizadores de copa que te pueden ayudar en esta tarea.

Con el tiempo, el uso de la copa menstrual no solo se vuelve más fácil, sino que también ofrece una alternativa cómoda, segura y ecológica para la gestión menstrual. Además de ser una opción más sostenible, la copa menstrual es económica y puede mejorar tu experiencia menstrual significativamente.

¿Qué tamaño de copa menstrual debo elegir?

Seleccionar el tamaño correcto de la copa menstrual es crucial para asegurar la comodidad y eficacia. Las copas menstruales generalmente vienen en dos tamaños principales: pequeño y grande, aunque algunas marcas ofrecen más opciones intermedias. El tamaño pequeño suele recomendarse para personas menores de 30 años que no han dado a luz por vía vaginal, mientras que el tamaño grande es más adecuado para personas mayores de 30 años o que han dado a luz por vía vaginal. Sin embargo, la elección del tamaño también depende de otros factores, como la intensidad del flujo menstrual, la altura del cérvix y la fortaleza del suelo pélvico. Para aquellas con un flujo menstrual abundante, una copa de mayor capacidad puede ser más adecuada, independientemente de la edad o la experiencia de parto. Las personas con un cérvix bajo pueden necesitar una copa más corta, mientras que aquellas con un cérvix alto podrían encontrar más cómoda una copa más larga. Es importante tomarse el tiempo para investigar y, si es necesario, probar diferentes tamaños y formas para encontrar la copa menstrual que mejor se adapte a la anatomía y las necesidades individuales. Muchas marcas también ofrecen guías detalladas y consultas para ayudar a elegir el tamaño correcto, asegurando así una experiencia positiva y sin fugas.

¿Qué marcas de copas menstruales se venden en Chile?

En Chile, varias marcas de copas menstruales han ganado popularidad gracias a sus productos de alta calidad y su compromiso con la salud menstrual y la sostenibilidad. Aquí algunos ejemplos:

Eureka Cup: Es conocida por su diseño innovador que incluye una válvula para vaciar la copa sin necesidad de retirarla completamente, lo que facilita su uso en baños públicos y reduce el riesgo de derrames. Esta característica única la hace especialmente conveniente para personas con un estilo de vida activo o que pasan mucho tiempo fuera de casa. Además, Eureka Cup está disponible en varios tamaños para adaptarse a diferentes necesidades y anatomías, y está fabricada con silicona médica de alta calidad, garantizando seguridad y comodidad.

Perigenic: Por otro lado, se enfoca en ofrecer copas menstruales de alta calidad con un diseño más tradicional. Fabricadas también con silicona médica, las copas Perigenic son conocidas por su flexibilidad y suavidad, lo que facilita la inserción y extracción. Perigenic ofrece una variedad de tamaños y colores, permitiendo a las usuarias elegir la opción que mejor se adapte a sus preferencias personales.

Bentley: La copa menstrual Bentley es una opción popular entre las usuarias debido a su diseño ergonómico y su fabricación con silicona médica de alta calidad. Ofrece un ajuste cómodo y seguro, así como una capacidad de recolección adecuada para diferentes flujos menstruales. La copa Bentley está disponible en varios tamaños para adaptarse a las necesidades individuales de cada usuaria.

MiaLuna: Es una opción popular entre las usuarias por su diseño cómodo y suave, fabricado con silicona médica de alta calidad. Ofrece una forma ergonómica que se adapta fácilmente al cuerpo, proporcionando un ajuste seguro y una recolección eficaz del flujo menstrual. Disponible en varios tamaños y colores, la copa Mialuna está diseñada para ser fácil de usar y de limpiar, y se promociona como una alternativa sostenible y económica para la gestión menstrual.

¿Qué opinan los ginecólogos sobre la copa menstrual?

La opinión de los ginecólogos sobre las copas menstruales es generalmente favorable, ya que muchos consideran que son una opción segura y efectiva para la gestión menstrual. Según una revisión sistemática publicada en la revista Obstetrics & Gynecology International en 2019, las copas menstruales son una alternativa segura y eficaz a los tampones y compresas desechables, y pueden ser recomendadas por los profesionales de la salud para muchas usuarias.

Los ginecólogos suelen destacar varios beneficios de las copas menstruales, incluyendo su capacidad para recolectar el flujo menstrual sin alterar el pH vaginal ni causar irritación, su reutilización a largo plazo que reduce los costos y la generación de desechos, y su potencial para disminuir el riesgo de síndrome de shock tóxico en comparación con los tampones.

Además, un estudio publicado en la revista The Lancet Public Health en 2019 encontró que las copas menstruales son tan seguras y efectivas como los tampones y compresas en términos de incidencia de infecciones vaginales y síndrome de shock tóxico.

Sin embargo, es importante recordar que cada persona es única y puede tener necesidades individuales. Algunos ginecólogos pueden preferir ciertos productos menstruales según la situación médica específica de cada paciente. Por lo tanto, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada sobre qué opción es la mejor para cada persona.

Importancia de los productos sustentables

La importancia de los productos sustentables radica en su capacidad para minimizar el impacto negativo en el medio ambiente y promover un estilo de vida más consciente y equilibrado. Estos productos están diseñados teniendo en cuenta los principios de sostenibilidad, lo que significa que se producen, utilizan y desechan de manera que se reduzca al máximo su impacto ambiental y se conserve los recursos naturales para las generaciones futuras.

Uno de los aspectos más significativos de los productos sustentables es su capacidad para reducir las emisiones de gases de efecto invernadero y disminuir la contaminación del aire, el agua y el suelo. Al utilizar materiales renovables, reciclados o biodegradables, estos productos contribuyen a la conservación de los recursos naturales y a la prevención de la degradación ambiental.

Además, los productos sustentables suelen estar asociados con una menor generación de residuos, ya sea porque son reutilizables, reciclables o compostables. Esto ayuda a reducir la cantidad de desechos que van a parar a los vertederos o terminan contaminando los océanos y el medio ambiente. Al optar por productos sustentables, las personas pueden contribuir significativamente a la reducción de la huella de carbono y al cuidado del planeta.

Otro aspecto importante es el impacto positivo que tienen los productos sustentables en la salud humana. Al utilizar materiales no tóxicos y menos contaminantes, estos productos pueden ayudar a reducir la exposición a sustancias químicas dañinas y mejorar la calidad de vida de las personas. Esto es especialmente relevante en productos de uso personal, como los productos menstruales, donde la elección de opciones sustentables puede tener un impacto directo en la salud de las usuarias.

En resumen, los productos sustentables son fundamentales para avanzar hacia un modelo de desarrollo más equitativo y respetuoso con el medio ambiente. Al elegir productos que sean respetuosos con el planeta, las personas pueden contribuir a la conservación de los recursos naturales, la reducción de la contaminación y la protección de la salud humana y del ecosistema en su conjunto.

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El Método Billings o el Método del Moco Cervical es una forma natural de controlar la natalidad mediante la observación de los fluidos vaginales. Ayuda a predecir los periodos de ovulación, y por eso muchas parejas lo utilizan como “método anticonceptivo” natural. Sin embargo, a la hora de querer quedar embarazada también puede ser de mucha utilidad.

En qué consiste el Método Billings

Este método se basa en la observación del moco cervical durante el ciclo menstrual. De esta manera podemos identificar en qué períodos estamos fértiles y en cuáles no. Generalmente se utiliza como “método anticonceptivo”, pero también puede ser de mucha utilidad si estamos tratando de concebir. Algunas de estas situaciones pueden ser:

1. Luego de un período largo usando anticonceptivos hormonales 

Si llevas varios años ocupando anticonceptivos anovulatorios, por lo general tu cuerpo se demora alrededor de tres meses en retomar el ciclo menstrual normal y volver a ovular de forma regular.

Esto quiere decir que debemos volver a conocer nuestro ciclo, cuánto dura, la abundancia en el flujo, síntomas, entre otros. Aquí entra el Método Billings: mediante el conocimiento de nuestro moco podremos predecir en qué etapa de nuestro ciclo estamos, y poco a poco iremos tomando conocimiento de nuestros periodos fértiles e infértiles.

2. Si tienes ciclos irregulares: 

Un ciclo se considera irregular cuando durante 6 meses ha estado fuera de rango. Esto se puede deber a varios factores como estrés, trastornos del sueño, cambios de peso, ejercicio excesivo, entre otros.

Esto es un problema cuando estamos tratando de concebir, ya que se vuelve mucho más complicado predecir el día en que vamos a ovular. Nuevamente el Método Billings puede ayudar, mediante la observación, a predecir la ovulación y por ende los días fértiles.

3. Cuando el ginecólogo pide detalles sobre los ciclos: 

Cuando acudimos a un especialista porque tenemos dificultades para concebir, es muy probable que pregunte todos los detalles sobre el ciclo y la menstruación. El Método Billings considera llevar una bitácora de los fluidos, por lo que será muy útil a la hora de la consulta, ya que podremos dar con mayor precisión detalles sobre lo que está pasando en nuestro cuerpo.

Hoy en día tenemos múltiples tipos de ayuda para ir observando y tomando nota de nuestro ciclo. Existen aplicaciones, por ejemplo, que ayudan a llevar la cuenta y donde podemos anotar todo lo que vemos y sentimos. También con la copa menstrual podemos ser conscientes de mejor manera nuestro flujo de sangre y sus características.

Lo importante es tomarse este proceso con calma y siempre que sea necesario, consultar a un profesional de la salud.

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Cuando estamos tratando de quedar embarazadas, puede ser frustrante ver cómo nuevamente nos llega nuestro periodo menstrual. Sin embargo, hay que estar atentas y conocer muy bien nuestros cuerpos para saber distinguir un sangrado menstrual de uno de implantación, ya que en este último caso efectivamente estás embarazada. 

¿Qué es el sangrado de implantación?

El sangrado de implantación es un fenómeno que ocurre durante el embarazo temprano, después de que un óvulo fertilizado se implanta en la pared del útero, lo cual puede producir un pequeño sangrado vaginal. Esto ocurre aproximadamente de 6 a 14 días después de la concepción.

Características del sangrado de implantación: 

• Duración y cantidad: el sangrado de implantación suele ser más ligero y de menor duración que el periodo menstrual. Puede presentarse como manchado o solo unas gotas de sangre.
• Color: por lo general, el sangrado de implantación tiene un color rosado o marrón claro, en contraste con el rojo brillante del periodo menstrual.
• Textura: el sangrado de implantación tiende a ser más ligero y puede tener una consistencia más acuosa o mucosa.
• Ausencia de síntomas menstruales: a diferencia del periodo, el sangrado de implantación generalmente no está acompañado de los síntomas típicos del síndrome premenstrual, como dolor abdominal o cambios de humor.

Diferencias clave entre el sangrado de implantación y el periodo menstrual: 

• Tiempo de ocurrencia: el sangrado de implantación ocurre antes de lo esperado para el periodo menstrual. Si el sangrado ocurre alrededor del momento en que se espera la menstruación, es más probable que se trate del periodo menstrual.
• Duración: el sangrado de implantación suele ser más corto que el periodo menstrual. Mientras que el periodo puede durar varios días, el sangrado de implantación puede durar solo unas horas o unos pocos días.
• Intensidad: el sangrado de implantación es generalmente más leve que el periodo menstrual. Si experimentas un flujo intenso, similar a tu menstruación habitual, es más probable que sea tu periodo menstrual.

¿Cómo confirmar el sangrado de implantación?

Una manera de ver si nuestro sangrado cumple con las características previamente descritas es ocupar una copa menstrual, de esta forma cuando te la quites podrás observar de mejor manera cómo está tu flujo.

Finalmente, lo único que podrá corroborar que estás embarazada y que el sangrado no corresponde al de nuestro periodo menstrual, es mediante un test de embarazo o consultando con tu médico.

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Después de 9 meses sin menstruar debido al embarazo, la primera regla post parto es una gran interrogante. Sin embargo, es muy difícil decir cómo o cuándo será exactamente, ya que depende de múltiples factores y de cada mujer en particular.

¿Cuándo puede llegar?

Esto depende principalmente de la lactancia. Mientras estés lactando, es poco común que te llegue la regla. Y por el contrario, si no lo haces, puedes esperar que aparezca en cualquier minuto.

Durante el período de lactancia se libera prolactina, una hormona que a su vez libera otras hormonas que impiden la ovulación.

Entonces:

• Si no alimentas con leche materna, la primera menstruación podría ocurrir al ciclo siguiente del parto (como también puede ser que se retrase un poco más).
• Si estás dando exclusivamente leche materna durante el día y la noche, es muy probable que la primera regla te llegue cuando dejes de amamantar.
• Si optaste por una alimentación mixta (leche materna y alimentación complementaria), es probable que te llegue antes que si fuera solo leche materna exclusiva (no pasa nada si te llega y aún estás amamantando, es normal en este caso).

No olvides que las cargas hormonales luego del embarazo tienen que volver a equilibrarse antes de la primera menstruación, y ese proceso varía de mujer en mujer. Evita comparar tu caso con el de otras.

¿Puedo quedar embarazada si aún no me llega la primera menstruación post parto? Sí, recuerda que la primeera ovulación ocurre primero que la regla, por lo tanto es posible quedar embarazada.

¿Cómo será la primera menstruación?

Variará de persona a persona. Puede ser que tu primera regla sea más o menos abundante que antes del embarazo. También es normal que dure más o menos que antes. Incluso es normal que la segunda regla se demore más de lo normal en llegar.

Lo importante es que entiendas que estás en un proceso de ajuste hormonal, y todo lo que ocurra que sea distinto a como era antes del embarazo, es completamente normal. Con el paso del tiempo esto se irá regularizando.

Si sientes que tus menstruaciones luego del parto no son normales, o se demoran más de lo que te gustaría en regularizarse, no dudes en consultar con tu ginecólogo/a.

La entrada Primera menstruación después del parto se publicó primero en Motherna.

En este artículo quisimos hacer una recopilación de pequeñas reseñas de mujeres que usan la copita menstrual. Son tantas las razones de por qué les encanta este método, que en esta ocasión no quisimos centrarnos solo en un testimonio.

“Sentía que estaba usando demasiadas toallitas, tampones y protectores diarios. Producía muchos desechos y además me salía muy caro. Cuando escuché esta opción me pareció maravilloso. Desde un principio me acomodó, no tengo derrames, y no mancho el calzón. Es práctico, ecológico y barato”.

Javiera

“Lo que más me gusta es que se me olvida que estoy con la regla, solo me la cambio en la noche y en la mañana y el resto del día es como si no existiera”.

Blanca

“La uso por 3 razones: no tengo que estar pendiente todo el día de la regla; no transpira como la toallita y no se producen malos olores; y por el medio ambiente. Con la copita estoy mucho más relajada y no me preocupo de si estoy manchada o no, nunca me ha fallado”.

Bernardita

“Empecé a usarla porque me daba lata usar tantas toallitas. yahora que ya llevo un tiempo confirmo que es cómoda y no se cambia cada mucho rato. Con dos veces al día estás lista. Además es súper limpia”.

Micaela

“Además de las razones obvias, desde que vivo con mi pareja para mí es mucho más cómoda. No se ve, no se siente, no huele mal y no lleno el basurero de estos desechos”.

Rocío

“Definitivamente la amo por un tema de costos. Todavía no puedo creer que desapareció de mis gastos mensuales ese ítem. Además me encanta por un tema práctico de no andar paseando con la caja de tampax o con la bolsa de toallitas a cada panorama”.

Camila

“La primera vez que la usé me dio un poco de nervio, pero a la tercera vez ya me sentía súper cómoda y como si la copita fuera parte de mi, no la siento para nada”.

Anaís

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Si eres como yo, sientes nervios y estrés con el solo hecho de pensar en usar una copa menstrual. Lógicamente, es mucho más conveniente y hace sentido, pero a veces dar el paso y empezar a usar la copita puede ser difícil. Lo más probable es que sea por desinformación y preocupaciones que solo existen en tu cabeza. Quizás mi experiencia pueda ayudarte a decidir realizar este cambio en tu higiene.

La copita

Primero que todo, debes saber qué es y cómo se usa esta opción higiénica para nuestros días de menstruación de la que todos están hablando. La copa menstrual es una copa de silicona de grado médico, hipoalergénico, libre de látex y BPA, que recoge el flujo menstrual en vez de absorberlo. 

Se posiciona como una alternativa segura, ecológica y económica a los tampones y toallitas higiénicas, ya que está hecha de materiales seguros para tu cuerpo, es reutilizable (puede durar por muchos años) y, por lo tanto, es mucho más barato. 

Se introduce en la vagina, en el principio del canal. Su material y forma hacen que sea fácil doblarla para que facilite la inserción. Una vez adentro, la copita recoge el flujo que va cayendo. Luego de 6-8 horas debes retirar la copa de la vagina, tirando del palito de la copa con tus dedos, y después botar los desechos menstruales. Lávela y vuelve a introducirla, ¡así de simple!

Mi primer uso

Antes de decidirme a empezar a usar la copita, preguntaba muy curiosa a mis amigas acerca de ella. Quería saber detalles de cómo funcionaba, si era fácil introducirla, si no se rebalsaba o perdía en el canal vaginal, entre otras dudas. Me daba nervios el solo hecho de escuchar o pensar en usarla.

Hasta que me cansé de usar toallitas y de comprar tampones. Los desechos eran muchos cada mes, y los costos también. Empecé a considerar más seriamente el “cambiarme a la copita”: leí harto sobre ella, pregunté a gente que la estaba usando, y comencé a relajarme. Me mentalicé a que nada malo podría suceder y que debía confiar en mi cuerpo. Entender y explorar mi vagina fue esencial para estar tranquila con la decisión.

Aprovechando esta racha de seguridad en mí, me compré la copita Perigenic. Venía una talla S y una talla L. Según las indicaciones, la apropiada para mí era la S. La guardé en el cajón esperando mi próximo período, sin presionarme. Ya había superado un gran paso: la compré y la tenía en mi baño. 

Días después, comencé a menstruar. Hay algunas afirmaciones que ayudaron a armarme de valentía y decidir usarla en el segundo día del ciclo menstrual: 

• La vagina no es infinita, la copita no puede perderse: creo que era mi principal miedo, pero es cosa de conocer el cuerpo humano para entender que no se puede ir a ningún lado. Si la copita se sube más de lo ideal, estará al alcance de tu mano igualmente. 
• Si te relajas, no hay dolor: a veces tienes que introducir tu mano para buscar tu copita (si te la pones bien no es necesario, pues estará al principio del canal vaginal), esto no debe estresarte o parecerte difícil. Tienes que calmarte, respirar y en cada exhalación los músculos de la vagina se irán relajando, lo que dejará que tu mano se mueva y agarre la copita sin ninguna dificultad y dolor.
• Ejercicios Kegel: otra cosa que aprendí y que me ayudó fue realizar contracciones de los músculos vaginales, lo que puede ayudarte a expulsar la copita fácilmente.

Concentrada en manejar mis nervios y respirando profundo, intenté introducirme la copita por primera vez. Usé un doblez recomendado en la caja, y empecé a meterla en la vagina. Mi sonrisa se agrandó al darme cuenta que sin haberlo sentido ni pensado mucho, la copita ya estaba adentro. 

Ya había leído todas las instrucciones por lo que sabía qué hacer: se recomienda introducir la copita hasta que el palito inferior quede en la apertura de la vagina, entremedio de los labios. También hay una técnica para corroborar que se abrió completamente (importante para que se selle con las paredes vaginales y así no hayan fugas). Se debe girar levemente y luego tirar de manera suave hacia abajo, para comprobar que está firme.

¡Listo! Mi felicidad era mucha, sobre todo por sentir que había superado un miedo y por querer y confiar en mi cuerpo una vez más. Pocas horas más tarde (mi ansiedad me estaba matando) quise sacármela. Como era primera vez, quería saber que todo estaba bien y me intrigaba el proceso.

Volví a mi estado mental relajado y segura de lo que estaba haciendo. Me puse en la posición recomendada (una pierna encima del excusado) y sin miedo, empecé a buscar la copita con mi mano. Para mi sorpresa, no se encontraba tan abajo como la había dejado, pero sin ponerme nerviosa introduje un poco más mis dedos hasta que encontré el palito de la copa. 

Realicé un par de contracciones vaginales (Kegel) para ayudar a ir bajando la copa hacia el exterior. Fue muy útil. Cuando ya estaba a punto de sacarla, le quité el vacío y la retiré por completo, con cuidado para que no se caiga el contenido. 

Una vez con la copa en mis manos, me sentí absolutamente realizada y enseguida me enamoré de ella. Es tan fácil como botar la sangre menstrual, enjuagar e introducirla nuevamente. La próxima vez fue aún mejor porque ya aprendí a que se quedará abajo y no subiera, por lo que era más fácil para retirar. 

Realmente la recomiendo 100%, porque aparte de lo conveniente, ecológica y segura, me pareció interesante aprender a conocer mi cuerpo y flujo.

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La copa menstrual llegó para quedarse. Este sustituto de las toallitas sanitarias y tampones es una opción mucho más económica y ecológica para utilizar durante la menstruación. Sin embargo, el temor a lo desconocido detiene a muchas mujeres a atreverse a utilizarla. Con esta guía sobre cómo ponerse la copita y otros tips relacionados, tendrás toda la información para lanzarte a este nuevo método ecológico.

¿Hay algo más perfecto que la copa menstrual? Es fácil de usar, no deja olor de la menstruación, es mucho más barato que comprar toallitas y/o tampones cada mes, solo necesita ser cambiado después de 8 horas y, como si fuera poco, reduce nuestra generación de residuos enormemente.

Aunque en la teoría todos podemos estar de acuerdo que la copita es lo mejor, en la práctica hay mujeres que sienten miedo por el solo hecho de ser algo nuevo, o porque no conocen su cuerpo lo suficiente, o por nervios de que se deba introducir por la vagina (aunque el tampón también). 

Quizás lo que necesitas es probarla y ver si te acomoda o no. O tal vez leer acerca de ella, entender su mecánica y recibir consejos acerca de su postura, puede quitarte todo el pudor y nerviosismo que sientes al solo pensar en ocupar la copita. Créeme, una vez que la empieces a usar, no te arrepentirás.

Antes de empezar

La copa menstrual (copita, copa vaginal) es un recipiente de silicona que se introduce en el canal de la vagina durante la menstruación. Funciona adaptándose al canal y creando un sello con las paredes vaginales, independiente del movimiento que hagamos, recogiendo todo el flujo en el interior de la copa. Es reutilizable, es decir, puedes usarla por varios años sin tener que comprar nada más, mientras la cuides y mantengas una buena higiene.

Tiene forma de copa y la puedes usar durante la noche también. Suponen un método seguro e indoloro para recoger la sangre que se desprende durante el período. Al contrario del tampón, este método recoge, no absorbe. 

Es totalmente normal sufrir pequeños accidentes como manchar la ropa interior por una fuga entre las primerizas usuarias de la copita. Lo bueno es que estos accidentes son 100% evitables pues tienen que ver con una colocación incorrecta, en la mayoría de los casos.

Hay algunos consejos básicos que te pueden ayudar a tener una experiencia cómoda con ésta:

• Primero que todo, y aunque no quieras usar la copita, debes familiarizarte con tu vagina. La mayoría del temor que puedes sentir viene por desconocimiento de tu propio cuerpo. Quizás pasaste por lo mismo hace unos años cuando te pusiste tu primer tampón. Explora tu cuerpo, comprende cada parte, usa un espejo. Esto te ayudará a visualizar lo que está pasando durante la inserción de la copita.
• No se te quedará atascada: tranquila… la copa menstrual se posiciona un poco más arriba que la entrada de tu vagina. Cuando quieras retirarla, solo tendrás que tirar del palito de la copa que encontrarás al introducir tus dedos solo unos pocos centímetros. Tu vagina no es un agujero negro, tiene tope, por lo que no se puede perder.
• Olvídate del dolor: si piensas que te va a doler, pues piensa dos veces. La inserción no es dolorosa y cuando la tengas puesta tampoco deberías sentir nada. Por lo tanto, un aspecto importante para tener una experiencia cómoda es que te relajes. Una vagina tensa no va a ayudar en nada.
• Piérdele el “asco” a tu período: es hora de dejar los tabúes y empezar a comprender tu ciclo, a quererlo. La sangre menstrual es un fluido que tendrás que tolerar para usar la copita.

Llegó el momento de la inserción

• Primero: lávate las manos. La copa será introducida dentro de la vagina, por lo que debes tener las manos bien limpias antes de manipularla.
• Busca una posición cómoda: puede ser acostada en la cama, en cuclillas, con un pie en alto, etc. 
• Dobla la copa: la copita se introduce plegada en la vagina. Hay varios tipos de dobleces, los dos más populares son:

1. Pliegue en V: empuja el borde delantero de la copa hacia abajo; sujeta la copa para que se mantenga doblada; inserta suavemente el extremo “puntiagudo” en la vagina.
2. Pliegue en C: aplana la copa y doblala por la mitad para que simule una letra “c”; mantén el pliegue firmemente cerca del borde; inserta suavemente el borde en la vagina.

• Introduce la copita: el palito inferior debe quedar un poco más arriba de los labios vaginales. No se pone tan arriba como un tampón.
• Comprueba su abertura total: tira suavemente hacia abajo para corroborar que está firme y sus bordes están sellados con tus paredes vaginales.

¿Por qué mancho?

Hay algunas razones comunes de posibles fugas por usar copa menstrual, todas son fáciles de solucionar.

-La copita no está abierta en su 100%:

Puede que la copa haya quedado doblada por algún sitio por lo que no se forma el sello con las paredes vaginales, y por ese espacio se genera la fuga de sangre menstrual. 

Esto es cuestión de práctica y de encontrar el método de inserción perfecto para ti. Algunos pasos para que esto no vuelva a suceder son:

• Prueba distintos dobleces de la copita para ver qué pliegue te acomoda.
• Insértala a la altura correcta: no tengas miedo de introducirla bien arriba en el canal vaginal, pero lo suficientemente abajo para que puedas alcanzar la base para retirarla. 
• Una vez arriba, pincha y aprieta los bordes de la copa para ayudar a que se abra completamente.
• Muévela para que se acomode: una vez insertada, tira suavemente del palito hacia abajo, moviéndolo de un lado a otro. Si lo sientes firme es porque está bien colocada.

-Está mal colocada:

Si el borde de tu copa no está por debajo del cérvix, el fluido menstrual saldrá por los lados y causará fugas. Por lo tanto:

• Localiza tu cérvix: la cérvix es el cuello del útero, el cual no está necesariamente ubicado arriba del canal vaginal. Además, su posición puede cambiar a lo largo de tu ciclo. Debes colocar un dedo limpio en tu vagina y buscar un área que se sienta más firme, la cual sería tu cérvix.
• Coloca la copa debajo: los bordes de la copita deben estar justo debajo de donde se sitúa tu cérvix. Si colocas tu copa y tu cérvix queda dentro, éste último puede ocupar espacio en la copa y, por lo tanto, rebalsar. También puede causarte malestar.
• Ángulo: la copa debe estar inclinada a favor de la dirección del canal vaginal, es decir, hacia la parte posterior del cuerpo. Oriéntala en la dirección correcta.

-Se llenó la copita:

Aunque no es tan común pues la capacidad de la copa está pensada para aguantar tu fluido durante las horas establecidas, es algo que puede suceder. Si tienes un flujo abundante, quizás debas vaciarla con mayor frecuencia o considerar una copa de una talla más grande.

-No es la talla correcta para tí:

Ten en cuenta la guía de tamaño de la copa que compres, ya que si eliges una demasiado pequeña para ti no va a sellar correctamente y se generarán fugas. Si es más grande puede que no se abra completamente.

Cómo quitar la copa menstrual

Como mencionamos recuerda que la copa SIEMPRE sale. Quizás haya veces que tendrás que introducir más arriba tu mano para retirarla, pero siempre estará ahí.

Cada 8 o 12 horas, depende de la marca que compres, la copa menstrual debe ser retirada para evitar que se rebalse. Para esto se recomienda:

• Buscar una posición con las piernas y vagina abierta, puede ser la misma que usas para introducir la copita.
• Insertar el dedo índice por un lado, entre la copa y la pared vaginal, para quitar el vacío.
• Tirar hacia abajo el palito en el inferior de la copa hasta que salga de la vagina. Mantener en posición vertical para evitar derramar la sangre menstrual. 
• Botar la sangre en el inodoro.
• Lavar la copa con agua abundante y jabón con pH neutro, luego sécala. 
• Vuelve a introducirla en tu canal vaginal si sigues menstruando.

No hace falta retirar la copita para bañarse ni para ir al baño.

Limpieza y almacenamiento

Antes de su primera utilización y de cada ciclo, se debe esterilizar la copa menstrual para garantizar la eliminación de microorganismos. Esta esterilización se puede hacer en una olla (colocar la copa; agregar agua; llevar a ebullición; dejar 5 minutos después de que hierva; retirar).

Es común que la copita quede con pequeñas manchas después de varios usos. Puede optar por agregar una cucharadita de bicarbonato de sodio al agua donde va a esterilizar la copa menstrual.

Cuando tu período menstrual haya terminado, guárdala en una bolsita de tela limpia que viene al comprar la copita y mantenla en un lugar de temperatura ambiente.

La entrada Todo lo que debes saber antes de usar la copa menstrual por primera vez se publicó primero en Motherna.

Hay mujeres que casi no sienten nada cuando les llega su período menstrual, otras que solo les duele el primer día/noche y también existen las que lamentablemente sufren tanto dolor que les dificulta su día a día. Si eres una de estas últimas, quizás te has preguntado: ¿será normal que me duela tanto? ¿qué puedo hacer para aliviar mi dolor?

¿Por qué nos duele?

Aproximadamente a los 12 años la mujer tiene su primera menstruación. Desde ahí hasta la menopausia (cerca de los 51 años), tendrá alrededor de 400 ciclos menstruales, es decir, le llegará la regla 400 veces en toda la vida.

Durante la menstruación puede ocurrir un exceso de prostaglandinas, compuesto que libera el revestimiento del útero, el endometrio, cuando está preparándose para desprenderse. Las prostaglandinas ayudan a que el útero se contraiga y se relaje para que el endometrio pueda salir de tu cuerpo (he ahí el sangrado). 

Estos compuestos parecidos a las hormonas son parte necesaria del proceso, pero en exceso pueden causar dolor: hacen que el útero se contraiga bruscamente, disminuyendo el flujo de sangre y reduciendo el suministro de oxígeno al tejido muscular, lo que causa dolor.

Se desconoce exactamente por qué algunas personas tienen una menstruación dolorosa y otras no. Se ha observado que las personas con más dolor tienen niveles inflamatorios en la sangre más altos. Además, las personas con un sangrado abundante o más largo, aquellas que comienzan a menstruar a temprana edad y quienes tienen períodos irregulares, son más propensas a sufrir cólicos menstruales.

Otros factores que se han asociado a los períodos dolorosos incluyen fumar, pesar poco y tener menos de 30 años de edad.

Dismenorrea primaria

Cuando la menstruación viene acompañada de dolor es conocida como dismenorrea. Esta puede ser primaria o secundaria. La primaria es el dolor que causa el período, mientras que la secundaria es el dolor que tiene otra causa aparte, como un trastorno de salud o una enfermedad orgánica pélvica.

La dismenorrea primaria, causada por un exceso de prostaglandinas, se presenta como un dolor agudo de espasmos intermitente provocado por las contracciones de los músculos uterinos. Suele estar localizado en la zona suprapúbica, pero también se puede sentir dolor en la zona lumbar. 

El dolor suele durar de 48 a 72 horas, comenzando dentro de los primeras horas del inicio de la menstruación, alcanzando su punto más alto mientras el flujo menstrual se vuelve más abundante, lo cual ocurre durante el primer o segundo día del ciclo.

Dismenorrea secundaria

La dismenorrea secundaria puede estar causada por un problema ginecológico. Algunos de los más habituales son la endometriosis, los quistes del ovario, la enfermedad inflamatoria pélvica, tumores benignos, adherencias intra-abdominales o una obstrucción del canal endocervical.

Hay determinadas señales que advierten que el dolor menstrual va más allá de la liberación de prostaglandinas natural de tu período. Estos indicadores pueden ser:

• El dolor es tanto que interfiere con tu vida diaria y no mejora con los tratamientos habituales.
• El dolor empeoró repentinamente: de un periodo al otro empezaste a tener dismenorrea y ya no puedes tener una menstruación sin dolor. 
• Fiebre en los períodos de dolor.

La endometriosis es una enfermedad crónica que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. Se produce cuando el tejido que recubre al útero, el endometrio, se desprende durante la menstruación y se adhiere a otros órganos en vez de salir al exterior de nuestro cuerpo con el resto del sangrado. El motivo se desconoce.

Esta enfermedad es causante de dolor intenso especialmente durante los períodos menstruales. Generalmente se desarrolla varios años después del inicio de la menstruación, y sus síntomas pueden mejorar con el embarazo y desaparecer con la menopausia. 

El control de los síntomas puede mejorar con un diagnóstico temprano, por lo que es importante que acudas a un especialista lo antes posible.

Consejos que pueden ayudarte

Si sufres de dismenorrea primaria puedes aplicar algunas medidas que te ayudarán a mitigar ese dolor:

• Puedes realizar cambios en tu dieta, como por ejemplo, evitar consumir chocolate o cafeína antes y durante la regla. Evitar el alcohol es clave pues la idea es que tu estómago esté lo menos irritado posible.
• Practicar ejercicio físico: realizar actividad física ayuda ya que se incrementa el flujo de sangre hacia el abdomen. Además puede disminuir la duración de tu período.
• Aplicar calor local: algo tan simple y ordinario ha demostrado ser muy eficaz reduciendo el dolor de los cólicos menstruales, tanto como los medicamentos. Además, es barato y no produce efectos secundarios. Beber algo caliente como un agua de orégano y ponerte un guatero en el estómago puede ser tremendamente eficiente en calmar el dolor.
• Medicina: generalmente los antiinflamatorios ayudan con el dolor. Los ginecólogos recomiendan aquellos con compuestos inhibidores de las prostaglandinas como ácido mefenámico o ibuprofeno. El paracetamol también puede ayudar en dismenorreas leves. Algunos médicos te pueden administrar anticonceptivos hormonales para manejar el dolor previniendo la formación y desprendimiento del endometrio.
• El manejo del estrés también puede ayudar a aliviar el dolor en algunas personas. El estrés durante la primera parte del ciclo puede conllevar a una menstruación dolorosa.
• Las personas que fuman tienen mayor riesgo a experimentar dolores menstruales severos, incluso aquellos que fuman de manera pasiva.
• Hay evidencia que demuestra que el sexo, los orgasmos y la masturbación pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Esto debido a la liberación de endorfinas que se produce, lo que incrementa el flujo de sangre.

En el caso de la dismenorrea secundaria, la mujer debe acudir a un especialista para que le diagnostique la enfermedad causante y tratarla.

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Reciclar la basura del hogar ya no es la única manera de cooperar con el medio ambiente. Ahora también hay muchas opciones para que puedas ser más ecológicamente consciente, comenzando desde tu higiene. ¿Lo mejor? Aparte de estar generando menos basura no biodegradable estarás cuidando tu cuerpo de una manera más sana y natural. ¡Únete a la revolución ecológica!

¿Has pensado cuánta basura generas al año usando toallitas femeninas y/o tampones? ¿Sabes de qué están hechos tus productos de belleza e higiene favoritos? Ya es hora de que te hagas estas preguntas, pues un cambio de hábito diario puede hacer la diferencia para tí y el planeta. Los productos de ingredientes y materiales ecológicos y naturales son beneficiosos para tu salud, de tal manera que crean menos alergias y son igual o más eficientes que aquellos llenos de componentes nocivos.

Químicos en nuestro cuerpo

Comencemos revisando qué producen ciertos productos que usas en el día a día en tu cuerpo. Casi todos los productos de higiene femenina convencionales están hechos de plástico y/o celulosa, entre otros químicos, los cuales pueden producir irritaciones y alergias en tu piel.

Muchos pintauñas o perfumes tienen dentro de sus componentes ftalato de dibutilo, el cual se considera ser un potencial disruptor hormonal. Otro componente dañino para tu cuerpo es el lauril sulfato de sodio, utilizado para producir espuma en jabones y champús. Este puede contener un compuesto que se sospecha que es cancerígeno. Las pastas de dientes y desodorantes suelen estar hechos con triclosán, por sus propiedades antibacterianas, pero que puede interferir con tus funciones hormonales.

En Chile los productos como las toallitas y tampones no son considerados productos sanitarios por lo tanto no siguen las reglas de esa categoría, como explicitar de qué están hechos exactamente. Por ejemplo, muchos productos femeninos están hechos de plástico, sin embargo en sus componentes sale que es algodón. Otros componentes tóxicos que se utilizan para elaborar un tampón o toallita son la dioxina, poliacrilato, rayón y asbesto.

El material de tus productos de higiene es especialmente importante cuando hablamos de una zona tan delicada: estadísticas establecen que más de un 10% de las visitas al ginecólogo se deben a molestias en la zona vaginal. Así que, aparte de cuidar el medio ambiente, también estarías evitando dolores y momentos desagradables.

Usar productos de higiene íntima de manera habitual puede tener consecuencias graves. Algunas de estos efectos negativos pueden ser:

• Desórdenes hormonales: como ya vimos, muchos componentes son disruptores endocrinos, produciendo desorden en nuestro organismo que puede llevar a una menopausia adelantada, cambios de humor, problemas a la tiroides, entre otras secuelas.
• Aumento en el sangrado menstrual: la absorción que se produce a partir del uso de los tampones y toallitas, sumado a los componentes dañinos, puede producir un mayor sangrado durante el periodo. Esto puede llevar a producir anemia y fatiga.
• Infertilidad: el uso de productos nocivos por parte de una persona mayor de 35 años puede llevar a una infertilidad sin tratamiento.

Contaminación excesiva

Durante toda tu vida, con un ciclo menstrual común, usarás alrededor de 13 mil toallitas o tampones. Esto tiene un efecto contaminante para el medio ambiente: se producen alrededor de 65 kg de basura al año en compresas higiénicas, que son altamente contaminantes y no degradables, ya que este tipo de protección menstrual tarda 500 años en degradarse. 

Un componente que mencionamos anteriormente, triclosán, el cual está presente en la mayoría de los jabones y pastas de dientes, ha sido declarado en Europa como “muy tóxico” para los animales y otros organismos acuáticos. Este químico, que actúa como agente desinfectante, suele ser desechado al agua, acabando con la vida de muchos animales y plantas.

Otro producto que está destruyendo ecosistemas es el aceite de palma, el cual está presente en algunas cremas faciales. Al ser un producto natural es beneficioso para nuestra piel, sin embargo, no tanto para el planeta: las plantaciones de palmeras están reemplazando ecosistemas naturales de zonas en países como Indonesia, expulsando a sus habitantes y fauna local. Una alternativa son el aceite de girasol y el de oliva, que también son naturales pero su producción no es tan invasiva. 

Opciones ecológicas

• Relacionado a tu periodo, hoy en día hay una opción que no ha podido ser superada en cuanto a sus propiedades ecológicas y ahorrativas. Esta es la copa menstrual, la cual está hecha de materiales hipoalergénicos testeados para su biocompatibilidad, es libre de látex, dioxina y BPA. La copa funciona recogiendo el flujo sanguíneo en vez de absorberlo como las toallitas y los tampones, evitando así la resequedad vaginal. ¿Lo mejor? Es reutilizable y puede durar hasta 10 años, ¡imagina todo lo que ahorrarás!
• Deja los químicos de tu champú habitual y cámbiate a uno ecológico: se encuentran elaborados en base a elementos seguras para el planeta, totalmente biodegradables, como la lavanda y la ortiga. Son componentes antimicrobianos que también eliminan infecciones del cuero cabelludo, y al no tener químicos, no dañan tu pelo. Otro importante beneficio es que la mayoría de los champúes artesanales son cruelty free lo que quiere decir que no se han testeados en animales. Además, la mayoría están empaquetados con material reciclado, al contrario de los envases de plástico en que suelen estar los champúes comunes. Vienen en forma similar a la de un jabón (sólido), por lo que debes frotar la barra en tu cabeza, ya que no tiene sulfatos por lo que no se produce tanta espuma. ¡Te acostumbrarás!
• Sabemos que muchas mujeres sufren de mucha irritación, mal olor y/o comezón en la zona vaginal. El consejo principal es NO USES EL MISMO GEL O JABÓN QUE USAS PARA LIMPIAR EL RESTO DE TU CUERPO. Esta zona requiere de cuidado especial, por ejemplo utilizar un jabón de pH neutro o artesanal. Además hay productos que alivian de manera directa, natural y segura las molestias vaginales. Uno de estos es Multi-Gyn el cual está hecho principalmente del complejo 2QR (“to cure”), de origen vegetal y bio-activo. No solo trata las molestias si no que también previene de vaginosis bacteriana.
• Únete a la cosmética eco-friendly, la cual viene de ingredientes de origen natural, sin sustancias artificiales dañinas como los parabenos o aluminios. Suelen ser obtenidos mediante sistemas de cultivo ecológico sin transgénicos ni pesticidas, minimizando el impacto ambiental.
• Algunos ingredientes de origen ecológico son la granada, aloe vera y la caléndula, entre muchos otros. Si encuentras productos elaborados en base a algunos de estos ingredientes tendrás una piel mejor cuidada sin dañar el medio ambiente.

Es cierto que muchos de estos productos catalogados como naturales y libres de químicos tienen un precio más elevado en el mercado, pero es importante que entiendas por qué: su meticulosa producción y elaboración tiene mayor dificultad y costos que aquellos que son de venta masiva e industrial pero no tienen esta distinción. 

Estos cosméticos y otros productos de higiene natural son especialmente recomendados para quienes tienen piel más sensible, mujeres embarazadas y madres en general que no desean que sus hijos, que tienen un organismo más vulnerable y en desarrollo, se expongan a sustancias dañinas.

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La copa menstrual es un elemento inventado desde hace décadas, pero, hasta ahora ha tomado gran importancia en el cuidado íntimo femenino. Sin embargo, aún son muchas las mujeres que no se deciden por ella, porque no saben cómo se usa la copa menstrual.

Es hora de dejar las dudas atrás. Descubre por qué la copa menstrual es un instrumento revolucionario para la retención del sangrado menstrual. ¿Te quieres dar la oportunidad de usar este invento ecológico, práctico, higiénico y económico? ¡Aquí te decimos, paso a paso, cómo debes emplearlo!

La famosa copa menstrual

Como te decíamos, la copa menstrual existe desde décadas atrás, más exactamente desde el siglo XX. No obstante, solo hasta hace unos años se empezó a tener en cuenta todos sus beneficios para la salud, higiene, ecología y hasta para el bolsillo.

En gran parte, esto se debe a que años atrás la exploración del cuerpo femenino era realmente todo un tabú}. Por lo cual, el solo hecho de pensar que había que introducir un elemento en el canal vaginal, era visto como algo inmoral o escandaloso.

Otra de las razones por las que no tuvo tanta acogida la comercialización de copas menstruales, se relaciona con los materiales de fabricación que se utilizaban inicialmente, pues estos eran bastante rústicos.

Verás, el caucho vulcanizado o el látex con el que se hacían las copas menstruales los primeros años, resultaba pesado y rígido para las mujeres que llegaron a usarla. Además, para las empresas resultaba muy costosa su producción, principalmente por ser un material escaso.

Luego de un receso, entre la década de los 60 y el año 1987, se reinventó la copa menstrual con diseños reutilizables en látex. Sin embargo, es hasta el año 2000 que se elabora la primera copa menstrual en silicona, siendo este un invento cómodo, higiénico, práctico y fácil de adquirir por todas las mujeres de los diferentes continentes.

Tal es el éxito de las copas menstruales en silicona, que youtubers de todas las edades, influencers y hasta embajadoras de los derechos de la mujer promueven su uso; convirtiéndola en una de las soluciones más famosas e inteligentes para retener el sangrado del período menstrual.

¿Cómo se usa la copa menstrual?

Luego de mostrarte la evolución que las copas menstruales han tenido, y ahora que sabes que la más recomendada es la de silicona, por ser un material higiénico y biocompatible con tu zona íntima, te estarás preguntando ¿Cómo se usa la copa menstrual de silicona?

Lo primero que debes saber es qué copa menstrual comprar, ya que hay diferentes tamaños. Verás, no todos los canales vaginales tienen las mismas dimensiones, por ello, algunas marcas como Perigenic entregan dos copas por tu compra, una de talla S y otra L. Así puedes probar, tanto la más pequeña como la más grande, y descubrir con cuál te sientes más cómoda.

Una vez sabes qué copa menstrual comprar, puedes proceder a:

• Esterilizarla colocándola en un olla llena de agua y dejando que hierva unos 5 minutos
• Luego prueba con la colocación. Esta debería hacerse en la ducha, mientras tomas práctica
• El retiro de esta se debería hacer en el baño y cerca al inodoro, para poder desocupar el sangrado retenido en la copa y evacuarlo de inmediato con la cisterna
• Lava con agua y jabón la copa, escúrrela  y vuelve a colocarla. Así, ya estará lista para protegerte por las siguientes 8 o 12 horas

Recuerda que al terminar tu período menstrual y antes de iniciar uno nuevo, debes esterilizarla para conservarla mejor a través de los años que puede llegar a durar. Ten en cuenta que la vida útil de las copas menstruales de silicona puede llegar a ser de hasta 10 años.

¿Cómo se pone la copa menstrual?

Entonces, aún te estarás preguntando ¿Cómo se pone la copa menstrual? Deja que te expliquemos, la copa menstrual de silicona se coloca así:  

• Pliega la copa formando con sus bordes una C, un 7 o un origami (doblando un extremo de los bordes hacia el centro. Esto facilitará su introducción en el canal vaginal
• Procede a introducir la copa sosteniendo el pliegue (en C, 7 u origami) desde la parte del sujetador o base (fondo) de la copa
• Cuida que el sujetador quede a tu alcance entre los labios vaginales. Este es una pequeña tirita de silicona ubicada en la base o fondo externo de la copa
• Toma del sujetador y gira la copa para verificar que no quede plegada dentro. En este punto, la copa debe quedar con sus bordes extendidos y listos para recolectar todo el flujo

Aquí puedes ver paso a paso el proceso:

¿Cómo se retira la copa menstrual?

Ahora, debes saber que para hacer tus evacuaciones de orina o materia fecal no debes retirar la copa, ya que esta queda ubicada en el canal y no obstruye ni la uretra ni el ano. No obstante, cada vez que tengas que retirarla, bien sea para vaciarla o lo que necesites, deberás hacerlo así:

• Hala del sujetador de la copa
• Pellizca o presiona la parte baja de la copa mientras halas hacía abajo. Esto hará que la succión generada por la falta de aire en el canal vaginal se libere, permitiendo una salida suave de la copa
• Evacúa el flujo retenido en la copa, lava y vuelve a colocar

Beneficios de la copa menstrual

Ahora que ya sabes cómo se usa la copa menstrual paso a paso, es momento de que conozcas los beneficios que la catalogan como uno de los elementos para el cuidado íntimo más revolucionario:

• Cuesta mucho menos de lo que gastas en tampones o toallas al año
• Su vida útil es de hasta 10 años
• Está diseñada para mujeres de todas las edades y características fisiológicas, gracias a su forma anatómica y la variedad de tallas
• Las copas de silicona están libres de tóxicos, BPA y químicos que dañan el PH y fomentan la creación de bacterias e infecciones vaginales
• No generan olores desagradables, al mantener el flujo menstrual libre del contacto con el aire o con químicos que desencadenan los malos olores
• Son casi imperceptibles para tu uso, siempre que las coloques correctamente
• Son discretas y nadie las notará
• Te dan libertad de movimiento, ya que con ellas puedes correr, nadar, saltar, pararte de cabeza y no se escapará nada
• Podrás durar más tiempo sin tener que vaciarla, incluso puedes dormir tranquila toda la noche sin tener que levantarte a cambiarte. Su capacidad es de 8 a 12 horas de uso
• Es amigable con el medio ambiente. Durante 10 años, aproximadamente, dejarás de comprar y desechar toneladas de tampones o toallas contaminantes y no biodegradables

Finalmente, te recomendamos elegir copas menstruales elaboradas en silicona y testeadas, que sean biocompatibles y libres de químicos. Ten en cuenta que algunas mujeres que sufren patologías especiales en su útero (como problemas de útero caído o fibroides) no podrán usar efectivamente la copa, por ello, siempre que notes alguna molestia en su uso o si tienes dudas, es recomendable visitar a tu médico o ginecólogo.

Conclusiones

Con el tiempo, la industria dedicada al cuidado e higiene de la mujer ha evolucionado para convertir la copa menstrual en lo que es hoy, un invento que mejora la manera de retener el flujo menstrual, que aporta beneficios ecológicos, económicos, prácticos y confortables que toda mujer y el planeta necesita.

Sin duda, la copa menstrual de silicona es un lujo que todas las mujeres pueden darse.

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¿El período menstrual opaca tus días? ¿A veces te parece imposible dejar de sentirte así? Los cólicos, los cambios de humor, el miedo a que el flujo menstrual traspase tu ropa y la limitación que a veces esto significa para tus actividades diarias, puede que no te dejen tranquila.

Sin embargo, acabar con este problema es posible. La menstruación ha dejado de ser el monstruo del cuento para muchas mujeres, gracias a diferentes herramientas y técnicas que les han permitido pasar estos días con total normalidad. ¿Quieres que te contemos cómo cambiar tu manera de vivir la menstruación? ¡Mira!

El incómodo período menstrual

¿Aun te resulta incómodo el período menstrual? Pues no eres la única, son muchas las mujeres que todavía no disfrutan este ciclo, a pesar de que hoy en día existen una serie de herramientas que alivian los molestos cólicos y hasta la manera de retención del sangrado.

Ahora, aunque es verdad que en muchas mujeres no se manifiestan los molestos síntomas del ciclo menstrual, lo cierto es que nada más la higiene y la parte sanitaria son una molestia.

Para empezar, hablemos de la razón por la que la menstruación puede llegar a presentar tantos inconvenientes, como los cólicos, la irritabilidad en los senos, la inflamación en la parte abdominal y los cambios de humor.

Estos síntomas en tu cuerpo ocurren como consecuencia del cambio hormonal que atraviesa la mujer en su etapa más fértil del ciclo menstrual. Es decir, cuando el óvulo hace su recorrido desde las trompas de Falopio hacia el útero, esperando ser fecundado para dar lugar a un posible embarazo.

En este proceso, la progesterona y el estrógeno (hormonas femeninas) hacen que el útero se expande, a causa del recubrimiento o tejido interno que se prepara para alojar a un posible óvulo fecundado en su interior.

Al no haber óvulo fecundado, el tejido o recubrimiento uterino se libera como el conocido sangrado menstrual y, a su paso, puede desencadenar los síntomas comunes del período, como dolor en los senos, dolor de cabeza y cambios de humor.

Las opciones de retención de flujo menstrual

Ahora, además de los síntomas menstruales y premenstruales (presentados unos días antes de la menstruación), están las cuestiones de higiene necesarias para mantener tu zona íntima limpia y seca; así como las precauciones que deben tomarse para evitar a toda costa los derrames que pueden manchar tu ropa.

Pues bien, es aquí donde realmente debes considerar el estilo de vida que llevas y elegir los elementos disponibles para la retención del sangrado menstrual que mejor se adapten a ti.

Las toallas higiénicas

Por ejemplo, para una niña de 12 años que recién inicia sus primeros períodos menstruales, o para una mujer llegando a la etapa de la menopausia, la mejor opción podría ser la toalla higiénica. Esto es porque las toallas suelen ser más fáciles y menos invasivas de usar.

Sin embargo, ten presente que las toallas higiénicas deben cambiarse cada 4 horas, por lo menos. Asimismo, debes considerar que los componentes y materiales con las que se fabrican facilitan la propagación de bacterias, infecciones y alergias en la zona íntima; y que suelen ser poco discretas.

Los tampones

La segunda opción más reconocida por todas son los tampones. Aunque pueden ser más invasivos y difíciles de colocar en un comienzo, son muy discretos y te dan la libertad de movimiento que las toallas higiénicas no logran entregarte.

Ahora, con los tampones también se pueden presentar riesgos de salud, principalmente por los materiales con los que están elaborados y por no cambiarlos con la frecuencia adecuada.

Uno de los problemas graves asociados a su uso es el síndrome de shock tóxico, una infección que puede llegar a ocasionar amputaciones y hasta la muerte, si no se le presta atención a los síntomas de esta patología, tales como salpullido en las plantas de los pies y manos; fiebre y vómito.

Copa menstrual

La copa menstrual es uno de los elementos para la retención del flujo menstrual que está cambiando la vida de mujeres de todas las edades en el mundo. Este contenedor del flujo menstrual tiene una forma cónica, ergonómica y efectiva para almacenar el sangrado por hasta 12 horas.

De entrada las copas te pueden resultar muy atractivas, ¿verdad?, pues hay más. Las copas de silicona son seguras de usar, ya que, aunque tienen que introducirse en tu canal vaginal al igual que un tampón, su material es hipoalergénico, libre de tóxicos y biocompatible. Razón por la cual es el elemento que menos riesgo de infecciones vaginales presenta.

Claro está, esta efectividad y seguridad higiénica de la copa vaginal requiere de un cuidado mínimo, que consiste en esterilizarla muy bien después y antes de su uso en cada ciclo menstrual.

Ahora, su uso diario se limita a vaciarla cada 8 o 12 horas, lavarla con agua limpia y jabón y volverla a colocar. Siempre que te la pongas correctamente (lo cual resultará más sencillo después de la primera vez), será imperceptible, tanto para ti, como para los demás.

Y ni hablar de los beneficios ecológicos para el planeta y los económicos para tu bolsillo. La copa menstrual puede durarte varios años, por lo cual, la inversión que tienes que hacer no se compara con toda el gasto que tendrás en tampones y toallas en un solo año; además del daño ambiental que implican sus desechos.

Así que, como verás, las copas silicona se convierten en el aliado que toda mujer desearía tener en la menstruación. Correr, bailar, nadar y hacer tus deportes, por más extremos que sean, será posible, ya que contarás con la comodidad de los días en los que no estás menstruando.

Por otro lado, hoy en día encontrar donde comprar la copa menstrual es más sencillo que hace algunos años. En sacaleches.cl, por ejemplo, encuentras la copa menstrual Perigenic, reconocida dentro de nuestro catálogo por contar con todas las certificaciones de calidad, diseño anatómico y reconocimiento en el mercado.

¿Cómo combatimos los cólicos?

Ya solucionado el tema de la retención del flujo vaginal, vamos a ayudarte con otra de las preocupaciones que la mayoría de las mujeres presentan: los cólicos. Aplica estas recomendaciones para controlarlos:

• ¡No dejes de realizar tus actividades físicas! El ejercicio reduce el dolor y ayuda a mantener un buen estado de ánimo, porque libera endorfinas
• Ponte compresas de calor en el vientre bajo y en la espalda
• La ducha con agua caliente o la inmersión en la tina ayudan
• El orgasmo también alivia los cólicos, ¡así es! Recuerda que no necesariamente hay que tener relaciones coitales para lograrlo
• El uso de anticonceptivos hormonales (pastillas, implantes subdérmicos, parches, etc.) disminuyen la intensidad del dolor

Los analgésicos como el ibuprofeno y el acetaminofén suelen ser muy útiles a la hora de aliviar el dolor por cólicos intensos. No deberían usarse continuamente y, en todo caso, siempre bajo la observación médica.

Calculando las fechas de ovulación y menstruación

Como ya te explicamos al inicio, la ovulación está estrechamente ligada al período menstrual. Verás, la ovulación tiene lugar cada 4 o 5 semanas, de manera regular, aunque en mujeres irregulares puede manifestarse con mayor o menor espacio de tiempo.

Conocer y calcular las fechas de tu ciclo menstrual y de la ovulación te ayudarán no solo a saber si eres regular o irregular, también te dará un mayor control sobre tu cuerpo y los días en los que eres más fértil o infértil.

De este modo, no solo podrás detectar a tiempo posibles problemas en tu salud, relacionados con la irregularidad en el período, sino que además sabrás en qué días tienes mayores y menores posibilidades de quedar embarazada.

De hecho, el cálculo de los días fértiles tiene más del 99% de efectividad, lo cual lo convierte en un método de planificación tan confiable como lo son las pastillas o implantes subdérmicos.

Para calcular el periodo de ovulación o la etapa fértil debes:

• Llevar en un calendario las fechas del primer y último día de tu menstruación o sangrado. Haz esto al menos por 6 períodos o meses
• Suma 14 días al primer día de tu siguiente menstruación proyectada
• A ese día o fecha que te da como resultado réstale 3 días y súmale 4 días. Estas 7 fechas o días comprenden tu ciclo de ovulación

Conclusiones

El período menstrual con todos sus síntomas es algo natural, sin embargo, gracias a las herramientas como la copa menstrual y los consejos sobre cómo aliviar los cólicos, hoy puedes hacer que este proceso sea lo más cómodo y normal para ti.

No olvides que a través del conocimiento de tu ciclo menstrual descubres tu cuerpo, planificas o previenes un embarazo y puedes identificar posibles patologías. Siempre habla con tu médico si encuentras molestias o si tienes dudas sobre tu período menstrual.

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¿Sabías que existe un elemento reutilizable que retiene el sangrado de tu menstruación? Seguramente sí, pues hoy en día youtubers, ginecólogos, noticieros, mujeres ambientalistas y promotoras del empoderamiento femenino han dado a conocer qué es la copa menstrual.

Pero si quieres saberlo todo sobre este implemento, hoy te contamos qué es y cómo esta puede ser un gran alivio para tu bolsillo y el medio ambiente.

¿Qué es la Copa Menstrual?

Seguramente no te lo imaginas, pero la copa menstrual existe desde hace décadas. Este invento se comenzó a utilizar desde el año 1930. Pero, debido a la rusticidad del material con el que se elaboraba en aquel entonces y al tabú que implicaba el cuerpo femenino, no causó gran impacto sino con el pasar del tiempo.

En pocas palabras, la copa menstrual es un elemento diseñado para contener el sangrado durante la menstruación. En los últimos años ha tenido gran acogida en el mercado, de hecho es la oferta más amplia a nivel mundial y cada vez más mujeres apuestan por ella.

Sin embargo, aún existen países donde su producción o distribución sigue siendo un tabú; bien sea por ideologías o por conveniencias de los productores de otros elementos para la protección femenina en la menstruación.

¿Cómo es y cómo se utiliza la copa menstrual?

Verás, la copa menstrual es un pequeño recipiente con forma de embudo que contiene el flujo de tu menstruación o sangrado. Está fabricada con materiales libres de tóxicos, cómodos y flexibles que se acomodan a la anatomía del canal vaginal. Su diseño es muy cómodo, por lo cual prácticamente ni la sientes cuando la usas y, además, es totalmente invisible para los demás.

Pero seguro estás pensando: ¿cómo se coloca la copa en la vagina? Pues bien, gracias a su forma y a su composición, lo único que tendrás que hacer es plegarla de manera que la boquilla de la copa (la parte más ancha) sea lo primero que se introduzca en el canal vaginal. Luego de estar adentro, esta boquilla se desplegará y recibirá el flujo menstrual almacenándolo en el fondo.

Ahora, otro detalle importante es que estas copas vienen en diferentes tallas para adaptarse a las medidas de cada mujer. Al comprarlas puedes decidir entre las tallas S y L, siendo la primera la más pequeña o estrecha.

¿Cómo ayuda al planeta el uso de la copa menstrual?

Como sabrás, para la fabricación de toallas y tampones se requiere de materiales extraídos de la tala de árboles, los cuales se combinan con otros compuestos sintéticos no biodegradables,  generando contaminación y alterando el equilibrio ambiental.

Es por esto que al adquirir una copa menstrual de silicona (reutilizable por años), y dejar de utilizar toallas o tampones, te sumas a la lucha contra la deforestación y evitas la contaminación, por desechos, del planeta.

¿Te imaginas cómo sería el mundo si tan solo en tu ciudad o círculo social más y más mujeres convierten la copa menstrual en su elemento de protección durante la menstruación? ¿Sabes cuántas docenas de toallas y tampones dejaríamos de arrojar como desecho al planeta?

Pues ese mundo es posible, sobre todo teniendo en cuenta que la copa menstrual es apta para mujeres de todas las edades (dentro de la etapa menstrual) y contexturas corporales.  

Y a tu economía, ¿cómo puede ayudarle?

Group of diverse women jumping to the pool with inflatable tube enjoying summer time

Dejamos el punto de vista ambiental y pasamos a uno más material, exactamente al de tu bolsillo. Debes saber que la copa menstrual tiene un costo asequible y que, en todo caso, representa un gasto menor que el que implica comprar paquetes de toallas y tampones mes a mes.

Recuerda que una copa menstrual puede durar hasta 10 años y pasado este tiempo aún podría seguir funcionando, solo que el cambio sería más conveniente al cabo de este período por una cuestión de higiene.

Para conservar en óptimas condiciones tu copa menstrual solo tienes que evacuarla cada 8 o 12 horas (de acuerdo a la abundancia de tu flujo) y lavarla muy bien antes de volver a colocarla. Entre cada menstruación podrás esterilizarla con agua caliente, secarla muy bien y guardarla hasta el próximo ciclo menstrual.

Como ves, analizando que la copa es un elemento reutilizable por varios años, de fácil higiene (solo agua y algo de jabón) y con un precio asequible para todas, podemos deducir que su aporte a nuestra economía también es muy positivo.

¿Es la copa menstrual la mejor alternativa hoy en día?

Si tienes en cuenta lo importante que es ayudar desde nuestra cotidianidad a detener el cambio climático, notarás que la copa menstrual es la mejor opción para acercarnos al desarrollo sostenible de la humanidad en la tierra.

Probablemente ya has visto cómo se promueve en las redes y los diferentes medios un estilo de vida que genere cero desechos para el planeta, así que, en este sentido, el uso de la copa menstrual podría ser el cambio que tú y todas las mujeres que te rodean pueden hacer hoy.

Por otro lado, la educación financiera desde el hogar ya es una tendencia en el mundo. En esta se indica tener cuidado con los gastos “hormiga”, esas pequeñas inversiones que hacemos en cosas que aparentemente son de “bajo costo”, pero que, a la larga, pueden hacer una gran diferencia entre una situación financiera mala o buena.

Los protectores menstruales son parte de este tipo de gastos aparentemente inofensivos, eliminar esta fuga de dinero, invirtiendo mucho menos en una copa menstrual que te durará años, es un excelente ejemplo de conciencia y educación financiera.

No obstante, debes saber que hay algunos casos particulares en los que no es recomendable el uso de la copa, tales como patologías de útero caído o fibroides; situaciones donde puede que no sea el mejor elemento de protección, al presentarse complicaciones para su colocación.

Finalmente, también tienes que tener en cuenta aspectos como tu estilo de vida, si tienes posibilidad de usar un lavamanos cada vez que haya que vaciar la copa y lavarla (cada 8 a 12 horas).

Asimismo, un aspecto clave para la elección de la copa menstrual tiene que ver con la actividad física, si realizas un deporte que exija mucho movimiento o que se practique en el agua, el uso de la copa es definitivamente una opción cómoda y ventajosa para los días de la menstruación.

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¿Cada vez que se acerca la menstruación sientes angustia? Es normal, existen muchas mujeres que sienten que ni las toallas ni los tampones cubren sus necesidades de higiene y sentido práctico. Por ello, te vamos a contar todo sobre la copa menstrual, un tesoro escondido para muchas y algo que otras sencillamente no usarían.

¿Qué es la copa menstrual?

Aunque para muchas mujeres son toda una novedad, la verdad es que este elemento flexible en forma de copa o embudo, capaz de almacenar en su interior todo tu flujo menstrual, data del año 1867. Sin embargo, los modelos que en ese entonces se utilizaban eran bastante rústicos.

Posteriormente, en 1930, se creó la primera patente de caucho vulcanizado. Pero, esta copa menstrual no tuvo tanto éxito en el mercado; primeramente, por el tabú que representaba para la mujer de la época la manipulación de sus genitales y, en segundo lugar, porque el material de fabricación era muy escaso.

Luego de varios prototipos registrados, en 1987 se presentó la copa menstrual de látex, la cual podía ser reutilizada y venía disponible en dos tamaños.

Para el 2000 ya teníamos los primeros diseños de silicona, un material mejor tolerado por las mujeres alérgicas al látex, totalmente sanitario y libre de agentes tóxicos o contaminantes para el cuerpo de la mujer.

Hoy en día, las copas menstruales que encuentras en el mercado están fabricadas en goma o silicona, siendo este último material el más recomendado. La gran mayoría son reutilizables y pueden durar hasta más de 6 años, lo cual es una gran beneficio en múltiples sentidos. Sin embargo, de estas ventajas te hablaremos ampliamente más adelante.

¿De qué está hecha la copa menstrual?

Como te comentamos anteriormente, la copa menstrual ha tenido una gran evolución a través del tiempo. En cuanto a su material, pasamos del caucho vulcanizado a componentes hipoalergénicos, ligeros, muy flexibles y fáciles de higienizar, como la silicona.

Por ejemplo, las copas menstruales Perigenic están elaboradas con elementos hipoalergénicos, libres de dioxina, BPA y látex. Su biocompatiblidad ha sido probada clínicamente y no liberan sustancias químicas que puedan irritar el canal vaginal.

Lo que las mujeres aman de la copa menstrual

El uso de la copa menstrual se ha extendido en los últimos años, por ello puedes encontrar muchos comentarios de adeptas o detractoras en las redes sociales más relevantes. Te sorprenderá la cantidad de mujeres que han comenzado a emplearlas con escepticismo y que, finalmente, han terminado amándolas.

Y es que para las mujeres este implemento sanitario se ha convertido en un sueño hecho realidad. ¡No es una exageración¡ Muchas han encontrado en la copa menstrual la manera de eliminar esas toallas higiénicas incómodas hasta para caminar. Dejando en el pasado los frecuentes cambios y el mal olor que desprenden tanto los tampones como las toallas, al mantener en su interior la sangre menstrual.

Por otro lado, si hablamos de economía y conciencia ambiental, seguramente te darás cuenta que la copa menstrual es la mejor opción para esta generación, en la que cada vez tomamos más conciencia de los efectos del consumismo y del daño que hacen nuestros desechos a todo el ecosistema.

Lo que las mujeres odian de la copa menstrual

La mayoría de las mujeres que han usado este implemento coinciden en que, la primera o primeras veces, les ha tomado bastante tiempo lograr ubicar la copa menstrual dentro de su canal vaginal.

Ahora bien, es importante considerar que el uso de la copa se hace particularmente difícil si tienes una anatomía vaginal que dificulte la colocación correcta de la misma, como por ejemplo un útero bajo o descendido.

Otra de las dificultades que algunas encuentran es el vaciado. Aunque con el uso de la copa puedes darte cuenta que realmente el flujo menstrual no es tan abundante como pensabas, puede llegar a ser incómodo tener que vaciar el contenido de la copa en baños que no son propios o de tipo público.

Encontrando un balance entre lo bueno y lo malo de la copa menstrual

Entonces te preguntarás, ¿qué pesa más, los pros o los contras? Para que analices tu caso particular, te dejamos sintetizadas las ventajas y desventajas de la copa menstrual:

¡Lo bueno!

• Mejor higiene y salud. La copa menstrual, a diferencia de las toallas sanitarias y los tampones, mantiene el equilibrio del PH y la flora vaginal
• No necesitas vaciar la copa con la misma frecuencia de cambio de las toallas o tampones. Mientras que una toalla o tampón se debe renovar cada 4 horas, la copa puede durar de 8 a 12 horas antes de tener que vaciarla y colocarla de nuevo
• Son asequibles y ayudan a tu economía, ya que una sola copa te puede durar años. ¿Has pensado cuánto dinero te puedes ahorrar al no tener que invertir en tampones o toallas?
• Vienen en diferentes tamaños para que elijas la más adecuada a tus dimensiones
• Son tan cómodas y prácticas que puedes nadar, correr, hacer abdominales y toda la actividad física que desees
• Discretas y sin olores que te delatan, gracias a que no absorben y mezclan el flujo menstrual con químicos que terminan emitiendo olores desagradables
• No se ven y prácticamente no se sienten si están bien ubicadas
• Su colocación es sencilla una vez que aprendes a hacerlo adecuadamente, de hecho, si has usado tampones no tendrás mayores problemas en este sentido
• Es amigable con el medio ambiente. Al ser reutilizables puedes liberar al medio ambiente de desechos. Además, dejar de usar productos de protección fabricados con papel y sus derivados, ayuda a que menos árboles sean talados

Lo malo

• Dificultad inicial para su colocación, especialmente si nunca has usado productos de implantación similar, tales como los tampones
• Las mujeres con fibroides o patología de útero descendido pueden no lograr la colocación apropiada
• Inconvenientes para vaciar el flujo almacenado en la copa cuando se está fuera de casa, ya que algunos baños tienen el lavabo o lavamanos en un área compartida, por lo que se haría poco discreto la limpieza de la copa. No obstante, el vaciado como tal se puede realizar en el inodoro o sanitario

Como ves, la copa menstrual tiene algunas particularidades, pero aún así, debido a todas sus ventajas, muchas mujeres de hoy recomiendan su uso a ciegas.

Si ya te animaste, ten en cuenta elegir unas copas menstruales hipoalergénicas y recuerda esterilizarlas siempre con agua hirviendo para asegurar su higiene. Quizás, luego de usarlas, la menstruación dejará de ser una angustia en tu vida.

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