Los calambres durante el embarazo son una experiencia desagradable pero común para muchas mujeres. Aquí exploramos las posibles causas detrás de estos calambres y ofrecemos algunas estrategias para aliviarlos, ayudando a las futuras madres a sentirse más cómodas durante esta etapa.

Causas de los calambres durante el embarazo:

• Desequilibrios de electrolitos: Durante el embarazo, los cambios hormonales y la mayor demanda de nutrientes pueden conducir a desequilibrios en los niveles de electrolitos, como el calcio, el magnesio y el potasio.
• Compresión de nervios y vasos sanguíneos: El crecimiento del útero puede ejercer presión sobre los nervios y vasos sanguíneos de la pelvis y las piernas.
• Fatiga muscular: La fatiga muscular debido al aumento de peso y los cambios en el centro de gravedad durante el embarazo.
• Deficiencias nutricionales: Una ingesta inadecuada de ciertos nutrientes, como el calcio, el magnesio y el potasio.

Estrategias para aliviar los calambres durante el embarazo:

• Estiramiento regular: Practicar estiramientos suaves y regulares, especialmente antes de acostarse, puede ayudar a prevenir los calambres y aliviar la tensión en los músculos.
• Hidratación adecuada: Mantenerse bien hidratada es crucial para prevenir los calambres, por lo que es importante beber suficiente agua a lo largo del día.
• Suplementos nutricionales: Tomar suplementos de calcio, magnesio y potasio según las indicaciones del profesional de la salud puede ayudar a prevenir deficiencias nutricionales y reducir la frecuencia de los calambres
• Masajes: Recibir masajes suaves en las áreas afectadas puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir la frecuencia e intensidad de los calambres.
• Uso de calzado cómodo: Usar calzado cómodo y de apoyo, especialmente durante actividades prolongadas, puede ayudar a reducir la fatiga muscular y prevenir los calambres.
• Consultar con el profesional de la salud: Si los calambres musculares son frecuentes, severos o persistentes, es importante consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente y recibir orientación específica sobre el manejo de esta molestia durante el embarazo.

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El contacto piel con piel con nuestro bebé es una práctica que ha demostrado tener numerosos beneficios, especialmente en el contexto de la lactancia. Esta forma de contacto íntimo no solo fortalece el vínculo emocional entre ambos, sino que también promueve el éxito y la duración de la lactancia materna.>

El contacto piel con piel con nuestro bebé inmediatamente después del nacimiento, conocido como «hora dorada», estimula la liberación de hormonas como la oxitocina, cruciales en la producción de leche materna. Esta proximidad física y el calor corporal de nuestro bebé ayudan a desencadenar la respuesta hormonal necesaria para iniciar y mantener la producción de leche.

Por otra parte, el contacto piel con piel promueve un fuerte vínculo emocional con nuestro bebé. La sensación de calor, seguridad y amor que experimenta nuestro hijo o hija al estar cerca de nosotras facilita el establecimiento de una relación de confianza y apego.

Nuestro calor corporal ayuda a regular la temperatura de nuestro bebé, especialmente en los primeros días después del nacimiento, cuando su capacidad para regular su propia temperatura es limitada. Esto es beneficioso para los bebés prematuros o los nacidos con bajo peso, ya que ayuda a prevenir la hipotermia y promueve un aumento de peso saludable.

Tiene también un efecto tranquilizador tanto en la madre como en el bebé. La liberación de hormonas como la oxitocina y la endorfina promueven una sensación de calma y bienestar en ambos, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad en nosotras y en nuestro bebé.

Para lograr una lactancia óptima piel con piel es necesario que tanto nosotras como nuestro bebé estemos en una posición cómoda, así la experiencia fluirá con mayor facilidad. Para esto nos podemos ayudar con un cojín de lactancia que mejora la postura y evita que nuestros brazos se cansen.

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Internas de pediatría de @pediatriaeduca nos enseñan todo lo que tenemos que saber sobre este síndrome.

¿Qué és?

Es una afección poco común, en la que un objeto (por ejemplo pelo o hilo), se enrolla alrededor de un dedo u otro miembro del cuerpo, interrumpiendo su circulación.

Ocurre más frecuentemente en bebés y menores de un año. Afecta particularmente los dedos de manos y pies, pero puede afectar también al pene, cuello o úvula.

El diagnóstico y tratamiento precoz es fundamental para evitar un daño permanente en el miembro afectado e incluso su pérdida.

¿Qué lo produce?

• Uno de los factores predisponentes es el “efluvio telógeno”, que es la caída excesiva de pelo en las madres en el período del postparto. Ocurre entre el 4to y 5to mes del postparto, lo que coincide con la edad de su mayor incidencia.
• Otra causa son los hilos sueltos en las prendas de vestir.

¿Cómo reconocerlo?

• Se ve el surco profundo donde se impactó el pelo o hilo.
• Presenta enrojecimiento o hinchazón.
• Sospechar en niños/as con irritabilidad y llanto excesivo que no se calma con las maniobras habituales.
• En casos más severos, puede no verse el surco o solo presentar hinchazón y enrojecimiento.

¿Qué hacer?

• Para prevenir, observar frecuentemente las manos, pies y genitales de los niños/as.
• Si tienen alguna sospecha, diríjanse a un servicio de urgencia para su resolución.

Fuente:

Pediatría Educa
@pediatriaeduca

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La inducción química del parto es una práctica médica común que puede ser necesaria en ciertas situaciones, pero también conlleva riesgos y consideraciones importantes. Aquí examinamos los pros y contras de este procedimiento para ayudar a las futuras madres a tomar decisiones informadas sobre su atención durante el parto.

Pros:

• Control del momento del parto: la inducción química del parto permite programar el momento del nacimiento, lo que puede ser beneficioso en casos de complicaciones médicas o cuando el embarazo se prolonga más allá de la fecha prevista de parto.
• Reducción del riesgo de complicaciones: en algunos casos, la inducción del parto puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones tanto para la madre como para el bebé al evitar un embarazo prolongado.
• Manejo de condiciones médicas: la inducción del parto puede ser necesaria para manejar ciertas condiciones médicas maternas, como la preeclampsia o la diabetes gestacional, que pueden representar riesgos para la salud si el embarazo continúa.

Contras:

• Mayor riesgo de intervenciones: la inducción del parto puede aumentar la probabilidad de necesitar otras intervenciones médicas, como el uso de medicamentos para el dolor o la realización de una cesárea, lo que puede aumentar el riesgo de complicaciones para la madre y el bebé.
• Mayor dolor y malestar: en comparación con el parto espontáneo, la inducción química del parto puede estar asociada con contracciones más intensas y dolorosas, lo que puede aumentar el malestar y la necesidad de analgesia durante el trabajo de parto.
• Posible mayor riesgo para el bebé: la inducción del parto puede aumentar el riesgo de estrés fetal y la necesidad de intervenciones neonatales, como la administración de oxígeno o el monitoreo fetal continuo, lo que puede tener implicaciones para la salud a corto y largo plazo del bebé.

Aspectos importantes a considerar:

• Discusión con tu ginecólogo/a: es importante discutir los riesgos y beneficios de la inducción del parto con tu ginecólogo/a para tomar una decisión informada que tenga en cuenta las circunstancias individuales de cada mujer y su bebé.
• Explorar alternativas: antes de optar por la inducción química del parto, las mujeres pueden explorar opciones alternativas para estimular el inicio del trabajo de parto de manera natural, como la estimulación de los pezones, el uso de métodos de relajación o la actividad física.

La inducción química del parto es una herramienta médica importante que puede ser necesaria en ciertas situaciones, pero también conlleva riesgos y consideraciones significativas. Es crucial conversar estas opciones con el equipo de atención médica y tomar decisiones informadas que consideren tanto los beneficios como los posibles riesgos para la madre y el bebé.

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La lactancia materna es una experiencia única y beneficiosa tanto para nosotras como para nuestro bebé, pero existen muchos mitos sobre alimentos que supuestamente deben evitarse en este periodo. Es crucial disipar estas dudas para poder disfrutar la lactancia y que no se transforme en una serie de restricciones y reglas.

1. Mito: el café es dañino para la leche materna

• Realidad: el consumo moderado de cafeína es seguro durante la lactancia. La mayoría de las investigaciones sugieren que hasta 300 mg de cafeína al día (aproximadamente la cantidad en una taza de café) no tiene un impacto negativo en la leche materna ni en nuestro bebé. Sin embargo, es importante estar consciente de si la cafeína nos afecta y ajustar el consumo según sea necesario.

2. Mito: evita las especias para prevenir cólicos en el bebé

• Realidad: no hay evidencia sólida que respalde la idea de que las especias, como el ajo, la cebolla o el curry, causen cólicos en los bebés a través de la leche materna.

3. Mito: los cítricos pueden causar problemas digestivos en nuestro bebé

• Realidad: consumir cítricos, como naranjas y limones, no suele causar problemas digestivos en los bebés a través de la leche materna. Estos alimentos pueden ser parte de una dieta equilibrada y nutritiva para la madre. Sin embargo, si se observa alguna reacción en el bebé, puedes moderar su consumo y consultar con tu pediatra.

4. Mito: evitar alérgenos prevendrá alergias en el bebé

• Realidad: investigaciones actuales sugieren que la introducción temprana de alérgenos a través de la leche materna puede ayudar a reducir el riesgo de alergias alimentarias en los bebés.

5. Mito: el picante puede irritar al bebé a través de la leche

• Realidad: las comidas picantes no suelen causar irritación en el bebé a través de la leche materna. De hecho, muchas culturas alrededor del mundo incluyen alimentos picantes en la dieta de las madres lactantes sin efectos negativos. Como siempre, la moderación es clave, y si el bebé muestra alguna reacción, ajustar la dieta puede ser útil.

Siempre debemos considerar que cada bebé y madre es única, por lo que si observamos que nuestro hijo o hija se irrita con la leche cuando comemos ciertos alimentos, lo mejor es dejarlos para ver qué pasa y consultar con nuestro pediatra lo antes posible. 

Además, la comodidad al amamantar es clave, si estamos incómodas nuestro bebé también lo estará, para eso podemos ayudarnos de cojines para lactancia y sostenes de lactancia.

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La acidez estomacal es una molestia común experimentada por muchas mujeres durante el embarazo. Aquí exploramos las posibles causas de la acidez estomacal durante esta etapa y proporcionamos estrategias efectivas para aliviarla, ayudando a las futuras mamás a mantenerse cómodas y saludables.

¿Por qué ocurre la acidez estomacal en el embarazo?

• Cambios hormonales: durante el embarazo, el cuerpo produce una hormona llamada progesterona, la cual relaja los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede provocar un aumento en la producción de ácido estomacal y causar acidez.
• Presión del útero en crecimiento: con el avance del embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre el estómago, lo que puede hacer que los ácidos estomacales se filtren hacia el esófago, provocando acidez.
• Hábitos alimenticios: los cambios en la dieta y los hábitos alimenticios durante el embarazo, como comer comidas más grandes o picantes, pueden aumentar la probabilidad de experimentar acidez estomacal.

Estrategias para aliviar la acidez estomacal:

• Comer pequeñas comidas y con frecuencia: optar por comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago y prevenir la acidez.
• Evitar alimentos que provocan acidez: limitar el consumo de alimentos picantes, grasos, fritos y ácidos puede ayudar a minimizar la acidez estomacal.
• Masticar chicle sin azúcar: masticar chicle sin azúcar después de las comidas puede estimular la producción de saliva, que actúa como un neutralizador natural del ácido estomacal.
• Mantenerse en posición vertical después de comer: evitar acostarse inmediatamente después de comer puede ayudar a prevenir el reflujo ácido y reducir la acidez estomacal.
• Consumir alimentos y bebidas que alivian la acidez: beber leche fría, comer yogur natural o tomar bicarbonato de sodio en agua pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar la acidez.
• Consultar con un profesional de la salud: si la acidez estomacal es persistente o severa, es importante consultar con un médico para descartar cualquier problema subyacente y recibir orientación específica sobre el tratamiento.

La acidez estomacal durante el embarazo es una molestia común, pero con cambios en la dieta, hábitos alimenticios y estrategias de estilo de vida, muchas mujeres encuentran alivio. Es fundamental experimentar con diferentes métodos para encontrar lo que funciona mejor para cada individuo. Si la acidez estomacal persiste o se vuelve preocupante, no dude en buscar asesoramiento médico para una atención adecuada.

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Experimentar dolor durante las relaciones sexuales es una preocupación común para muchas mujeres durante el embarazo. Aquí abordamos las posibles causas de este dolor y proporcionamos estrategias para aliviarlo, ayudando a las futuras mamás a mantener una vida sexual saludable y cómoda durante esta etapa.

Causas del dolor en las relaciones sexuales durante el embarazo:

• Cambios hormonales: los cambios hormonales durante el embarazo pueden afectar la lubricación vaginal y la sensibilidad, lo que puede causar incomodidad o dolor durante las relaciones sexuales.
• Aumento del flujo sanguíneo: el aumento del flujo sanguíneo hacia el área pélvica puede hacer que los tejidos sean más sensibles y propensos al dolor durante la penetración.
• Sensibilidad en los senos y pezones: los senos y pezones sensibles durante el embarazo pueden causar molestias o dolor durante las caricias y el contacto íntimo.
• Cansancio y malestar físico: el cansancio y el malestar físico comunes durante el embarazo pueden hacer que las relaciones sexuales sean menos placenteras y más dolorosas.

Estrategias para aliviar el dolor:

• Comunicación abierta: hablar abierta y honestamente con la pareja sobre el dolor experimentado durante las relaciones sexuales puede ayudar a encontrar soluciones juntos y fortalecer la intimidad emocional.
• Buscar la comodidad: experimentar con diferentes posiciones sexuales que sean más cómodas y que reduzcan la presión sobre el abdomen puede ayudar a aliviar el dolor.
• Usar lubricantes: utilizar lubricantes a base de agua puede ayudar a reducir la fricción y mejorar la comodidad.
• Preparación y relajación: tomarse el tiempo para relajarse y prepararse para las relaciones sexuales puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la comodidad.
• Sexo alternativo: explorar otras formas de intimidad sexual que no impliquen penetración vaginal, como la estimulación oral o manual.

Experimentar dolor durante las relaciones sexuales durante el embarazo es común y comprensible, pero no tiene que ser una barrera para la intimidad y la conexión con la pareja. Con comunicación abierta, experimentación y cuidado mutuo, muchas parejas encuentran formas de mantener una vida sexual satisfactoria y cómoda durante esta etapa única de la vida. Si el dolor persiste o se vuelve severo, es importante consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente y recibir orientación específica.

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Los terrores nocturnos son un fenómeno común y a veces desconcertante que afecta al 40% de la población infantil. Estos se agrupan dentro de la clasificación de parasomnias, comportamientos anormales que ocurren justo antes de que nuestro hijo/a se quede dormido/a.

Estas experiencias pueden ser aterradoras tanto para los pequeños como para nosotras como padres, pero es crucial comprender que en la mayoría de los casos, son una fase temporal y parte del desarrollo normal.

¿Cómo se manifiestan los terrores nocturnos?

Son episodios de miedo intenso y confusión durante el sueño, que afectan predominantemente a niños y niñas, generalmente entre los 3 y 12 años. 

A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos ocurren durante las etapas más profundas del sueño, comúnmente en las primeras horas de la noche. 

Durante un episodio puede gritar, sudar, parecer confundido y estar completamente inconsolable, pero al despertar, es probable que no recuerde la experiencia.

Posibles causas:

• Inmadurez del sistema nervioso: su sistema nervioso aún se está desarrollando, y los terrores nocturnos pueden ser una manifestación de esta inmadurez.
• Estrés o cambios en la rutina: situaciones estresantes o cambios significativos en su vida como la entrada a la escuela o mudanzas, pueden desencadenar terrores nocturnos.
• Fatiga o privación de sueño: la falta de sueño o la fatiga pueden aumentar la probabilidad de experimentar terrores nocturnos.

Cómo manejar los terrores nocturnos:

• Mantener una rutina de sueño consistente: establecer una rutina de sueño regular puede ayudar a reducir la incidencia de terrores nocturnos. Su cuerpo y mente se benefician de la consistencia.
• Crear un ambiente tranquilo: un ambiente tranquilo y cómodo para dormir favorece un sueño más profundo y menos propenso a terrores nocturnos. Se deben evitar las luces brillantes, pero si le teme a la oscuridad se pueden utilizar espanta cucos o lámparas de luz tenue.
• Evitar la fatiga: asegurarse de que duerma lo suficiente y no esté excesivamente cansado puede ser clave para prevenir terrores nocturnos.
• Mantener la calma: durante un episodio de terrores nocturnos, es importante mantener la calma y brindar apoyo emocional. Aunque pueda estar inconsolable en ese momento, después es probable que no recuerde el episodio.
• Evitar despertarlo: aunque la tentación puede ser despertarlo durante un episodio, esto a menudo no es beneficioso y puede dificultar el retorno al sueño.

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Experimentar ciática durante el embarazo es una situación desafiante para muchas mujeres. Aquí exploramos las causas, síntomas y estrategias para aliviar este malestar común en la gestación.

Causas de la ciática en el embarazo:

• Presión del útero en expansión:

El crecimiento del útero ejerce presión sobre el nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta las piernas, causando incomodidad y dolor.

• Cambios posturales y en la columna vertebral:

Los cambios en la postura y la curva natural de la columna vertebral durante el embarazo pueden contribuir a la irritación del nervio ciático.

• Aumento de peso:

El aumento de peso durante el embarazo coloca estrés adicional en la columna vertebral y puede agravar los síntomas.

Síntomas de la ciática en el embarazo:

• Dolor en la espalda baja y glúteos:

El dolor se irradia desde la parte baja de la espalda hasta los glúteos y puede extenderse hacia una o ambas piernas.

• Hormigueo o entumecimiento:

Sensaciones de hormigueo o entumecimiento en la zona afectada, a menudo acompañadas de debilidad en la pierna.

• Agravamiento al estar de pie o sentada:

El dolor puede intensificarse al permanecer mucho tiempo de pie o sentada.

Cómo tratar la ciática en el embarazo:

• Ejercicios de estiramiento:

Practicar suavemente ejercicios de estiramiento diseñados para aliviar la presión en el nervio ciático.

• Uso de almohadas:

Colocar almohadas entre las piernas al dormir puede ayudar a mantener una alineación adecuada de la columna vertebral.

• Aplicación de calor o frío:

Aplicar compresas calientes o frías en la zona afectada puede reducir la inflamación y aliviar el malestar.

• Masajes y terapia física:

Recibir masajes suaves o participar en sesiones de terapia física dirigidas a aliviar la tensión muscular puede ser beneficioso.

• Evitar posturas incómodas:

Evitar posturas que ejercen presión adicional en la zona lumbar, como estar de pie por períodos prolongados o sentarse en una posición incómoda.

• Consulta con un profesional de la salud:

Si el dolor persiste o se vuelve severo, consultar con un profesional de la salud es crucial para determinar el plan de tratamiento más adecuado.

La ciática durante el embarazo puede ser desafiante, pero con enfoque y cuidado, muchas mujeres encuentran alivio. Es fundamental escuchar el cuerpo, practicar el autocuidado y buscar orientación médica si es necesario. Con las estrategias adecuadas, es posible manejar la ciática y disfrutar de una gestación más cómoda.

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Cuando llevamos a nuestro recién nacido al pediatra y recibe el diagnóstico de bajo peso, nadie se da el tiempo de revisar cuál es la causa. Solo nos dan una solución parche que es la fórmula y nos mandan para la casa a “engordarlo”. Lamentablemente son pocos los que indican «consulta con asesora de lactancia».

Consuelo Cruzat es asesora de lactancia y psicóloga infanto juvenil. El llamado que hace en estos casos es a buscar esa causa, identificarla bien y buscar apoyo para solucionarla. 

La gran mayoría de las veces existe una explicación y se puede armar un plan para atajar esa bajada de peso y revertirla, sin poner obstáculos en la lactancia (si es que decides seguir con lactancia materna exclusiva). 

Algunas ideas de qué revisar para tratar de identificarla:

• ¿Te duele el acople? Un acople incorrecto afecta la transferencia de leche.
• ¿Está tomando activamente? ¿Lo escuchas tragar? Si hay succión no efectiva, no toman suficiente.
• ¿Cuánto tiempo se demora en tomar? Tomas muy cortas o muy largas indican que algo no va bien.
• ¿Cada cuánto tiempo pide tomar? Si pasa mucho tiempo entre tomas puede que no esté estimulando lo suficiente.
• ¿Cuántos pañales está mojando en 24 horas? Pocos pañales son señal de baja ingesta.
• ¿Cómo queda después de las tomas? Guaguas inquietas, que quedan incómodas y tensas, nos indican que puede que no se esté alimentando bien.

Tus respuestas a todas estas preguntas permitirán evaluar qué puede estar generando la baja de peso y armar un plan pro lactancia que te permita solucionar esa causa y frenar la baja de peso.

Y si no sabes con certeza de dónde viene el problema, pide ayuda. Recuerda que el objetivo es no poner en riesgo la salud de tu bebé.

Consuelo Cruzat

Asesora de Lactancia

Psicóloga Infanto Juvenil

Instagram: @con_su_lactancia

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La diabetes gestacional es una condición que afecta a algunas mujeres durante el embarazo, elevando los niveles de azúcar en la sangre. Se estima que alrededor del 10% de las mujeres embarazadas en Chile son diagnosticadas con diabetes gestacional.

¿Cómo detectarla?

Generalmente la diabetes gestacional no presenta síntomas, sin embargo, hay algunos signos en los cuales nos podemos fijar.

1. Aumento de la sed y micción: un aumento repentino de la sed y la necesidad de orinar con frecuencia pueden ser señales de niveles elevados de azúcar en la sangre.
2. Fatiga: la fatiga o sentirse constantemente cansada puede ser un síntoma de desequilibrios en los niveles de glucosa.
3. 3. Aumento de peso inusual: un aumento de peso significativo y rápido durante el embarazo puede ser una señal de diabetes gestacional.
4. 4. Infecciones frecuentes: las infecciones recurrentes, especialmente infecciones urinarias, pueden estar vinculadas a la diabetes gestacional. Por lo que si presentamos alguna infección además de tratarla y calmarla debemos chequearnos con nuestro doctor.
5. Hambre excesiva: experimentar muchísima hambre, incluso después de haber comido, podría ser un signo de desregulación en los niveles de azúcar en la sangre.

Acciones recomendables para prevenir la diabetes gestacional

1. Mantener un peso saludable: el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de diabetes gestacional. Mantener un peso saludable antes y durante el embarazo es fundamental.
2. Dieta balanceada: una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial. Si no estamos seguras de cómo comer durante el embarazo podemos asesorarnos con un especialista.
   
3. Control de porciones: regular las porciones durante las comidas puede ayudar a mantener los niveles de azúcar estables. Opta por comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día.
4. Actividad física regular: el ejercicio periódico es beneficioso para la salud en general y puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional. Para esto vamos a tener que consultar con nuestro médico sobre actividades seguras durante el embarazo.
5. Monitoreo de glucosa: si tienes factores de riesgo, tu médico puede recomendar monitorear tus niveles de glucosa regularmente. Esto permite la detección temprana y la intervención si es necesario.
6. Gestión del estrés: el estrés puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Incorporar prácticas para relajarte, como la meditación o el yoga.
7. Control prenatal regular: las visitas prenatales regulares son fundamentales para el monitoreo de la salud materna e infantil. Es muy importante seguir las recomendaciones de nuestro médico y realizarnos el examen de la curva de glucosa cuando nos indiquen.

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La experiencia del parto es única y llena de emociones intensas. La música, con su poderosa influencia en nuestras emociones y estados de ánimo, puede desempeñar un papel significativo durante este momento especial. Aquí exploramos los beneficios de incorporar música en el proceso de parto.

1. Reducción del estrés y la ansiedad:

La música suave y relajante puede ayudar a disminuir los niveles de estrés y ansiedad en la madre durante el trabajo de parto. El ritmo tranquilo y armonioso puede tener un efecto calmante, contribuyendo a un ambiente más relajado.

2. Distracción positiva:

La música actúa como una distracción positiva, permitiendo que la madre se sumerja en una experiencia auditiva placentera en lugar de centrarse exclusivamente en el dolor o las tensiones del parto.

3. Estímulo emocional:

Las melodías familiares o canciones significativas pueden evocar recuerdos positivos y emociones, proporcionando un estímulo emocional que puede ayudar a mantener una mentalidad positiva durante el proceso.

4. Ritmo y respiración:

El ritmo de la música puede sincronizarse con la respiración de la madre, ofreciendo un patrón que puede guiar y facilitar la respiración durante las contracciones.

5. Conexión con el bebé:

Muchas mujeres encuentran que la música crea una conexión especial con su bebé durante el parto. Elegir canciones significativas o cantar suavemente puede fortalecer el vínculo madre-hij@.

6. Creación de un ambiente personalizado:

La elección de la música permite personalizar el entorno del parto, creando una atmósfera más familiar y confortable. Puede ayudar a transformar el entorno clínico en un espacio más íntimo.

7. Estímulo para el personal de atención médica:

La música también puede tener un impacto positivo en el personal médico presente. Un ambiente más relajado y armonioso puede contribuir a un trabajo de parto más fluido y colaborativo.

Así que ya sabes, no olvides tener tu playlist preparada para ese momento tan especial. Si no tienes ganas de ponefr música, también te puede ayudar el ruido blanco.

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Experimentar dolor de cabeza durante el embarazo es algo común para muchas mujeres. Comprender las posibles causas y aprender estrategias efectivas para aliviar el malestar es esencial para asegurar una gestación lo más cómoda posible.

Causas del dolor de cabeza en el embarazo:

• Cambios hormonales: las fluctuaciones hormonales durante el embarazo, especialmente el aumento de estrógeno, pueden desencadenar dolores de cabeza.
• Aumento del flujo sanguíneo: durante el embarazo, el volumen de sangre en el cuerpo aumenta para proporcionar nutrientes al feto. Este aumento del flujo sanguíneo puede afectar los vasos sanguíneos en el cerebro y producir dolores de cabeza.
• Cambios en el patrón de sueño: las alteraciones en el sueño, comunes durante el embarazo, pueden desencadenar dolores de cabeza.
• Desencadenantes ambientales: factores como la tensión emocional, la deshidratación, la falta de cafeína (si se tenía una ingesta regular previa), y ciertos alimentos pueden desencadenar dolores de cabeza. La cefalea tensional, relacionada con la tensión emocional y muscular, es muy común en esta etapa.

Estrategias para aliviar el dolor:

• Descanso y relajación: tomar descansos regulares y practicar técnicas de relajación como la respiración profunda puede ayudar a reducir la tensión y aliviar los dolores de cabeza.
• Mantenerse hidratada: la deshidratación es un desencadenante común de dolores de cabeza, por lo que es crucial mantenerse bien hidratada durante el embarazo.
• Gestión del estrés: buscar formas de gestionar el estrés, ya sea a través de la práctica de algún deporte, meditación o actividades recreativas, puede contribuir a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza.
• Establecer un patrón de sueño regular: mantener un horario de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso puede mejorar la calidad del sueño y reducir los dolores de cabeza.
• Evitar desencadenantes alimentarios: identificar y evitar alimentos que puedan desencadenar dolores de cabeza, como aquellos ricos en tiramina o nitratos.
• Consultar con un profesional de la salud: si los dolores de cabeza son persistentes o severos, es crucial buscar orientación médica, por ejemplo con tu ginecólogo/a o neurólogo/a. Algunos medicamentos para el dolor de cabeza pueden ser seguros durante el embarazo bajo supervisión médica.

El dolor de cabeza durante el embarazo es común, pero con cuidado y atención, se pueden adoptar estrategias para aliviar el malestar. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud para obtener orientación específica y asegurar el bienestar tanto de la madre como del bebé.

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Durante el embarazo y la maternidad, muchas mujeres experimentamos lo que comúnmente se conoce como «baby brain» o «momnesia». Este fenómeno se caracteriza por la pérdida de memoria, confusión mental y dificultad de concentración. ¿Pero por qué ocurre y cuánto dura?

¿Por qué ocurre?

El «baby brain» es real y tiene una base científica. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de cambios hormonales y físicos para mantener al bebé sano y promover su desarrollo. Estos cambios pueden afectar la función cognitiva de la madre. Las hormonas como el estrógeno y la progesterona aumentan y pueden influir en la memoria y la concentración.

Un artículo de la BBC afirma que investigaciones apuntan a que se debe también a una contracción de materia gris en ciertas zonas del cerebro, incluidas las regiones prefrontales y el hipocampo, claves para la memoria.

Además, las preocupaciones y el estrés asociados con el embarazo y la futura maternidad también pueden distraer a las mujeres y dificultar la concentración. La fatiga, otro síntoma común del embarazo, puede contribuir a la sensación de «baby brain».

¿Cuánto dura?

El «baby brain» es un fenómeno temporal y suele alcanzar su punto máximo durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre. En este momento, las demandas físicas y emocionales son más intensas, y el cuerpo se está preparando para el parto y la lactancia.

Después del parto, muchas mujeres notan una mejoría en su función cognitiva a medida que las hormonas vuelven a la normalidad y el estrés disminuye. Sin embargo, la maternidad trae consigo una nueva serie de desafíos y preocupaciones, por lo que es posible que algunas mujeres sigan experimentando lapsos de «baby brain» durante los primeros meses de crianza.

La duración del «baby brain» es variable y depende en gran medida de la experiencia individual de cada madre. En general, a medida que las mujeres se adaptan a su nuevo rol de madre y encuentran estrategias para manejar el estrés y la fatiga, los efectos tienden a disminuir.

Aunque puede ser frustrante, intenta no castigarte por olvidar cosas o que te cueste conentrarte. Tu cerebro es sabio y simplemente está dejando algunas cosas de lado para enfocarse en lo realmente importante.

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Uno de los síntomas más temidos al inicio del embarazo son las náuseas y el vómito. ¿Pero te has preguntado alguna vez por qué sucede esto? ¿Qué pasa en el cuerpo que gatilla estos síntomas?

Si estás embarazada y has experimentado náuseas, no estás sola. Las náuseas matutinas, que en realidad pueden ocurrir a cualquier hora del día, son una experiencia común en el embarazo. Aunque no todas las mujeres las padecen, la mayoría se enfrenta a este síntoma en algún momento durante la gestación. 

¿Por qué ocurren?

Las náuseas en el embarazo son causadas por una combinación de factores hormonales y físicos. A medida que el cuerpo se adapta a la creciente presencia de la hormona del embarazo, la hCG (gonadotropina coriónica humana), algunas áreas del cuerpo pueden verse afectadas. En particular, el centro del vómito en el cerebro se vuelve más sensible a los cambios en el cuerpo, lo que puede hacer que seas más propensa a las náuseas.

Además de la hCG, otras hormonas, como el estrógeno y la progesterona, también aumentan significativamente durante el embarazo. Estas hormonas pueden ralentizar el vaciamiento del estómago y relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede llevar a la sensación de náuseas y vómitos.

Para muchas mujeres, las náuseas suelen ser más intensas durante las primeras horas del día debido a la acumulación de ácido en el estómago durante la noche.

¿Por qué con el tiempo se van?

• Adaptación hormonal: con el correr de las semanas, el cuerpo se adapta a los cambios hormonales.
• Desarrollo de la placenta: la placenta toma gradualmente el control de la producción de hormonas, lo que ayuda a estabilizar los niveles hormonales y reducir las náuseas.
• Alivio de estrés: un menor estrés emocional puede estar relacionado con una disminución en las náuseas.

Afortunadamente suelen disminuir a medida que avanzan las semanas. Sin embargo, si las náuseas son graves o interfieren con tu capacidad para comer y mantener alimentos, es importante hablar con tu ginecólogo/a, para que te de estrategias para aliviar los síntomas, como cambios en la dieta o medicamentos seguros durante el embarazo.

Y aunque son incómodas, son una señal de que tu cuerpo está respondiendo a los cambios hormonales y fisiológicos necesarios para el desarrollo del bebé.

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La llegada de nuestro bebé puede ser el evento más esperado del año para familiares y amigos, por lo que no es raro que todos quieran conocerlo apenas nazca. Sin embargo son muy vulnerables a enfermedades, y un resfrío común puede terminar en una hospitalización, por lo que es esencial tomar medidas para protegerlo durante las visitas.

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para asegurarte de que tu bebé esté protegido durante esos primeros encuentros.

1. Establece reglas claras

Antes de que comiencen las visitas, establece algunas reglas claras para proteger su salud. Comunica a tus amigos y familiares la importancia de mantener al bebé a salvo de enfermedades y explica las medidas que estarás implementando.

2. Limita las visitas en los primeros meses

Los primeros meses son particularmente críticos, ya que el sistema inmunológico de nuestros bebés aún se está desarrollando. Considera limitar las visitas solo a familiares cercanos y amigos que estén completamente sanos.

3. Pide a las personas que estén sanas

Antes de permitir que alguien visite a tu bebé, asegúrate de que estén completamente sanos. Pide a los visitantes que se abstengan de ir si tienen síntomas de resfriado, gripe u otras enfermedades contagiosas.

4. Lavado de manos

Insiste en que todas las personas que vayan a tocar o sostener a tu bebé se laven las manos minuciosamente con agua y jabón. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes.

Tener desinfectante para manos a base de alcohol disponible en la entrada de la casa puede ser una buena medida preventiva.

5. Suspende las visitas si tu bebé si presenta síntomas de enfermedad

Si tiene mocos o tos, aunque no tenga fiebre, suspende las visitas y toma medidas para aliviar la congestión, por ejemplo, con un spray nasal.

6. Evita besos en la cara

Aunque los besos pueden ser una expresión de cariño, es mejor evitar que las personas besen a tu bebé en la cara durante los primeros meses. La boca es una fuente común de gérmenes.

7. Establece horarios y duración

Establece horarios cortos de visitas, así reduces la exposición y el riesgo de transmisión de enfermedades.

La entrada Cómo proteger a tu recién nacido de enfermedades durante las visitas se publicó primero en Motherna.

Si tu bebé ya tiene 6 meses o más, y aún continúa despertando durante la noche, es necesario evaluar cuáles son los motivos de fondo para que esto siga ocurriendo. Existen diversos factores que podrían provocan esto y a continuación las psicólogas y sleep coach de BabyLab Sleep te lo cuentan.

1.Siestas

Tu bebé de 6 meses necesita aproximadamente 3 horas de sueño diurno.

Si despierta por las noches, uno de los motivos puede ser que está durmiendo más de lo que necesita durante el día.

2. Alimentación

El comenzar a introducir sólidos puede ser algo complejo, ya que el sistema digestivo de tu bebé se está acostumbrando a esta nueva dieta.

Al comenzar solo con el almuerzo, le da tiempo para digerir todo antes de llegar a la hora de dormir.

3. Hitos de desarrollo

A esta edad muchos bebés ya saben rodarse, y este hito de desarrollo impacta en su sueño.

Si se giró sobre su guatita y está tranquilo, dale tiempo. Si lo ves incómodo, lo puedes ayudar a girarse de vuelta.

4. No sabe dormir independiente

Es normal que tu bebé despierte de noche, pero si despierta cada 2 horas aproximadamente y no puede volver a dormirse pro su cuenta, es porque no sabe dormir de manera independiente.

En este caso es probable que debas enseñarle a hacerlo, para que logre conectar los ciclos de sueño por sí mismo.

Consultoras de sueño infantil

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Tener las piernas y tobillos hinchados debido a la retención de líquido es algo común en mujeres embarazadas. ¿Pero se han preguntado alguna vez por qué ocurre esto? ¿Qué podemos hacer para aminorar este malestar?

¿Qué es la retención de líquidos?

En simples palabras, es cuando nuestro cuerpo se hincha debido a la acumulación de líquidos, frecuentemente las piernas y los tobillos, sin desmedro de que pueda afectar también otras partes del cuerpo como los brazos y la cara.

Y en términos más específicos y fisiológicos, la retención de líquido es el aumento de volumen debido al líquido atrapado en los tejidos de nuestro cuerpo, que por alguna razón, no es capaz de circular con normalidad.

¿Por qué ocurre durante el embarazo?

Es absolutamente normal que esto ocurra, sobre todo en el tercer trimestre, por lo tanto no debes alarmarte. El cuerpo femenino experimenta muchos cambios durante el embarazo, y algunos de ellos dan paso a la retención de líquidos, como los siguientes:

• Al aumentar el tamaño del útero, hay menos espacio para que el líquido circule con normalidad, dificultando el retorno de la sangre desde los pies hasta el corazón.
• Durante el embarazo, los vasos sanguíneos se vuelven más permeables, lo que hace que los líquidos penetren más fácilmente en los tejidos, favoreciendo la retención del mismo.
• La cantidad de sangre en circulación en el cuerpo de una mujer embarazada es alrededor del 40% más que en el cuerpo de alguien que no está embarazada.

¿Cómo disminuir las molestias?

La retención de líquido genera una sensación de pesadez y cansancio que puede ser muy desagradable. Es por eso que les damos algunas recomendaciones para lidiar con ese malestar.

• • Consumir mucha agua. Al menos 2 litros diarios, y si hace calor, aumentar la ingesta.
  • Usar ropa y zapatos sueltos, que no aprieten aún más las zonas hinchadas.
  • No cruzar las piernas, ya que esto dificulta la circulación. Y elevarlas cuando sea posible.
  • Puedes hacerte masajes en las piernas con cremas o aceites, siempre haciendo el movimiento de abajo hacia arriba.
  • Masajes de drenaje linfático realizados por un/a profesional (siempre bajo la previa aprobación de un profesional de la salud).
  • Evitar el sobrepeso, ya que podría empeorar la hinchazón.
  • Hacer ejercicio.

Si ves que aún después de estos consejos, la retención de líquido es excesiva y provoca mucho malestar, recuerda consultar con un médico.

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Expertos señalan que la recuperación del cuerpo a su estado habitual puede tardar entre 9 y 12 meses. Y hay quienes proponen que lo que persiste luego del año es porque difícilmente va a volver a ser como antes. Entonces, ¿por qué hay una prisa tan marcada en las mujeres por querer recuperar el cuerpo pre embarazo?

Cambios físicos luego del parto

Si bien cada cuerpo es distinto, hay ciertos cambios físicos que la mayoría experimentamos una vez que damos a luz.  

1. Zona abdominal: los músculos del abdomen se han estirado de forma importante, por lo que incluso después del parto se puede notar toda la zona abultada y esto se explica porque el útero se demora 40 días en volver a su tamaño normal.

2. Celulitis: aparece por la retención de líquidos que se genera por los estrógenos que aumentan su nivel durante la gestación. 

3. Hinchazón: durante el embarazo los vasos sanguíneos se dilatan provocando que partes del cuerpo como las piernas se hinchen. 

4. Piso pélvico: la musculatura del piso pélvico se ve afectada por los meses de gestación debido a la presión que ejerce el bebé en la musculatura del periné, lo que luego del parto, cuando los músculos experimentan una gran elongación, se puede traducir en incontinencia urinario si no se trabaja la zona. 

Expectativas vs. realidad

Los cambios antes nombrados son solo algunas de las muchas alteraciones que puede padecer el cuerpo de la mujer posterior al parto, lo que hace evidente que una recuperación de todo el organismo a su estado natural no sea de la noche a la mañana. 

Sin embargo, existe una latente presión social para que en vez de descansar y gozar de la maternidad, estemos estresadas tratando de recuperar en tiempo récord el cuerpo que teníamos antes del embarazo. 

Esto ocurre en parte por la exposición constante a fuentes de información (principalmente redes sociales), que nos muestran que el embarazo y la maternidad no son justificación para no tener un cuerpo ideal: modelos que vuelven a las pasarelas meses después de haber parido, publicidad de dietas estrictas postparto e incluso soluciones médicas para volver a un cuerpo pre maternidad sin esfuerzo son algunas de estas. 

Hacer el duelo

Ser madre implica muchos cambios, y dentro de esos cambios se encuentran los físicos. Se necesitan nueve meses para dar a luz, por lo que dejarse un tiempo de recuperación y adaptación es imprescindible tanto para la mente como para el cuerpo, ya que además de los cambios físicos, también está la conocida depresión posparto, un tema que no se puede dejar de lado y se le debe prestar la atención necesaria.

Nuestra recomendación es trabajar junto con el cuerpo y no en contra de él. Se debe escuchar lo que pide y lo que necesita y poco a poco todo irá volviendo a su curso natural.

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Tu bebé duerme mal, tiene muchos despertares o le cuesta conciliar el sueño y quieres buscar un responsable. ¡Es completamente comprensible! Sin embargo, las consultoras de BabyLab Sleep con cuentan que la dentición NO es la responsable del mal dormir de tu bebé.

¿Cómo saber si viene un diente?

• Puede ocurrir entre los 5 y los 30 meses de edad.
• En las encías se aprecia una pequeña bolita blanca.
• Los síntomas incluyen irritabilidad, encías inflamadas, incomodidad y salivación.
• Ojo: fiebre, resfrío, diarrea o vómito NO son síntomas de la dentición. Sí eleva la temperatura basal de tu bebé, pero no causa fiebre.

La incomodidad asociada a la dentición solo ocurre por algunos días y no dura eternamente. Sí puede que sienta alguna molestia, pero no provocará que despierte por la noche. Y si lo hace, quizás debas evaluar qué motivos pueden estar provocándolo.

Un bebé bien descansado manejará de mejor forma los efectos de la dentición.

Algunos consejos:

• Usa el frío a tu favor poniendo el mordedor de silicona en el congelador. Puedes humedecer un tuto con leche materna o fórmula y ponerlo en el congelador, o hacer helados de leche materna o frutas (siempre y cuando haya iniciado la alimentación complementaria).
• Masajea las encías con un cepillo de silicona con forma de dedo.
• Ten paciencia, ya que tu bebé necesitará más contención. Es probable que quiera estar más en brazos, que quiera más pecho o que disminuya su apetito.

Ten en cuenta que la dentición no es la culpable de muchas de las malas noches que tengas con tu bebé.

El dolor de la salida de un diente empieza de 24 a 72 horas antes de que el diente salga, luego el dolor desaparece.

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Cuando pensamos en un trastorno de ansiedad o crisis de ansiedad, solemos asociarlo a los adultos, pero los niños y niñas también pueden experimentarlo. Es algo que todos podemos vivir en distintos momentos de nuestra vida, la buena noticia es que hay tips para manejarlo, y el Centro Crecer de Colores nos da algunas luces.

La ansiedad no consiste solo en tener miedos, si no en no poder superarlos y que lleguen a interferir con la vida en la casa, el colegio o para jugar.

Hay distintos tipos ansiedad, puede vivirse ante un elemento en particular, ante la separación de la figura parental primaria, ante la sociabilización, o simplemente al pensar en el futuro, o que puedan pasar cosas malas. Esta ansiedad puede manifestarse a través de preocupación o miedo, pero también puede verse a través de enojo o irritabilidad. También se pueden observar dolores de cabeza, problemas para dormir o mucho cansancio.

Para abordarlo, hay ciertos puntos importantes a considerar, que la psicóloga del equipo del centro Crecer de Colores nos cuenta a continuación:

• Ayuda a tu hijo/a a abordar sus sentimientos, validándolos y mostrándole que lo escuchas, y lo quieres. Es importante no transmitir que “está exagerando”.

• No evitar las cosas solo porque al niño/a le causan ansiedad, si no que acompañarlo, acogerlo, calmarlo y ayudarlo progresivamente a abordar las cosas que le causan ansiedad.

• Al hablar de las cosas que le pueden causar ansiedad, no hagas preguntas muy dirigidas. Hay que evitar preguntar si se siente ansioso sobre algo, y mejor preguntar simplemente cómo se siente al respecto, dejando la puerta abierta a otras emociones.

• Es bueno mostrar cómo uno mismo maneja la ansiedad de manera sana, manteniendo la calma y mostrando que algo puede ser difícil, pero no por eso inabarcable.

• Reforzar que uno siempre está ahí para cuidarlo/a, incluso si uno no está físicamente junto a él o ella.

• Si la ansiedad se vuelve muy significativa o constante, es bueno considerar el consultar con un psicólogo/a, que puede ayudarte a ti y a tu hijo/a a procesar y manejar su ansiedad.

• Los niños/as pueden vivir muchos miedos distintos, pero lo más importante es escucharlos y reforzar tu presencia dispuesta a escucharlos.

Crecer de colores

Centro de rehabilitación infantil y estimulación temprana

Instagram: @crecerdecolores

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Consuelo Cruzat es asesora de lactancia y psicóloga infanto juvenil. En este artículo nos deja una preciosa enseñanza: que a veces la táctica más eficiente para atravesar un momento emocional difícil de nuestros hijos/as, es conectar con ellos/as para saber qué necesitan. Y que muchas veces, esa táctica termina siendo también un consuelo para los padres.

“Con todos los cambios y procesos que nos ha tocado vivir el último tiempo, nuestra Emi se resintió mucho. Y de nunca haber llorado para quedarse en su playgroup, comenzó a ser súper dificil la separación.”

Lloraba incluso antes de salir del departamento y cuando llegábamos se aferraba a mí, como una lapa suplicándome que no me fuera.

Ya conocía a todos los niños y a la tía, por lo que no era adaptación. Era que todo su mundo estaba inseguro porque veía que yo no estaba bien. Me estaba recuperando de una operación, iniciando un duelo intenso y profundo, y sin poder tomarle en brazos por 1 mes completo.

¿Cómo no iba a querer separarse de mi? Yo soy su estabilidad y seguridad, pero casi no podía mantenerme de pie.

Así que en la desesperación, empezamos a usar el ritual del beso en la mano y fue maravilloso. Les cuento en qué consiste:

Me pinto los labios bien marcados y le planto un beso firme en su manito. En la otra mano le dibujo lo que ella me pida (casi siempre es un corazón). Luego junta sus manitos y le echo un poco de mi perfume.

Inmediatamente las acerca a su nariz y aparece una sonrisa de oreja a oreja que me da el ánimo para partir mi día. Ver su cara de satisfacción me hace maravillarme de lo que yo significo para ella. Basta un beso y un poco de mi olor para que la separación sea infinitamente más tranquila.

La primera vez que lo hicimos le dije que ese beso iba cargadito de todo lo que la quiero, así que si me echaba de menos, le diera un beso a la marca en su mano y la oliera fuerte para que me sintiera cerca. ¡Y pucha que nos ayudó!

Hoy ya estamos mejor las dos, y eso permitió que no llore más cuando va al playgroup, pero sagradamente antes de salir me pide el beso, el perfume y el corazón. Lo hemos hecho tradición y parte de nuestra rutina de la mañana. Y realmente ya no sé quién lo necesita más, si ella para sentirme cerca, o yo para recargarme de esa sonrisa de placer que le veo cuando siente que tiene algo tremendamente preciado tatuado en su mano.

Gestos simples a veces hacen grandes diferencias. Usen la creatividad para llegar a sus hijas e hijos, que es la mejor forma que tenemos para ayudarlos a transitar por emociones fuertes.

Consuelo Cruzat

Asesora de Lactancia

Psicóloga Infanto Juvenil

Instagram: @con_su_lactancia

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Cuando hablamos de lactancia materna, solemos pensar en la clásica leche blanca. Pero desde el primero hasta el último día de lactancia, la leche no es igual, el cuerpo es tan sabio que va cambiando su composición a medida que el bebé crece. Y todo comienza con el calostro.

¿Qué es el calostro?

Es la primera leche que genera la madre. Suele llamársele “oro líquido” porque es amarilla y sus propiedades son extremadamente nutritivas. Se produce durante los primeros 3 o 4 días y en muy bajas cantidades, ya que el tamaño del estómago de los bebés es muy pequeño y por el momento no necesitan más. 

Su color amarillo característico se debe principalmente a los carotenoides y a la vitamina A.

Propiedades del calostro:

• Protege contra las infecciones y ayuda a que el bebé comience a combatirlas por sí mismo ahora que ya no tiene la protección del útero materno.
• Ayuda a la función intestinal ya que tiene componentes que generan la mucosa y bacterias necesarias para su correcto funcionamiento.
• Además activa su sistema digestivo para que inicie el proceso de defecación (evitando así que contraiga ictericia). 
• Contiene todas las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para que se desarrolle de la mejor manera posible.

¿Qué viene después del calostro?

Luego de estos días en que tu cuerpo produce calostro, viene la tan conocida “subida de la leche”. Aquí es cuando tus pechos se pondrán más firmes o duros, y notarás como se llenan entre una toma y otra.

Comenzarás entonces a producir una leche de transición, que es más blanca y de textura más cremosa. El cuerpo humano es tan sabio, que va adaptando los nutrientes y su cantidad a las necesidades nutricionales y al desarrollo de tu bebé, es por eso que se le llama una leche de transición.

Al rededor del mes de vida de tu bebé, la leche materna ya estará establecida y no tendrá muchos más cambios.

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Hay varias señales que nos pueden estar indicando que nuestra hija tiene pubertad precoz. ¿Cuándo debo consultar? En este artículo, pediatras e internas de la Universidad de Los Andes nos cuentan más.

¿Qué es la pubertad en niñas?

Es el período de transición en donde la niña adquiere los caracteres sexuales secundarios y la capacidad de reproducirse. 

Signos de desarrollo puberal:

• 10 años y 6 meses: aparición de botón mamario y comienzo del estirón puberal.
• 11 años: aparición de vello púbico y vello axilar.
• 12 años y 8 meses: menarquía (primera menstruación).

*Estas edades son en promedio, pero puede variar de una niña a otra. El botón mamario y/o vello púbico deben aparecer después de los 8 años.

Consultar al pediatra cuando:

• Notes la aparición de signos de desarrollo puberal antes de los 8 años.
• Notes que la aparición de los signos puberales no sigue el orden correcto (botón mamario → vello púbico → menarquía).
• El desarrollo mamario progresa rápidamente y la niña aumenta su velocidad de crecimiento.
• Si notas que avanza de una etapa a la siguiente en menos de 12 meses.

En caso de sospecharse el diagnóstico, el pediatra solicitará estudio y derivará a endocrinólogo. La pubertad precoz diagnosticada a tiempo se puede tratar y postergar hasta la edad que corresponde.

Factor de riesgo

La obesidad es un estado nutricional que puede gatillar la producción de hormonas que inician la pubertad más temprano, impidiendo que las niñas alcancen la estatura que les corresponde.

Prevención

Hay algunos productos que aportan estrógenos exógenos a las niñas y que puede acelerar la pubertad, por lo que debemos evitar:

• Lavanda.
• Manzanilla.
• Soya (carne vegetal, jugo y leche de soya).
• Aceite de árbol de té en el pelo.
• Cosméticos (se sugiere no maquillar a niñas).

Fuente: Pediatría Educa

@pediatriaeduca

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El swaddle es un elemento clave para la hora de dormir de tu recién nacido. Sin embargo, hay ciertas consideraciones que se deben tener en cuenta, para no generar moelstias o problemas motores a largo plazo. ¿Para qué sirve? ¿Cómo usarlo? ¿Cuál elegir?

¿Por qué usar swaddle?

El swaddle o técnica de fajado, es una práctica ancestral que consiste en envolver a los bebés a la hora de dormir, para restringir los movimientos involuntarios de las extremidades, propias de la edad.

Se dice que los bebés que duermen con swaddle despiertan menos durante la noche y duermen durante más tiempo.

Además, con el swaddle simulamos el poco espacio que tenía el bebé en el útero, lo que los calma y ayuda a dormir mejor.

¿Cuándo usarlo?

Puedes usarlo todas las noches y durante todas las siestas de tu bebé, desde que nace hasta que ya es capaz de girarse por sí solo (al rededor de los 3 o 4 meses).

¿Cómo colocarlo?

Esto va a depender del tipo de swaddle que tengas, pero siempre debes considerar lo siguiente:

• Que los brazos queden a los costados de su cuerpo.
• Que no quede ni muy suelto ni muy apretado, debe caber una mano entre tu bebé y el swaddle.
• Procura no apretar el área de las caderas, de lo contrario tu bebé podría desarrollar displacia de caderas.

¿Cómo elegir un swaddle?

Hoy en día en el mercado hay muchos tipos de swaddle distintos. No hay ninguno mejor que el otro, todo va a depender de qué te acomode más a ti y a tu bebé. Sí debes fijarte en lo siguiente:

• Que sea de una tela con fibras naturales y respirable (por ejemplo: algodón).
• Que al colocarlo no queden telas o cosas colgando, recuerda que debemos preocuparnos de que el sueño de nuestro bebé sea seguro.

La entrada ¿Cómo elegir un swaddle? se publicó primero en Motherna.

El síntoma más común de un bebé con reflujo es el vómito luego de alimentarse. Pero no es el único, es más, puede ser que tenga reflujo sin vomitar. Entonces…¿Cómo reconozco el reflujo silencioso? 

¿Qué es el reflujo?

Tanto en bebés como en adultos, el reflujo se produce cuando el esfínter esofágico, músculo que está al final del estómago, no funciona correctamente y por eso los ácidos del estómago pueden retroceder hacia la laringe y/o garganta.

Cuando ese mecanismo ocurre con mucha fuerza o potencia se pueden producir vómitos. Pero también pueden solo retroceder. En ambos casos, esos ácidos del estómago producen ardor y dolor en el tracto alimenticio.

El reflujo en bebés es más común porque como su sistema digestivo todavía no está 100% desarrollado, es más probable que el músculo del estómago no esté funcionando en condiciones óptimas. De cualquier modo, aunque sea normal, es algo muy molesto para los bebés y hay algunas medidas que podemos tomar.

¿Por qué silencioso?

Se le llama reflujo silencioso a aquel que no involucra vómitos, por lo tanto es más difícil de detectar porque a simple vista no vemos nada fuera de lo normal. Algunas señales que pueden dar luces de que tu bebé tiene reflujo silencioso son:

• Si durante y/o después de alimentarlo/a arquea la espalda y tira la cabeza hacia atrás.
• Irritabilidad.
• Si rechaza la comida.
• Baja de peso o dificultad para ganar peso.
• Llanto descontrolado.
• Hipo.
• Mucosidad excesiva.
• Si le cuesta dormir o duerme mal.

Si tienes alguna sospecha de que tu hijo/a pueda tener reflujo, lo más recomendable es estar atenta a sus síntomas y visitar al pediatra para mayor orientación.

Recomendaciones

• Cuando lo/a alimentes, ya sea amamantando o con mamadera, intenta que esté en la posición más recta posible.
• No lo/a acuestes inmediatamente después de alimentarlo/a, lo ideal es que tenga un tiempo (30 minutos) para digerir la leche en una posición vertical.
• Si tu bebé ya come sólidos, dale una pequeña cantidad luego de la leche, eso puede ayudar a que la leche quede abajo en el estómago.
• Si das leche materna intenta eliminar ciertos alimentos de tu dieta, por ejemplo lácteos y picantes, ya que pueden hacer que tu leche sea más ácida.
• Ponlo/a a dormir siempre boca arriba, no hay evidencia que demuestre que eso es malo para el reflujo.

La entrada Reflujo silencioso en bebés, ¿cómo reconocerlo? se publicó primero en Motherna.

¿Tu guagua te deja dormir? ¿Ya duerme en su cuna? ¿Ya pasa de largo durante la noche? ¿Y esa mochila de porteo para qué? ¿Duerme pegado a ti? ¿Duerme en brazos? ¿Se duerme tomando pecho? ¡Cuidado que lo vas a malcriar! ¡Eso es sueño chatarra! Consuelo Muñoz, asesora de sueño infantil, nos habla de estas dudas que toda mamá tiene o ha tenido en algún minuto.

Desilusión, estrés, agotamiento extremo, culpa, impotencia y así un millón de emociones se nos vienen a la mente frente a estos comentarios o, incluso, cuando tenemos que levantarnos en la noche a contener a nuestros niños/as.

¿Se han cuestionado alguna vez por qué si la “normalidad” es que los bebés y niños/as duerman toda la noche en su cuna, prácticamente ninguno lo hace?

¿Será que todos los niños/as tienen problemas de sueño? ¿O será que nosotras hacemos algo mal? (porque así muchas veces nos sentimos).

La verdad es que todas esas frases no son más que imposiciones culturales que todas hemos ido interiorizando y que nos crean expectativas completamente irreales en torno al sueño infantil.

Nuestros bebés y niños/as no pueden dormir como nosotros los adultos lo hacemos. No porque no quieran, sino que porque no están preparados para hacerlo.

El sueño es un proceso neurológico que va madurando con el tiempo, pero también tiene componentes a nivel físico, motor, sensorial y psicológicos, que muchas veces no se toman en cuenta al hacer la ecuación a la hora de dormir. Y como es un proceso madurativo, es importante entender que nosotros los adultos no podemos cambiar o acelerar su curso.

Entonces… añoramos que hagan siestas largas, siempre en su cuna, que no despierten en la noche o que no nos llamen, que no necesiten alimentarse de noche, y así un largo etcétera.

Entiendo, y conozco por experiencia propia, el cansancio que nos genera despertarnos en la noche a alimentar, contener o ayudar a conciliar el sueño a nuestros niños/as. Pero el trasfondo está en que estamos tratando de forzar su independencia cuando aún no están preparados.

Nuestro ADN viene con un “chip” de dependencia los primeros años de vida. Porque nacemos completamente inmaduros (tanto física como emocionalmente), y porque necesitamos de alguien que nos ayude a sobrevivir cubriendo todas nuestras necesidades básicas.

Las necesidades básicas no son solo alimentarlos, evitar que tengan frío, calor, sed, o que tengan el pañal sucio. El amor y la sensación de seguridad que genera el contacto físico y el ambiente que conocen (en palabras sencillas “mi mamá”), también lo son.

El simple hecho de cubrir estas necesidades de forma cariñosa y oportuna, van generando las bases de nuestra salud mental y también son la base para que poco a poco logren ir forjando la tan deseada independencia.

Un ejemplo sencillo: ¿qué pasaría por tu mente si tu amiga te recomienda que tu hijo de 8 meses se lea los cuentos solo antes de irse a dormir? Probablemente pensarías que está loca, porque no sabe hablar, no reconoce las letras ni tampoco unirlas para poder leerlas. Y no porque esté mal criado, sino porque aún no tiene la habilidad para hacerlo.

Más adelante, cuando esté listo a nivel neurológico, lo logrará. Pero antes de esto, pasará por una etapa donde alguien le leerá los cuentos, le enseñará las letras y cómo ir uniéndolas para poder leerlas y decirlas.

Necesitamos pasar por etapas de dependencia para lograr la independencia, porque es la forma en la que aprendo a confiar en el mundo donde vivo y logro hacer las cosas por mi cuenta.

Esto no quiere decir que tenemos que ser mártires de la maternidad, dejando que todo pase solo cuando algo está poniendo en juego nuestra salud física y/o emocional. Hay formas amorosas y contenedoras de acompañar el sueño de nuestros niños, pero siempre desde el amor y no con la separación forzada o dejarlos llorar.

Consuelo Muñoz

@luzdelalba_cl

consuelo@luzdelalba.cl

La entrada Expectativas a la hora de dormir a tu bebé se publicó primero en Motherna.

Si mi bebé está en edad de que le comiencen a salir los dientes, ¿cómo puedo saber si ciertas conductas o características son propias de ese proceso o le pasa algo más? Te contamos en qué cosas puedes fijarte para saber si la dentición de tu hijo/a ya comenzó, y algunas recomendaciones de cómo ayudarlo/a a que sea lo menos desagradable posible.

Señales de la dentición

• Exceso de saliva que puede llegar a irritar los alrededores de la boca.
• Irritabilidad.
• El bebé comienza a morder sus juguetes o cosas que tiene a la mano.
• Le cuesta conciliar el sueño en siestas y por la noche.
• Fiebre (menos de 38 grados).
• Molestia y/o dolor en las encías.
• Encías enrojecidas y/o inflamadas.
• Llanto sin razón aparente.
• No querer comer alimentos sólidos.

Cómo aliviar los síntomas de la dentición

• Mantén siempre en el congelador los juguetes mordedores. Esos de plástico con gel dentro, que al contacto frío con sus encías, ayuda a aliviar el dolor y molestias. Si no tienes de estos objetos, también puedes optar por una manzana fría.
• Dale a tu bebé mucho amor y contención, está pasando por un momento difícil para él/ella.
• Limpia constantemente la baba de su cara para que esta no le provoque una alergia o sarpullido.
• Frota una cuchara fría sobre sus encías.
• En la medida de lo posible, escoge comidas blandas y frías.
• Si nada de esto funciona y ves que tu bebé lo está pasando muy mal, siempre puedes acudir a tu pediatra en busca de consejos.

La entrada Síntomas de la dentición en bebés se publicó primero en Motherna.

¿Sabes qué es y cómo reconocerla? Pediatra Educa nos entrega las claves sobre esta enfermedad que afecta al 1% de la población.

¿Qué es?

Es una enfermedad inflamatoria de origen autoinmune que afecta al intestino delgado en personas genéticamente susceptibles y esdesencadenada por el gluten. Se presenta en el 1% de la población.

¿Por qué se produce?

Granos como el trigo, cebada y centeno contienen proteínas que al ser ingeridas por personas genéticamente susceptibles causan inflamación del intestino delgado, por el sistema inmune del cuerpo. Esto causa tanto síntomas gastrointestinales como extraintestinales.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de padecerla?

• Familiares de personas con enfermedad celíaca.
• Personas con Síndrome de Down, Turner, Williams.
• Se asocia a otras enfermedades autoinmunes.

¿Cuándo debo sospechar?

• Diarrea crónica.
• Inapetencia.
• Distensión y dolor abdominal.
• Baja de peso o dificultad para aumentar de peso.
• Talla baja.
• Retraso puberal.
• Asociación con problemas a la tiroides u otras enfermedades autoinmunes.
• Las deposiciones suelen ser voluminosas, de mal olor y pueden flotar.

¿Por qué es importante detectarla?

Porque produce malabsorción de nutrientes, déficit de vitaminas, minerales y grasas, pérdida de peso, fallas en el crecimiento, anemia severa, alteraciones neurológicas, alteraciones óseas (osteopenia), entre otras.

¿Cómo se diagnostica?

• Historia clínica y exámen físico.
• Pruebas serológicas (Ac anti-TG, anti-EMA, IgA total).
• Biopsias duodenales mediante una endoscopía digestiva alta.

Tratamiento

• Dieta 100% libre de gluten de por vida.
• Seguimiento por parte de un equipo médico.

Te dejamos algunos lugares donde puedes obtener más información: Fundación Convivir, Fundación COACEL y Chile Celíacos (Facebook).

Fuente: Pediatra Educa

@pediatraeduca

La entrada Enfermedad celíaca en niños se publicó primero en Motherna.

Se habla de la generación de los “pandemials”, niños y niñas que nacieron desde 2016 en adelante y que son quienes han sentido los efectos de la pandemia desde el área del desarrollo social y cognitivo. ¿Cómo les afecta? ¿Cómo mitigamos el impacto negativo en su desarrollo?

En los 6 primeros años de vida de las personas, el desarrollo físico y cognitivo es exponencial. En relación al tiempo que transcurre, es cuando más “crecen” en todo ámbito.

En condiciones normales, los niños y niñas deberían tener todas las oportunidades y herramientas para desarrollar estas áreas. Para ello se necesita sobre todo interacción con el entorno, con más personas, en fin, relacionarse. Pero quienes hoy tienen entre 2 y 8 años, vivieron esta etapa, o parte de esta etapa, en confinamiento total.

La pandemia trajo como consecuencia que niños y niñas no pudieran ver a nadie más que a su círculo cercano. Los obligó a entender que el distanciamiento social los mantiene a salvo. Que las mascarillas son parte de la vida y que tienen que aprender a leer a las personas solo viendo sus ojos.

Los especialistas recién están empezando a vislumbrar los efectos que la pandemia ha causado en el desarrollo de los más pequeños, y tienen relación principalmente con la capacidad cognitiva y el desarrollo del lenguaje, porque ambas se desarrollan interactuando con otros.

Sin embargo, hay quienes afirman también, que a esa edad, las interacciones más importantes son con los padres, y esas afortunadamente no se perdieron del todo.

Además, la pandemia no solo significó un cambio en las relaciones sociales, sino que también trajo cambios económicos y culturales, que los/as harán entender el mundo en el que viven de otra forma, porque muchas de las reglas del juego han cambiado.

Pero no hay que alarmarse, a lo largo de la historia, muchas generaciones han atravesado momentos difíciles y traumáticos. Y hoy más que nunca, la ciencia y la psicología nos pueden ayudar a entenderlo, atajarlo y enmendarlo.

¿Qué puedo hacer como mamá y papá si veo que la pandemia ha afectado el desarrollo de mis hijos/as? Lo primero es estar muy alerta a su comportamiento. Ahora que la mayoría de las restricciones sociales casi se acabaron, detenerse a mirar cómo se relaciona tu hijo/a con otros, cómo controla sus emociones y cómo está físicamente. La intuición de los padres nunca falla, y si ven que algo no anda bien o tienen dudas, la mejor opción será consultar con un profesional. Puede ser su pediatra o un/a psicólogo/a infantil. 

La recomendación es siempre consultar. En este asunto más vale pecar de exagerados, que dejar sin atender algún problema físico o psicológico de quienes más queremos. Los efectos que puede estar dejando la pandemia son reales y por lo tanto vale la pena darles la importancia que merecen.

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¿Un terror nocturno es lo mismo que una pesadilla? ¿Cómo puedo diferenciarlos? ¿Cómo puedo ayudar y contener a mi hij@o cuando esto ocurre? Jacinta Concha es asesora de lactancia y de sueño infantil y aquí nos aclara todas las dudas respecto a los terrores nocturnos y pesadillas.

Por Jacinta Concha @maternidadyfamilia

Si alguna vez has visto a tu hijo como “poseído” gritando y pataleando en la noche, no está teniendo una pesadilla, sino un terror nocturno.

NO son lo mismo. Y es importante diferenciarlos, para saber qué hacer en cada caso.

Los terrores nocturnos se dan entre 1 a 4 horas después de que el niño/a se ha dormido, produciéndose en una fase de sueño profundo. Pueden aparecer desde los 18 meses, aunque lo más común es desde los 3 hasta los 8 años. La prevalencia infantil es de un 10%.

En un terror nocturno el niño tiene los ojos abiertos, pero está dormido. Por ello no te reconoce, y siente miedo de las personas u objetos que hay en la pieza. Si intentas calmarlo no podrás, porque está dormido. Es muy dramático. Duran entre 5 a 30 minutos. Después del episodio se duermen como si nada, y al día siguiente no recordarán lo sucedido.

Por otra parte, las pesadillas se dan cuando el niño está soñando, por lo tanto es en una fase REM del sueño (sueño activo). Se dan en la mitad de la noche. Todas las personas tenemos sueños, y por lo tanto pesadillas. En los niños suelen aparecer junto con el desarrollo explosivo de la imaginación (alrededor de los 2 años).

Cuando el niño se despierta de este sueño que le ha causado miedo, te llamará y podrá contarte lo sucedido. Puede que esté llorando, pero lograrás calmarlo.

Ambos son inocuos, no presentando ningún efecto adverso en el desarrollo o a nivel neurológico. No requieren medicación, sino que algunas técnicas sencillas pueden ayudar.

Sabiendo esto, nos preguntamos entonces, ¿qué puedo hacer ante estos episodios y cómo prevenirlos?

Respecto a las PESADILLAS: Si se dan frecuentemente y el tema se repite, suele ser un indicador de ansiedad en el niño. A los niños les cuesta “procesar” lo que viven durante el día. Esos sentimientos sin canalizar necesitan ser procesados de alguna forma. Así es como esas emociones, en una pesadilla, se convierten en monstruos o vivencias distorsionadas.

1. ¿Qué hacer previo a dormir?

–    Evitar películas, cuentos o imágenes que aterroricen a los niños/as.

–    Reducir el estrés durante el día.

–    Evitar separaciones prolongadas de sus figuras de apego.

–    Conversar sobre lo que ha pasado en el día y cómo se siente.

–    A veces dejar una luz prendida o la puerta abierta, calma el miedo a la noche.

2. ¿Qué hacer si ya despertó por una pesadilla?

–    Tranquilizarl@: no le digas “no pasa nada”, porque para él/ella ha sido real. Dile más bien, “Estás seguro”, “Aquí estoy para acompañarte”.

–    Mantén una actitud de seguridad.

–    Quédate con él/ella el tiempo suficiente para que logre volverse a dormir tranquilo/a.

–    Si es una temática repetitiva, reconstruye la historia con un final feliz.

En cuanto a los TERRORES NOCTURNOS: Como saben, se dan en la primera mitad de la noche, en una fase de sueño profundo. Los terrores se deben a una imposibilidad de “aligerar” ese sueño profundo de una manera normal.

3. ¿Qué hacer previo a dormir?

–    Lleva a dormir a tu hij@ más relajado y no tan agotad@. Si hace falta introducir una siesta o llevarlo a dormir más temprano, hazlo.

–    Evita situaciones de estrés.

–    Sigue una rutina durante el día que le entregue seguridad.

–    Descarta problemas respiratorios.

4. ¿Qué hacer si está teniendo un terror nocturno?

–    Mantén la calma.

–    Quédate junto a él/ella, cuidando que no se haga daño. No intentes tocarlo o tomarlo, salvo que se fuera a lastimar.

–    No lo despiertes.

–    Al día siguiente no le preguntes qué ha pasado, porque no lo recordará.

Jacinta Concha

Instagram: @maternidadyfamilia

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La vida está llena de preocupaciones. Si no es una cosa es la otra. Y durante el embarazo esto puede aumentar, ya que 1) hay mucha incertidumbre y 2) nuestra vida está a punto de cambiar por completo. Te dejo aquí algunos tips para bajar las revoluciones, conectarnos con nuestro cuerpo y obligar a nuestra mente a parar por unos minutos.

¿Qué es el Mindfulness?

Tal vez lo primero que se nos viene a la cabeza con esta pregunta es: “Ommmm”, sentarse quietas y respirar. Sin embargo, el Mindfulness es mucho más que eso. El Mindfulness o “Atención Plena” es una forma de vida. En que, tal como dice su nombre, somos invitadas a estar más presentes con una atención plena. Pero, ¿por qué quisiera estar con una atención plena en el día a día? Hay múltiples respuestas, pero una de las mejores yace en un estudio publicado el 2010 por un científico llamado Killingsworth. El estudio se titula “Una mente que divaga es una mente infeliz”. Este estudio consistió simplemente en preguntarle a muchas personas 3 preguntas, varias veces al día: (1) ¿Qué estás haciendo? (2) ¿En qué estás pensando? (3) ¿Qué tan feliz te sientes del 0 al 100 ahora?

Lo que este estudio descubrió es que pasamos alrededor del 47% del tiempo distraídos, pero lo más impactante fue que mientras más distraídos estábamos de aquello que realmente estábamos haciendo, más infelices reportamos sentirnos.

A partir de este estudio aparecieron otros que terminan concluyendo que para el cerebro estar presente y estar feliz son sinónimos. Por eso, en parte, es tan importante cultivar la capacidad de estar con atención plena o Mindfulness, que es una capacidad innata que todos los seres humanos poseemos y podemos cultivar.

¿Cómo cultivar esta capacidad?

En los programas de Mindfulness más conocidos y estudiados, como es el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), se plantean 2 vías principales: (1) la meditación formal y (2) la meditación informal.

La meditación formal incluye todas las prácticas en las que hacemos una meditación determinada como: atención en la respiración, escáner corporal, meditación en movimiento. De las cuales tal vez la más conocida es la atención en la respiración, pero es igual de efectivo llevar por unos minutos toda nuestra atención a alguna parte del cuerpo, o a recorrer el cuerpo de pies a cabeza, siempre con la comprensión de que es parte de la práctica distraerse y volverse a invitar a sentir el cuerpo con profunda paciencia. Lo mismo con la meditación en movimiento, para muchas personas estar completamente inmóviles es un gran desafío (me incluyo) por ende, puede ser más útil salir a caminar sintiendo cada paso, la postura, la brisa o hacer algún tipo de práctica en movimiento como estiramientos suaves o yoga, intentando traer una y otra vez la atención a las sensaciones del cuerpo.

La meditación informal incluye cualquier actividad que quiera realizar con atención plena, ¿cómo sería cepillarme los dientes completamente atenta? Atenta a las sensaciones del cepillo, el contacto con los dientes, el agua, el olor a menta, etc. Esto puede realizarse también con sacar la basura, lavar la loza, comer, etc.

¿Qué tienen en común la práctica formal e informal?

Intentamos estar completamente presentes en el momento, eso siempre como un entrenamiento porque nos iremos del presente mil veces. Entonces, ¿cómo volver o dónde volver? Nuestro ancla para estar presentes es siempre el cuerpo. Llevar la atención al cuerpo, ya sea a las sensaciones de cada parte o a los sentidos, es la práctica para estar presente por excelencia. Esto puede parecer muy fácil, sin embargo, a nivel cerebral es una tarea de altísima demanda elno frustramos cuando sintamos “no me funciona, me distraigo mucho”. ¡Qué maravilla que te des cuenta! ¡Estás entonces entrenando tu atención!

Por otro lado, suena tan simple que es difícil creer que pueda traer grandes beneficios. Sin embargo, es tanta la evidencia, que esta práctica está generando una verdadera revolución. Por ejemplo, hoy es ley que todos los colegios de Inglaterra tengan Mindfulness o que sea un tratamiento de salud mental disponible para todos/as.

¡Tal vez en un mundo que no para la verdadera revolución es detenerse! ¿Qué sensación hay en tu cuerpo ahora? ¡Súmate a la revolución de la conciencia!

Paula Ferrando

Directora de Contenido y Programa, Co-fundadora de Neyün – Educación en Armonía

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No es ninguna novedad que nuestros hijos se enfermen de igual forma que los adultos. Y en muchos casos, la experiencia de darles medicamentos es una pesadilla. ¿Qué remedio darles y cuál es la mejor forma para hacer de esta una buena experiencia?

¿Debo darle medicamentos a mi hijo/a pequeño/a?

Lo primero a tener en consideración es que si bien los pequeños se enferman de igual forma que los adultos, el tratamiento para ellos no es el mismo. Dado que su cuerpo y órganos no están desarrollados por completo y no pueden soportar muchos de los medicamentos.

Es por esto que la recomendación es siempre evitar el medicamento. Si la enfermedad es viral o un resfriado, probemos primero con reposo y abundante líquido. Si aún así los síntomas no desaparecen, entonces es hora de visitar al pediatra. Pero nunca nunca, administrar remedios a un niño/a sin prescripción médica.

Mi hijo/a no quiere tomarse el remedio

Si luego de visitar al pediatra éste le receta algún medicamento, entonces entramos en la fase de hacer que se tome el remedio. Muchos niños no tendrán problema y será una tarea fácil, pero hay otros que se van a resistir a esta sustancia desconocida y extraña, llegando incluso a escupirlo. Algunos tips para hacer de esta una experiencia lo menos traumática posible:

• Nuestra actitud como padres debe ser calmada. Si ellos perciben que para nosotros también es algo complicado, es probable que se resistan.
• Si necesita un remedio es porque está enfermo y probablemente muy sensible, es por eso que también es fundamental explicarles por qué es importante que se tomen ese remedio.
• Si el medicamento lo permite, pueden mezclarlo con alguna comida que les guste. Por ejemplo: fruta, yoghurt o leche.
• ¡Conserva los remedios en el refrigerador! De esta forma el sabor se sentirá menos. Recuerda siempre revisar si los componentes permiten refrigerarlo.
• No los engañemos diciendo que el medicamento es un dulce. Es un arma de doble filo ya que si les gusta el sabor, en un momento de descuido podrían tomárselo todo.

Algunas precauciones a tener en cuenta

• Si bien acabamos de mencionar que una buena estrategia es mezclar el medicamento con algún tipo de alimento para apaciguar su sabor, debes fijarte muy bien que esto no está contraindicado. Hay remedios que al mezclarlos con comida pueden causar efectos adversos y por lo tanto deben tomarse antes de comer. Por el contrario, hay otros que deben tomarse con algún tipo de alimento porque sino pueden causar molestias estomacales.
• Es recomendable no usar medicamentos que hayan sobrado de un tratamiento anterior, por ejemplo, los jarabes. Si tu hijo o hija ya terminó de tomarlo y sobró un poco, no guarde las sobras.
• Siempre hay que fijarse en la fecha de caducidad. Administrar medicamentos vencidos puede ser muy peligroso.
• Hay que evitar a toda costa administrar remedios que fueron recetados para otra persona, sea niño o adulto.

Cuando hablamos de temas médicos siempre la recomendación es pecar de ignorante y preguntar todo a los expertos de salud. Es preferible que el niño se demore más en mejorar, que empeorar su condición por una mala administración de medicamentos.

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Desde hace ya algunos años ha ido haciéndose más popular la tendencia de conservar la placenta después del parto. En Chile recién el 2017 el Ministerio de Salud decidió pronunciarse al respecto e hizo una modificación legal para que esta no fuera considerada un desecho biológico y establecer las condiciones para la preservación de este órgano. Pero, ¿qué es exactamente lo que se puede hacer con la placenta?

Antes de seguir, ¿qué es exactamente la placenta? 

Es un órgano que se desarrolla en el útero durante el embarazo y que rodea al feto. Permite el intercambio de sangre, oxígeno, nutrientes, y de los residuos con la madre. Luego del parto, es expulsado del útero. Pero considerando que es un órgano y que luego del parto ya no sirve como refugio del bebé, ¿qué se puede hacer con ella?

Encapsulación de la placenta

Durante la última década se ha masificado el conocimiento de los beneficios para la madre que tiene consumir la placenta. Algunos de ellos son que entrega nutrientes y energía, ayuda con la depresión post parto, mejora la producción de leche y ayuda a que el útero vuelva a su estado normal más rápido. Ninguno de estos beneficios está probado científicamente, pero muchas madres aseguran haberlos sentido.

La forma más común de consumir la placenta es encapsularla, literalmente como si fueran pastillas, e ir tomándola de a poco. Esta práctica se remonta a una tradición China y ha ido tomando popularidad en el resto del mundo. De 1 placenta salen aproximadamente 120 pastillas.

Si estás pensando en hacer esto, es importante que sepas que no hay estudios científicos que avalen los efectos positivos de esta práctica. Los testimonios y efectos vienen mayoritariamente de madres que lo han hecho.

Tintura madre

¿Conoces las Flores de Bach? Con la placenta se puede hacer algo parecido. Se extraen los componentes activos para hacer un remedio homeopático que tiene una duración de 50 años y puede ser usado por el bebé (para algún malestar o enfermedad) o por la madre (especialmente en el post parto y menopausia).

Si bien en este caso tampoco hay estudios científicos que aseguren sus beneficios, tampoco hay contraindicaciones.

Otros usos menos frecuentes

Los dos ejemplos mencionados anteriormente son los más comunes y utilizados por las mujeres hoy en día, pero aquí te contamos también otros usos posibles de la placenta.

• Hay quienes crean literalmente un “timbre” de su placenta y lo dejan como una obra de arte que se puede estampar
• “Pegarle un mordisco” a la placenta luego del parto también es una opción.
• Así como se genera la tinta madre a partir de la placenta, también se puede hacer un batido y tomárselo. Incluso así se puede compartir con otros integrantes de la familia o amigos.
• Se utiliza también como materia prima para productos de belleza como cremas y shampoo.

Al final del día la decisión de qué hacer con tu placenta y cómo depende 100% de cada madre y de lo que te haga más sentido. Lo que sí te recomendamos es preguntar con especialistas cuál es la mejor opción para cada caso particular, ya que cada cuerpo es distinto.

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Los médicos suelen recomendar a las mujeres en edad reproductiva y durante el embarazo que consuman una dosis de ácido fólico diariamente: ¿qué es y en qué alimentos lo encuentro? ¿Para qué es beneficioso? 

El ácido fólico es un nutriente esencial para ayudar a producir células nuevas y el desarrollo de órganos fetales del bebé. Su déficit puede generar algunos defectos de nacimiento graves en el cerebro y la columna vertebral del bebé en gestación. 

Los médicos recomiendan a toda mujer en edad reproductiva consumir ácido fólico todos los días, ya que aporta múltiples beneficios aún no estando en un período gestacional.

Conceptos básicos sobre el ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del complejo B, que se encuentra de manera natural en algunos alimentos. Es la forma sintética del folato que se usa en suplementos y alimentos fortificados.

El cuerpo usa el ácido fólico para producir células nuevas (piel, cabello, uñas y otras partes). Es importante en la producción de glóbulos rojos, previene enfermedades cardíacas y disminuye la aparición de cáncer de útero y colon. 

Además, es un elemento de nutrición muy importante para el desarrollo fetal. Se recomienda que las mujeres tomen ácido fólico diariamente, como mínimo un mes antes de la concepción y durante el embarazo, para prevenir defectos congénitos del bebé, como anencefalia o espina bífida.

Ácido fólico y el embarazo

También conocido como vitamina B9, el ácido fólico es el encargado de reducir defectos en el cerebro y la columna vertebral del bebé, llamados defectos del tubo neural. Durante el primer mes de embarazo, el tubo neural se convierte en el cerebro y médula espinal del bebé, siendo este periodo el de mayor riesgo para la formación de defectos. 

El déficit de ácido fólico en embarazadas inhibe la síntesis de ADN para el desarrollo de órganos fetales, en especial el tubo neural. Los defectos del tubo neural son la segunda causa de malformaciones congénitas, y tienen una incidencia de 2-3 casos por cada 1.000 bebés nacidos vivos.

Es por esto que es recomendable aumentar su ingestión si quieres quedar embarazada en un futuro. Se recomienda a las mujeres en edad reproductiva consumir 400 mcg de ácido fólico diarios para obtener la cantidad suficiente.

La mayoría de las mujeres saben que están embarazadas después de las primeras 3-4 semanas desde la concepción, por lo que si ya estás tomando esta vitamina, estarás previniendo defectos de nacimiento de tu bebé. 

Si ya tuviste un embarazo afectado por un defecto del tubo neural, consulta con tu médico. Es posible que en estos casos se recomiende un consumo diario de 4.000 mcg de ácido fólico antes de quedar embarazada nuevamente, y durante los primeros tres meses de embarazo.

Es importante considerar que la ingesta de ácido fólico es beneficiosa aunque no se desee un embarazo nunca. Para generar las células nuevas que el cuerpo necesita diariamente, es necesario esta vitamina.

Cómo y dónde obtenerlo

Para conseguir la dosis diaria de ácido fólico se recomienda:

• Consumir alimentos en los que se encuentra de manera natural, como el melón, naranja, vegetales de hoja verde, lentejas, espárragos, brócoli, huevos, leche, entre otros.
• Consumir regularmente cereales y avena.
• Consumir pan, ya que la harina de trigo en Chile es fortificada con ácido fólico (100 mg de marraqueta aportan 0,2 mg de ácido fólico).
• Comer otros alimentos fortificados (les incorporaron ácido fólico al alimento que no lo lleva naturalmente) como pastas y arroz.  Si en la etiqueta sale “folato 100%”, quiere decir que una porción tiene el 100% del ácido fólico que se necesita diariamente.

Generalmente, la cantidad ingerida en una alimentación normal no cubre la necesidad diaria de ácido fólico, por eso consulta con tu médico si es aconsejable que tomes un suplemento o multivitamínico, especialmente si buscas el embarazo.

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Hay momentos en los que te puedes sentir sin energía o sentir que tu organismo no está funcionando bien: a veces puede tratarse de una falta de vitaminas. Conoce cuáles son las propiedades de algunas y cómo obtenerlas.

Las vitaminas se pueden encontrar en algunos alimentos y tienen la misión de mantener tu cuerpo saludable y prevenir enfermedades. Son indispensables para el buen funcionamiento de los órganos.

Hay veces en que tomar suplementos vitamínicos puede parecer la opción más fácil y rápida para obtener la cantidad correcta de vitaminas. Es importante consultar con un especialista acerca de las alternativas y si es que es necesario acudir a las píldoras.

Primero que todo, conozcamos qué son las vitaminas, para qué sirven y dónde obtenerlas naturalmente.

Nutrientes: vitaminas y minerales

Nuestro cuerpo necesita recibir los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y para sentirnos con energía y saludables. Algunos micronutrientes son las vitaminas y minerales que nutren el cuerpo y son esenciales para la salud en general.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales y se llaman micronutrientes porque se necesitan en cantidades pequeñas. Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo no puede producir, pero que son indispensables para la salud visual, memoria, huesos y sistema inmunitario, entre otras funciones.

Se pueden obtener a través de los alimentos, sol y otras fuentes. Cada vitamina tiene una función diferente. Elegir alimentos ricos en vitaminas y minerales cada día es la mejor manera para que el cuerpo obtenga lo necesario.

Las vitaminas liposolubles (se disuelven en grasa) son las A, D, E y K, mientras que las hidrosolubles (se disuelven en agua) con las C y B. Los minerales por su parte son elementos químicos inorgánicos que también se necesitan en poca cantidad y son indispensables para el crecimiento y reproducción.

Las esenciales

A

Es esencial para el desarrollo normal de las células, crecimiento, piel, formación y mantenimiento de los huesos, visión, desarrollo fetal y sistema inmune. También es necesaria para la formación de glóbulos rojos.

Se encuentra en algunos quesos, brócoli, calabaza, col, huevo, leche, mantequilla, zanahoria, hortalizas de hoja verde, durazno, melón, entre otros. 

El beta caroteno que contienen la espinaca y la acelga se transforma en Vitamina A en nuestro cuerpo. 

Complejo de vitaminas B

Ayuda a las células a generar energía de los carbohidratos, proteínas y grasas aportados en los alimentos. Construyen y reparan tejidos. 

Algunas vitaminas parte de este complejo son:

• B2: beneficia a la visión y el desarrollo fetal de huesos, músculos y nervios. Se encuentra en acelga, espárragos, huevo, leche, pescado, plátano y yogurt.
• B3: interviene en el tracto digestivo y sistema nervioso. Se encuentra en el atún, brócoli, palta, cereales, champiñones, legumbres, pollo, zanahoria, entre otros alimentos.
• B9: el famoso ácido fólico. Tiene una importante función durante el embarazo y es esencial para evitar complicaciones en su desarrollo. Se utiliza para la formación de células. Se encuentra en verduras de hoja verde, frutas cítricas o palta.
• B6: muy importante para el metabolismo y promueve la salud del cerebro. Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo e infancia. Se encuentra en nueces, plátano y verduras.
• B12: ayuda a mantener los nervios, neuronas y células de la sangre sanos. Contribuye a la elaboración del ADN. Se encuentra en alimentos de origen animal como huevos, mariscos, pescado y productos lácteos.

C

Esta vitamina protege las células de contaminantes como los rayos UV y el humo del cigarro. Es vital para la producción de colágeno y fortalece el sistema inmunológico. También es importante para la regeneración de la piel, tendones y ligamentos, además de tener una acción antioxidante y ayudar a absorber el hierro de los vegetales.

Se encuentra en frutas y verduras como los limones, la naranja y la piña.

D

Beneficios relacionados a la prevención del cáncer, salud mental y sistema inmunitario. Ayuda a que el cuerpo absorba mejor el calcio y combate la depresión.

La mejor fuente de vitamina D es por exposición al sol. También puede encontrarse en los huevos y pescados grasos.

Calcio

El calcio es un mineral que fomenta el fortalecimiento de los huesos y la dentadura. Ayuda en la prevención de coágulos en la sangre y la contracción muscular. Cuida la salud de los músculos, nervios y controla la contracción cardíaca. 

Es un mineral esencial para la salud, sin embargo, el cuerpo no lo produce por sí mismo.

Se encuentra principalmente en la leche y sus derivados (queso y yogurt), también en legumbres, frutos secos y verduras. Las bebidas como el café y la gaseosa pueden quitar calcio al cuerpo.

Fósforo

Fundamental para la correcta metabolización del calcio. Ayuda a almacenar energía y a crecer.

Se encuentra en carnes, pescado, leche, cereales integrales, avena y soya.

Hierro

Es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos suficientes. La falta de hierro puede hacer que sientas fatiga, mareos y puede provocar anemia. 

Se encuentra en las carnes rojas, legumbres, mariscos, pollo, pescado, cereales, entre otros.

La clave: alimentación balanceada

Como vimos, las vitaminas se encuentran en variados alimentos. Una alimentación equilibrada con productos frescos y naturales es necesaria para que no existan déficits vitamínicos. 

Las frutas, verduras, carnes, algunos lácteos y granos enteros ofrecen vitaminas y minerales claves que permiten funcionar al máximo. La cocción en el agua puede disminuir el contenido de ciertas vitaminas, por eso conviene cocinar al vapor y mantener las cáscaras bien lavadas para evitar infecciones

Existen circunstancias que pueden necesitar un aporte extra de vitaminas y minerales (suplementos), aparte de la dieta alimenticia, como personas en dietas vegetarianas/veganas, etapas de crecimiento en niños, enfermedades crónicas, embarazo y lactancia.

Los suplementos pueden ser una ayuda adicional a la dieta balanceada diaria, y deben ser sugeridos por un especialista. Sin embargo, siempre es mejor obtener los nutrientes a través de los alimentos, pues es más fácil para el cuerpo absorberlos.

Una deficiencia vitamínica ocurre cuando no se obtiene suficiente cantidad de cierta vitamina, lo que puede causar problemas de salud. Además, una dieta sana puede evitar resfriados y otras enfermedades, ya que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.

Algunos síntomas de la deficiencia de vitaminas pueden ser: pérdida de cabello, debilidad, cansancio, grietas en la boca, acné, empeoramiento de la visión, depresión, irritabilidad, ojos secos, sensación de hormigueo en manos y pies, entre otros.

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En los primeros dos años de vida, la mayoría de los niños tendrá cerca de 10 resfriados. El resfrío es una infección viral de la nariz y garganta muy común en niños pequeños, por lo que debemos amigarnos con él y entender cómo intentar prevenirlo, identificarlo y tratarlo. 

Los resfriados e infecciones de las vías respiratorias altas son más comunes que cualquier otra enfermedad en los primeros años de vida. Afortunadamente, la mayoría desaparece solo y no provoca consecuencias graves en la salud del bebé.

La congestión y el goteo nasal son los principales indicadores de un resfrío. El tratamiento para el resfrío común en infantes supone el alivio de los síntomas; mimar y cuidar al bebé también es clave.

La congestión nasal en niños pequeños

La congestión nasal se trata de una percepción de obstrucción o una reducción del flujo de aire que entra por las fosas nasales. Esto se produce cuando los tejidos que recubren la nariz se inflaman, lo que origina una obstrucción que impide respirar con facilidad y dificulta la eliminación del moco.

Hasta los seis meses de edad, los bebés no son capaces de respirar por la boca dada la inmadurez de su sistema respiratorio. Por lo tanto, es muy importante mantener despejada la nariz para que no tenga problemas para respirar correctamente ni causarle dificultades para dormir o alimentarse.

Las fosas nasales de los bebés tienen un diámetro menor que las de un adulto. Además, la mucosa nasal tiene pocos vasos sanguíneos y no son capaces de entibiar, humedecer o filtrar con eficacia el aire que respiran.

La congestión nasal surge por diversas razones:

• Infección de las vías respiratorias altas (resfriado o gripe).
• Cambios bruscos de temperatura.
• Ambientes secos (calefacción encendida).
• Inhalación de sustancias irritantes.
• Contaminación ambiental o humo por tabaco.

Síntomas de un resfriado

Los resfriados están causados por un virus y son muy contagiosos: se transmiten por el contacto directo con personas o superficies contaminadas. Empiezan con una congestión y mucosidad nasal, y puede estar acompañado de estornudos, tos, fiebre leve y dolor de garganta.

Para los bebés pueden ser síntomas muy incómodos y molestos, especialmente porque no consiguen eliminar la mucosidad por la nariz cuando lo desean.

Algunos síntomas comunes de un resfriado en niños son:

• Secreción nasal: transparente, luego espesa y con color amarillo o verde.
• Estornudos.
• Fiebre leve: especialmente en la noche.
• Disminución del apetito.
• Dificultad para tragar, dolor e inflamación de garganta.
• Tos.
• Dificultad para dormir.
• Problemas para amamantar debido a la congestión nasal.
• Irritabilidad y llanto.

Los síntomas deberían desaparecer después de siete a diez días.

Prevención y tratamiento

La mejor prevención contra los resfriados en bebés es mantenerlos lejos de personas enfermas y lugares públicos, especialmente durante el invierno cuando hay mayor circulación de virus. 

Es muy importante enseñarles desde pequeños a lavarse las manos con agua y jabón constantemente, sobre todo si el niño acude a una guardería, jardín o colegio. Además, la mejor manera de proteger a tu bebé es con la lactancia materna, así le pasas tus anticuerpos.

No hay cura para un resfriado común, pero sí se pueden realizar ciertas prácticas para aliviar los síntomas y cuidar el resfriado para que no empeore ni escale.

El objetivo es que el niño se sienta cómodo. Para esto es fundamental que descanse lo suficiente y beba muchos líquidos.

Para la congestión nasal, uno de los síntomas más molestos para los pequeños que aún no son capaces de sonarse la nariz, se recomienda utilizar un aspirador nasal. Utilízalo antes de las comidas y antes de irse a dormir, principalmente. Es especialmente efectivo en bebés menores de 6 meses.

Una buena aireación nasal favorece no solo una adecuada respiración del bebé, sino que también mejora su sueño y descanso, alimentación, audición y desarrollo del habla.

Cuándo preocuparse

Si el bebé tiene tres meses o menos, acudir al pediatra a la primera señal de resfriado, ya que cuando un bebé es muy pequeño, los resfriados pueden escalar rápidamente a una enfermedad más seria como bronquiolitis o neumonía. 

Si se trata de un bebé de más de tres meses de edad, se debe acudir al pediatra si se presentan los siguientes síntomas:

• El niño tiene dificultades para respirar o respira muy rápido.
• Sus labios o uñas toman un color azulado.
• Presenta mucosa nasal por más de 10 días.
• La tos no desaparece en una semana.
• Siente dolor en el oído.
• Tiene temperatura alta (más de 38,9ºC).
• Está excesivamente somnoliento.

En la mayoría de los casos, los resfriados no son preocupantes y desaparecen en una semana aproximadamente. Observa sus síntomas y mejoras, y consulta a un pediatra si crees que es necesario.

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Los problemas de sueño de los bebés y niños pequeños son un tema común en la crianza, y puede ocurrir en todas las edades. Cuando un niño se despierta a media noche con sudoración, gritos y agitación, puede tratarse de un terror nocturno. 

Las despertadas en la mitad de la noche de niños pequeños puede ser consecuencia de muchos factores: el niño está cansado, estresado, con malestar físico o no tiene una rutina de sueño adecuada. 

Otra causa habitual son las pesadillas, o más intenso aún, los terrores nocturnos. Ocurren inesperadamente en medio de la etapa de sueño profundo y el niño despierta con sentimiento de miedo o temor.

¿Pesadillas o terrores nocturnos?

¿Cuáles son sus diferencias? Las pesadillas son sueños aterradores que suceden en la segunda mitad de la noche. Los niños despiertan llorando o con miedo, y pueden tener dificultades para volver a dormirse. Hay un despertar con angustia, pero el padre logra calmarlo.

Por otro lado, los terrores nocturnos son similares a las pesadillas, pero mucho más “dramáticos”. Los niños están muy desorientados y muchas veces no reconocen a quienes están a su alrededor, por lo que es difícil para los padres calmarlos. Es posible que al día siguiente no recuerden lo sucedido. No tienen que ver con angustia por quedarse solos en la pieza o por miedo a la oscuridad.

Los terrores nocturnos suceden con mayor frecuencia en niños pequeños y preescolares (4-12 años), y ocurren durante el ciclo más profundo del sueño, el cual suele ser temprano en la noche (2-3 horas después de quedarse dormido). 

Algunos signos de que el niño está teniendo o tuvo un terror nocturno:

• Llanto desconsolado.
• Sudoración y temblor corporal.
• Agitación, respira con rapidez.
• Mirada confusa, aterrorizada y/o ausente.
• Grita y patea.
• No reconoce o admite tu presencia.
• No se deja abrazar ni ser tocado.

Los terrores nocturnos pueden durar hasta 45 minutos. El niño quizás no alcance a despertarse por completo, por lo que puede quedarse dormido fácilmente después de un episodio. 

Aunque un episodio de terror nocturno puede ser alarmante y agobiante para los padres, no suelen ser una causa de preocupación ni un síntoma de alguna enfermedad más grave.

Por qué 

Si tu hijo sufre de terrores nocturnos, quizás te preguntes por qué le pasa eso y pienses que tiene alguna causa mental, psicológica o emocional. Lo cierto es que los terrores nocturnos son provocados por una sobreexcitación del sistema nervioso central (SNC) mientras duermen.

Los terrores nocturnos no ocurren en la misma fase en la que se experimentan los sueños y pesadillas (etapa MRO), ya que no son un sueño sino una reacción repentina de temor que ocurre entre una fase y otra. Por lo general, esta transición de fases ocurre sin problemas, pero algunos niños se asustan y esta reacción es lo que conocemos como terror nocturno.

Es usual que familiares del niño afectado también sufran o hayan sufrido terrores nocturnos en su vida. Existe una predisposición genética, que además se acentúa cuando hay cansancio, estrés o algún malestar como fiebre.

Hay algunos factores en común en los niños que sufren de terrores nocturnos:

• Cansancio y estrés.
• Nuevo medicamento.
• Cambio de lugar en el que están durmiendo.
• Suelen tener un sueño corto o sin horarios constantes.

Que un niño sufra un primer episodio de terror nocturno, no significa que va a experimentarlos siempre o muy seguido. Un niño puede tener solo un terror nocturno antes de que desaparezca. 

En la mayoría de los casos, este trastorno de sueño desaparece por sí solo con el tiempo, cuando el sistema nervioso madura.

Qué puedo hacer

Sabemos que los terrores nocturnos pueden ser alarmantes para los padres, quienes no saben qué hacer para consolarlos. Ten paciencia: los niños suelen calmarse y volver a dormir solos en unos minutos.

Los terrores nocturnos no presentan un daño para los niños: es parte de su neurodesarrollo, no son el resultado de un trauma psicológico. 

Algunos consejos para ayudar a prevenir los terrores nocturnos y a sobrellevar un episodio:

• Mantén una buena rutina e higiene de sueño. Si el bebé está descansando y tiene horarios, dormirá mejor.
• Asegura que tu hijo no se lastime si se mueve por un terror nocturno, o no intente salir de la cuna/cama.
• No intentes despertarlo durante un episodio.
• No permitas que el niño se quede despierto hasta muy tarde.

Antes de preocuparse demasiado o acudir a un especialista, te recomendamos registrar la calidad, cantidad y horarios del sueño de tu hijo para hacer un seguimiento al problema. Esto se llama un “diario de sueños”, y será muy útil si luego quieres acudir al médico para consultar.

Algunos datos importantes que deben medirse y registrarse en el diario de sueños:

• Posición en la que duerme el niño.
• Dónde duerme.
• Cuántas horas durante la noche y cuántas horas durante el día.
• ¿Necesita un ítem o actividad especial para dormirse? (peluche, contar un cuento, etc.).
• Cuánto tiempo se demora en quedarse dormido.
• Cada cuánto se despierta durante la noche y cuántas veces por noche.
• Qué hace para volver a quedarse dormido.

Con estos datos podrás junto a un especialista evaluar si el niño tiene algún trastorno de sueño y cómo poder aliviarlo. Recuerda que los problemas para dormir son muy comunes en niños pequeños y con el tiempo lo podrán superar.

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El sueño de los niños es un aspecto muy importante en la crianza, el cual todos los padres desean que su hijo mejore para tener un día a día con energía. Quizás hayas oído hablar de la administración de melatonina para ayudar a conciliar el sueño de los infantes. ¿Es dañino o adictivo? ¿Cómo lo administro?

El sueño saludable de los niños es un gran desafío para algunos padres, los cuales luchan con mantener horarios y en contra de la somnolencia. Ante esto, la administración de la melatonina para dormir suena como una opción eficaz para mejorar su sueño.

Al no necesitar receta médica, la administración de melatonina en menores de edad se ha elevado. Sin embargo, es necesario consultar con un pediatra para evitar exponer al niño a problemas serios de salud.

Qué es

Muchos padres se confían de la melatonina y creen que es 100% inocua ya que “es natural”. Pero…¿saben realmente qué es la melatonina?

La melatonina es una neurohormona producida por la glándula pineal (en el cerebro) durante la noche. El ser humano la secreta de modo natural, regulada por nuestro “reloj biológico”, por lo que deja de fabricarse cuando la persona está expuesta a la luz.

Desde los tres meses de vida, las personas empiezan a producir melatonina. Su máxima producción es alrededor de los 9 años de edad. Durante el día, su presencia en la sangre es muy baja y se incrementa a partir del atardecer.

Su objetivo principal es indicarle a nuestro cuerpo que ya está llegando la hora de irnos a dormir. Es por esto que se le llama la hormona del sueño. Además, afecta al sistema inmunitario, envejecimiento, ralentiza el avance del cáncer y otras enfermedades, entre otras funciones.

Si la persona se expone a una luz blanca o azulada (pantallas) durante la noche, se disminuye la síntesis de la melatonina, por lo que quizás experimente problemas para dormir. Para ayudar al cuerpo a sintetizar una correcta cantidad de melatonina, es mejor dormir a oscuras.

Melatonina y niños

La melatonina en nuestro país se puede comprar sin receta y fácilmente. Se ha evidenciado la eficacia de su administración en adultos para regular el reloj biológico (en caso de jetlag, por ejemplo) o para mejorar el insomnio y otros trastornos de sueño.

Sin embargo, hay pocos estudios sobre la melatonina en niños y bebés. Los que existen, demuestran que la melatonina puede beneficiar las dificultades de sueño y disminuye los despertares nocturnos en niños con trastorno del neurodesarrollo.

Los médicos suelen indicar el uso de melatonina en niños en los siguientes casos:

• Insomnio infantil: se presenta una dificultad crónica para dormir, tanto al intentar quedarse dormido como en la calidad de su sueño.
• Síndrome de retraso de fase: se trata de un retraso de dos horas en los horarios de inicio de sueño y despertar. Es como si tuviera el reloj biológico retrasado en comparación a los demás.
• Síndrome de piernas inquietas: trastorno neurológico que se caracteriza por la necesidad incesante de mover las piernas en reposo.

Por otro lado, no se recomienda su uso en niños con enfermedades autoinmunes, tumores hematológicos, asma, diabetes o epilepsia.

En cuanto a la dosis, se recomienda empezar con la mínima dosis e ir ajustando según las necesidades y respuestas. No se recomienda que se prolongue el tratamiento en más de cuatro semanas en bebés. Su administración debería estar guiada por el pediatra.

En cuanto a efectos secundarios, se ha detectado dolor de cabeza, mareos, náuseas y alteraciones hepáticas. Como efecto adverso por sobredosificación podría generar somnolencia. Un riesgo potencial es su posible adelanto de la pubertad.

Lo cierto es que el uso de la melatonina sintética por un periodo corto y guiado por un pediatra, ayuda a conciliar el sueño, hace que dure más y mejora su calidad. No existe suficiente información en cuanto a la seguridad del uso de melatonina en niños durante un periodo extendido.

Para los niños que no tienen las características mencionadas ni sufren de trastornos graves de sueño, no se recomienda la administración de melatonina. Es normal que los niños tengan dificultades a la hora de dormir, pero esto se puede mejorar de muchas otras maneras, como cambios de hábitos y desarrollando una buena higiene de sueño.

Tips para mejorar el dormir de infantes

A pesar de que la hormona se venda sin receta, es un fármaco por lo que debe ser administrado por un médico que decida que el caso del niño debe tratarse con melatonina.

Hay que tener en consideración que los problemas para dormir de los niños se deben en su gran mayoría (80%) a factores ambientales que pueden modificarse y corregirse.

En recién nacidos y lactantes es fundamental la implementación de buenos hábitos de sueño y alimentación. Algunos de estos pueden ser:

• Seguir pautas horarias fijas de sueño y acostumbrar a una rutina diaria desde pequeños.
• Tener paciencia.
• No malacostumbrar a dormir en lugares que no sean su cama.
• Evitar el uso de pantallas, especialmente luego del atardecer. La producción de melatonina se bloquea frente a la luz.
• Evita el sobre abrigo en el pijama y ropa de cama.

Como conclusión, podemos ver que la melatonina no debería utilizarse como único o primer tratamiento. Es necesario acompañarla o intentar antes de usar melatonina, una mejora de la higiene de sueño, del ambiente donde duerme, de su alimentación, del uso de las pantallas, actividad física, etc.

La melatonina no es una píldora para dormir. Debe usarse después de hablar con el pediatra y haber implementado previamente hábitos saludables para dormir. La melatonina puede ayudar a corto plazo a algunos niños, o en ciertas ocasiones, pero para solucionar el problema de fondo, no es recomendada.

La entrada ¿Puedo dar melatonina a mi bebé para que duerma mejor? se publicó primero en Motherna.

La libido o deseo sexual varía naturalmente según cada persona. En la mujer, la libido es un sentimiento interior que tiene relación con complejos sistemas hormonales. Lo bueno es que hay una diversidad de métodos y prácticas que puede realizar la persona para elevar su libido.

La sexualidad es parte del ser humano, y para practicarla debe haber deseo sexual. Cuando la persona siente que su libido está bajo, es decir, no tiene “ganas” o interés sexual y quiere tenerlo, puede ser estresante.

La ansiedad, estrés y problemas de pareja son algunos de los factores que pueden afectar la libido.

Aunque tener una etapa de deseo sexual bajo es normal y no es necesariamente un problema de salud, puede afectar las relaciones y autoestima de la persona. Sin embargo, existen una serie de hábitos que pueden elevar su libido.

Cómo funciona la libido femenina

La libido femenina supone una sensación natural que involucra a las hormonas de la mujer (estrógenos y testosterona) y a reacciones químicas que se desarrollan en el sistema nervioso central. No es igual en todas las mujeres ni en todas las etapas de la vida de la misma mujer. 

El deseo de la mujer suele aumentar a través de la estimulación sexual, la cual puede desarrollarse a través de la vista, tacto u olfato. Cuando la libido aumenta, la mujer puede experimentar varios cambios, como el aumento de la temperatura corporal y del flujo de sangre en la zona genital, mayor intensidad de la lubricación vaginal, agitación de la respiración, entre otros.

Se debe tener claro lo siguiente:

• La culminación del aumento de la libido suele ser el orgasmo, sin embargo, no todas las mujeres llegan a este o lo hacen del mismo modo. 
• El deseo cambia, evoluciona y se modifica a lo largo de la vida. Es absolutamente normal.
• El deseo sexual no siempre es una pasión e impulso irresistible hacia la pareja. Existen diferentes tipos.
• No asumas inmediatamente que tienes un “problema” físico o de salud si sientes poco deseo sexual. Observa cuáles aspectos de tu vida podrían estar afectando.

Muchas mujeres experimentan una reducción en la libido y el funcionamiento sexual en algún momento (o varios) de su vida. Esto se manifiesta en la disminución del deseo de mantener relaciones sexuales o la inexistencia de interés sexual en cualquiera de sus formas.

La libido baja es un problema completo, con componentes físicos y psicológicos, que puede afectar la calidad de vida de la mujer y la pareja.

Conocer la causa de la disminución puede ayudar a encontrar el mejor tratamiento. Aquí algunas posibles razones:

• Menopausia: supone la producción de una menor cantidad de estrógenos y, por lo tanto, una disminución del deseo sexual.
• Posparto: después del parto las mujeres suelen sufrir una disminución de la libido, debido a fluctuaciones hormonales y otras razones psicológicas y emocionales (por el contrario, el embarazo aumenta la libido femenina).
• Ciertas pastillas anticonceptivas también pueden disminuir la libido. Habla con tu médico si crees que es tu caso para cambiar el tipo de pastillas.
• Toma de medicamentos: algunos psicofármacos pueden tener como efecto secundario la reducción del deseo.
• Inadecuada educación sexual o experiencia sexual traumática.
• Problemas con la pareja en general, de intimidad o de comunicación sexual.
• Rutina y aburrimiento.
• Estrés, ansiedad y bajo estado de ánimo.

Técnicas para aumentar el deseo sexual

Como vimos, muchos factores que influyen en la disminución de la libido femenina son psicosociales, emocionales o tiene que ver con el estilo de vida que lleva la persona y/o pareja. 

Primero que todo, la persona que siente que su deseo sexual es muy bajo, debe observar su rutina diaria y ver qué cosas podrían estar afectando en su interés por la actividad sexual. Tener altos niveles de ansiedad, sufrir depresión, mantener un horario de trabajo intenso y grandes responsabilidades son barreras para el funcionamiento sexual y la libido para hombres y mujeres.

Existen muchas prácticas y cambios en la rutina que las personas pueden realizar para manejar su ansiedad y mejorar su salud mental, incluyendo:

• Estar descansado, tener un buen sueño y dormir las horas suficientes.
• Tener tiempo libre para una actividad recreativa o placentera de la persona.
• Realizar ejercicio físico de manera regular.
• Mantener una dieta nutritiva.
• Tener relaciones personales positivas, especialmente con la pareja sexual.
• Mejorar la comunicación con la pareja en cuanto a preferencias sexuales.
• Acudir a un especialista si siente que necesita ayuda.
• Dar espacio para actividades sexuales preliminares.
• No fumar. La buena salud cardíaca es importante para el buen funcionamiento sexual.
• Dedicar tiempo a la sexualidad: si es necesario fijar una cita en el calendario de la pareja, háganlo. No siempre la sexualidad es como las películas: espontánea y pasional. La sexualidad se trabaja, y para eso las personas deben tener paciencia y estar enfocados en eso.

Si la libido baja aparece con síntomas adicionales como presión arterial alta, cuando recién empezaste con un nuevo medicamento o luego de una cirugía, o sientes dolor al mantener una relación sexual, acude a un especialista.

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Viajar con bebés y niños en avión puede ser todo un desafío, especialmente si es un vuelo largo. Tener en cuenta algunos preparativos puede marcar la diferencia y aliviar la tarea de mantenerlos entretenidos y cómodos.

Planear los viajes familiares de manera diferente, considerando las edades y necesidades de cada pequeño, puede ayudar a que el paseo no se haga largo ni tedioso. 

El avión puede poner nervioso a los padres: qué hacer si no para de llorar, cómo hacerlo dormir, con qué se puede entretener, cómo evitar que se sienta mal… son muchas las cosas que pueden salir mal. 

¡Tranquilo! Algo de preparación por adelantado puede ayudar a que el bebé, tú y los demás pasajeros tengan una mejor experiencia.

Consejos para tener un viaje más ameno

Primero que todo, se debe tener en cuenta que no se recomienda que los bebés recién nacidos viajen en avión, pues aumentan el riesgo de que se contagien de enfermedades infecciosas. 

Los bebés prematuros y/o con enfermedades crónicas del corazón o pulmones, pueden experimentar problemas debido a los cambios del nivel de oxígeno del aire de la cabina. Consulta con un pediatra antes de viajar en avión.

Además, infórmate acerca de las vacunas necesarias para el lugar de destino. Recuerda que la mayoría de las vacunas no pueden administrarse antes de los 6 meses de edad.

Te recomendamos leer las políticas y condiciones de las aerolíneas para viajar con niños y elegir la más conveniente en función del tamaño del avión, tarifas y preferencias que tienen los infantes a la hora de viajar.

Otros tips que pueden ayudar durante el viaje en avión:

Elección del asiento

La edad del niño influye en el modo en que viajará. Los menores de dos años pueden viajar en el regazo de un adulto ya que no suelen pagar pasaje (solo tasa de embarque). 

Hay distintas opiniones al respecto… Algunos dicen que pedir los asientos de adelante es lo mejor ya que hay más espacio, sin embargo, en algunos aviones los apoyabrazos de esos asientos no se levantan, ojo con eso.

Otros prefieren los asientos más cercanos a los mudadores o baños, e idealmente tener un asiento en el pasillo para poder pasar fácilmente a realizar un cambio de pañal.

Ciertas aerolíneas te ofrecen una cuna para bebés menores de 7 meses, la cual se coloca al frente de los asientos de adelante. Se debe solicitar con anticipación.

Matar el tiempo en…

Para entretener a un niño en un vuelo o intentar que se quede quieto el mayor tiempo posible, debes ser flexible y ofrecerle lo que ya sabes que funciona y le gusta mucho. El objetivo principal es evitar llantos, pataletas y movimiento excesivo y constante.

Una vez arriba, una buena idea es dar una vuelta de reconocimiento por el avión, explicarle para qué funcionan las cosas y quiénes son los miembros del personal. Una vez en su asiento, anímalo a mirar por la ventana: puede ser el mejor entretenimiento. 

Recuerda que muchos aviones tienen una pantalla con centro de entretenimiento para los pequeños, con juegos y películas. No seas tan rígido en cuanto al tiempo frente la pantalla: no es el momento para eso. Sin embargo, no se lo ofrezcas inmediatamente, deja esta herramienta de distracción para cuando lo necesite.

Llévale un juguete o muñeco que le guste mucho, para que se sienta cómodo. Si le gusta pintar, no te olvides de tener lápices y papel a mano. 

Déjalo explorar: hay veces en que se entretienen con lo que menos pensabas, como moviendo el apoya brazo del asiento o mirando al niño de la fila de atrás. No te recomendamos llevar un juguete muy sofisticado, grande o con piezas pequeñas, pues el espacio en el avión es pequeño y no vas a querer estar recogiendo piezas.

Otra opción puede ser llevar algún objeto nuevo, que le llame la atención y el interés le dure lo más posible. Así estarás asegurando al menos unos minutos de distracción. 

Mudador y baño

Cámbialo antes de subir al avión, aunque esto no garantiza que haya que cambiarlo durante el vuelo, especialmente si es muy largo. La mayoría de los aviones tiene mudador en el baño o en algún sector del avión. Si te sale más cómodo, lleva un mudador portátil para cambiarlo en el propio asiento. 

Si estás viajando solo con un bebé o niño pequeño y quieres ir al baño, puedes dejarlo con uno de los asistentes de vuelo. Otra opción es llevar un fular para llevarlo contigo al baño.

Qué llevar a mano

El equipaje en el avión es un asunto importante, y casi nunca sobra. Si andas con un bebé, es importante usar ese espacio para cosas claves del bebé que podría necesitar durante el vuelo. 

• Manta.
• Toallitas húmedas.
• Pañales.
• Comida, bebida, leche.
• Mamadera y chupete, si es que usa.
• Juegos y otros objetos de entretención.
• Ropa extra por si necesitamos cambiarlo.

Dolor de oídos

Es un tema que puede aterrorizar a algunos padres. El mayor problema con los oídos tapados es en el aterrizaje, debido al cambio repentino de presión atmosférica, aunque algunos también lo sufren en el despegue. Hay ocasiones en que se soluciona con una mamadera o chupete, ya que la succión puede ayudar.

También se recomienda darle pecho durante el despegue y aterrizaje. Si son más grandes, puedes ofrecerle un caramelo masticable en ambos momentos.

Si el bebé tuvo una cirugía o infección del oído hace poco tiempo, pregunta a su médico si puede viajar en avión.

Otros consejos

• Vístelo con la prenda más simple y cómoda, idealmente su pijama. Además, hay que considerar que la temperatura en un avión puede variar mucho, por lo que es una buena idea vestirlo con capas. 
• Trae una bolsa vacía por si es necesario guardar su ropa sucia.
• Elige un vuelo en el horario que usualmente duerme, o considera retrasar una siesta hasta que sea hora de viajar. 
• Pide ayuda: la mayoría de las personas pueden simpatizar con un encargado de un bebé a bordo. No solo pide ayuda a los asistentes del vuelo, sino también a los pasajeros que te rodean.

Y el consejo más importante y esencial es: ten paciencia y empatiza con él. No te preocupes por el qué dirán, estás con un bebé y tanto él como tú tienen el derecho de viajar. Es un niño, a veces se ponen molestos y todo el mundo lo sabe. Pero para calmarlos, primero debemos estar tranquilos. 

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El pie plano en niños es tratable. Sin embargo, es importante diagnosticar a tiempo para intentar cambiar el patrón de desarrollo de su pie. A continuación te contamos lo que deberías saber sobre esta afección, que puede tratarse de un problema importante.

El pie plano es un pie que presenta una bóveda plantar con menos altura de lo normal. Todos los bebés nacen con pie plano, sin embargo, suele corregirse. Si no lo hace, esta afección puede causar mucho dolor y problemas. 

Es necesario acudir a un especialista para saber de qué tipo de pie plano se trata (flexible o rígido), y cuál es el mejor tratamiento. 

¿Qué es el pie plano?

Una persona tiene pie plano cuando el arco de la parte interna del pie está aplanado, por lo que al pisar, toda la planta del pie toca el suelo. Ocurre generalmente cuando los arcos no se desarrollan durante la infancia, pero también puede presentarse después de una lesión.

En general, no causa dolor. Sin embargo, algunas personas experimentan dolor de pie en el talón o en la zona del arco, el cual puede empeorar con el movimiento y producirse hinchazón.

Hay veces en que genera problemas en los tobillos y/o rodillas, ya que la afección altera la alineación de las piernas. Las personas que no tienen arco pueden tener problemas o no.

Hay algunos síntomas que pueden indicar que la persona sufre esta afección:

• Obviamente, el aspecto: hay menos arco de lo normal en el pie.
• Dolor muscular en la zona interna de la pierna, pues se produce tendinitis ya que está trabajando muy forzada.
• Dolor en el dorso al hundirse el pie.

Causas y factores de riesgo

Las personas nacen con los pies planos. Con el tiempo y el crecimiento del niño, este pie plano se corrige. Son pocos los casos en que el pie plano es rígido, es decir, se mantiene plano y representa una afección.

También puede darse el caso de que un adulto con pie normal desarrolle un pie plano debido a una disfunción tibial posterior, lo que provoca que el arco quede sin sujeción y el pie se vaya hacia adentro. 

El arco también puede aplanarse con el paso del tiempo y años de desgaste, lo que debilita el tendón que sostiene el arco.

Algunos tienen un pie plano flexible: el arco es visible cuando está sentado, pero desaparece cuando está de pie. Esta afección puede superarse sin problemas.

Algunos factores de riesgo para desarrollar pie plano son:

• Genética, herencia familiar.
• Ser hombre.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Lesión en el pie o tobillo.
• Artritis reumatoide.
• Diabetes.
• Envejecimiento.

Hábitos diarios que pueden ayudar al tratamiento

Es importante saber que no es posible evitar su desarrollo, pero sí se puede prevenir o retardar el inicio de los síntomas. Para el dolor del pie plano, te recomendamos lo siguiente:

• Evitar actividades físicas o de esfuerzo que puedan empeorar la enfermedad. Se recomiendan los deportes de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y nadar.
• Usar soportes para el arco de venta libre para mayor comodidad.
• Bajar de peso puede reducir la sobrecarga en tus pies y evitar un estilo de vida sedentario.
• Seguir los ejercicios indicados por un experto.
• Quizás haya que hacer plantillas personalizadas para niños mayores de 4 años, y así cambiar los ejes de alineación o disminuir los síntomas molestos.

Es muy importante cuando son niños el buen diagnóstico de un especialista para ayudar a corregir el pie con ejercicios de potenciación y/o estiramiento. Quizás se necesite operar. 

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La menopausia es el fin de una era y el comienzo de otra en la vida de las mujeres. Hay mujeres que sienten síntomas muy leves y otras que los sienten de modo problemático. Aprende más sobre esta importante etapa y cómo aliviar los cambios que la acompañan. 

Las mujeres pueden sentir de manera diferente los síntomas de la menopausia. A medida que van disminuyendo los niveles de estrógeno en una mujer, hormona utilizada por muchas partes del cuerpo, podrían ir apareciendo varios síntomas. 

Algunas personas sienten síntomas muy leves que casi pasan desapercibidos o requieren adaptaciones simples en el estilo de vida. Sin embargo, otros cambios pueden ser problemáticos y molestos para la mujer.

Cuándo y por qué

La menopausia es una experiencia única, que marca al mismo tiempo un final y un comienzo. Hay cierta información básica clave sobre esta etapa que tienes que saber:

• La menopausia es cuando los ciclos menstruales se acaban.
• El embarazo deja de ser posible. 
• La edad promedio de la menopausia es de 51 años (el grupo étnico, comportamiento, clima y ambiente, puede influir sobre la edad promedio). Antes de los 45 años se considera una menopausia temprana, y antes de los 40 es prematura.
• El consumo de cigarro, algunos medicamentos, quimioterapia y diabetes pueden causar o influir en la menopausia temprana.
• La perimenopausia es la transición hacia la menopausia. Comienza alrededor de 4 años antes de la menopausia.

Señales notorias de la menopausia

La mayoría de los síntomas más notorios se dan en la perimenopausia, ya que se produce un cambio a nivel de todo el cuerpo, preparándose para la menopausia, y afecta todo lo que tiene que ver con estrógenos, progesterona y otras hormonas. 

Algunos de estos síntomas desaparecen una vez se alcanza la menopausia, mientras que otros pueden permanecer por más tiempo.

Los cambios y síntomas comunes de la perimenopausia y que indican que se acerca la menopausia, incluyen:

• Irregularidades del periodo menstrual: antes de la menopausia (cuando terminan los períodos definitivamente) puede que los periodos sean irregulares, más cortos, durar más, aumentar o disminuir el flujo. Eventualmente alcanzas la menopausia y tanto los ciclos como el periodo llegan a su fin.
• Calores súbitos o sofocos: esto es una repentina sensación de calor en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo. El rostro y el cuello se enrojecen y pueden aparecer manchas rojas, seguidas por sudoración y escalofríos. Aquellos que ocurren mientras duermen y logran despertarla se llaman sudores nocturnos. Pueden durar hasta 10 minutos y ocurrir varias veces al día.
• Resequedad vaginal y comezón: la vagina puede volverse más seca y hacer que las relaciones sexuales resulten incómodas. Podrían tener problemas de salud como infecciones o sufrir incontinencia urinaria.
• Trastornos de sueño: algunas mujeres tienen problemas para dormir bien en la noche, por la dificultad de quedarse dormidas o por despertarse muy temprano. 
• Cambios en el apetito sexual: el interés sexual cambia, usualmente disminuye el líbido.
• Cambios de humor y ánimo: la mujer podría sentirse irritable cerca de la etapa de la menopausia, o sufrir cambios bruscos de humor. 
• Aumento de la grasa abdominal y otros cambios físicos: es común que la cintura se ensanche y gane grasa. 

Otros síntomas pueden ser migraña, dolores de cabeza y pérdida de memoria. 

Consejos para lidiar con el cambio

Como mencionamos, algunos cambios que provoca la perimenopausia pueden ser incómodos para la mujer. Para ayudar a sobrellevarlos se pueden realizar algunos cambios sencillos al estilo de vida.

Algunas recomendaciones para sobrellevar los síntomas son:

• No bebas alcohol o hazlo con moderación: cantidades mayores de alcohol puede empeorar los síntomas. 
• Haz ejercicio físico: el ejercicio puede ser beneficioso para el bienestar general, además puede reducir los calores y sudoración. 
• Mantener un peso saludable es importante ya que aquellas con mayor masa corporal tienden a presentar síntomas con mayor frecuencia. 
• Deja de fumar: aumenta los calores y sudores nocturnos.
• Usa lubricante o hidratante vaginal para aliviar los síntomas de resequedad vaginal y dolor durante las relaciones sexuales.

Y, por sobretodo, entiende que estás transicionando a una etapa nueva de tu vida, que traerá ciertos cambios visibles e invisibles, pero nada grave que no pueda solucionarse o que se pueda evitar. ¡Es parte de la vida!

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Luego del embarazo y lactancia, el pecho de la mamá puede quedar flácido y caído. Sin embargo, hay ciertas prácticas y ejercicios físicos que ayudan a devolverle el tono y la firmeza. Aquí algunas ideas.

La distensión de los tejidos mamarios debido al embarazo y lactancia puede variar la forma, volumen y peso del pecho de la mujer, lo que para muchas puede ser antiestético.

Se pueden realizar una serie de ejercicios físicos y otras prácticas diarias para recuperar la forma anterior al embarazo, o atenuar los efectos. 

Efecto de la lactancia en los pechos

La causa del descolgamiento o caída de los pechos no es la lactancia por sí sola, sino que todo el proceso del embarazo. Esto es especialmente notorio en mujeres con pechos grandes.

Los senos están sujetos por músculos y ligamentos. Cuando pasa el embarazo y la etapa de la lactancia, el pecho cambia bruscamente, tanto de forma como de volumen, haciendo que se produzca una distensión en los tejidos mamarios y queden caídos.

Optar por la lactancia materna no es atenuante de los efectos en el pecho: varios estudios han demostrado que una mujer que dio pecho a su hijo en comparación con otra madre que no lo hizo, no presentan mayores diferencias en sus mamas. 

Es el propio embarazo el que modifica los pechos y hace que su volumen y peso aumenten considerablemente, preparándose para la producción de leche. Luego del parto, el volumen de la leche materna acentúa el estiramiento de la piel, lo que afecta aún más los pechos. 

Aunque es prácticamente inevitable, las mujeres podemos cuidar el pecho durante y después del periodo de lactancia, con ejercicios específicos y sencillos para tener un pecho firme y tonificado.

Ejercicios físicos

La gimnasia puede ser un muy buen aliado para recuperar el tono y la firmeza en el pecho después de la lactancia materna. Con constancia en los ejercicios, podrás recuperar el tono.

El esfuerzo debe ser progresivo: al principio haz sólo lo que puedas, y a medida que vayas mejorando aumenta la cantidad, frecuencia y peso de los ejercicios.

Aquí algunas ideas de ejercicios simples para fortalecer los pechos:

• Elevar los hombros hacia las orejas: mantener esta posición durante alrededor de un minuto. Repite este ejercicios tres veces seguidas con una pequeña pausa entre repeticiones. Puedes hacerlo varias veces al día.

• Pesas: levanta las manos con una pesa de medio kilo o de un kilo cada una y eleva los brazos a la altura de los hombros. Con los brazos extendidos a la altura de los hombres, dobla tu antebrazo y lleva las pesas a tu pecho. Haz 20 repeticiones diarias. 

• Flexiones y planchas: la idea es que todo el esfuerzo lo realicen los brazos, por lo que puedes apoyar los pies en altura. Para realizar la plancha, debes apoyarte sobre los antebrazos y la punta de los pies, con la espalda totalmente recta y cuidando no curvar la zona lumbar.

• Pilates/yoga: estas disciplinas son muy eficientes para fortalecer la zona del pecho ya que involucra muchos ejercicios de brazos y sostener el peso del propio cuerpo.

• Une las palmas delante del pecho: presiona fuertemente, apretando una mano contra la otra. Haz este ejercicio fácil siempre que te acuerdes.

• Natación: ejercicio perfecto para fortalecer la musculatura del pecho. 

Hábitos que pueden ayudar

Además de ejercicios físicos, hay otros hábitos y prácticas que pueden ayudar a ejercitar los pechos y recuperar su forma anterior:

• Utilizar cremas reafirmantes que se pueden conseguir en farmacias.
• Aplicar hielo, agua o compresas frías en los pechos. Realizar masajes circulares con hielo por unos segundos. 
• Los masajes reafirmantes son muy efectivos para tensar la piel. 
• Remedios naturales como aceite natural de almendra, rosa mosqueta o aceite de oliva mantienen la piel hidratada, nutrida y elástica.
• Mantener una postura correcta. Evitar inclinar la espalda y los hombros hacia adelante. 
• Alimentación saludable y beber abundante agua para evitar el sobrepeso.
• Usar el sujetador adecuado, especialmente al realizar ejercicio físico.
• Destete gradual: el destete debe ser progresivo para que los pechos tengan tiempo de recuperarse naturalmente, y se vacíen por completo.

Los consejos anteriores deben realizarse con constancia y fuerza de voluntad, y en poco tiempo podrás notar cambios en tu cuerpo. Sin embargo, no te presiones demasiado: ser mamá implica muchos cambios, aprende a querer tu nuevo cuerpo.

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Las manchas en el rostro son una de las mayores preocupaciones en farmacias y consultas dermatológicas. Nos hacen parecer mayores y dejan un color que perjudica nuestra apariencia. ¿Cómo evitarlas, prevenirlas o eliminarlas?

Sea por el sol, alteración hormonal u otras razones, las manchas en la piel son muy comunes, especialmente en mujeres. La mayoría de las veces son inofensivas, y se les denomina hiperpigmentación.

Ahora bien, no todas las manchas son iguales. Se debe saber su origen y el tipo de mancha para saber cómo actuar. 

Una causa común: el embarazo 

La hiperpigmentación de la piel responde a una sobreproducción de melanina, un pigmento que le da el color a la piel, cabello y ojos. Las manchas pueden desencadenarse por diversos factores. 

Algunas de las causas más comunes son:

• Exposición solar.
• Factores genéticos.
• Edad.
• Influencias hormonales.
• Lesiones.
• Infecciones cutáneas.

En relación a las influencias hormonales, durante el embarazo es bastante común que algunas mujeres experimenten la aparición de manchas cafés en el rostro, especialmente en la zona del bigote, pómulo y frente. Se debe principalmente a los cambios hormonales propios de la etapa gestativa.

Este fenómeno es conocido como melasma. Se dice que se presenta en más del 50% de las embarazadas, con diferentes grados de intensidad. Las manchas se presentan usualmente durante la segunda mitad del embarazo y suele desaparecer durante el primer año luego del posparto.

Además de las alteraciones hormonales, también son responsables los factores genéticos y la exposición a la luz solar de cada mujer. 

Se debe tener en consideración que durante el embarazo, hay ciertos medicamentos y cremas para tratar las manchas que no son seguras para el bebé, tampoco durante la época de lactancia materna. Por lo tanto, es importante acudir a un especialista si quiere tratarse con productos específicos o utilizar cosmética natural.

Tipos de manchas

Las manchas o hiperpigmentaciones se producen cuando existe una mayor proporción de los pigmentos (melanina) en determinadas zonas, lo que produce que la piel adquiera un color más oscuro. 

Existen diferentes casos de manchas o pigmentaciones cutáneas, siendo el sol una de las causas comunes en todas. Las más comunes son las de color café, las cuales las hay de distintos tipos:

• Melasma: enfermedad que se manifiesta en manchas café con bordes difuminados, especialmente en la cara. Se producen a causa de un incremento en los niveles de melanina. Afecta mucho a mujeres embarazadas o que toman anticonceptivos. Aparecen en zonas expuestas al sol, en la frente y encima del labio, mayoritariamente. 
• Pecas: es una condición hereditaria y se presenta normalmente en pieles claras. Se trata de una acumulación de melanina que se produce por los rayos de sol. Las personas con pecas deben protegerse siempre de la exposición solar y vigilar posibles cambios en la forma y color de sus pecas.
• Lentigio: consiste en manchas de color amarronado. Suelen aparecer en las manos, cabeza, escote y brazos. Los de gran tamaño (más de 5mm) o de forma irregular, pueden ser malignos. Algunos salen en la infancia y otros van apareciendo con la edad, debido a la exposición solar acumulada. 
• Lunar: un lunar con relieve puede ser motivo de preocupación, al poder tratarse de melanoma maligno. Hay algunos lunares que son congénitos (desde el nacimiento) o adquiridos (con el transcurso del tiempo). Es importante observar posibles cambios en color, forma y tamaño.

¿Se pueden eliminar?

En el caso de la mayoría de las manchas en la piel, la principal recomendación que se debe seguir para evitar o minimizar la aparición de estas manchas, es usar una protección solar adecuada. Aunque cada mancha es diferente, el sol es un factor que aumenta el número e intensidad de las manchas.

La utilización de protector solar no debe ser solo en verano, sino todo el año. Además, evita la exposición solar especialmente en horarios de alta radiación.

Algunos tratamientos para evitar o atenuar las manchas en la piel son:

• Usar corrector, que ayudará a disimular las manchas y mostrar un rostro más homogéneo. Recuerda quitarte bien el producto antes de dormir, para dejar respirar a los poros de la piel.
• Cremas despigmentantes pueden ser una solución perfecta. Suelen tener activos blanqueantes y una fuerte acción despigmentante y unificadora de la tez. Es importante consultar con un dermatólogo antes de comprar alguna, pues dependiendo del tipo de tu mancha y tipo de piel, podrá recomendarte la mejor crema con el compuesto adecuado para tus manchas.
• Peeling químico: es un tratamiento que se usa en centros estéticos para quitar las manchas o reducirlas. Con este peeling se consigue aclarar la piel.
• Laserterapia: tratamiento que permite atenuar las zonas afectadas con luz de alta intensidad. Busca eliminar la capa superficial de la piel.

En la lista mencionada, hay tratamientos que pueden ser invasivos para la piel, y otros más naturales. La decisión depende de ti y de lo que te recomiende un especialista, luego de determinar qué tipo de manchas presenta tu piel.

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El veganismo hoy en día es más que una dieta: es un estilo de vida. Muchos padres optan por esta preferencia alimentaria y deciden criar a sus hijos bajo los mismos principios: libre de crueldad animal y cuidando el medioambiente. Pero…¿es saludable para los bebés y niños mantener una dieta vegana?

El veganismo es un movimiento que elimina por completo el consumo de cualquier alimento de origen animal, con el argumento de que son sometidos a tratamientos crueles para aumentar la producción, además del impacto ambiental negativo que involucra mantener los grandes ganados. 

Esta preferencia suele ser bien planificada e involucra también otros aspectos aparte de la alimentación, como por ejemplo, el uso de todo tipo de productos libres de crueldad animal, como cosméticos y vestuario, por lo que va más allá de la nutrición sino que engloba todos los aspectos de la vida.

Es un estilo de vida, por lo tanto, al tener hijos, muchos adultos que son veganos incluyen estas “reglas” en la vida de los bebés también. Sin embargo, la alimentación no es un juego ni un área que pueda usarse para probar algo nuevo. Comer equilibrado es fundamental y cada etapa de la vida tiene requerimientos distintos, especialmente los bebés y niños.

¿Es recomendable este tipo de dieta alimentaria en menores de edad?

Veganismo

Hace algunos años se empezó a escuchar frecuentemente el término vegano. “¿Es lo mismo que vegetariano?”, preguntamos algunos. La alimentación vegana ha ido desplazando a la dieta vegetariana por su componente emocional basado en la empatía hacia los animales y la mayor conciencia del efecto en el medio ambiente por parte de las industrias ganaderas.

La diferencia entre ambas dietas es que la vegana elimina por completo el consumo de todo producto de origen animal, mientras que la vegetariana se limita solo a no comer carne. El veganismo propone sacar de la dieta productos y subproductos derivados de los animales, lo que incluye carnes, lácteos y huevos.

Una de las principales controversias de la dieta vegana se basa en un aspecto nutricional: ¿es posible sustituir la proteína y algunas vitaminas que entrega la carne y similares, sin poner en riesgo la salud? Muchas veces, esta duda deriva de la ignorancia de las personas comunes ante un sistema alimenticio nuevo y distinto.

Los expertos en nutrición y dietética han dejado en claro que las dietas vegetarianas y veganas que son planificadas adecuadamente, son saludables y nutricionalmente adecuadas.

De hecho, las personas que siguen este sistema tienen un riesgo reducido de sufrir ciertas afecciones de salud, como cardiopatía, diabetes, hipertensión, algunos cánceres y obesidad.

En el caso de los niños, su alimentación requiere dedicación y cuidado. Los hábitos alimenticios se adquieren durante la infancia y la tasa de crecimiento en infantes es muy alta. La mayoría de los niños veganos lo son desde el nacimiento, mientras que otros cambian de dieta durante la infancia.

¿Y en bebés y niños?

Hasta los 6 meses de vida se aconseja la lactancia materna exclusiva. A partir de ese momento se pueden introducir alimentos sólidos complementarios. Los padres son responsables de la alimentación de sus hijos y de crear hábitos alimenticios positivos.

Algunos expertos han señalado que una dieta vegana bien planificada es saludable en cualquier etapa de la vida. La dieta debe seguirse de manera informada y tomando todas las precauciones posibles para mantener una apropiada nutrición. Sin embargo, hay pocos estudios que investiguen los efectos a largo plazo de una dieta vegana.

Los niños alimentados con leche materna cuyas madres llevan una dieta vegana equilibrada, tienen un crecimiento y desarrollo normal.

Los niños veganos tienen una ingesta mayor de frutas y vegetales, alimentos indispensables para una buena salud. Además, suelen ingerir menores cantidades de grasas “malas” y colesterol, lo que es muy importante para reducir el riesgo del desarrollo de enfermedades crónicas.

Aspectos a considerar

• Soya: uno de los sustitutos más comunes de la carne en dietas veganas es la soya. La Academia Americana de Pediatría afirmó que no existen evidencias de que la soya pueda perjudicar el desarrollo de bebés y niños. Este alimento tiene una gran cantidad de proteínas de buena calidad y es muy similar a otras legumbres como los garbanzos o lentejas.
• Vitamina B12: es un nutriente que se recomienda suplementar. Todas las personas veganas la necesitan porque esta vitamina no la produce el organismo y se obtiene de fuentes de origen animal. La madre vegana que amamanta también debe tomar fuentes fiables de vitamina B12 en cantidades suficientes.
• Control de peso y exámenes periódicos: los menores veganos requieren una observación constante de su nutrición para evitar el déficit de algún elemento importante para su crecimiento.
• Se debe incluir distintas fuentes de proteínas vegetales en cada comida principal para satisfacer el déficit de nutrientes que vienen en las carnes y otros productos animales. 
• Los primeros alimentos pueden incluir papillas a base de arroz o maíz, purés de frutas y hortalizas. También alimentos ricos en proteínas como las legumbres, el tofu o el yogur de soya.

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El embarazo suele venir de la mano con cambios hormonales que pueden provocar cambios en la barrera cutánea de la gestante. Esto hace que debas cuidar tu piel más que nunca durante los nueve meses. Aquí algunos consejos para prevenir/tratar el acné en tu dermis.

El acné durante el embarazo es una afección bastante común en las mujeres, la cual la mayoría de las veces se puede manejar con un cuidado especial de la piel. Este acné es el mismo que se puede dar en otras etapas de la vida, no es una versión especial. 

Lo que pasa es que debido a los cambios hormonales relacionados al embarazo, aumentan las probabilidades de tener problemas de acné. Esto ya que puede haber una superproducción de sebo en ciertas zonas de la piel de la mujer debido a la acción de algunas hormonas.

Por qué surgen los brotes

Aunque no está 100% claro por la ciencia por qué surge el acné durante el embarazo, se dice que el principal responsable son las variaciones hormonales que se dan en la gestación. Estas provocan grandes cambios en el organismo de la mujer, algunos que se notan y otros que no. Uno de esos son en la piel.

Los problemas de acné de la gestante se producen en concreto por las hormonas encargadas de estimular las glándulas sebáceas que producen una sustancia grasienta conocida como “sebo”. Cuando el sebo se mezcla con las células muertas de la piel, se obstruyen los poros y surgen las espinillas.

Este aumento de niveles de estrógenos en la mujer es el mismo responsable del famoso “brillo del embarazo” en la piel de algunas embarazadas, que para aquellas con pieles más grasas se transforma en acné facial o corporal.

Se trata de algo natural y momentáneo, que no debe preocupar demasiado a la mujer más que por un tema estético. Algunas mujeres lo sufren y otras no, no es una norma entre las embarazadas. 

El peor momento en lo que respecta a la aparición de granos suele ser el primer trimestre del embarazo. A medida que el embarazo va progresando, los niveles de estrógeno irán incrementando y el acné irá disminuyendo, incluso llegando a desaparecer completamente por sí solo. En otros casos, la piel volverá a la normalidad un tiempo después del parto.

Se sabe que las mujeres que en su adolescencia u otro momento de su vida tuvieron problemas con el acné, son más propensas a sufrir brotes durante la época de gestación.

El acné gestacional es algo temporal, por lo que teniendo la piel limpia y cuidada, no surgirán mayores problemas.

Consejos para tratar el acné

La clave es mantener las glándulas sebáceas desobstruidas para prevenir la formación de comedones y pústulas (en palabras simples, acné). Para esto se recomienda una buena limpieza de cutis diaria.

Algunos tips para el cuidado de la piel durante el embarazo son:

• Limpia la cara o áreas de mayor cantidad de grasa con un limpiador facial suave dos veces por día (en la mañana y en la noche, idealmente). Lava tu rostro con un gel de limpieza facial suave y agua tibia. 
• Evita productos que pueden irritar la piel y empeorar el acné. Usa productos a base de agua o no comedogénicos. Además, hay algunos productos contraindicados para el embarazo: consulta con el dermatólogo antes de usar alguno.
• No te pases: el lavado y exfoliación excesiva también puede irritar la piel.
• Si tienes tendencia a tener acné en el cuello o cabeza, lava tu cabello habitualmente para disminuir su producción de grasa.
• No te toques ni aprietes los granos, pues puede causar infecciones.
• Evita apoyar en tu cara las manos o tener cabello en la cara. La transpiración y grasitud pueden contribuir al acné.
• Hay que desmaquillarse bien antes de dormir, pues las impurezas incrustadas durante muchas horas son perjudiciales para la piel. De hecho, en la medida de lo posible conviene prescindir del maquillaje que tape los poros durante el día.
• Usa protector solar para pieles grasas y sensibles, y que no contengan PABA.
• Bebe mucha agua para mantener hidratada la piel y minimizar los problemas cutáneos.
• No todas las cremas y medicamentos para el acné son aptas para la salud de la embarazada y del bebé, por lo que consulta con un especialista si quieres usar alguno.
• Mantén una dieta alimenticia equilibrada. Si el acné empeora cuando se ingiere una determinada comida, se recomienda suspender ese alimento.

En el caso de que tu acné empeore o sea muy severo, acude a un especialista. Existen algunos tratamientos que podrías realizar, pero debe ser indicado por un profesional para que lo administrado sea compatible con el embarazo.

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Rocío Gutiérrez es creadora de Coihue, un espacio que nace en pandemia y se basa en dos intereses principales: la cosmética natural y las pymes nacionales. Rocío nos muestra algunos ejemplos de los beneficios que pueden tener en nuestro cuerpo productos que no pasan por un procedimiento químico y que no contienen ingredientes tóxicos, especialmente para la mujer embarazada o en la etapa de puerperio.

Coihue es un marketplace online que reúne diferentes marcas chilenas de productos hechos a mano y otros certificados y elaborados en laboratorios. La idea es facilitar la difusión de los productos naturales que se fabrican en nuestro país para que más gente pueda disfrutar la creación nacional natural y sin crueldad animal. Puedes encontrar a Coihue en Instagram como @coihue.cl o en su página web. 

Optar por productos naturales para cuidar tu piel durante el embarazo (y después de este) es la mejor opción, más aún cuando se fabrican en tu país por pequeñas y medianas empresas.

Actualmente muchas mujeres deciden optar por estos tipos de productos, más que nada para recompensar nuestro cuerpo con naturaleza, fabricados con ingredientes provenientes de la misma, con beneficios mucho más reales y aromas puros.

Razones para elegir la cosmética natural en tu embarazo y posparto

• Tiene ingredientes más activos, es decir, su efecto es más potente.
• El beneficio en la piel es mayor.
• No se testea en animales.
• Muchos son veganos, o sea, ningún ingrediente proviene de origen animal.
• El efecto es más duradero y superior.
• Apuestan por el cuidado del medio ambiente.

¿Qué y cómo se recomienda usar?

Durante el embarazo y en el post parto comúnmente vemos estrías: lesiones en la piel que se producen generalmente en la última etapa del embarazo, ya que va a la par con el crecimiento del bebé y estiramiento de la piel. 

Al ser irreversibles o muy difícil su desaparición, es muy importante prevenir. ¿Y cómo las prevenimos? Hidratando la piel, haciéndonos automasajes con las manos o con herramientas que hoy en día están muy de moda, como el GUA-SHA (masajeador facial).

• Gua-Sha

Si es que nunca escuchaste sobre esta piedra (gua-sha), te resumimos de qué se trata: es una piedra que proviene de la medicina tradicional asiática, suele estar fabricada de cuarzo o jade. Tiene forma de corazón que viene increíblemente diseñada para masajear cada parte del rostro. También puedes masajear cuidadosamente algunas partes de tu cuerpo.

Esto es más que nada para aumentar el flujo sanguíneo, combatir la flacidez, ayuda a relajar la piel, tensarla, y drenar líquidos, entre otros. Para que se deslice bien por la piel necesita de una base nutritiva, como puede ser un aceite, un serum o una crema. Es más recomendable usar un aceite. 

En el rostro tonifica los músculos, elimina la hinchazón y rellena arrugas, atenúa líneas de expresión, pero por sobre todas las cosas: te ayuda a relajarte y entregarte unos minutitos de amor. 

Lo debes usar de manera ascendente, y no más de 3 minutos por lado para no irritar la piel o  “traumar” los músculos.

• Aceites

Aceites como el aceite de almendras o rosa mosqueta están presentes en los hogares de muchas mamás para otorgarle elasticidad a la piel, hidratación en profundidad, evitar y atenuar estrías en la panza, muslos, cadera, y pechos. 

Esto se debe a que el aceite de almendras contiene vitaminas E y B, proteínas, grasas monoinsaturadas, ácidos linoleicos (omega 3 y 6).

Por otro lado, el aceite de rosa mosqueta es un excelente regenerador que es muy rico en ácidos grasos esenciales, como el omega 3, omega 6 y ácido linoleico, además de vitaminas A, C y E, aparte aportan propiedades hidratantes, reafirmantes y reparadoras, así como antioxidantes y antiinflamatorias.  

Algunos beneficios de estos aceites:

• Previenen y atenúan estrías.
• Estimulan la circulación sanguínea.
• Nutren en profundidad.
• Tonifican pieles cansadas.
• Atenúan manchas.
• Son suaves para nutrir y reparar también la piel del bebé.

Queda claro entonces que estos dos tipos de aceites son muy buenos para la piel materna sin importar la marca que compres, lo importante es que sea 100% puro.

Los aceites de almendra y rosa mosqueta no son los únicos productos que puedes utilizar para tu cuidado personal, sino que también hay  aceites corporales tipo “blend” o sea que se hace presente una mezcla de aceites, como por ejemplo de Maqui y Rosa Mosqueta, cremas hidratantes, exfoliantes corporales, loción corporal, crema de manos, crema de pies, y muchos más.

El rostro es súper importante cuidarlo, sobre todo para evitar la piel deshidratada, mantenerla libre de signos de cansancio, regenerarla, cuidarla y protegerla tanto del ajetreo diario como del sol.

Rutina diaria

• Primordial: Limpieza. Con un gel, un aceite o una espuma libre de sulfatos, lo eliges tú. Algunas marcas recomendadas son: Libra, Enriqueta Solari, Minata, Kumiko, Caracol, entre otras.
• Tónico: Hay muchas marcas chilenas con tónicos exquisitos que principalmente le entregarán hidratación y humedad a la dermis. Algunas de ellas son: Elquimia, Be Feelosophy, Libra, Enriqueta Solari, Kumiko, Caracol, Titly, Asia y Tessa. También puedes usar, Agua de Rosas, Leche Virginal, etc.
• Contorno de ojos: El contorno de ojos sirve mucho para atenuar, rellenar y tensar las líneas de expresión en la zona ocular. Algunas marcas que tienen este producto son: Kumiko, Minata, Libra, Tessa, Titly, Caracol, Asia, entre otras.
• Serum o aceite: Una pregunta común es ¿cuál es la diferencia entre un serum y un aceite? la diferencia es que el serum es molecularmente más pequeño y penetra en capas más profundas de la piel. En cambio, el aceite mantiene la epidermis hidratada todo el día, ya que retiene la hidratación de los pasos anteriores. Depende de ti cuál quieras usar. Algunas marcas de ambos productos son: Minata, Kumiko, Elquimia, Libra, Be Feelosophy, Caracol, Alelí, Titly, Asia, Tessa, entre otras.
• Crema: La crema sella y retiene todo lo que utilizamos previamente, y también otorga un plus en cuanto a hidratación. Puedes usar marcas como: Minata, Caracol, Kumiko, Enriqueta Solari (Light moisturizer o Deep Moisturizer), Wunen, Tessa, Asia, Newen, Elquimia, Be Feelosophy, Titly, entre otras.
• Protector Solar: Paso MUY importante ¡todos los días! Los Rayos UV están durante todo el año, incluso en invierno. Puedes usar marcas como Isdin, Salt & Stone, etc., depende de tu preferencia y tipo de piel.

Cuidado personal y maternidad

Para concluir, la importancia del cuidado del cuerpo en la maternidad es fundamental. Principalmente para regalarnos más que hidratación: autocuidado y amor. La cosmética natural es un regalo que está a nuestra disposición o aptitud para vivir y sentir.

Te invitamos a conocer marcas hechas en nuestro país por personas emprendedoras y con un objetivo en común: cuidar tu piel en base a lo natural.

Lo recomendable, de todas maneras, es consultar con un especialista antes de adquirir tus productos. Esto es porque durante el embarazo hay algunos compuestos que se deben evitar, como, por ejemplo, algunos aceites esenciales, como el retinol, entre otros. Lo anterior se debe a que hay sustancias que traspasan la epidermis y llegan al torrente sanguíneo, siendo capaces de causar daños al bebé. Por eso, hay que leer los ingredientes de todos los productos que te apliques, saber qué tan concentrado viene el mismo, su fecha de elaboración y de vencimiento, y el tiempo de duración una vez abierto el producto.

Por: Rocío Gutiérrez, @coihue.cl. En la tienda virtual Coihue podrás encontrar las marcas Libra, Elquimia, Caracol, Mood, Dulce Amor, Sweet Rose -con aceite de almendras y rosa mosqueta-, Catalangel (marca puertomontina) y Simple Habito.

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