El embarazo es un momento de cambios significativos y emocionantes en nuestra vida. Sin embargo, si es nuestro primer embarazo, la ansiedad y las dudas nos pueden invadir. Es por esto que la mejor manera de disfrutar esta etapa y no estresarnos es informándonos y organizándonos para hacer una transición paulatina a nuestra nueva vida como madres.
Acá te dejamos 8 claves que te ayudarán a organizarte y prepararte:
1. Consultas médicas periódicas
Tener consultas regulares con un especialista del área de la salud nos dará confianza y seguridad de que estamos haciendo las cosas bien tanto para nosotras como para nuestro bebé. Además, así podemos ir haciendo todas las preguntas que nos vayan surgiendo en el camino.
2. Suplementos prenatales
Iniciar la ingesta de suplementos prenatales como ácido fólico antes de la concepción es esencial para prevenir defectos en la formación de nuestro bebé. Además, estos suplementos proporcionan otros nutrientes esenciales como hierro y calcio. Recuerda siempre consultar con tu ginecólogo/a qué deberías tomar.
3. Dieta balanceada
Adoptar una dieta equilibrada rica en nutrientes es crucial. Incluir alimentos frescos, frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros garantiza una ingesta adecuada de vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo fetal.
4. Ejercicio moderado
Mantener un nivel adecuado de actividad física puede mejorar la salud cardiovascular y fortalecer nuestro cuerpo para el embarazo y el parto. Sin embargo, siempre se debe consultar con nuestro médico sobre programas de ejercicio seguros.
5. Control del estrés
El estrés puede afectar negativamente la fertilidad y el embarazo. Implementar técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, ayuda a reducir el estrés y a crear un ambiente más propicio para la gestación.
6. Salud dental
Las visitas al dentista son importantes, ya que la salud bucal está vinculada a la salud en general. Los problemas dentales pueden afectar negativamente al embarazo, por lo que es recomendable abordar cualquier problema antes de concebir.
7. Cuidados del cuerpo y la piel
El cuerpo está pasando por cambios físicos importantes y uno de los tejidos que más suele sufrir es la piel, ya que aparecen manchas o marcas como estrías. Para eso es clave mantener la piel hidratada con aceites y cremas que nos pueden ayudar.
8. Apoyo emocional
El apoyo emocional es esencial. Hablar abiertamente con nuestra pareja, amigos o familiares acerca de las expectativas y preocupaciones ayuda a crear un entorno de seguridad y confianza durante todo el proceso.
