Cuando tu bebé tiene sueño pendiente por algún motivo, ya sea en el día como en la noche, es muy probable que esté más irritable o le cueste conciliar el sueño debido al sobre cansancio. Desde BabyLab Sleep nos cuentan cómo puedes identificar si es el caso de tu bebé y cómo manejarlo.
¿Cómo calcular la deuda de sueño de tu bebé?
A las horas de sueño que necesita debes restarle las horas que efectivamente durmió. Así obtendrás la deuda de sueño.
¿Cómo saber cuánto necesita dormir?
La cantidad de sueño esperable promedio, depende de la edad de tu bebé. Puedes guiarte por lo siguiente:
- 0 a 2 meses: 16 a 17 horas.
- 3 a 5 meses: 15 a 16 horas.
- 6 a 8 meses: 15 horas.
- 9 a 17 meses: 14 a 15 horas.
- 18 meses a 2 años: 13 a 14 horas.
- 2,5 a 3,5 años: 11 a 12 horas.
¿Qué puede provocar una deuda de sueño?
- Despertares nocturnos.
- Regresiones de sueño.
- Vacaciones.
- Enfermedad.
- Días festivos.
- Salir de la rutina por unos días.
¿Qué consecuencias puede tener la deuda de sueño?
- Sueño interrumpido de día o de noche.
- Irritabilidad.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Poco apetito.
- Despertares nocturnos.
¿Cómo manejar la deuda de sueño?
- Prioriza el sueño al menos durante 3 días.
- Déjalo dormir todo lo que pueda, aunque sobrepase su cantidad de sueño necesaria para su edad.
- Cuida su ambiente de sueño, y ofrece siestas en brazos de ser necesario.
- Durante estos días la rutina se verá alterada, pero no te preocupes, la retomarás al cuarto día.
Consultoras de sueño infantil
Instagram: @babylabsleep
