Ansiedad en niños y niñas

Cuando pensamos en un trastorno de ansiedad o crisis de ansiedad, solemos asociarlo a los adultos, pero los niños y niñas también pueden experimentarlo. Es algo que todos podemos vivir en distintos momentos de nuestra vida, la buena noticia es que hay tips para manejarlo, y el Centro Crecer de Colores nos da algunas luces.

La ansiedad no consiste solo en tener miedos, si no en no poder superarlos y que lleguen a interferir con la vida en la casa, el colegio o para jugar.

Hay distintos tipos ansiedad, puede vivirse ante un elemento en particular, ante la separación de la figura parental primaria, ante la sociabilización, o simplemente al pensar en el futuro, o que puedan pasar cosas malas. Esta ansiedad puede manifestarse a través de preocupación o miedo, pero también puede verse a través de enojo o irritabilidad. También se pueden observar dolores de cabeza, problemas para dormir o mucho cansancio.

Para abordarlo, hay ciertos puntos importantes a considerar, que la psicóloga del equipo del centro Crecer de Colores nos cuenta a continuación:

Ayuda a tu hijo/a a abordar sus sentimientos, validándolos y mostrándole que lo escuchas, y lo quieres. Es importante no transmitir que “está exagerando”.

No evitar las cosas solo porque al niño/a le causan ansiedad, si no que acompañarlo, acogerlo, calmarlo y ayudarlo progresivamente a abordar las cosas que le causan ansiedad.

Al hablar de las cosas que le pueden causar ansiedad, no hagas preguntas muy dirigidas. Hay que evitar preguntar si se siente ansioso sobre algo, y mejor preguntar simplemente cómo se siente al respecto, dejando la puerta abierta a otras emociones.

Es bueno mostrar cómo uno mismo maneja la ansiedad de manera sana, manteniendo la calma y mostrando que algo puede ser difícil, pero no por eso inabarcable.

Reforzar que uno siempre está ahí para cuidarlo/a, incluso si uno no está físicamente junto a él o ella.

Si la ansiedad se vuelve muy significativa o constante, es bueno considerar el consultar con un psicólogo/a, que puede ayudarte a ti y a tu hijo/a a procesar y manejar su ansiedad.