Conocer tu ciclo menstrual es una de las formas más efectivas de entender tu cuerpo y tu salud reproductiva. Muchas mujeres saben que la ovulación es el momento en que el organismo libera un óvulo, pero pocas reconocen las señales que acompañan este proceso natural. Estas pequeñas pistas —a veces tan sutiles que pasan desapercibidas— son claves para saber cuándo eres más fértil, cómo funcionan tus hormonas y qué tan equilibrado está tu ciclo.

A diferencia de lo que muchas creen, la ovulación no ocurre igual en todas las mujeres ni siempre en el día 14 del ciclo. Cada organismo tiene su propio ritmo, y aprender a escucharlo permite tomar decisiones más conscientes: ya sea para buscar un embarazo, evitarlo de forma natural o simplemente conectarte con tu bienestar femenino.

En definitiva, este artículo busca entregarte una mirada completa y práctica sobre tu fertilidad, invitándote a observarte, registrarte y conocerte mejor, porque la información y el autoconocimiento son las bases de un verdadero autocuidado.

¿Qué es la ovulación y por qué es tan importante?

La ovulación es uno de los procesos más importantes del ciclo menstrual y, aun así, uno de los menos comprendidos. Ocurre cuando uno de los ovarios libera un óvulo maduro para que pueda ser fecundado. Este evento, que suele producirse una vez al mes, marca el momento de máxima fertilidad en la mujer. Sin embargo, su timing no es igual para todas: depende de la duración del ciclo, del estilo de vida y del equilibrio hormonal de cada persona.

En un ciclo menstrual promedio de 28 días, la ovulación suele ocurrir entre el día 13 y el día 15, contando desde el primer día de la regla. No obstante, en mujeres con ciclos más cortos o más largos, este momento puede variar. Lo clave es comprender que el óvulo solo vive entre 12 y 24 horas después de ser liberado, mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días en el cuerpo femenino. Por eso, el periodo fértil no se limita a un solo día, sino a una ventana de varios días alrededor de la ovulación.

Durante esta etapa, las hormonas —especialmente el estrógeno y la hormona luteinizante (lh)— juegan un papel fundamental. El estrógeno prepara el endometrio (la capa interna del útero) para una posible implantación, mientras que el pico de lh es el encargado de desencadenar la liberación del óvulo. Este equilibrio hormonal es tan preciso que cualquier alteración por estrés, falta de sueño, alimentación inadecuada o enfermedades puede modificar el momento de la ovulación o incluso impedir que ocurra.

Entender la ovulación no solo es importante para quienes desean concebir, sino también para todas las mujeres que quieren conocer su cuerpo. Saber cuándo se ovula ayuda a reconocer los cambios normales del ciclo, a detectar posibles problemas hormonales y a tomar decisiones conscientes sobre anticoncepción o planificación familiar natural.

En resumen, la ovulación es mucho más que “el día fértil”: es un reflejo directo del estado de salud reproductiva y general de la mujer. Aprender a identificarla es dar un paso hacia el autoconocimiento y el bienestar integral.

Cómo identificar tu período fértil

Cada mujer tiene un ciclo menstrual único, y comprender su duración y sus fases es fundamental para reconocer el periodo fértil. Este periodo corresponde a los días en los que existe mayor posibilidad de que ocurra un embarazo, ya que el óvulo está disponible para ser fecundado y los espermatozoides pueden sobrevivir varios días en el tracto reproductivo femenino.

El ciclo menstrual promedio dura entre 26 y 32 días, aunque puede variar según la persona. Para identificar tu periodo fértil, es necesario observar tu cuerpo y registrar ciertas señales físicas y hormonales. Generalmente, la ovulación ocurre entre 12 y 16 días antes de la próxima menstruación, y el periodo fértil comprende los cinco días previos más las 24 horas posteriores a la liberación del óvulo.

Una de las formas más efectivas de identificar esta etapa es a través de la observación del flujo cervical. Cuando te acercas a la ovulación, el flujo se vuelve más abundante, transparente y elástico, parecido a la clara de huevo. Este cambio indica que los niveles de estrógeno están en aumento y que el cuello uterino está propicio para facilitar el paso de los espermatozoides hacia el óvulo.

Otro método muy utilizado es la temperatura basal corporal (tbc). Se trata de medir la temperatura del cuerpo al despertar, antes de levantarse. Luego de la ovulación, la progesterona eleva levemente la temperatura (entre 0,3 °c y 0,5 °c), lo que permite detectar retrospectivamente que la ovulación ya ocurrió. Registrar estos datos durante varios meses ayuda a reconocer patrones y anticipar los días fértiles con mayor precisión.

Además, existen herramientas modernas como aplicaciones móviles y tests de ovulación, que detectan los niveles de la hormona luteinizante (lh) en la orina. Un resultado positivo indica que la ovulación sucederá entre 24 y 36 horas después, lo que es útil para planificar relaciones sexuales o para evitar el embarazo de forma natural.

En resumen, identificar tu periodo fértil implica conectarte con tu cuerpo, observar sus señales y llevar un registro constante. Ya sea mediante el flujo cervical, la temperatura basal o las herramientas digitales, entender estos indicadores te permite tomar decisiones informadas sobre tu fertilidad y tu salud reproductiva.

Señales comunes de ovulación que todas deberíamos conocer

Durante el ciclo menstrual, el cuerpo femenino experimenta una serie de cambios hormonales que dejan huellas visibles y sentibles. Reconocer estas señales te permite saber cuándo estás ovulando y entender mejor tu fertilidad. Aunque cada mujer es diferente, existen síntomas comunes que aparecen de forma regular en la etapa ovulatoria.

Cambios en el flujo cervical: Uno de los indicadores más confiables de la ovulación es el flujo cervical. A medida que se acerca la ovulación, el cuerpo produce mayor cantidad de mucosidad vaginal para facilitar el paso de los espermatozoides hacia el óvulo. Este flujo cambia de textura y color: se vuelve más transparente, elástico y resbaladizo, similar a la clara de huevo. Este tipo de flujo indica un ambiente altamente fértil y suele durar entre uno y tres días. Cuando desaparece o se torna más espeso, significa que la ovulación ya ha pasado.

Aumento de la temperatura basal corporal: Otra señal clave es el aumento de la temperatura basal corporal (tbc). Luego de la liberación del óvulo, los niveles de progesterona se elevan y hacen que la temperatura del cuerpo suba levemente —aproximadamente entre 0,3 °c y 0,5 °c—. Este cambio, aunque pequeño, es detectable si se mide la temperatura todos los días al despertar, antes de levantarse. Cuando se observa este aumento constante durante tres días consecutivos, es una señal clara de que la ovulación ya ocurrió.

Dolor o pinchazo ovulatorio (“mittelschmerz”): Algunas mujeres experimentan un leve dolor o molestia en la zona baja del abdomen, generalmente a un costado, en el momento en que el óvulo es liberado. Este dolor se conoce como mittelschmerz, una palabra alemana que significa “dolor de la mitad”. Suele durar pocas horas o, como máximo, un día. Aunque no todas las mujeres lo sienten, es un indicador natural y normal de la ovulación.

Aumento del deseo sexual: Otra señal frecuente es el aumento del deseo sexual. Las hormonas como el estrógeno y la testosterona alcanzan su pico durante la ovulación, lo que provoca mayor atracción y motivación sexual. Esta respuesta biológica tiene una función evolutiva: favorecer la reproducción en el momento de mayor fertilidad.

Cambios en los senos: Durante la ovulación también pueden producirse cambios en los senos, como mayor sensibilidad, tensión o una ligera hinchazón. Estos efectos se deben al aumento de los niveles de estrógeno y progesterona. Aunque son moldeados por las hormonas, su intensidad varía según cada mujer y no siempre son evidentes.

En conjunto, estas señales forman un patrón que, si se observa y registra de manera constante, permite reconocer con mayor claridad el momento de la ovulación. Entender tu cuerpo y detectar estos cambios te da poder sobre tu salud reproductiva, ya sea para planificar un embarazo, evitarlo de forma natural o simplemente para vivir conectada con tu ciclo.

Factores que pueden afectar tu ovulación

Aunque la ovulación es un proceso natural del cuerpo femenino, existen diversos factores que pueden alterarla o impedir que ocurra con regularidad. Comprender qué elementos influyen en tu ciclo ovulatorio es fundamental para mantener una buena salud reproductiva y detectar a tiempo cualquier cambio anormal.

Estrés físico y emocional: El estrés es uno de los principales factores que afectan la ovulación. Cuando el organismo está sometido a tensiones prolongadas, aumentan los niveles de cortisol, una hormona que interfiere en la producción de estrógenos y progesterona. Como resultado, el ciclo puede retrasarse o suspenderse temporalmente. Las mujeres con altos niveles de estrés a menudo experimentan ciclos irregulares o anovulatorios (sin liberación de óvulo). Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración consciente puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal.

Peso corporal y alimentación: El peso corporal, tanto el excesivo como el muy bajo, puede alterar el equilibrio hormonal y afectar la ovulación. La grasa corporal es necesaria para producir estrógenos, y cuando esta es insuficiente (como en casos de desnutrición o ejercicio extremo), los niveles hormonales pueden descender hasta interrumpir el ciclo menstrual. Por otro lado, el sobrepeso y la obesidad también pueden afectar la ovulación, ya que excesos de grasa corporal pueden aumentar los niveles de estrógeno de manera anormal. Mantener una dieta equilibrada y un peso saludable es clave para una ovulación regular.

Ejercicio excesivo: Aunque la actividad física es beneficiosa para la salud general, el ejercicio intenso y prolongado puede causar una supresión temporal de la ovulación. Esto es frecuente en deportistas de alto rendimiento o mujeres que entrenan sin suficiente descanso ni alimentación adecuada. El organismo, al percibir una situación de “alerta energética”, reduce la producción de hormonas reproductivas como mecanismo de protección. El equilibrio entre actividad, nutrición y descanso es esencial para mantener un ciclo regular.

Enfermedades hormonales y ginecológicas: Algunos trastornos médicos pueden alterar directamente la ovulación. Entre los más comunes están:

• Síndrome de ovario poliquístico (sop): se caracteriza por un desequilibrio hormonal que impide la liberación regular de óvulos.
• Problemas tiroideos: tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden interferir en el ciclo menstrual.
• Hiperprolactinemia: exceso de prolactina en sangre, una hormona que en altas cantidades inhibe la ovulación.

En estos casos, el tratamiento médico adecuado puede restablecer el equilibrio hormonal y mejorar la fertilidad.

Uso de anticonceptivos hormonales: Los anticonceptivos hormonales (píldora, inyección, implante, parche, entre otros) actúan inhibiendo la ovulación de manera controlada. Una vez que se suspenden, el cuerpo puede tardar varias semanas o meses en retomar su ciclo natural. Este tiempo varía según el tipo de método y la respuesta individual de cada mujer.

Edad: La edad es un factor clave en la frecuencia y calidad de la ovulación. A partir de los 30 años, la reserva ovárica comienza a disminuir, y después de los 35, esta reducción se acentúa. Aunque muchas mujeres continúan ovulando con normalidad, la cantidad y calidad de los óvulos disminuye, lo que puede afectar la fertilidad y la regularidad del ciclo.

Fármacos y condiciones médicas: Algunos medicamentos, como los utilizados para tratar trastornos psiquiátricos, problemas tiroideos o enfermedades crónicas, pueden modificar los niveles hormonales. También condiciones como la diabetes mal controlada o las enfermedades autoinmunes pueden afectar el funcionamiento ovárico. Es importante consultar con un profesional antes de iniciar o suspender cualquier tratamiento.

Conclusión

Conocer las señales de ovulación y comprender cómo funciona el ciclo femenino es una herramienta poderosa para todas las mujeres. Observar los cambios del cuerpo —como el flujo cervical, la temperatura basal o las sensaciones internas— permite no solo identificar los días más fértiles, sino también detectar posibles alteraciones hormonales o de salud.

Aprender a escuchar el propio cuerpo es una forma de autocuidado y empoderamiento, ya que brinda información valiosa para tomar decisiones conscientes sobre la fertilidad, la planificación familiar o el simple bienestar personal.

Además, entender los factores que afectan la ovulación —como el estrés, la alimentación, el peso, la edad o ciertas condiciones médicas— ayuda a mantener un equilibrio físico y emocional que favorece un ciclo saludable. Cada mujer es única, y sus señales también lo son; por eso, observar, registrar y consultar con profesionales cuando sea necesario es fundamental.

En definitiva, reconocer tu ciclo fértil no se trata solo de saber cuándo puedes concebir, sino de reconciliarte con tu ciclo natural, entenderlo y vivirlo con confianza. Escuchar tu cuerpo es escuchar tu poder.

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La insuficiencia ovárica prematura (IOP) es una condición que afecta a mujeres menores de 40 años y que implica que los ovarios dejan de funcionar como lo harían normalmente: producción hormonal alterada, liberación de óvulos reducida o ausente, y ciclos menstruales irregulares o incluso sin menstruación.

Aunque no es muy conocida, la IOP impacta a cerca de 1 de cada 100 mujeres en este rango etario, lo que la convierte en una realidad más común de lo que muchas veces se piensa.

En Chile, como en otros lugares, este diagnóstico no solo tiene implicaciones médicas: cambios hormonales, posibles complicaciones para la fertilidad, salud ósea o cardiovascular, sino que también despierta desafíos emocionales, sociales y económicos.

Este artículo busca recorrer de manera clara y humana qué significa la IOP. La idea es visibilizar, acompañar y aportar información que pueda servir a quien lo necesite.

¿Qué es la insuficiencia ovárica prematura?

La Insuficiencia Ovárica Prematura (IOP), también llamada insuficiencia ovárica primaria o antiguamente “fallo ovárico prematuro”, se define como la pérdida de la función ovárica normal antes de los 40 años. Esto implica que los ovarios dejan de producir cantidades adecuadas de estrógeno y de liberar óvulos regularmente.

Es importante distinguir la IOP de otros conceptos similares pero no idénticos. Por ejemplo, la menopausia prematura se refiere a la cesación permanente de la menstruación y la fertilidad, mientras que en la IOP puede haber ciclos menstruales irregulares o incluso menstruaciones ocasionales, y en algunos casos todavía existe posibilidad de embarazo. También, la IOP se diferencia de la baja reserva ovárica, pues esta última describe simplemente que quedan menos folículos / menos “recurso ovárico”, pero sin los cambios hormonales marcados ni la alteración funcional que caracteriza la IOP.

Criterios diagnósticos y manifestaciones

Para diagnosticar IOP, los criterios incluyen varios elementos clínicos y de laboratorio. Uno de los síntomas más comunes es la amenorrea (ausencia del periodo menstrual) o alteraciones en el ciclo menstrual —por ejemplo, ciclos que se vuelven muy espaciados, irregulares, o más cortos de lo habitual— durante al menos cuatro meses. A nivel hormonal, se suele encontrar una elevación persistente de la hormona foliculoestimulante (FSH), niveles bajos de estradiol, y otras alteraciones como baja hormona antimülleriana (AMH) o reducción del recuento de folículos antrales si se hace ecografía.

Desde el punto de vista anatómico/fisiológico, los ovarios están dejando de responder como deberían: cada vez hay menos folículos disponibles para madurar, y los que quedan a menudo funcionan de manera irregular. Esto puede tener repercusiones no solo en la fertilidad, sino también por la baja producción de estrógenos, lo que afecta otros sistemas del cuerpo.

Prevalencia y cifras globales

Las estimaciones de esta condición varían según estudios, región geográfica y metodología, pero hay algunas cifras que se repiten en la literatura científica:

• Globalmente, se estima que la IOP afecta alrededor del 1-4 % de las mujeres menores de 40 años.
• Un meta-análisis reciente señala una prevalencia promedio mundial de aproximadamente 3,5 %.
• Esta prevalencia es mayor cuando se observan subgrupos específicos, por ejemplo, mujeres que han pasado por tratamientos médicos invasivos (causa iatrogénica) o con causas autoinmunes. En dichos casos, los porcentajes pueden subir de manera notable.

Lo que se sabe en Chile

En Chile, aunque los estudios nacionales específicos son más escasos, hay revisiones que señalan que la IOP también afecta aproximadamente al 1 de cada 100 mujeres menores de 40 años, es decir un 1 % del total, de forma similar a lo reportado en otros países de Latinoamérica. (Revistas Chilenas) Se reconoce que en la mayoría de los casos no se llega a identificar una causa clara: alrededor del 90 % de los diagnósticos se catalogan como “idiopáticos”, lo que significa que, pese a los exámenes disponibles, no se puede precisar un origen.

Importancia de una definición clara

Tener una definición y criterios claros es clave por varias razones. Primero, ayuda a diagnosticar con mayor rapidez, evitando que síntomas como cambios de ciclo, sofocos o disminución de la fertilidad sean atribuidos erróneamente a otros problemas. Segundo, facilita que las mujeres y los profesionales conozcan la condición, sepan cuándo investigar, y puedan dar seguimiento adecuado no solo a la fertilidad, sino también a otros riesgos derivados del déficit de estrógenos: salud ósea, cardiovascular, salud sexual, entre otros. Finalmente, una definición bien asentada también contribuye a que los sistemas de salud reconozcan la IOP como una entidad con necesidades específicas, lo que puede influir en políticas de salud, cobertura de tratamientos, apoyo psicológico, etc.

Causas, factores de riesgo y diagnóstico: cómo identificar la IOP a tiempo

La insuficiencia ovárica prematura (IOP) tiene una etiología multifactorial; en la gran mayoría de los casos no se logra identificar una causa concreta. Según una revisión chilena, aproximadamente un 90 % de los diagnósticos quedan catalogados como idiopáticos, es decir, sin hallazgos suficientes para explicar el origen exacto. (Revistas Chilenas) Sin embargo, hay distintos factores que se reconocen como de riesgo, y ciertos signos clínicos y exámenes de laboratorio que permiten sospecharla en etapas tempranas.

Factores de riesgo y causas posibles

Entre las causas identificadas se incluyen:

• Genéticas: Alteraciones cromosómicas como el síndrome de Turner (ya sea en su forma clásica o mosaico) y mutaciones o premutaciones en genes implicados en la función folicular (por ejemplo el gen FMR1) son causas bien documentadas. (URH)
• Autoinmunidad: En algunos casos, trastornos autoinmunes pueden afectar la función ovárica, ya sea mediante anticuerpos dirigidos a tejido ovárico o por alteraciones hormonales vinculadas a enfermedades como enfermedad tiroidea autoinmune, enfermedades suprarrenales u otros síndromes autoinmunes. (URH)
• Iatrogénicas: Tratamientos como quimioterapia, radioterapia, o cirugías ginecológicas que dañen tejido ovárico pueden precipitar la IOP. La exposición a estos tratamientos es una causa conocida en mujeres que reciben terapia de cáncer u otros tratamientos médicos fuertes. (MedlinePlus)
• Ambientales y de estilo de vida: Fumar, exposición a toxinas, posiblemente la nutrición, condiciones metabólicas desfavorables pueden agravar el riesgo. Aunque no todos los mecanismos están claros, algunas revisiones apuntan al papel negativo de hábitos como el tabaquismo. (URH)
• Metabólicas, infecciosas: Enfermedades metabólicas y endócrinas (por ejemplo problemas tiroideos), además de infecciones que pueden dañar los ovarios aunque sean menos frecuentes, están incluidas entre las posibles causas. (URH)

Signos clínicos de alerta

Para identificar IOP a tiempo, es clave estar atenta a los síntomas que pueden sugerir alteraciones ováricas:

• Cambios en el ciclo menstrual: periodos irregulares (espaciados, menos frecuentes), oligomenorrea (ciclos largos o muy espaciados), o amenorrea (ausencia de menstruación) durante varios meses.
• Síntomas asociados a hipoestrogenismo: sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, cambios en el ánimo, posible disminución de libido. Estos síntomas pueden confundirse con otras condiciones, por lo que una evaluación clínica debe incluir estos elementos.
• Problemas para concebir: infertilidad puede ser uno de los motivos por los cuales muchas mujeres buscan ayuda y se plantea un diagnóstico de IOP.

Importancia del diagnóstico temprano

Detectar la IOP con anticipación tiene varias ventajas importantes: permite tomar decisiones informadas sobre preservación de la fertilidad, iniciar terapias de reemplazo hormonal si corresponden, monitorear riesgos asociados como pérdida de masa ósea o problemas cardiovasculares, y brindar acompañamiento psicológico. Muchas mujeres no consultan hasta que el problema de la fertilidad se vuelve evidente, lo que puede retrasar intervenciones que podrían mejorar la calidad de vida. Estudios en Chile y América Latina señalan que aunque la prevalencia es baja, el impacto personal y social es alto precisamente por ese retraso en el reconocimiento.

Tratamientos, recomendaciones y perspectivas futuras en Chile

La insuficiencia ovárica prematura (IOP) no tiene, hasta el momento, una cura definitiva que restaure completamente la función ovárica en todos los casos, pero sí existen varias alternativas terapéuticas, de manejo y de apoyo que pueden mejorar la calidad de vida, preservar la fertilidad cuando es posible y prevenir complicaciones derivadas del déficit hormonal. En Chile, algunas de estas opciones ya están accesibles, mientras otras son emergentes o en investigación.

Tratamientos disponibles

1. Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

Uno de los pilares del tratamiento para IOP es la terapia de reemplazo hormonal. Esta intervención busca compensar la falta de estrógenos, lo que ayuda a aliviar síntomas como los sofocos, la sequedad vaginal, la alteración del estado de ánimo y otros vinculados al hipoestrogenismo. Además, tiene un papel preventivo importante en lo que respecta a la pérdida de densidad ósea, la salud cardiovascular y otros posibles riesgos asociados con niveles bajos de estrógeno a largo plazo. En Chile, especialistas recomiendan emitir TRH hasta la edad de la menopausia natural, salvo que existan contraindicaciones.

2. Preservación de la fertilidad

Para las mujeres que aún desean tener hijos biológicos, una de las estrategias clave consiste en la preservación de gametos u ovario. En Chile hay clínicas que ofrecen programas de preservación de fertilidad femenina —por ejemplo, vitrificación de ovocitos— para casos en que se presiente que la reserva ovárica puede verse comprometida. Esto es especialmente relevante en mujeres jóvenes con IOP o con riesgo de daño ovárico (por tratamientos médicos agresivos como quimioterapia o radioterapia).

3. Reproducción asistida

Si la función ovárica está muy disminuida, algunas mujeres pueden requerir técnicas de reproducción asistida como la fertilización in vitro (FIV). En algunos casos se utilizan óvulos propios si hay folículos viables, otras veces se recurre a óvulos de donantes. Aunque la tasa de éxito depende de muchos factores —edad, reserva ovárica remanente, estado de salud general—, esta opción brinda una esperanza para lograr embarazo.

Recomendaciones prácticas

• Evaluación lo antes posible: Si se detectan síntomas como alteraciones significativas del ciclo menstrual, irregularidades, amenorrea, síntomas de déficit de estrógenos, es fundamental consultar con ginecólogas/os especializados en reproducción para hacer los exámenes hormonales pertinentes (FSH, AMH, estradiol) y ecografía de reserva ovárica. Diagnósticos tempranos permiten más opciones.
• Consulta genética: En casos sospechosos de causa genética (antecedentes familiares, síntomas compatibles), el asesoramiento genético puede ayudar a decidir opciones reproductivas, previsión de embarazos y entender riesgos.
• Enfoque multidisciplinario: Además del tratamiento hormonal, incorporar nutrición adecuada, actividad física, manejo del estrés, cuidado psicológico, y seguimiento para salud ósea es importante para reducir impactos secundarios.

Perspectivas futuras y líneas de investigación

• Investigaciones genéticas: Se están identificando mutaciones implicadas en IOP, como alteraciones en genes implicados en el desarrollo folicular (por ejemplo STAG3) y otros candidatos. Estos avances pueden permitir diagnósticos más personalizados, predicciones de riesgo, e incluso tratamientos específicos basados en la genética. (csic.es)
• Terapias regenerativas y experimentales: Hay estudios recientes en modelos animales que apuntan a que algunas proteínas derivadas de células madre podrían estimular la regeneración del tejido ovárico o aumentar el número de óvulos recuperables. Aunque aún no se aplican en humanos de forma clínica, son una línea prometedora para el futuro. (lavanguardia.com)
• Mejoras en preservación de tejido ovárico y criopreservación: Avances tecnológicos en vitrificación, almacenamiento, protocolos de estimulación ovárica más efectivos, podrían mejorar la tasa de éxito cuando se utilizan los gametos preservados. Chile ya cuenta con unidades públicas y privadas que ofrecen preservación de fertilidad. (clinicalascondes.cl)

Limitaciones y desafíos en el contexto chileno

Aunque las opciones mencionadas existen, hay barreras importantes:

• El costo de tratamientos de fertilidad y de preservación de ovocitos puede ser alto, y no todos los pacientes tienen cobertura o posibilidad económica para acceder a ellos.
• Semillas de desigualdad geográfica: clínicas especializadas tienden a concentrarse en grandes ciudades, lo que deja a zonas rurales o más aisladas con menos acceso.
• Falta de políticas públicas explícitas que reconozcan la IOP como una condición que requiere cobertura sistemática, seguimiento médico, apoyo psicológico y acceso a tratamientos.
• En muchos casos se desconoce la enfermedad hasta que ya hay daño avanzado o pérdida significativa de reserva ovárica, lo que limita las posibilidades de intervención efectiva.

Mientras estás en el proceso

1. Permítete sentir, sin presiones
Es completamente válido sentir miedo, enojo, tristeza, confusión. No hay una forma “correcta” de reaccionar al diagnóstico. Cada emoción tiene su espacio. Reconocer lo que sientes —y compartirlo con alguien de confianza o en terapia— ayuda a liberarlo y a evitar que se acumule. Todos los sentimientos importan.

2. Busca apoyo, no lo hagas sola
Conversa con amigas, familiares o parejas que puedan escuchar sin juzgar. A veces solo tener un oído comprensivo al otro lado ya baja la tensión.
Unirte a un grupo de apoyo puede marcar una gran diferencia. Por ejemplo, en Chile está la Fundación Respuestas, que trabaja con mujeres con IOP para visibilizar la condición y acompañar en redes de afecto e información. (El País)
Clínica SGFertility, en Santiago, tiene grupos de apoyo psicológico para pacientes en tratamiento, lo que permite compartir experiencias, preocupaciones y estrategias de afrontamiento. (Clínica de Fertilidad SGFertility Chile)

3. Infórmate pero con límites
Entender lo que significa la insuficiencia ovárica prematura —cómo impacta el cuerpo, qué opciones de tratamiento hay, qué implica para la fertilidad— puede darte una sensación de control. Pero también es importante no saturarte de información: evita lecturas que te generan ansiedad, y confía en fuentes válidas (médicos especialistas, artículos científicos reconocidos, organizaciones de salud).

4. Cuida tu cuerpo: hábitos que apoyan tu bienestar físico
Mantén una alimentación equilibrada, rica en nutrientes que favorecen la salud hormonal, ósea y general.
Haz ejercicio físico regular acorde a lo que tu cuerpo siente: caminar, yoga, natación, o lo que te guste y te haga sentir bien. El movimiento ayuda no sólo al cuerpo, sino a aliviar estrés y mejorar ánimo.
Prioriza el descanso: dormir bien, tener rutinas de sueño saludables, desconectar de pantallas antes de dormir.

5. Busca ayuda profesional para tu salud emocional
La terapia psicológica puede ser una herramienta clave para procesar lo que significa este diagnóstico, para manejar la incertidumbre, y para trabajar miedos que podrían afectar tu día a día. Un psicólogo o psicóloga especializada en salud reproductiva o salud de la mujer puede ser especialmente útil.

6. Auto-compasión: sé amable contigo misma
Muchas veces nos exigimos tener fuerzas, respuestas, seguir adelante inmediatamente. Pero el proceso de adaptación puede llevar tiempo. Reconoce lo que haces, respétate en los tiempos que necesitas, date espacio para descansar emocionalmente. Haz cosas que te reconforten: un hobby, paseo, escribir, estar en la naturaleza, escuchar música, lo que te nutra.

7. Planifica, pero mantén flexibilidad
Si la fertilidad es una preocupación, explora opciones, habla con especialistas, evalúa qué preservar (como óvulos) si es posible. Pero también permite que tus planes cambien si surgen nuevas circunstancias. Tener expectativas realistas y planes alternativos puede ayudar a reducir frustración.

8. Mantén tu red sanitaria informada y participa en tus decisiones
Pregunta todo lo que necesites entender: ¿qué opciones de tratamiento existen en tu ciudad o región? ¿Qué garantías ofrece tu sistema de salud o seguro? Ser proactiva en tu salud —preguntar, solicitar segundas opiniones, pedir explicaciones— te ayuda a sentir que estás tomando parte activa en las decisiones, no solo recibiendo.

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La acidez estomacal es una molestia común experimentada por muchas mujeres durante el embarazo. Aquí exploramos las posibles causas de la acidez estomacal durante esta etapa y proporcionamos estrategias efectivas para aliviarla, ayudando a las futuras mamás a mantenerse cómodas y saludables.

¿Por qué ocurre la acidez estomacal en el embarazo?

• Cambios hormonales: durante el embarazo, el cuerpo produce una hormona llamada progesterona, la cual relaja los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede provocar un aumento en la producción de ácido estomacal y causar acidez.
• Presión del útero en crecimiento: con el avance del embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre el estómago, lo que puede hacer que los ácidos estomacales se filtren hacia el esófago, provocando acidez.
• Hábitos alimenticios: los cambios en la dieta y los hábitos alimenticios durante el embarazo, como comer comidas más grandes o picantes, pueden aumentar la probabilidad de experimentar acidez estomacal.

Estrategias para aliviar la acidez estomacal:

• Comer pequeñas comidas y con frecuencia: optar por comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago y prevenir la acidez.
• Evitar alimentos que provocan acidez: limitar el consumo de alimentos picantes, grasos, fritos y ácidos puede ayudar a minimizar la acidez estomacal.
• Masticar chicle sin azúcar: masticar chicle sin azúcar después de las comidas puede estimular la producción de saliva, que actúa como un neutralizador natural del ácido estomacal.
• Mantenerse en posición vertical después de comer: evitar acostarse inmediatamente después de comer puede ayudar a prevenir el reflujo ácido y reducir la acidez estomacal.
• Consumir alimentos y bebidas que alivian la acidez: beber leche fría, comer yogur natural o tomar bicarbonato de sodio en agua pueden ayudar a neutralizar el ácido estomacal y aliviar la acidez.
• Consultar con un profesional de la salud: si la acidez estomacal es persistente o severa, es importante consultar con un médico para descartar cualquier problema subyacente y recibir orientación específica sobre el tratamiento.

La acidez estomacal durante el embarazo es una molestia común, pero con cambios en la dieta, hábitos alimenticios y estrategias de estilo de vida, muchas mujeres encuentran alivio. Es fundamental experimentar con diferentes métodos para encontrar lo que funciona mejor para cada individuo. Si la acidez estomacal persiste o se vuelve preocupante, no dude en buscar asesoramiento médico para una atención adecuada.

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Probablemente todas nos hemos preguntado en algún momento por qué se habla de semanas de gestación en lugar de meses. ¿Cuál es la razón? La respuesta se encuentra en la complejidad del desarrollo fetal y en la precisión que proporciona la medida en semanas.

La duración promedio de un embarazo humano es de 40 semanas, aunque se considera de término a partir de la semana 37. Medir el embarazo en semanas permite una mayor precisión al rastrear el crecimiento y desarrollo del feto, ya que los cambios son rápidos y significativos en esta etapa.

En los primeros meses, los órganos y sistemas del bebé se forman y desarrollan a un ritmo acelerado. La medida en semanas permite un seguimiento detallado de estos hitos cruciales. Por ejemplo, al hablar de 12 semanas, se señala un momento específico en el que se forman las estructuras básicas de los órganos. Esta precisión no sería posible al medir en meses, ya que los meses varían en días y no proporcionan la misma claridad temporal.

Además, la medida en semanas facilita la coordinación entre los profesionales de la salud y las futuras madres. Permite una comunicación más clara sobre el progreso del embarazo, la planificación de las citas médicas y pruebas específicas en momentos críticos.

Sin embargo, sí existe una manera de traducir las semanas a meses, te dejamos aquí una guía para que se te haga más fácil:

• Mes 1: semana 1 a la 4
• Mes 2: semana 5 a la 8
• Mes 3: semana 9 a la 13
• Mes 4: semana 14 a la 17
• Mes 5: semana 18 a la 22
• Mes 6: semana 23 a la 27
• Mes 7: semana 28 a la 31
• Mes 8: semana 32 a la 35
• Mes 9: semana 36 a la 40

En resumen, medir el embarazo en semanas es una elección precisa y práctica que refleja la velocidad del desarrollo fetal y facilita la comunicación entre profesionales de la salud y futuras madres.

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Uno de los síntomas más temidos al inicio del embarazo son las náuseas y el vómito. ¿Pero te has preguntado alguna vez por qué sucede esto? ¿Qué pasa en el cuerpo que gatilla estos síntomas?

Si estás embarazada y has experimentado náuseas, no estás sola. Las náuseas matutinas, que en realidad pueden ocurrir a cualquier hora del día, son una experiencia común en el embarazo. Aunque no todas las mujeres las padecen, la mayoría se enfrenta a este síntoma en algún momento durante la gestación. 

¿Por qué ocurren?

Las náuseas en el embarazo son causadas por una combinación de factores hormonales y físicos. A medida que el cuerpo se adapta a la creciente presencia de la hormona del embarazo, la hCG (gonadotropina coriónica humana), algunas áreas del cuerpo pueden verse afectadas. En particular, el centro del vómito en el cerebro se vuelve más sensible a los cambios en el cuerpo, lo que puede hacer que seas más propensa a las náuseas.

Además de la hCG, otras hormonas, como el estrógeno y la progesterona, también aumentan significativamente durante el embarazo. Estas hormonas pueden ralentizar el vaciamiento del estómago y relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede llevar a la sensación de náuseas y vómitos.

Para muchas mujeres, las náuseas suelen ser más intensas durante las primeras horas del día debido a la acumulación de ácido en el estómago durante la noche.

¿Por qué con el tiempo se van?

• Adaptación hormonal: con el correr de las semanas, el cuerpo se adapta a los cambios hormonales.
• Desarrollo de la placenta: la placenta toma gradualmente el control de la producción de hormonas, lo que ayuda a estabilizar los niveles hormonales y reducir las náuseas.
• Alivio de estrés: un menor estrés emocional puede estar relacionado con una disminución en las náuseas.

Afortunadamente suelen disminuir a medida que avanzan las semanas. Sin embargo, si las náuseas son graves o interfieren con tu capacidad para comer y mantener alimentos, es importante hablar con tu ginecólogo/a, para que te de estrategias para aliviar los síntomas, como cambios en la dieta o medicamentos seguros durante el embarazo.

Y aunque son incómodas, son una señal de que tu cuerpo está respondiendo a los cambios hormonales y fisiológicos necesarios para el desarrollo del bebé.

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La relación entre el sobrepeso y la infertilidad es un tema de creciente preocupación en todo el mundo. El sobrepeso no solo afecta la salud en general, sino que también puede tener un impacto significativo en la capacidad para concebir.

Sobrepeso y fertilidad: una conexión compleja

Sabemos que el sobrepeso está relacionado con una serie de problemas a la salud como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta. Sin embargo, su impacto en la fertilidad también es motivo de preocupación. 

Varios estudios han demostrado que el exceso de peso puede afectar negativamente la ovulación y la función reproductiva, y por lo tanto dificultar el proceso de concepción, lo que en muchos casos puede generar frustración.

Sobrepeso e irregularidades menstruales

Una de las razones por las cuales el sobrepeso afecta a la fertilidad es que puede llevar a irregularidades en el ciclo menstrual debido a desequilibrios hormonales. Estos pueden afectar el proceso normal de ovulación, lo que reduce las posibilidades de concebir.

Estas irregularidades menstruales pueden manifestarse como ciclos más largos o más cortos de lo normal, así como sangrado muy abundante o escaso. Lo importante es darse cuenta si ha habido un cambio respecto a cómo han sido siempre los ciclos.

Impacto en la calidad del óvulo

Investigaciones han sugerido que el sobrepeso puede influir en la calidad de los óvulos, esto porque los óvulos de mujeres con sobrepeso pueden ser más propensos a tener anomalías cromosómicas, lo que aumenta el riesgo de abortos espontáneos y problemas genéticos en los embriones.

Además, puede afectar la capacidad de los óvulos para ser fertilizados y desarrollarse correctamente. 

¿Qué podemos hacer?

Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y hacer actividad física de forma regular, nos puede ayudar a combatir el sobrepeso. 

Siempre debemos tener presente que el proceso para quedar embarazadas es distinto en cada mujer, y que a veces los tiempos de espera pueden ser largos.

Si quieres acompañar el proceso con algo natural, puedes probar la copa de concepción Ferti Lily, que aumenta las posibilidades de quedar embarazada en un 48%.

Lo más importante es seguir los consejos del ginecólogo o cualquier especialista capacitado que nos pueda guiar correctamente en esta ruta.

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El Método Billings o el Método del Moco Cervical es una forma natural de controlar la natalidad mediante la observación de los fluidos vaginales. Ayuda a predecir los periodos de ovulación, y por eso muchas parejas lo utilizan como “método anticonceptivo” natural. Sin embargo, a la hora de querer quedar embarazada también puede ser de mucha utilidad.

En qué consiste el Método Billings

Este método se basa en la observación del moco cervical durante el ciclo menstrual. De esta manera podemos identificar en qué períodos estamos fértiles y en cuáles no. Generalmente se utiliza como “método anticonceptivo”, pero también puede ser de mucha utilidad si estamos tratando de concebir. Algunas de estas situaciones pueden ser:

1. Luego de un período largo usando anticonceptivos hormonales 

Si llevas varios años ocupando anticonceptivos anovulatorios, por lo general tu cuerpo se demora alrededor de tres meses en retomar el ciclo menstrual normal y volver a ovular de forma regular.

Esto quiere decir que debemos volver a conocer nuestro ciclo, cuánto dura, la abundancia en el flujo, síntomas, entre otros. Aquí entra el Método Billings: mediante el conocimiento de nuestro moco podremos predecir en qué etapa de nuestro ciclo estamos, y poco a poco iremos tomando conocimiento de nuestros periodos fértiles e infértiles.

2. Si tienes ciclos irregulares: 

Un ciclo se considera irregular cuando durante 6 meses ha estado fuera de rango. Esto se puede deber a varios factores como estrés, trastornos del sueño, cambios de peso, ejercicio excesivo, entre otros.

Esto es un problema cuando estamos tratando de concebir, ya que se vuelve mucho más complicado predecir el día en que vamos a ovular. Nuevamente el Método Billings puede ayudar, mediante la observación, a predecir la ovulación y por ende los días fértiles.

3. Cuando el ginecólogo pide detalles sobre los ciclos: 

Cuando acudimos a un especialista porque tenemos dificultades para concebir, es muy probable que pregunte todos los detalles sobre el ciclo y la menstruación. El Método Billings considera llevar una bitácora de los fluidos, por lo que será muy útil a la hora de la consulta, ya que podremos dar con mayor precisión detalles sobre lo que está pasando en nuestro cuerpo.

Hoy en día tenemos múltiples tipos de ayuda para ir observando y tomando nota de nuestro ciclo. Existen aplicaciones, por ejemplo, que ayudan a llevar la cuenta y donde podemos anotar todo lo que vemos y sentimos. También con la copa menstrual podemos ser conscientes de mejor manera nuestro flujo de sangre y sus características.

Lo importante es tomarse este proceso con calma y siempre que sea necesario, consultar a un profesional de la salud.

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Cuando estamos tratando de quedar embarazadas, puede ser frustrante ver cómo nuevamente nos llega nuestro periodo menstrual. Sin embargo, hay que estar atentas y conocer muy bien nuestros cuerpos para saber distinguir un sangrado menstrual de uno de implantación, ya que en este último caso efectivamente estás embarazada. 

¿Qué es el sangrado de implantación?

El sangrado de implantación es un fenómeno que ocurre durante el embarazo temprano, después de que un óvulo fertilizado se implanta en la pared del útero, lo cual puede producir un pequeño sangrado vaginal. Esto ocurre aproximadamente de 6 a 14 días después de la concepción.

Características del sangrado de implantación: 

• Duración y cantidad: el sangrado de implantación suele ser más ligero y de menor duración que el periodo menstrual. Puede presentarse como manchado o solo unas gotas de sangre.
• Color: por lo general, el sangrado de implantación tiene un color rosado o marrón claro, en contraste con el rojo brillante del periodo menstrual.
• Textura: el sangrado de implantación tiende a ser más ligero y puede tener una consistencia más acuosa o mucosa.
• Ausencia de síntomas menstruales: a diferencia del periodo, el sangrado de implantación generalmente no está acompañado de los síntomas típicos del síndrome premenstrual, como dolor abdominal o cambios de humor.

Diferencias clave entre el sangrado de implantación y el periodo menstrual: 

• Tiempo de ocurrencia: el sangrado de implantación ocurre antes de lo esperado para el periodo menstrual. Si el sangrado ocurre alrededor del momento en que se espera la menstruación, es más probable que se trate del periodo menstrual.
• Duración: el sangrado de implantación suele ser más corto que el periodo menstrual. Mientras que el periodo puede durar varios días, el sangrado de implantación puede durar solo unas horas o unos pocos días.
• Intensidad: el sangrado de implantación es generalmente más leve que el periodo menstrual. Si experimentas un flujo intenso, similar a tu menstruación habitual, es más probable que sea tu periodo menstrual.

¿Cómo confirmar el sangrado de implantación?

Una manera de ver si nuestro sangrado cumple con las características previamente descritas es ocupar una copa menstrual, de esta forma cuando te la quites podrás observar de mejor manera cómo está tu flujo.

Finalmente, lo único que podrá corroborar que estás embarazada y que el sangrado no corresponde al de nuestro periodo menstrual, es mediante un test de embarazo o consultando con tu médico.

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Conocer cómo funciona nuestro ciclo menstrual es fundamental, sobre todo si estamos intentando formar familia. Pero es verdad que a veces se nos olvidan ciertos detalles y los días exactos en que ocurre cada fase de la ovulación. Es por eso que aquí les dejamos un recordatorio al que puedan recurrir siempre.

La Fase Folicular (día 1 al 14)

Esta fase dura desde el día 1 de tu ciclo (el comienzo del sangrado menstrual), hasta aproximadamente el día 14 (la ovulación). Durante la fase Folicular notarás el sangrado menstrual, pero tus ovarios en realidad también se están preparando para la próxima ovulación. 

La glándula pituitaria del cerebro libera FSH (hormona folículo-estimulante). Ella causa que los folículos dentro de los ovarios procedan hacia la superficie del ovario. Los folículos son sacos llenos de fluido, los cuales contienen un óvulo cada uno. 

Uno de los folículos se vuelve dominante y se desarrolla en un óvulo. A medida que el folículo se vuelve más dominante, produce la hormona estrógeno, la cual también provoca un engrosamiento del endometrio (el recubrimiento del útero). 

Este nivel de estrógeno aumenta durante el desarrollo del óvulo y alcanza su pico justo antes de la ovulación. Cuando los niveles de estrógeno llegan a sus máximos valores, se estimula la producción de la hormona liberadora de la gonadotropina (GnRH), lo que ocasiona que el cerebro produzca la hormona luteinizante (HL). 

Hablando de complejidad: cuando las hormonas HL y FSH alcanzan un pico, cerca del día 12, los ovarios liberan un pequeño pico en la testosterona, lo cual aumenta la libido, justo en el día más fértil. Genial, ¿no? Por cierto, las pruebas de ovulación usualmente miden los niveles de HL y FSH en la orina para ayudar a determinar el día más fértil.

Fase Ovulatoria (día 14)

Cundo los picos de HL y FSH ocurren juntos, causan la liberación del óvulo maduro. El óvulo baja por la trompa de Falopio donde es fertilizado si hay espermatozoides presentes.

Fase Lútea (día 14 al 28)

Después de que el óvulo es liberado, los niveles de HL y FSH vuelven a la normalidad. El cierre del folículo en los ovarios (corpus luteum), produce progesterona. Si el óvulo es fertilizado por un espermatozoide, el corpus luteum continúa produciendo progesterona, lo cual impide que el recubrimiento endometrial se elimine. Si los niveles de progesterona caen cuando no hay fertilización, el recubrimiento endometrial se elimina durante la menstruación.

Para leer más acerca de la ciencia detrás del ciclo menstrual, revisa nuestro artículo https://motherna.com/vision-general-ciclo-menstrual/

Con PCOS: Síndrome de Ovario Poliquístico, hay mayores niveles de HL a lo largo de todo el ciclo. Al haber niveles altos de HL, a menudo no hay pico, y por lo tanto no hay ovulación. Esto produce muchos folículos (quistes) casi maduros. De allí el nombre poliquístico.

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En este artículo les contamos a modo general, cómo funciona nuestro ciclo menstrual y cuáles son tus fases. Cualquier duda recuerda consultar con tu ginecólogo/a.

El ciclo menstrual

El ciclo menstrual es controlado por muchas hormonas en nuestro cuerpo y consta de tres fases: la fase folicular, el día de ovulación y la fase lútea.

Fase folicular

El ciclo menstrual comienza el primer día del sangrado menstrual y el ciclo total dura un promedio de 28 días. El período dura 5 días por lo general, pero puede ser entre 3 a 8 días, siendo el sangrado más abundante los primeros 2 días.

Una vez que el sangrado se detiene, el revestimiento uterino (endometrio), empieza a formarse de nuevo ante la posibilidad de un embarazo. En ese tiempo se hace más grueso y está lleno de nutrientes y sangre.

La ventana fértil 

Del día 11-15 de tu ciclo, estarás en los días más fértiles. Estos son los días justo antes de la ovulación y poco después de ocurrir la ovulación. Esto ocurre porque los espermatozoides pueden sobrevivir por bastante tiempo mientras están dentro de las trompas de Falopio (hasta por 5 días).

Esto les da tiempo a nadar hacia las trompas de Falopio y esperar allí hasta que el óvulo baje. Nuestra recomendación: ten relaciones un día sí y otro no, desde el día 10 u 11 de tu ciclo.

Ovulación

La ovulación ocurre alrededor del día 14 del ciclo menstrual cuando se libera un óvulo de uno de los ovarios (usualmente alternando cada mes). El óvulo inicia su viaje a lo largo de las trompas de Falopio hacia el útero. Allí también es donde puede tener lugar la fertilización si hay espermatozoides esperando en las trompas de Falopio.

Cuando el óvulo alcanza el útero puede ocurrir la implantación. Si el óvulo no está fertilizado, no se implantará en el revestimiento. Si el óvulo es fertilizado, este tratará de implantarse dentro del revestimiento, pero desafortunadamente esto no siempre sucede. Si el óvulo fertilizado consigue implantarse dentro del revestimiento, la concepción es completa y comenzará el embarazo.

Fase lútea

Si el óvulo no se implanta dentro del revestimiento, cambios hormonales avisarán al útero que empiece a eliminar su revestimiento. El óvulo se degradará y se eliminará junto con el revestimiento en la menstruación. Luego el ciclo comienza de nuevo el día 1 de la menstruación.

Hacer seguimiento a tu ciclo menstrual

El ciclo menstrual tiene un gran impacto sobre tu cuerpo, y no hablamos solo de cambios de humor. Hay muchos cambios ocurriendo a lo largo de tu ciclo que puedes usar para vigilar tu ovulación e identificar tus días más fértiles.

Cambios rastreables en tu cuerpo a lo largo de tu ciclo menstrual:

• La consistencia del moco cervical se volverá claro y elástico
• El cuello uterino mismo cambia.
• La temperatura basal cambia.

Para saber cómo puedes mejorar las posibilidades de concebir, ver FERTI·LILY Conception Cup. 

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Quedar embarazada no es solo cuestión de voluntad, hay varios factores que pueden influir en el ciclo de la mujer, lo que muchas veces produce un retraso en el tan esperado embarazo. Esta espera muchas veces puede transformarse en estrés y ansiedad, lo cual es completamente contraproducente ya que reduce el porcentaje de ovulación y la eficacia para fecundar.

¿Qué efectos tiene el estrés en la reproducción?

El estrés es un mecanismo del cuerpo para ponernos en alerta frente a alguna situación de peligro, liberando hormonas y preparando al organismo para poder enfrentar el ataque. 

Este mecanismo de defensa no tiene nada de malo en sí, pero cuando nuestro cuerpo vive en un constante modo de alerta, se producen una serie de efectos secundarios negativos para nuestra salud. Uno de ellos: complicaciones en la fertilidad.

El cortisol

Cuando estamos frente a situaciones estresantes, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol, la cual se conoce justamente como la “hormona del estrés”. Niveles elevados de cortisol pueden alterar los niveles regulares de las hormonas reproductivas causando un desorden en el ciclo menstrual o incluso puede producir anovulación.

También puede producir una disminución de la libido, lo que se traduce en una menor frecuencia de relaciones sexuales por falta de interés, lo que lleva a menores probabilidades de concebir.

Por su parte, los hombres también sufren alteraciones en la fertilidad debido al estrés. Niveles elevados de cortisol puede producir un empeoramiento en la calidad del semen y en la concentración de espermatozoides en este.

Formas de liberar el estrés y la ansiedad

Hay ciertas cosas que se pueden hacer para reducir el estrés y tener una vida balanceada. Disminuir la ansiedad no solo mejorará la fertilidad, sino que también trae varios beneficios como un mejor estado de ánimo, sueño más reponedor, más energía, entre otros.

1. Ejercicio: hacer deporte libera endorfina, la hormona de la felicidad, por lo que ayuda a despejar la mente. Si el ejercicio es al aire libre es incluso más efectivo.
2. Reduce tu ingesta de cafeína: consumir mucha cafeína puede incrementar la ansiedad, por lo que, si estás en un periodo muy nervioso, trata de evitarla.
3. Meditar: aprender a controlar los pensamientos y tomarse un tiempo para respirar ayuda a calmarnos y estabilizar nuestros estados de ánimo.
4. Disfrutar con amigos y familia: pasar tiempo con las personas que quieres puede ser un fácil remedio contra el estrés.
5. Evitar la procrastinación: dejar cosas pendientes puede aumentar tus niveles de ansiedad, por lo que organizarte y priorizar tus deberes alivia la tención respecto de las tareas que tenemos que hacer.

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Después de 9 meses sin menstruar debido al embarazo, la primera regla post parto es una gran interrogante. Sin embargo, es muy difícil decir cómo o cuándo será exactamente, ya que depende de múltiples factores y de cada mujer en particular.

¿Cuándo puede llegar?

Esto depende principalmente de la lactancia. Mientras estés lactando, es poco común que te llegue la regla. Y por el contrario, si no lo haces, puedes esperar que aparezca en cualquier minuto.

Durante el período de lactancia se libera prolactina, una hormona que a su vez libera otras hormonas que impiden la ovulación.

Entonces:

• Si no alimentas con leche materna, la primera menstruación podría ocurrir al ciclo siguiente del parto (como también puede ser que se retrase un poco más).
• Si estás dando exclusivamente leche materna durante el día y la noche, es muy probable que la primera regla te llegue cuando dejes de amamantar.
• Si optaste por una alimentación mixta (leche materna y alimentación complementaria), es probable que te llegue antes que si fuera solo leche materna exclusiva (no pasa nada si te llega y aún estás amamantando, es normal en este caso).

No olvides que las cargas hormonales luego del embarazo tienen que volver a equilibrarse antes de la primera menstruación, y ese proceso varía de mujer en mujer. Evita comparar tu caso con el de otras.

¿Puedo quedar embarazada si aún no me llega la primera menstruación post parto? Sí, recuerda que la primeera ovulación ocurre primero que la regla, por lo tanto es posible quedar embarazada.

¿Cómo será la primera menstruación?

Variará de persona a persona. Puede ser que tu primera regla sea más o menos abundante que antes del embarazo. También es normal que dure más o menos que antes. Incluso es normal que la segunda regla se demore más de lo normal en llegar.

Lo importante es que entiendas que estás en un proceso de ajuste hormonal, y todo lo que ocurra que sea distinto a como era antes del embarazo, es completamente normal. Con el paso del tiempo esto se irá regularizando.

Si sientes que tus menstruaciones luego del parto no son normales, o se demoran más de lo que te gustaría en regularizarse, no dudes en consultar con tu ginecólogo/a.

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Seguramente has escuchado a alguna amiga o conocida decir que si tomas pastillas anticonceptivas, te costará más quedar embarazada al dejarlas. O que el cuerpo necesita limpiarse antes de estar preparado para concebir. Aquí te contamos por qué estas afirmaciones son totalmente FALSAS.

¿Qué son los anticonceptivos?

En palabras simples, son una combinación de hormonas (generalmente estrógeno y progesterona), que impiden que los óvulos maduren, y por lo tanto, impiden la fecundación.

Las dosis de cada hormona pueden variar dependiendo del tipo de anticonceptivo hormonal que uses: pastillas, anillo vaginal, parque, inyección, dispositivo intrauterino, entre otros.

¿Qué relación tienen con un futuro embarazo?

Si bien solemos escuchar que están relacionados, la verdad es que NO lo están. Tomar anticonceptivos hormonales, sea por unos meses o muchos años, no interfiere en tu capacidad de quedar embarazada.

Todos los anticonceptivos hormonales son reversibles, es decir, que al dejar de consumirlos o usarlos, el efecto de ellos desaparece en un periodo corto de tiempo. Los óvulos volverán a madurar con normalidad y estarás en condiciones óptimas para planear tu embarazo.

Otro mito muy extendido es que no solo te costará lograr un embarazo, sino que estos métodos pueden provocar infertilidad, lo cual también es totalmente falso.

Si dejaste de tomarlos y aún así no has logrado quedarte embarazada, entonces lo más probable es que se deba a otro problema hormonal y/o funcional tuyo y/o de tu pareja. O en algunos casos también influye la edad: a mayor edad, menos posibilidades de un embarazo.

En cualquier caso, antes de intentar quedar embarazada, la recomendación es siempre acudir a un especialista, realizar los chequeos pertinentes, y empezar a consumir ácido fólico y yodo (evitan la aparición de problemas en el feto).

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El camino hacia formar una familia a veces puede verse empañado u obstaculizado por la infertilidad. Sin embargo hoy hay varios tratamientos y opciones para tener un bebé, y uno de ellos es la donación de gametos.

Si conoces a alguien que se haya sometido o esté pasando por un tratamiento de fertilidad, sabrás que los doctores suelen ir “de menos a más”. ¿A qué se refiere esto? A que parten con los procedimientos y tratamientos menos invasivos como puede ser administrar una hormona en particular, para luego ir avanzando hacia técnicas más sofisticadas como la inseminación o la fecundación in vitro.

Si ninguna de estas da resultado, todavía queda una opción: la donación de óvulos y de semen, o la adopción de embriones (cuando el óvulo y el espermio ya están fecundados). A esto se le llama donación de gametos.

¿En qué casos se podría optar por esto?

Existen varias razones que pueden explicar por qué los óvulos de una mujer o los espermios de un hombre no son óptimos. Quizás los óvulos nunca llegan a madurar lo suficiente o los espermios mueren antes de llegar al óvulo. Cualquiera sea el caso, si uno y/o el otro no logran óptimas condiciones, es muy difícil concebir. En estos casos, la adopción de óvulos y espermios perfectamente sanos es una opción.

En otras ocasiones, los óvulos y espermios tienen todas las características necesarias para fecundarse pero, por razones que la ciencia no puede explicar (o a veces sí), no lo logran. En estos casos, la adopción de embriones es una opción.

Duelo genético

Si nos decidimos por alguna de las opciones recién mencionadas, es muy probable que nos enfrentemos a lo que se llama un “duelo genético”. Muchas parejas, cuando deciden ser padres, fantasean pensando qué genes de cada uno tendrá el futuro bebé. A quién se parecerá, qué personalidad predominará, si le gustarán las mismas cosas que a uno u otro, entre muchas otras opciones.

Y como bien sabemos, esos genes vienen en el óvulo y espermio de la madre y del padre. Como en este caso serían donados y/o adoptados, es muy probable que esos genes que tenga el bebé, no sean los de sus padres. Y eso es algo difícil de asimilar y aceptar.

Sin embargo, también debemos tener en cuenta la epigenética, que explica cómo se expresan los genes. Para saber más sobre esto te invitamos a leer este artículo.

Sabemos que todo proceso de infertilidad es doloroso. Por eso, si estás pasando por esto o por algo parecido, te recomendamos pedir ayuda psicológica y/o psiquiátrica para afrontar este duelo de la manera más sana posible, que les haga sentido a ambos, y que los ayude a enfrentarse a esta maternidad/paternidad de la mejor manera posible.

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Resultaba indispensable hablar de este tema luego de nuestro artículo publicado acerca de la donación de óvulos y espermios, y de la adopción de gametos. ¿Por qué? Porque el duelo genético que se vive luego de ese proceso, puede verse aminorado si aprendemos sobre la epigenética.

Para empezar, entendamos qué es la epigenética. Es nada más ni nada menos que la ciencia que estudia cómo se expresan los genes en una persona, sin haber alteraciones en el ADN de por medio. 

Les pondremos un ejemplo muy gráfico: si en mi ADN hay un gen que determina que mi pelo es castaño, pero en realidad lo tengo rubio, la epigenética explica el por qué. Una razón para explicarlo podría ser el lugar físico donde vivo, el caribe por ejemplo, y que gracias a la exposición constante al sol y al mar, mi pelo tienda a ser más claro de lo que está escrito en mis genes.

Pero vayamos a ejemplos menos evidentes…

Hablábamos en nuestro artículo “Donación de gametos y duelo genético”, de que con esa técnica de fertilidad se vive un proceso difícil al asumir que tu futuro hijo/a no tendrá tus genes o los de tu pareja, porque los óvulos y/o espermios vienen de otras personas.

Sin embargo, la epigenética nos dice que eso no necesariamente es así. El cómo se expresa un gen puede estar determinado por el lugar donde vivimos, las personas con las que nos relacionamos, o en este caso, por fluidos maternos en el vientre.

Por lo tanto, si bien puede ser que el óvulo y/o espermios no sean de los padres, estos genes se verán influenciados durante 9 meses por sonidos provenientes de sus padres, por un entorno que lo rodea, y por nutrientes que recibirá a través del cordón umbilical. Y luego, durante todos los años de su vida, sus genes se expresarán de acuerdo a las características físicas y psicológicas del lugar donde viva y de las personas que lo/a rodeen.

Gracias a la epigenética se puede afirmar que un mismo embrión, puede tener expresiones de su ADN muy distintas, dependiendo del útero en donde crecerá.

Entonces, si bien los genes de este eventual bebé no serán heredados de sus padres, las expresiones de los mismos sí pueden provenir de ellos.

De ahí el llamado a todos los tipos de familia a preocuparse por el ambiente en que crecerá su hijo/a, la educación que le quieren dar, y las personas de las que se va a rodear. Porque a fin de cuentas, de eso dependen las características físicas y psicológicas de los niños y niñas, y es algo que se construye día a día.

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Existen decenas de razones que pueden estar impidiendo que como pareja conciban a un bebé. Algunas más o menos fáciles de detectar. Y también algunas más o menos fáciles de solucionar. Pero, ¿qué rol juega la alimentación en la fertilidad?

¿Puede la alimentación aumentar la fertilidad? Sí y no. Por qué decimos esto. Porque no es que ciertos tipos de alimentos nos hagan ser más fértiles, sino que una alimentación saludable mejora en general nuestra salud y mantienen a nuestro organismo funcionando en óptimas condiciones. Y eso es lo que favorece la concepción: el que estemos sanos y sanas, no un alimento en específico.

Es por eso también que además de preocuparnos por una buena alimentación es importante que hagamos ejercicio y nos mantengamos activos/as, y que dejemos de lado hábitos como el tabaco y el alcohol. Todo esto en conjunto mejorará las posibilidades de un embarazo.

Pero aún así, eso no lo es todo. Siempre que creas que en tu pareja hay un problema de fertilidad, debes consultarlo con un ginecólogo/a experto/a en medicina reproductiva.

Ahora, si quieres preocuparte por tener una alimentación balanceada, que te aporten las vitaminas y minerales necesarios, te recomendamos consumir alimentos ricos en:

• Vitamina C: cítricos, arándanos, kiwi, pimentón, espárragos…
• Vitamina E: frutos secos, semillas, aceites vegetales, espárragos…
• Vitamina A: zanahoria, zapallo, espinaca, espárragos, lácteos…
• Hierro: legumbres (las lentejas especialmente), huevo, carnes y mariscos…
• Calcio: yogurt, leche, jugo de naranja, queso, espinaca, acelga…
• Zinc: carnes, pescados, mariscos, semillas, cacao…

Existen vitaminas y minerales que nuestro cuerpo no produce de forma natural, y es por eso que debemos obtenerlos de los alimentos. Por lo tanto, si eres vegetariano/a o vegano/a, recuerda acudir donde un especialista para que te recomiende suplementos de vitaminas y minerales.

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Siempre que hablamos de fertilidad y de problemas de fertilidad solemos pensar en mujeres. En los muchos exámenes que existen para detectar problemas de esterilidad, y en el a veces largo y doloroso proceso que eso conlleva. Pero, ¿sabías que los hombres también pueden y deben chequearse?

Lo primero es saber cuándo debe hacerse este chequeo. Se considera que 1 año es el plazo normal en que una pareja puede demorarse en concebir un hijo/a. Luego de este tiempo, si no lo han conseguido, es prudente visitar a un especialista porque puede ser que el hombre o la mujer tengan algún problema de fertilidad.

Son 3 las etapas que se pueden llevar a cabo:

1. Chequeo físico

El ginecólogo/a experto/a en fertilidad hará un análisis físico para asegurarse de que los órganos reproductores estén en condiciones normales y óptimas para concebir. Es decir, que los testículos produzcan esperma y que el pene pueda eyacular.

También es importante que el hombre esté en buenas condiciones generales de salud, ya que quizás esto podría interferir con la cantidad y calidad de los espermios. 

2. Espermograma

El objetivo de esta prueba es evaluar la cantidad y calidad de los espermios y se hace a través de una muestra de semen. 

Existen dos etapas. En la primera se evalúan aspectos visibles “a simple vista”, como el color, PH y viscosidad del mismo. 

En la segunda, y a un nivel microscópico, se evalúa la movilidad de los espermatozoides, la cantidad de ellos, su forma y vitalidad.

La OMS establece valores normales de concentración de espermios, por lo tanto si la cantidad es menor, podría ser esa la causa de infertilidad.

3. Análisis hormonal

La prueba hormonal suele hacerse solo si el examen anterior salió alterado. En ese caso, mediante un simple exámen de sangre, se puede averiguar la o las razones de por qué la calidad del semen no es la adecuada. Recordemos que en el proceso de creación de espermios están involucradas hormonas, es por eso que vale la pena revisarlas. 

Es importante aclarar que todas las personas son distintas y los pasos anteriormente mencionados son los más comunes, pero no siempre los adecuados o estrictamente necesarios para cada persona. Siempre la última palabra la tendrá el especialista en fertilidad luego de evaluar en particular cada caso.

Y por supuesto siempre la recomendación es que ambos, hombre y mujer, se realicen los exámenes correspondientes si sospechan tener problemas de fertilidad.

La entrada Exámenes de fertilidad para hombres se publicó primero en Motherna.

Cuando alguien me pregunta qué anticonceptivo tomo, y yo respondo que ninguno, sus caras de sorpresa, desaprobación y/o curiosidad son demasiado notorias. Explico que con mi pareja solo utilizamos preservativo, y un poco a la defensiva agrego que nunca he tenido un susto de embarazo ni me he tomado la píldora del día después.

Cada vez más me encuentro con mujeres, hombres y parejas queriendo saber información de mi experiencia y método de protección, como si fuera demasiado especial encontrar un oído que no las juzga y me cuentan su pésima experiencia y ganas escondidas de dejar su método hormonal ya que odian no sangrar al menstruar, o sangran demasiado, o han subido mucho de peso, les duele la cabeza o les salieron manchas en el rostro, entre otras consecuencias que relacionan a su anticonceptivo hormonal.

En muchas ocasiones me siento como una “gurú natural”, que las incentiva a conversar con su médico y también con su pareja sobre otras opciones para prevenir el embarazo. Les digo que las mujeres somos fértiles cerca de 5 días al mes, y sus caras se iluminan con fe, pero a la vez desconfianza: ¿Por qué nadie me había dicho esto? Y con razón, dudan, ya que no entienden por qué desde que son adolescentes toman pastillas anticonceptivas hormonales, con todo lo que eso implica, y nadie les propuso cuidarse de otra manera. “Suena muy perfecto para ser real”…

Yo les explico que cada persona es diferente, que consulten con su médico, ya que yo tengo la suerte de tener un ciclo muy regular, lo que facilita la detección de mis días fértiles e infértiles. Pero también les explico que si toman anticonceptivos desde que tienen 16 años, ¿cómo saben si son regulares o no?

Cuando decidí tener relaciones sexuales por primera vez, comencé a tomar pastillas anticonceptivas. A los cuatro meses decidí dejarlas. Las odié: me salió una mancha en la zona del bigote, me dolía mucho la cabeza, me sentía extraña en cuanto a mi comportamiento y emociones, entre otros signos que guardaré para mí. Además, en general no me gusta tomar medicamentos y me pongo paranoica por los posibles efectos secundarios, por lo que tomaba la pastilla diariamente con mucha desconfianza.

Conversé con mi pareja, quien rápidamente entendió y me quitó la carga de la prevención del embarazo de encima. Empecé a medir mi temperatura diariamente y a registrar mis mediciones en una aplicación de celular. Así comencé a conocer mi ciclo, y después de unos meses solo sintiendo los cambios en mi cuerpo podía captar cuándo estaba ovulando o cuándo iba a comenzar a menstruar.

Además de familiarizarme con mi ciclo, mi cuerpo y mi menstruación, hay otra cosa que cambió en mi vida: la responsabilidad de prevenir el embarazo recae en ambos.

Podríamos usar preservativo solo en mis días fértiles, sin embargo, para no perder la costumbre ni tomar riesgos, lo usamos siempre que tenemos relaciones sexuales. Nunca he tenido un susto de embarazo ni se nos ha roto el preservativo. Llevo cerca de ocho años teniendo una vida sexual activa con la misma persona utilizando un método natural.

Cada caso y persona es distinto, y no creo que yo sepa más que un ginecólogo. Pero sí creo que es importante que las personas conozcan las diferentes opciones de métodos para prevenir el embarazo, y que la vida sexual no debería causar molestias a nadie.

Anónimo. 

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Con el boom de las redes sociales es común hoy en día ver mamás radiantes, con sus panzas creciendo, dichosas. Hay tantas ilusiones y emociones asociadas. Pero poco y nada se habla de esas madres que, por una u otra razón, no lograron llegar a término con su embarazo. Se suele no hablar mucho de los abortos espontáneos, casi como si no existieran. Pero la pérdida y el duelo son reales. Josefina Achondo nos cuenta sobre su primer embarazo y también, sobre su primera pérdida.

El viernes 26 de marzo de 2021 decidí hacerme un test de embarazo ya que llevaba 5 días de retraso. En mi caso parecía ser algo innecesario de realizar ya que llevaba un dispositivo intrauterino (DIU), el cual también suele conllevar un ciclo menstrual irregular, pero no podía dejar de pensar en la idea de que estaba esperando guagua. Digámosle intuición o paranoia, pero esa tarde miré el test y había dos rayas rosadas medias difusas las cuales luego corroboré con otro test que marcaba: embarazada. Lo que sentí y viví las 3 horas después de eso fue de un shock e incertidumbre que me dejó para adentro. Mis primeras dos llamadas fueron a mi mamá y a mi pareja, ambos reaccionaron de la mejor manera posible.

A mis 24 años de ese entonces un embarazo no era algo deseado, pero desde ese momento en adelante nunca dudé en que sí iba a tenerlo. Posterior a eso fuimos a la clínica y me realizaron un test de sangre que volvió a corroborar el embarazo. Me acuerdo del doctor perfectamente y su cara seria cuando me comunicaba el resultado y que debíamos sacar el DIU de inmediato. Y así fue, me retiró el dispositivo y luego me explicó las probabilidades de pérdida. Probabilidades que en ese momento sonaron tan solo números imposibles de aterrizar o comprender. Debía volver en tres días más a realizarme de nuevo el test de GCH. El lunes 29 de marzo descubrimos que no había desarrollo embrionario, seguido por una llamada del doctor de turno que mencionaba que era “en parte una buena noticia”.

Fueron tres días, un fin de semana. ¿Qué es lo que puede pasar en tan solo tres días? Me di cuenta que mucho. Se había configurado en mi cabeza y en la de mi pareja, en nuestro imaginario, una guagua, un hijo. Que no es de nadie más. Íbamos a ser papás juntos.  Suponíamos sobre el sexo que iba a tener, el pelo que iba a tener, los ojos que iba a tener, hasta el signo zodiacal que iba a ser. Busqué videos en Youtube sobre los primeros meses de embarazo, busqué si podía hacer muay thai durante el embarazo y busqué si le hacía mal el remedio que tomo a diario. Tuve miedo también, a lo desconocido y a la incertidumbre, pero pensé que todo se había dado de forma sincrónica. Habíamos desafiado las casi nulas posibilidades de quedar esperando guagua con el dispositivo. Es difícil explicar lo mucho que pude llegar a amar a ese ser en sólo 3 días. Tocaba mi guata, y lo visualizaba aunque sea a nivel imaginario. Le hablé directamente y sentía una emoción gigante que embargaba mi cuerpo y sonreía. Desde ese momento quería entregarle todo el amor. Iba a cuidarlo y a hacerme cargo.

Posterior a la pérdida, fue difícil comunicar lo que sentía y el vacío que dejó en mí algo que apenas fue. Hay mucho de lo que otras personas te dicen también que hace aún más difícil sentirse comprendida: “Vendrán otros”, “Eres joven”, “Por algo pasó”, “Es muy común abortar en las primeras semanas”. Con mi pareja tampoco lo vivimos de la misma manera, lo que a veces provocó desencuentros. Pero finalmente nos acompañamos y en conjunto realizamos un ritual donde guardamos en una caja los test de embarazo, el examen de la clínica, y una carta. Ritual que de alguna forma ayudó a hacer real lo que habíamos vivido, honrarlo y procesar lo que en tan poco tiempo no se pudo. Por otra parte, leer blogs y a otras mujeres contando experiencias similares a las mías fue lo que me ayudó a validar mi pérdida.

Hoy a unos 9 meses, no puedo evitar pensar en lo poco que quedaría para ver a mi guagua. A veces me preguntaba si mi historia, la historia de mi primer embarazo, está dentro de lo que se clasifica socialmente como una pérdida. Y ponía en duda mi propia pena y la propia existencia de ese ser dentro mío. Se podría decir que eran solo células, un conjunto de ellas, posiblemente sin ninguna forma embrionaria. Sin embargo, estaba embarazada. Estaba esperando una guagua. Palabra que dice que había una espera, expectativas, miedos, emociones, para la guagua y el hijo que venía. Ahora lo sé, sé que fue real, y es real cada vez que se me hace un nudo en la garganta cuando me expreso verbalmente sobre lo que ocurrió. Y es real como sucede en esos momentos, ganas de llorar, sin saber y sin poder explicar a qué nivel me afectó todo lo que ocurrió.

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Ya llevamos más de un año en pandemia, lo que ha conllevado cambios en la rutina de los niños: encerrados en sus casas, luego poder ir al colegio o jardín por un par de días y después no poder ir más, socializar y dejar de hacerlo, ver a sus familiares queridos nada y luego un poco. Son múltiples cambios que no han permitido tener rutina a muchos niños. La psicóloga con magíster en terapia clínica de la Pontificia Universidad Católica, Candelaria Latorre (@candelatorre.psicologa), nos responde unas preguntas al respecto.

¿Cómo afectan los cambios y la falta de rutina en el desarrollo de los niños?

Como seres humanos, necesitamos estabilidad, toleramos muy mal el cambio y el poco control. Para los niños es el doble de difícil porque ellos están descubriendo la vida y el mundo. Descubres algo nuevo que de pronto, ya no puedes seguir descubriendo, los aprendizajes nuevos no se alcanzan a concretar tanto. Ir a la plaza y encontrarse con niños, algunos por primera vez, como también aprender nuevas materias, todo es mucho más complejo por el proceso de poca estabilidad que hay. 

Los cambios y la poca estabilidad generan dificultades en la tolerancia a la frustración. La regulación de la frustración en niños es menor, por lo que el desafío es mucho mayor para ellos. 

En el ámbito social, la única forma que tienen de interactuar con otros es a través de una pantalla; afecta que la comunicación sea solo lenguaje verbal y no incluya el no verbal. No están los gestos, microgestos, postura, etc. El desarrollo social de los niños se ha complicado, pues luego encontrarse cara a cara con otro genera dificultad, va a ser más difícil leer ciertas miradas y conductas. 

En el ámbito académico es exactamente lo mismo: la dificultad tiene que ver con la frustración, con las pantallas, mantener la atención es difícil, el desarrollo de los niños está muy mermado debido a la calidad bajo la cual se realizan las clases online. Se atrasan en ciertas dinámicas sociales, en el aprendizaje básico de esa edad.

¿Pueden surgir trastornos adaptativos o consecuencias post-traumáticas?

Los trastornos adaptativos son sumamente comunes en situaciones de estrés, especialmente estrés agudo. El diagnóstico que más se ha generado durante la pandemia son trastornos adaptativos, que tienen como base un estrés muy grande que desequilibra el ámbito emocional, social, laboral; todos los ámbitos de la vida de la persona. Cuando desaparece este estresor, la persona vuelve a recuperarse. 

Es importante mencionar que todas las características que se están viviendo como efectos por la pandemia (humor, fisiológico, emocionales…) pueden apaciguarse si uno tiene buenas técnicas de manejo, y además, van a caducar los efectos cuando el factor de estrés desaparezca. 

Este tipo de estresores son una gran oportunidad para aprender qué recursos emocionales tengo, cuáles me faltan y cómo encontrarlos.

¿Podría considerarse la pandemia por Covid-19 un evento traumático en la vida de los niños?

Todo depende de cómo el niño y la familia caractericen lo que se está viviendo: si es que la familia cataloga la pandemia como algo catastrófico, terrible, traumático, es probable que el niño lo vivencie así. Si la familia es capaz de verlo como un proceso de aprendizaje, hay reconocimiento de una oportunidad de crecer y descubrir cosas nuevas, estar juntos, aprender cosas que no hubiésemos aprendido, es probable que el niño no tenga secuelas traumáticas. 

¿Cómo pueden ayudar los cuidadores o el ambiente en el hogar del niño para intentar ofrecer estabilidad y rutina?

El hogar es el único espacio en donde, actualmente, los padres y cuidadores pueden entregar estabilidad en ciertos grados. Digo ‘ciertos’ porque no podemos controlarlo todo y hay que aprender a vivir con esa tolerancia. 

1. Lo primordial en los niños es primero preocuparnos de lo físico: regular la alimentación y sueño. Un niño que tiene la guatita llena de comida saludable, comió y durmió en las horas que tenía que hacerlo, de base es un niño que fisiológicamente va a estar estable. 
2. Regular los ambientes para que el espacio físico sea lo más cómodo y precursor del aprendizaje posible. Intentar modificar los espacios físicos de la casa si es necesario.
3. Intentar entregar espacios de independencia (esto es para todos los miembros de la familia). Es importante dejarlo solo para que aprenda a entretenerse.
4. El ambiente emocional de la familia: los padres y cuidadores deben ser ejemplo para los hijos pero también deben ser autocompasivos: se equivocan, se cansan, tienen días malos, etc. No se culpen. 

¿Cómo detectar si mi hijo está cayendo en una depresión u otro trastorno mental?

Objetivamente, sí ha habido un aumento de enfermedades mentales y de la gravedad de aquellos previamente diagnosticados. 

1. En los niños es super importante observar si hay cambios en las rutinas o pautas comunes. Si el niño, por ejemplo, dormía o comía bien, y ahora está durmiendo y comiendo mal, son signos de alerta. 
2. Lo otro importante es considerar el juego, pues los niños tienden a manifestarse a través del jugar. Un niño que deja de jugar o la forma en la que juega comienza a ser extraña, agresiva, depresiva o ansiosa, puede ser un signo. Como cuidadores o padres podemos ver reflejado lo que estamos haciendo a través del juego: si en la familia hay un ambiente caótico, es probable que el niño juegue de forma caótica. 
3. Con respecto a niños más mayores, es importante notar si se están aislando. Si dejan de socializar con otros niños (por chat o juegos virtuales, etc), o todo lo contrario, si se vuelcan 100% a las redes sociales, por ejemplo. Es importante notar algún cambio drástico.
4. Conversar: la única forma en la que los niños pueden saber que uno lo está apoyando o estamos atentos a ellos es preguntándoles cómo están. Cuando estamos viviendo constantemente juntos uno olvida el ‘cómo te fue’, ‘cómo estay’, etc., uno deja de preguntar. Es super importante seguir teniendo ese tipo de conversaciones, abrirse. 
5. Como cuidadores y padres somos ejemplo. Si nosotros llamamos a nuestros amigos para contarles cómo estamos, etc. ellos también se podrían sentir seguros de hacer lo mismo.
6. Comunicación asertiva: pienso cómo acercarme a mi hijo, cuál lenguaje debo utilizar y qué palabras usar. Si mi hijo es bueno para los juegos, utilizar metáforas de ese lenguaje, pensar como a mi hijo le gustaría que yo me acercara a preguntarle cómo está.

¿Cómo puede ayudar la terapia para superar la “inestabilidad” de los tiempos de hoy? ¿No es agregarles mayor estrés y cambios a su vida?

La gran gracia de la terapia es permitir tolerar esta inestabilidad de una mejor forma. La terapia utiliza diferentes técnicas según el usuario. Si al niño le gusta jugar, en terapia se va a jugar, si le gusta hablar o leer, eso se hará. La gracia es que el niño aprende, a través de hablar de lo que siente, que puede sentirse aliviado, y le permite reconocer los recursos que tiene y aprender nuevas técnicas para afrontar estos minutos de incertidumbre de la mejor forma. 

La mayoría de las terapias funcionan con un sistema familiar: se involucra a los cuidadores, hermanos, familia, para que todos tengan las herramientas para lograr que la convivencia en conjunto sea mejor. El paciente no es el único que sale beneficiado de la terapia, si el paciente está mejor su ambiente también termina estando mucho mejor. 

Es un espacio donde podrán hablar, jugar, expresarse libremente y trabajar los problemas que sientan, aprender y reconocer sus recursos, tolerar esos cambios de su vida. Lo importante de la terapia es que le permite al paciente ver la pandemia como una oportunidad de crecimiento.

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La congelación de óvulos o vitrificación de ovocitos, consiste en una técnica de fertilización para aquellas mujeres que desean ser madres en un futuro, pero no quieren disminuir sus probabilidades de quedar embarazadas debido al envejecimiento.

La congelación de ovocitos sirve para mantener los óvulos de una mujer en buen estado, para que luego puedan ser utilizados para la fertilización in vitro (FIV): técnica de reproducción asistida en la cual la unión del óvulo de la mujer con el espermatozoide del hombre ocurre fuera del cuerpo de la mujer (en el laboratorio), con el fin de obtener embriones ya fecundados que posteriormente se transfieren al útero materno. 

Por qué y para quién

Sabemos que la maternidad actualmente se ha postergado al menos para los 30, lo que puede causar ciertos problemas a la hora de querer embarazarse. El óvulo envejece con la mujer, y su calidad y cantidad disminuye de manera lineal. Es decir, una mujer de 25 tiene más posibilidades de ser madre en comparación a una de 35.

Por lo tanto, para aquellas mujeres que deciden ser madres en unos años más, congelar sus óvulos podría ser una excelente opción. De esta manera, no pierde su nivel de fertilidad que sucede de modo natural con el paso del tiempo. Si desea ser madre a los 38, podrá hacerlo con su óvulo congelado de los 28, por ejemplo.

Además, la congelación de ovocitos se recomienda a aquellas mujeres que tendrán que realizarse un tratamiento de quimioterapia o similar, lo que podría afectar su fertilidad y capacidad ovárica. Puede ser útil para las mujeres con cáncer que quieren tener hijos después de recibir radioterapia, quimioterapia o ciertos tipos de cirugía, que pueden causar esterilidad.

En casos en que la mujer desea ser madre con un donante de esperma o para las parejas de lesbianas, la fertilización in vitro puede ser una gran opción.

Cuándo

Idealmente, mientras antes mejor. La mejor edad reproductiva de una mujer es cerca de los 20 años. Desde los 30 disminuye gradualmente, sobre todo después de los 35. Una mujer sana y fértil de 30 años de edad tiene una probabilidad del 20% de quedar embarazada. A los 40, esa probabilidad es inferior al 5%.

La edad también afecta en la congelación de óvulos, ya que, a medida que aumenta la edad de las mujeres que se someten a la congelación de óvulos, los resultados de los ciclos de tecnología de reproducción asistida que utilizan los óvulos congelados se vuelven menos favorables.

Como conclusión: cuanto antes se decida que se desea postergar la maternidad y antes se congelen los óvulos para ser introducidos in vitro en un futuro, mayor serán las probabilidades de lograr el embarazo (lo que también dependerá de la edad que tenga la mujer al querer implantar el embrión).

Cómo

El procedimiento se trata de congelar uno o más óvulos no fecundados (óvulos que no se combinaron con espermatozoides) a fin de guardarlos para su uso en el futuro. Estos se guardan en tanques de nitrógeno líquido, lo que tiene un costo de “alojamiento” hasta que son utilizados.

Los óvulos congelados “no vencen”, y se mantienen perfectamente, es decir, no envejecen ni pierden su calidad durante el tiempo que están congelados.

El proceso dura unas dos semanas y media, y consiste en una estimulación ovárica en la que la paciente se aplica una medicación pinchada de 10 a 12 días. Durante este proceso se practican ecografías de control hasta que el tamaño folicular es el idóneo. Llegados a este punto, se procede a la punción transvaginal de ambos ovarios en quirófano con la paciente sedada. 

A continuación, los ovocitos obtenidos se vitrifican en el laboratorio. Cuando se quieren utilizar para fecundar, los óvulos se descongelan y se fecundan en el laboratorio para producir embriones que se colocan en el útero de la mujer.

Toda persona que quiera realizar este procedimiento de fertilidad tiene que ser informada por el especialista que evalúe su caso en cuanto a las probabilidades que tendrá de embarazarse cuando quiera hacerlo. Las posibilidades de éxito varían de persona a persona.

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A pesar de que la prueba de embarazo sea positiva, hay veces en que el óvulo fertilizado se implanta fuera del útero y se produce un embarazo ectópico, el cual no logra llevarse a término. Aunque es poco común, te explicamos de qué se trata y a qué signos debes estar atenta para detectarlo.

Qué significa

En un embarazo normal, el óvulo fecundado se implanta y desarrolla dentro del útero. En un embarazo ectópico ocurre que el cigoto se implanta en tejidos fuera del útero y comienza a desarrollarse allí. Usualmente se presenta en las trompas de Falopio (embarazo tubárico), pero también puede producirse en otros lugares como el cuello uterino, ovarios y cavidad abdominal.

Debido a que estas áreas no disponen de suficiente espacio ni tejido nutricional para que se pueda desarrollar un embarazo en comparación al útero, la gestación ectópica no evoluciona al nacimiento de un bebé vivo. 

Es por eso que el embarazo ectópico debe tratarse, no se puede dejar evolucionar espontáneamente debido a que se puede poner en riesgo la vida de la madre. Es importante entender que no existe posibilidad de sobrevivencia del embrión fuera del útero.

Una posible complicación es que las trompas de Falopio se rompan debido al crecimiento del embarazo. Esto puede provocar hemorragia interna e infección grave.

Tratar el embarazo ectópico no es lo mismo que abortar. Los embarazos ectópicos se eliminan con un medicamento o mediante cirugía laparoscópica. No es el mismo procedimiento médico que en un aborto.

Factores de riesgo

No siempre se logra detectar la causa del embarazo ectópico. Se suelen producir cuando hay condiciones que obstruyen el paso del óvulo fecundado por las trompas de Falopio hacia el útero. 

Hay algunos factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de que se produzca:

• Enfermedad de transmisión sexual o endometriosis.
• Embarazo ectópico previo.
• Cirugía de pelvis o abdomen (esterilización)
• Mayor de 35 años.
• Fumar tabaco.
• Uso de dispositivo intrauterino (DIU).

Es importante saber que luego de haber tenido un embarazo ectópico, sí es posible tener un embarazo saludable en el futuro. Esto dependerá de su causa, tratamiento y el estado posterior de las trompas de Falopio.

Cómo se detecta: síntomas

Los síntomas de un embarazo ectópico pueden ser diferentes entre las mujeres. Puede que ya te hayas realizado un test de embarazo y haya salido positivo, o aún no sepas que estás embarazada. 

Es importante entender que si ya se realizó una ecografía y se observó al bebé formándose dentro del útero, está a salvo. El embarazo ectópico se detecta fácilmente durante un ultrasonido. 

Algunos de los síntomas más comunes son:

• Dolor abdominal o pélvico.
• Sensibilidad o molestia en los pechos.
• Sangrado vaginal.
• Ausencia del periodo menstrual. 
• Dolor lumbar o en un hombro (si la trompa de Falopio se desgarra, puede sangrar e irritar el diafragma, el cual comparte nervios con los músculos del hombro).
• Debilidad y sensación de mareo.
• Orinar más de lo común (poliuria).
• Hipotensión.

Si hay posibilidades de que estés embarazada y se presentan algunos de los síntomas anteriores, consulta con tu médico. Entre más rápido se detecte y trate, es mejor para tu salud.

El médico realizará una prueba de embarazo y, si sale positivo, es probable que a través de un ultrasonido revisen el estado del embarazo. Si el útero se encuentra vacío, es probable de que se trate de un embarazo ectópico y buscarán el lugar en donde se encuentra el cigoto. 

El tratamiento puede variar dependiendo del estado y caso particular. 

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Se sabe que cuando una mujer está embarazada su cuerpo vive una intensa revolución hormonal. Aunque puede ser molesto para algunas, las hormonas gestacionales tienen funciones importantes que ayudarán a tu cuerpo a prepararse para el parto. ¡Conócelas!

El cuerpo es casi mágico: al quedar embarazada, numerosas sustancias hormonales intervienen para cumplir una función y preparar el cuerpo de la mujer para gestar al bebé, darlo a luz y luego alimentarlo. 

¿Qué son las hormonas?

Las responsables de todos los cambios físicos y psíquicos de la mujer embarazada son las hormonas: sustancias químicas producidas por las glándulas del cuerpo, que circulan por la sangre y controlan las funciones de otros órganos. 

Las hormonas gestacionales intervienen en el embarazo y lo hacen hasta la lactancia. Algunas de estas se fabrican durante el embarazo, y otras ya eran parte del cuerpo de la mujer pero se modifican durante la gestación.

Lo anterior quiere decir que hay hormonas que surgen cuando ocurre la concepción, y otras que empiezan a trabajar desde el primer periodo menstrual de una mujer. En el primer día del ciclo hormonal, el cuerpo de la mujer se prepara en caso de que surja un embarazo.

Además de fabricarse nuevas hormonas, la cantidad de hormonas va cambiando minuto a minuto. Hay algunas funciones de las hormonas gestacionales que aún se desconocen.

Cuáles son y qué hacen

Como mencionamos, las hormonas regulan los cambios que ocurren durante la etapa de gestación para que el bebé nazca y se desarrolle en el útero correctamente. 

Incluso más que eso: algunas hormonas trabajan antes de que se produzca el embarazo, y son responsables de la fecundación.

Algunas hormonas importantes que actúan durante el embarazo, responsables de cambios como el crecimiento del útero o el aumento de los pechos y que juegan un papel fundamental en el mantenimiento del embarazo, son:

• Progesterona: cuando se une el óvulo y espermatozoide se produce un aumento de la progesterona, que prepara el endometrio para la implantación del embrión. Después de la fecundación, empieza a subir desde la semana 10 hasta el final del embarazo. También relaja el útero para que se produzcan las contracciones.
• Gonadotropina coriónica humana (HCG): se produce durante el embarazo por la placenta. Aumenta drásticamente durante las primeras semanas, y luego de la 7-8 decrece hasta permanecer en niveles disminuidos. Suprime la menstruación y puede tener efectos como los vómitos y las náuseas. Está presente en la orina y la sangre de la madre, por lo que se utiliza para detectar el embarazo.
• Estrógenos: gracias a estas hormonas, la capa interna del útero o endometrio crece. A medida que avanza el embarazo, va aumentando su cantidad hasta el parto. Es la principal responsable de los cambios físicos de las glándulas mamarias, encargadas de la producción de leche. Además, es la hormona que mantiene un buen intercambio entre la circulación del feto y la madre, y es responsable de estimular el crecimiento del útero. Puede producir cambios en la piel y cabello.
• Hormona Folículo Estimulante (FSH): desde la primera parte del ciclo hormonal de una mujer, el óvulo crece gracias al efecto de la FSH en los ovarios.
• Hormona Luteinizante (LH): cuando el óvulo se encuentra dentro del folículo ovárico y está crecido, interviene la LH y provoca la ovulación (se rompe el folículo y el óvulo es captado por las trompas de Falopio) y se produce la unión con el espermatozoide (fecundación).
• Lactógeno placentario (HPL): se fabrica a partir de la semana 10 de gestación por la placenta recién formada. Regula y estimula el crecimiento fetal y permite la evolución de la gestación. Además, junto al estrógeno preparan las glándulas mamarias para la lactancia. 
• Oxitocina: pone en marcha las contracciones del útero que dan inicio al parto. Se le llama la “hormona del amor”, porque se supone que es encargada de despertar la ternura y cariño que necesita el bebé.
• Prolactina: se origina en la placenta y prepara los pechos para la lactancia.

El surgimiento y modificación de algunas hormonas, y los cambios en sus cantidades pueden conllevar síntomas desagradables. Cambios emocionales y vómitos incontrolables son algunas de sus consecuencias, pero no las odies: las hormonas son las encargadas de preparar a tu cuerpo para la llegada de tu bebé.

Algunas consecuencias de los cambios hormonales durante el embarazo pueden ser:

• Cambios en la tiroides: durante el embarazo se modifica la función de las glándulas de tu organismo, como la tiroide. Este cambio de actividad puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, palpitaciones o sudoración excesiva. 
• Resistencia a la insulina: las hormonas placentarias pueden hacer que el cuerpo de la mujer desarrolle resistencia a la insulina y adquiera niveles elevados de azúcar en la sangre. Esto puede provocar diabetes gestacional.

Tras el parto, los niveles de hormonas vuelven a la normalidad y los síntomas desaparecen.

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La endometriosis es una enfermedad en el tejido del útero, que suele producir dolor durante los periodos y puede afectar a una mujer en cualquier momento de su edad fértil. ¿Quieres saber más?

La endometriosis es un problema de salud que consiste en la presencia de tejido endometrial fuera del útero, produciendo inflamación (que en muchos casos puede ser dolorosa) en forma crónica. 

Se calcula que afecta a cerca del 10% de las mujeres en edad fértil. Si crees que puedes ser una de ellas, consulta a tu médico inmediatamente.

De qué se trata

La endometriosis es una afección en la cual el tejido del interior del útero (el endometrio) crece fuera de él, en lugares donde no debería estar. Este tejido que normalmente reviste dentro del útero tiende a crecer en los ovarios, trompas de Falopio y en los órganos abdominales.

Es un problema de salud bastante común que puede afectar a las mujeres, y causar períodos menstruales muy dolorosos e impactar en su fertilidad. Se diagnostica con mayor frecuencia entre los 30 y 50 años.

La endometriosis es una afección crónica, no existe cura, sin embargo sí hay tratamiento para aliviar los síntomas, ya que muchas veces el dolor puede ser imposibilitador. 

Hay algunos factores de riesgo que aumentan las posibilidades de presentar esta enfermedad. Algunos de estos son:

• No tener hijos.
• Periodo menstrual irregular (más corto o más largo).
• Pariente con endometriosis.

Síntomas

¿Cómo saber si tengo endometriosis o no? Un médico puede realizar las pruebas necesarias para corroborarlo. Sin embargo, hay algunas señales típicas que pueden indicar la presencia de endometriosis. 

• Dolor pélvico o dismenorrea (malestar menstrual): muchas mujeres con endometriosis experimentan un dolor fuerte y continuo durante su ciclo menstrual, el cual tiende a aumentar considerablemente una vez iniciada la menstruación.
• Dispareunia (dolor al tener relaciones sexuales).
• Infertilidad: muchas mujeres que tienen endometriosis presentan dificultades para concebir un bebé.
• Sangrado entre periodos. 
• Molestias gastrointestinales. 
• Fatiga o falta de energía.

Sin embargo, en algunos casos la endometriosis no presenta ningún síntoma visible. 

Relación con la fertilidad

Un 30-40% de las mujeres que consultan por infertilidad presenta endometriosis. La endometriosis puede ocasionar infertilidad, debido a la distorsión anatómica que se produce en las trompas de Falopio.

Es una enfermedad que afecta las etapas de ovulación y la cantidad de ovocitos, lo que baja la posibilidad de embarazo.

Tratamiento de la endometriosis

Dependiendo de la necesidad de cada paciente, el experto debe tratar su caso de manera diferente. La endometriosis no se trata de manera general, sino que caso a caso.

Por ejemplo, si un paciente consulta por dolor, el experto debe evaluar que tipo de invalidaciones produce este dolor y en qué momento se produce: al tener relaciones sexuales, durante la menstruación, entre otras. De acuerdo a eso se verán las opciones de tratamiento.

La cirugía no suele ser la primera opción en casos de endometriosis superficial o para solucionar el síntoma doloroso de la endometriosis. Hay algunos tratamientos hormonales o analgésicos específicos que permiten disminuir el crecimiento del endometrio y aliviar el dolor.

Cuando una paciente consulta debido a que presenta dificultades para embarazarse, se pueden buscar alternativas relacionadas a la fertilización asistida o manejo quirúrgico, luego de un plazo largo sin éxito. 

Si el paciente con endometriosis profunda desea fertilidad futura, el tratamiento va a variar de acuerdo a la edad de la paciente y la complejidad de su endometriosis.  

Si crees que sufres de endometriosis, consulta enseguida con un especialista y evalúa junto a él tus opciones de tratamiento.

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¿Tienes la duda de si estás embarazada o no? A pesar de que la única forma de salir de dudas es haciéndose una prueba de embarazo, existen síntomas iniciales comunes que indican que una mujer podría estarlo.

Los primeros síntomas del embarazo suelen ser bastante transversales, aunque sí pueden variar de una mujer a otra, y de un embarazo a otro. Además, puede que la mujer note uno o varios de estos síntomas, no necesariamente al mismo tiempo. También está la posibilidad de que no experimente ninguno de ellos. 

Es importante entender que tanto si tienes algunos de estos síntomas, todos o ninguno, puede que igualmente no estés embarazada. La única forma de salir de dudas es haciéndose una prueba de embarazo.

Qué le pasa a tu cuerpo

Si un espermatozoide fecunda un óvulo y se produce la concepción, en el cuerpo de la mujer ocurren cambios que podrían notarse en poco tiempo, ya sean días o semanas, aunque también podrían aparecer dentro de los primeros meses.

Estos cambios basados principalmente en alteraciones hormonales que buscan preparar tu cuerpo para la gestación y parto, generan ciertas sensaciones en la mujer. Cada una es distinta por lo que no debes comparar tu experiencia con la de otras. Consulta a tu médico si tienes alguna duda concreta acerca de los síntomas durante el embarazo.

De hecho, los síntomas pueden variar en embarazos distintos de la misma mujer. Durante el primer embarazo, todo es desconocido, y cualquier cambio pequeño puede preocupar o descolocar a la mujer. Es por esto que aquí te ayudamos a entender qué síntomas podrías experimentar si estás embarazada.

5 señales principales

Ausencia de periodo menstrual

Suele ser el síntoma físico que la mujer nota primero, pues si su ciclo es regular y se produce la concepción, no debería ocurrir la menstruación hasta semanas después del parto. Si estás embarazada y ha pasado una semana o más desde la fecha en que debería comenzar tu menstruación, existe la posibilidad de que estés embarazada.

Sin embargo, hay que considerar que aunque se produzca el embarazo, la mujer puede experimentar un sangrado débil cuando se acerque el momento del periodo y cuando el óvulo fecundado se implanta en el útero. 

Es importante entender que no siempre la ausencia del periodo significa que hay embarazo. La amenorrea es una alteración que se refiere a la ausencia de períodos durante más de 6 meses, lo que puede ocurrir debido a una disminución drástica de peso, exceso de ejercicio o estrés, entre otras razones.

Cambios y molestia en los pechos

Muchas veces las mujeres embarazadas sienten sus pechos sensibles, hasta experimentando dolor al palparse el pecho. También pueden aumentar de tamaño y la areola puede oscurecerse.

Los pechos sensibles también son recurrentes antes o durante el periodo menstrual de muchas mujeres, por lo que no necesariamente significa que estás embarazada.

Náuseas matutinas

No es poco común que las mujeres embarazadas sufran náuseas y/o vómitos entre la segunda y octava semana de gestación. Se pueden manifestar en cualquier momento del día, no solo en la mañana.  

Cansancio o fatiga

Es posible que durante las primeras semanas de embarazo la mujer se sienta más cansada de lo normal. Esto se explica debido a que los niveles de progesterona están aumentando, para así conservar el endometrio y ayudar la continuación del embarazo, por lo que puede hacer sentir a la mujer un poco somnolienta y fatigada.

Ganas frecuentes de orinar

Cerca de la semana 6-8 de embarazo, la mujer suele orinar con mayor frecuencia, debido a que el útero se hace más grande, presionando la vejiga. Este síntoma suele cesar al final del primer trimestre de embarazo.

Otra causa de este síntoma es que la cantidad de sangre del cuerpo aumenta durante el embarazo, lo que hace que los riñones procesen líquido extra que se va a la vejiga.

*BONUS: Cambios bruscos de humor

Debido a las variaciones hormonales por las que está pasando el cuerpo de la embarazada, especialmente durante las primeras etapas de embarazo, podría experimentar cambios repentinos de humor, sentirse muy emocional y llorar sin razón aparente.

Si crees que puedes estar embarazada, hazte una prueba de embarazo doméstica. Si es positiva o negativa pero sigues con las dudas, consulta con un médico. Apenas se confirme tu embarazo deberás comenzar con los controles prenatales.

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El Método Billings, también llamado método del moco cervical, ayuda a predecir la ovulación para controlar la natalidad de forma natural. Es un anticonceptivo sin alteración hormonal, pues se basa en la observación del flujo cervical. ¿Estás buscando una alternativa natural de planificación familiar? Este método puede ser perfecto para ti.

En muchos de los aspectos de la vida, las personas están adoptando productos y remedios naturales y más sustentables. Un área que causa mucha discusión es la del control de la natalidad: los métodos anticonceptivos hormonales son considerados invasivos y anti-naturales para algunas personas que buscan opciones menos artificiales.

A lo largo del ciclo menstrual se producen cambios en el flujo vaginal, el cual al monitorearlo puede indicar el momento de la ovulación, el periodo más fértil del ciclo y con mayor riesgo de embarazo.

Cómo funciona

El Método Billings, método del moco cervical o de la ovulación, es una técnica natural que identifica los días más fértiles de la mujer a partir de la observación del moco cervical, el cual puede identificarse en la entrada de la vagina.

Se trata de un método que se inventó cerca del año 1960, desarrollado por los doctores John y Evelyn Billings. A través de la observación minuciosa de la mucosidad cervical, la mujer puede planear o evitar el embarazo.

Este sistema anticonceptivo se basa en que las hormonas vinculadas al ciclo menstrual tienen una incidencia directa sobre el cuello del útero, provocando que este segregue el moco cervical. El flujo vaginal puede indicar alteraciones hormonales femeninas y, a partir de sus características del momento, puede informar a la mujer si hay posibilidades de fecundación si tiene relaciones sexuales.

Para utilizarlo de manera correcta, el Billings se basa en una observación minuciosa por parte de la mujer a las características del moco cervical, para identificar cómo se comporta durante su periodo fértil e infértil. Se recomienda realizar un registro escrito diario, donde se describa el aspecto de la mucosidad, su consistencia y si tuvo relaciones sexuales o no.

La mujer que quiere practicar este método de ovulación no debe tomar medicamentos hormonales ni aplicar germicidas, pues estos pueden provocar cambios en el flujo, dificultando la interpretación de la mujer.

Es un método que puede utilizarse para evitar un embarazo no deseado, y también para quedar embarazadas. Para lo primero se recomienda:

• Tener relaciones sexuales en días en los que la vulva está más seca, que ocurre generalmente en los días que siguen a la menstruación.
• No tener relaciones sexuales cuando la vulva se siente muy húmeda (que podría ser signo de los días fértiles) y hasta cuatro días después del iniciarse esos días húmedos.

El primer ciclo (mínimo) debes usar preservativos ya que debes registrar las observaciones del moco cervical por al menos un mes para que sea eficaz. 

De todos modos, te aconsejamos consultar con un experto en Billings para conocer los detalles del método. También puedes utilizar un monitor de fertilidad para ayudarte a registrar los cambios en el moco y otros aspectos de tu fertilidad.

El flujo cervical

El moco cervical cambia a los largo del mes según el momento del ciclo menstrual en el que te encuentres. Algunos factores pueden alterar sus características naturales y dificultar el uso del método, como por ejemplo la lactancia, duchas vaginales, uso reciente de anticonceptivos hormonales, vaginitis, entre otros.

Para usar eficazmente el método Billings, se debe estudiar sobre las características de éste en cada etapa del ciclo:

• Los días de periodo menstrual son días fértiles. El flujo de sangre cubre el moco, por lo que no lo notas ni se puede estudiar bien.
• Después del periodo menstrual, normalmente hay algunos días sin moco o no alcanza a traspasarse a la ropa interior. Estos días son los denominados “días secos” y podrían ser considerados como infértiles.
• Cuando un óvulo comienza a madurar, el cuerpo produce más mucosidad. Esto es antes de que ocurra la ovulación. El moco en estos días suele ser amarillo o blanco, y tiene textura pegajosa. 
• La mayor cantidad de moco aparece justo antes de la ovulación. Es claro y de textura escurridiza: se puede esparcir entre los dedos. Estos son los denominados “días escurridizos” y serían los días fértiles.
• Después de cerca de cuatro días con flujo de características “escurridizas”, la mujer presenta menos cantidad de mucosidad, y este se vuelve turbio y pegajoso nuevamente. 
• Seguido a lo anterior, llegan unos días más secos, que también serían infértiles.
• Después comienza el periodo menstrual y se repite el ciclo.

Para monitorear el moco cervical diariamente, debes sentir (tocar) y observar el moco, registrando lo que notes de manera escrita (el experto puede entregarte una plantilla como guía). Comienza el seguimiento a la mucosidad el día después del periodo menstrual.

Puedes revisarlo limpiando la abertura de la vagina con papel higiénico o pañuelo antes de orinar. Así podrás observar el color y sentir la textura del flujo vaginal. También puede observar el flujo en la misma ropa interior, y como tercera opción puedes introducir tus dedos limpios en la vagina.

Preguntas frecuentes

• ¿Es el método de ovulación Billings eficaz para evitar un embarazo no deseado?

El método de ovulación de Billings es seguro para la salud de la mujer y es respaldado y recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Cuando es realizado correctamente, tiene una eficacia para evitar un embarazo de hasta de un 99%.

Esta eficacia se basa en un monitoreo diario del ciclo menstrual. La mujer debe estar atenta al moco presenta en la vulva todos los días, y registrar sus alteraciones. Con un uso común su eficacia disminuye a un 77%.

• ¿Cuándo puedo tener relaciones sexuales y no quedar embarazada?

Los días infértiles y fértiles varían de una mujer a otra y dependen principalmente de la duración de su ciclo menstrual. Por esto es importante un estudio minucioso del moco cervical por lo menos un mes antes de usar el método exclusivamente.

En general, los días infértiles comienzan después de que desaparece el moco más escurridizo y el flujo vaginal vuelve a ser más blanco y pegajoso. Si tienes un ciclo largo, los días secos después del periodo menstrual también pueden considerarse infértiles.

• ¿Cuáles son mis días fértiles?

El calendario de días fértiles según el Método Billings es el siguiente (tomando como referente un ciclo menstrual regular):

Siendo el día en que comienza el periodo menstrual el día número 1 del ciclo: el día número 9 o 10 la mujer empieza a segregar el moco cervical, el cual ayuda a descender al óvulo y favorecer la supervivencia de los espermatozoides. Aquí comienza el periodo fértil, que durará hasta el día 16 del ciclo aproximadamente, siendo los días 14 y 15 los de mayor fertilidad, pues se produciría la ovulación.

• ¿Puedo utilizar el Método Billings si tengo un ciclo menstrual irregular?

Sí. Incluso si el ciclo de la mujer es diferente cada mes, a través de la observación del moco y el entendimiento de su ciclo menstrual, el método ayuda a interpretar lo que sucede en tu cuerpo cada día.

• Si la ovulación dura solo cerca de 24 horas… ¿Por qué tengo más de un día fértil?

Es cierto que el óvulo tiene una vida de 12-24 horas, pero los espermatozoides pueden vivir hasta 3 días dentro del útero. Es por esto que se debe evitar tener relaciones sexuales (si se quiere evitar el embarazo) en los días previos a la ovulación.

• ¿Es necesario el uso de preservativos si estoy utilizando el Método Billings?

El Método Billings no protege contra las infecciones de transmisión sexual, por lo que se debe utilizar un método de barrera como el condón para evitar enfermedades. 

También, si se quiere tener relaciones sexuales durante los días fértiles, se debe utilizar preservativo para evitar un embarazo (o idealmente absenerse en esos días).

La entrada ¿En qué consiste el Método Billings? se publicó primero en Motherna.

El flujo o secreción vaginal consiste en una sustancia expulsada a través de la vagina de forma natural. Su aspecto varía de acuerdo a la fase del ciclo hormonal de la mujer, edad, método anticonceptivo, entre otros factores. Es importante monitorear la mucosidad pues sus cambios pueden indicar ciertas enfermedades. Aprendamos más.

Desde la pubertad, la vagina secreta mucosidad la cual viene del cuello uterino y baja por el canal vaginal. Ciertos cambios en el flujo a lo largo del mes son absolutamente normales, sin embargo, cuando se produce una infección vaginal sus características cambian notablemente.

Es importante que como mujeres conozcamos nuestro flujo vaginal para detectar infecciones en la zona, que pueden llevar a complicaciones graves. 

Aspectos generales sobre la secreción vaginal

El ecosistema de la vagina es delicado: consiste en un equilibrio de bacterias, pH y humedad, por lo que es muy susceptible a los cambios de tu cuerpo, y se altera con facilidad. 

A lo largo del ciclo menstrual, el flujo vaginal cambia de manera cíclica en apariencia, consistencia y volumen, guiado por tus hormonas. También se modifica cuando hay excitación y actividad sexual, y durante y después del embarazo. 

Todos estos cambios son normales, sin embargo, cambios repentinos en olor, color o consistencia puede indicar que algo más está sucediendo, por lo que debes estar atenta y conocer tus secreciones a lo largo del ciclo.

Algunas cosas que debes saber sobre el flujo vaginal:

• En condiciones normales, las secreciones son inodoras, de color claro, consistencia viscosa y con pH ácido.
• El aspecto de la secreción vaginal es una manera de determinar la fase del ciclo menstrual en la que te encuentras.
• Una secreción anormal puede ser síntoma de un desequilibrio bacteriano, una infección, una enfermedad de transmisión sexual o algún tipo de cáncer.
• Si usas un método anticonceptivo hormonal, los patrones típicos de la secreción suelen variar, ya que el ciclo hormonal se altera.
• El flujo saludable ayuda a proteger a la mujer contra infecciones, y permite tener una lubricación permanente.
• Cuando hay una infección u otra patología, los cambios del flujo vienen acompañados con picazón, irritación y ardor en la zona.

Lo “normal”

Como mencionamos, los cambios en el flujo vaginal a lo largo del ciclo menstrual de la mujer son normales, mientras sigan ciertas pautas, pues cuando los cambios son muy repentinos y radicales, puede ser indicio de una patología.

Veamos qué cambios son adecuados en la secreción vaginal:

• Al inicio del ciclo, la secreción tiende a ser más seca, o puede que no notes ninguna secreción. 
• Mientras pasan los días se vuelve más cremosa y blanca. La secreción aumenta en cantidad.
• Justo antes y alrededor de la ovulación, se parece a una clara de huevo: elástica, húmeda y transparente. Son los días en que se presenta un mayor volumen del flujo.
• Poco después de la ovulación, la secreción vuelve a ser seca, y el volumen disminuye, hasta el final del ciclo.
• La secreción normal puede no tener olor, o uno suave. 

Signos de alerta

Cuando la flora vaginal pierde equilibrio, se puede producir una secreción anormal. Aumentan los microbios “malos” y disminuyen los “buenos”. Esto generalmente causa vaginosis bacteriana o una infección vaginal por hongos (candidiasis).

El desequilibrio vaginal puede alterarse debido a los siguientes factores:

• Duchas de asiento muy recurrentes y de larga duración.
• Actividad sexual con una pareja nueva.
• Ciertos anticonceptivos hormonales.
• Uso de antibióticos.
• Menarquia, menopausia o embarazo.
• Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) como la tricomoniasis urogenital, clamidia y gonorrea.

Algunos cambios que debes tomar en consideración, pues puede que se trate de una infección u otra patología:

• El flujo se vuelve más aguado o más espeso de manera repentina.
• El color de la secreción se vuelve gris, verde, amarilla o café.
• Aumenta significativamente el volumen del flujo.
• El olor es fuerte y diferente, puede ser similar al olor a pescado.
• Sientes picazón, ardor o irritación en la vagina.

Los cambios mencionados suelen ser síntomas de infecciones vaginales, las cuales hay dos muy recurrentes:

1. Infección vaginal por hongos: general un flujo vaginal blanco y espeso. No suele generar un olor fuerte, pero sí mucha picazón.
2. La Vaginosis Bacteriana (VB) suele generar un flujo vaginal con olor desagradable, semejante al pescado. Puede ser espeso y de color gris.

En casos minoritarios, la secreción vaginal anormal es indicador de algo más grave, como el cáncer de cuello uterino. Si notas algún cambio en el flujo vaginal o si crees que puedes tener algún problema, consulta con tu médico.

Consejos para mantener la zona saludable

Para mantener tu vagina saludable y la flora equilibrada, sigue las siguientes recomendaciones:

• No realizar duchas de asiento.
• No uses jabones perfumados en tu vulva y vagina.
• Usa protección con parejas nuevas.
• Usa ropa interior de algodón o fibras naturales.
• Deja unos minutos al día tu vagina al aire.

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Hay veces en que el embarazo se da rápidamente, hasta de forma inesperada. Otras veces la tarea no es tan sencilla y la pareja se frustra. Para no estresarse, la pareja puede intentar controlar ciertos factores para ayudar a aumentar las probabilidades de embarazo. 

La dieta alimenticia, el momento y frecuencia de la relación sexual, entre otros factores que influyen en la concepción, pueden ser manejados por la pareja que está intentando quedar embarazada, y así ayudar al cuerpo a lograrlo.

Aquí te entregamos cinco consejos y hábitos de vida saludable para quedarse embarazada con éxito y prontamente:

Alimentación saludable:

Busca el equilibrio en la dieta alimenticia: las dietas pobres en grasas saludables y proteínas pueden perjudicar la fertilidad. Procura introducir en tu dieta alimentos ricos en ácido fólico y reduce el consumo de frituras, sal, azúcar, café y té.

Además, puede que tu doctor te recete suplementación de ácido fólico, ya que es un nutriente que puede ayudar a la mujer a preparar su cuerpo y tener los niveles correctos para concebir y gestar a un bebé.

Hábitos cotidianos beneficiosos:

Al igual que la alimentación, los hábitos diarios deben ser sanos. Prepara tu cuerpo y abandona cosas perjudiciales como fumar, alcohol, drogas y evita trasnochar. El alcohol, además de disminuir el líbido, debilita los espermatozoides y puede ocasionar problemas de erección.

En la misma línea, realiza ejercicios físicos de manera frecuente. La obesidad es una causa de infertilidad.

Todo esto y más puede ayudarte a disminuir el estrés en tu vida, el cual es un factor que dificulta el embarazo, tanto en el hombre como en la mujer.

Conoce tu ciclo fértil:

Se podría decir que es el consejo más importante y determinante. Es muy útil que la mujer aprenda de su ciclo menstrual y esté atenta a los días fértiles, ya que son los momentos con mayor probabilidad de embarazo si se tiene una relación sexual.

El ciclo varía de una mujer a otra, y hasta de un mes a otro. Los días antes, durante y después de la ovulación es cuando se debe tener relaciones sexuales para concebir. Es ahí cuando el óvulo es expulsado por los ovarios y desciende por las trompas de Falopio hasta el útero. 

Relaciones sexuales frecuentes:

A pesar de que lo ideal es tener relaciones sexuales especialmente durante los días fériles, estudios indican que mantenerlas a diario aumenta las probabilidades de conseguir un embarazo, y no afecta a la calidad o cantidad seminal.

Además, ciertas posturas sexuales son más propicias para conseguir la concepción. Una de ellas es del misionero (mujer abajo y hombre arriba). 

Los estudios han indicado que mantener las piernas elevadas tras una relación sexual para que no se “salga” la esperma, no sirve.

Visita a un especialista:

Si están muy preocupados y creen que ha pasado mucho tiempo de intentos sin éxito, visita al ginecólogo. Podrán consultar acerca del estado de salud de ambos, recibir consejos médicos, realizar pruebas acerca de su fertilidad y ver opciones.

Esto se recomienda en cualquier caso, pero especialmente después de 6 meses de intentos.

Todos los consejos anteriores están dirigidos al padre y la madre: incluye a tu pareja en estos hábitos para aumentar las probabilidades de embarazo. Intenta no estresarte ni frustrarte demasiado, ya que el estrés produce infertilidad. Intenta disfrutar de las relaciones sexuales sin pensar en el embarazo.

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Si estás teniendo dificultades para quedar embarazada o te está tomando más tiempo de lo que esperabas, posiblemente se te ha pasado por la cabeza que quizás tu pareja o tú son estériles. Tranquila, antes de entrar en pánico infórmate acerca de los distintos problemas de fertilidad y cuáles podrían ser sus síntomas.

La infertilidad/esterilidad es la dificultad para lograr o mantener un embarazo, ya sea por algo específico presente en la mujer o el hombre, o debido a una causa indeterminada. Esta condición afecta a millones de parejas alrededor del mundo.

Existen muchas causas posibles y tratamientos disponibles, que dependen de cada caso específico. Lo bueno es que la mayoría de los casos diagnosticados y tratados logran concebir con éxito. 

¿Crees que tu pareja o tú son infértiles? Aprendamos un poco más del tema primero.

¿Esterilidad = Infertilidad?

Primero, lo primero. Para quedar embarazada deben existir los siguientes factores: 

• Debes ovular: los ovarios deben liberar un óvulo (ovulación).
• Necesitas esperma: se necesita un espermatozoide que ascienda por el cuello uterino e ingrese a las trompas de Falopio para fecundar el óvulo.
• Debes tener relaciones sexuales regularmente, especialmente durante tu periodo fértil.
• Tener trompas de Falopio abiertas y un útero normal, para que se desarrolle el embrión.

Cuando este proceso se interrumpe debido a alguna razón, es muy difícil que se logre la concepción. En estos casos se podría decir que hay problemas de fertilidad.

Los términos esterilidad e infertilidad se refieren a trastornos de la fertilidad humana y suelen usarse para lo mismo: incapacidad de crear una nueva vida. Sin embargo, hay algunas diferencias entre ellos:

– Infertilidad: Se define como la incapacidad de llevar a término una gestación tras haber quedado embarazada. Es la imposibilidad de mantener un embarazo, ya que todos terminan en abortos espontáneos.

La infertilidad primaria se refiere a aquellas mujeres que nunca han conseguido finalizar un embarazo con un recién nacido vivo. La secundaria se atribuye a aquellas que ya han dado a luz pero luego no consiguen llevar a término un nuevo embarazo.

No siempre tiene que ver con la capacidad del útero de la mujer. Muchos casos de infertilidad son imputables al hombre o a causas que no se pueden identificar.

– Esterilidad: Problema para concebir que puede tener diversas causas. Se diagnostica cuando, luego de un año de intentar el embarazo, no se consigue.

La esterilidad primaria se atribuye a aquellas parejas que nunca han logrado un embarazo. La secundaria se refiere a las que ya han quedado embarazadas, ya sea con un nacido vivo o aborto, y no pueden lograrlo nuevamente.

Síntomas

La esterilidad no tiene ningún síntoma fijo, sin embargo, hay ciertas señales que pueden indicar que hay un problema de este tipo:

• Principal síntoma: incapacidad de quedar embarazada.
• Dolor excesivo y/o sangrado excesivo durante la menstruación.
• Períodos menstruales irregulares, poco frecuentes o inexistentes. Ciclo menstrual demasiado largo o demasiado corto.
• Problemas hormonales como acné o crecimiento excesivo de vello.
• Enfermedades de transmisión sexual como gonorrea o clamidia.
• Enfermedades o problemas relacionados al sistema reproductivo.

Si reconoces alguno de estos signos descritos, acude al doctor y revisa la situación. Para esto es bueno acudir a una clínica especializada que ofrece servicios de diagnóstico y tratamiento.

Causas y factores riesgosos

Ciertos hábitos diarios y factores de riesgo se han asociado a problemas con el embarazo y mayor posibilidad de esterilidad. 

Estos pueden ser:

• Consumo excesivo de alcohol y otras drogas. 
• Tabaquismo: fumar tabaco de forma excesiva. Esto puede dañar el cuello uterino y las trompas de Falopio. También envejece los ovarios y aumenta el riesgo de aborto.
• Comer alimentos no saludables, comer demasiado o muy poco. Consumir mucha cafeína.
• Hacer poco ejercicio físico, o en exceso.
• Edad de la mujer: la calidad y cantidad de los óvulos de una mujer disminuye con la edad. Cerca de los 40, la fertilidad empieza a decaer, lo que dificulta la concepción y aumenta el riesgo de aborto espontáneo.
• Tener sobrepeso o muy bajo peso puede afectar a la ovulación regular.
• Las infecciones de transmisión sexual también puede dañar las trompas, lo que puede causar problemas de fertilidad.
• Endometriosis: ciertas enfermedades del cuello del útero pueden llevar a problemas de esterilidad. Una muy común es la endometriosis, que hace que las células del revestimiento del útero crezcan fuera de este.
• Síndrome del Ovario Poliquístico: desequilibrio hormonal que afecta la ovulación.

Hay veces en que la infertilidad no tiene causa aparente. Puede ser por una combinación de varios factores menores en ambos miembros de la pareja que la cause inexplicablemente. 

Qué hacer para disminuir mis probabilidades

Si estás pensando en quedar embarazada, estos consejos pueden ayudar a optimizar la fertilidad:

• Mantén un peso saludable. No realices ejercicio intenso de más de 5 horas a la semana, pues se ha asociado a una disminución de la ovulación.
• Deja de fumar. El tabaco tiene efectos negativos en la fecundidad.
• Reduce el estrés de tu vida diaria. 
• Limita la cafeína a menos de 200 ml al día.
• Acude al doctor si experimentas un ciclo irregular o muy doloroso. 

En caso de que sea difícil para la pareja concebir, se pueden utilizar métodos de reproducción asistida.

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A pesar de que no se puede predeterminar el sexo del bebé con un acierto del 100%, hay ciertas técnicas que podrían aumentar las probabilidades de tener un niño o niña según el día que concibas y otros factores influyentes. ¿Quieres intentarlo? Aquí información que puede ayudarte.

Uno de los sueños más grandes de algunos padres es poder elegir el sexo de su hijo, ya sea por la estructura familiar que desean (mujer o hombre mayor, por ejemplo) o si ya tienen hijos de cierto sexo y buscan el otro. ¿Puedo elegir su sexo? ¿Qué puedo hacer para aumentar las probabilidades?

¿Qué determina que tu hijo sea niño o niña?

Primero que todo, debemos entender por qué ciertas personas son hombres y otras mujeres. Para eso debemos enfocarnos en los cromosomas: el ser humano tiene 23 pares de cromosomas. Entre ellos hay un par que determina el sexo: las mujeres tenemos el par XX y si es hombre será XY. 

Al juntarse el óvulo y el espermatozoide, se junta el cromosoma X que aporta el óvulo con aquel que aporta el espermatozoide: en su caso, puede ser cromosoma X o cromosoma Y. Por lo tanto, es el espermatozoide el que determina el sexo del futuro bebé. Si aporta el cromosoma X, será mujer (XX). Si aporta el cromosoma Y, será hombre (XY).

Esta “elección” del cromosoma que tiene el espermatozoide que logra fecundar el óvulo ha creado un equilibrio natural en cuanto a la población mundial: cerca del 50.5% es hombre y 49.5% es mujer. ¡La naturaleza es perfecta!

Pero… ¿por qué no es 50-50? Pues porque eso sería azar, y no lo es, ya que los espermatozoides Y-X tienen características distintas. Aquellos espermatozoides que llevan los cromosomas Y (masculino) se mueven más rápido, pero son más débiles, por lo que viven menos tiempo que los X (femeninos). Por otro lado, los X son más lentos pero más resistentes, ya que tienen un mayor tamaño.

Factores que pueden influir

Hay dos teorías principales que investigan el aumento de las probabilidades de elegir el sexo del bebé. Estas son:

1. Teoría Shettles: explica que el día que se mantienen relaciones sexuales es muy determinante si se concibe una niña o un niño.
2. Método Baretta: este método se basa en la dieta alimenticia de la madre y el momento de concepción.

El doctor Shettles, autor de la teoría, descubrió que los espermatozoides femeninos y masculinos poseen diferentes características. El masculino (Y) es más pequeño, más rápido, pero tiene una vida más corta en comparación al femenino.

• Basándose en las características de cada espermatozoide, si una pareja mantiene relaciones sexuales cerca de la ovulación, el espermatozoide masculino tiene más probabilidades de alcanzar el óvulo antes que el femenino. Al contrario, tener relaciones sexuales los primeros días fértiles le da mayor probabilidades al espermatozoide femenino pues es más resistente y estaría vivo a la hora de fecundar el óvulo.

Esto hace que sea muy importante saber cuándo la mujer está ovulando. Para ello puedes realizar ciertas mediciones para identificar tus días fértiles, como tomarte la temperatura corporal diariamente, realizar un test de ovulación o usar un monitor de fertilidad.

• Otro factor que podría influir en el sexo del bebé es la posición sexual al ocurrir la eyaculación. Ciertas posiciones podrían permitir que uno de los espermatozoides nade más rápido y empiece su recorrido más cerca del cuello uterino, por ejemplo. 

• También se ha dicho que las cualidades de la mucosidad cervical y la acidez de la vagina pueden afectar en la sobrevivencia de uno u otro espermatozoide. Es por eso que ciertos alimentos o productos que modifiquen el pH de la vagina pueden afectar en si el ambiente favorece al espermatozoide masculino o al femenino. Esto es la base del método Baretta: la alimentación que tenga la futura madre es importante en función al sexo que se desea tener. 

• Existen técnicas de reproducción asistida en la que se seleccionan los embriones sanos. Al realizar esa selección, el embriólogo podría seleccionar aquellos con el cromosoma que le interesa a los padres, sin embargo la selección de sexo no es legal en muchos países.

Estas teorías no son sostenidas por evidencia científica. Los expertos han señalado que no existe ningún método para influenciar el sexo del bebé. Sin embargo, ¡no pierdes nada en intentarlo!

Técnicas para aumentar las probabilidades de que sea una niña

Si estás buscando que tu bebé sea de sexo femenino, hay ciertos tips (repetimos: no está demostrado científicamente) que podrían ayudarte a aumentar las probabilidades:

• ¿Qué día del ciclo es mejor tener relaciones sexuales?: para concebir una niña, se recomienda tener sexo uno o dos días antes de ovular, ya que los espermatozoides X (femeninos) son lentos pero persistentes, por lo que serían capaces de llegar al momento de la ovulación. 
• ¿Qué posición sexual deberíamos practicar?: sumado a lo anterior, se aconseja realizar el acto sexual en una posición que no permita una penetración muy profunda para no apurar la fecundación. 
• ¿Qué alimentos debo incluir a mi dieta?: como comentabamos anteriormente, que el moco cervical sea más o menos ácido es muy importante para que los espermatozoides puedan pasar o no. El método Baretta recomienda comer alimentos que acidifican la flora vaginal si se quiere tener una niña. Esto debido a que el espermatozoide Y es más sensible a la acidez en comparación al X, por lo que este último sobreviviría y llegaría a la trompa. Al menos tres meses antes de la concepción concentrarse en alimentos ricos en calcio y magnesio como leche o yogurt, almendras, repollo, zanahoria, cebolla, huevos, entre otros.
• Otros tips son que el hombre se de un baño caliente antes de tener relaciones sexuales para dar ventaja a los espermatozoides X, los cuales toleran mejor el calor que los Y.

Técnicas para aumentar las probabilidades de que sea una niño

Para tener un niño recordemos que el óvulo debe ser fecundado por un espermatozoide con cromosoma Y. Este último es más rápido pero débil, vive poco tiempo. Considerando estas características y las teorías mencionadas, algunas técnicas para aumentar las probabilidades de que sea un niño son:

• ¿Cuándo tener relaciones sexuales?: se recomienda mantener relaciones sexuales el mismo día de la ovulación, ya que el espermatozoide Y es más rápido y el óvulo está justo saliendo de su folículo.
• ¿Qué posición sexual?: como vimos, la posición en el momento en que el padre tiene el orgasmo puede aumentar las probabilidades de cierto sexo del bebé. Se debe elegir una posición sexual de penetración profunda para que el espermatozoide nade más rápido y empiece su recorrido más cerca del cuello uterino.
• Dieta alimenticia: el espermatozoide Y se desarrolla mejor en un entorno alcalino. Por lo tanto, se recomienda comer al menos tres meses antes de la concepción todo aquello que aumente el pH de la mucosidad cervical si se quiere tener un niño. Algunos alimentos que favorecen este medio son los ricos en sodio y potasio como frutas, papas, legumbres, carne, pan y aceitunas, entre otros.

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Al contrario de lo que algunas personas pueden pensar, las mujeres no somos fértiles todos los días del mes. Normalmente hay solo seis días en los que puedes quedarte embarazada, por lo tanto, si quieres producir o evitar un embarazo, es importante conocer tu ciclo y saber identificar tu período fértil.

Los días en los que se puede producir un embarazo son el día de la ovulación y los días cercanos a ella. Para identificar cuándo ovularás, hay varios signos y métodos que pueden ayudarte. Esto es esencial, ya sea estés planeando quedar embarazada o si quieres evitarlo, tener o no relaciones sexuales durante los días fértiles es fundamental para lograr tu objetivo.

Cómo funciona el ciclo menstrual

El ciclo femenino varía de una mujer a otra, o incluso, de un mes a otro en la misma mujer. Generalmente, un ciclo menstrual regular dura en promedio 28 días, que se cuentan desde el primer día de menstruación. Si tu ciclo dura entre 21 y 35 días, estás dentro de los rangos comunes.

El ciclo menstrual tiene dos fases: la fase folicular y la lútea. La primera se da entre el día 1 y el día 14, en el que suele producirse la ovulación. En los primeros 3-6 días del ciclo se produce la menstruación. Durante la fase folicular, el estrógeno empieza a aumentar y se expulsa un nuevo óvulo desde el ovario.

La ovulación se produce en la mitad del ciclo, cuando el óvulo desciende desde el ovario a través de las trompas de Falopio y llega al útero. Aquí se experimentan los días fértiles: el día 14 más los 2 días anteriores y posteriores a ella. Si se tienen relaciones sexuales durante estos días, el espermatozoide tiene muchas probabilidades de fecundar el óvulo.

La fase lútea es la segunda mitad del ciclo, entre los días 15 y 28. Aquí empieza a aumentar la progesterona en preparación para la siguiente menstruación (si no estás embarazada).

El hecho de que una mujer sea fértil no sólo en el día de la ovulación tiene que ver con que un espermatozoide puede sobrevivir entre 48 y 72 horas dentro del cuerpo de la mujer. Por lo tanto, los días anteriores a la ovulación también cuentan como días en los que debes evitar relaciones sexuales o usar protección (si no quieres quedar embarazada).

Debes saber que determinar el momento preciso de la ovulación no es tan fácil, pues tu ciclo puede variar debido a factores que podrían alterarlo. Sin embargo, es posible con ayuda de ciertos métodos.

Calcular los días fértiles

Durante la ovulación, la mujer experimenta cambios hormonales que suelen producir alteraciones en su organismo, muchas de ellas visibles o reconocibles. Prestar atención a estos cambios y utilizar ciertos métodos puede ayudar a identificar los días fértiles de tu ciclo.

Algunos de los métodos existentes para predecir los días fértiles son:

• Monitoreo del flujo cervical: esta secreción del cuello del útero cumple la función de proteger y facilitar el camino del espermatozoide hacia el útero y favorecer la fecundación. Para hacer esto durante la ovulación, este flujo varía durante el ciclo menstrual, por lo que pueden ser un indicador de fertilidad si se observa y estudia con atención. Durante los días fértiles, la secreción se vuelve elástica y resbaladiza. Para evaluarlo puedes realizar una exploración con tus dedos: si el fluido se estira con facilidad, podría significar que la ovulación está por venir.
• Medición de la temperatura basal: esta es la temperatura del cuerpo en reposo (usualmente se mide justo al despertar, después de haber dormido al menos 5 horas). Para predecir los días fértiles se recomienda tomar la temperatura todos los días a la misma hora con un termómetro de precisión, y anotar las variaciones de los grados. En un ciclo regular, la temperatura corporal de una mujer aumenta de 0,4 a 1°C durante la ovulación. Para ayudarte a facilitar esta tarea y a recordar hacerlo, puedes usar un monitor de fertilidad que registra tu temperatura diaria y hace los cálculos por ti. Se debe tener en cuenta que la temperatura puede variar por factores externos al ciclo, como por ejemplo: ingerir alcohol, dormir pocas horas, un viaje largo, fiebre, entre otros.
• Test de ovulación: son una herramienta que detecta la presencia y cantidad de la hormona luteinizante (LH). Cuando existe en cantidades elevadas, se trataría de los días antes de la ovulación, ya que esta hormona tiene la función de estimular el ovario para liberar el óvulo. Los test se pueden comprar en farmacias y consisten en unas tiras que se deben poner en contacto con la orina. Se aconseja realizar cerca del día 11 del ciclo.
• Dolor al ovular: el método Mittelschmerz se basa en el hecho de que cerca de 1 de cada 5 mujeres sufren molestias asociadas a la ovulación, ya que justo antes que suceda, la superficie del ovario se tensa. Además, durante la ovulación se segregan fluidos, lo que puede provocar irritación abdominal. Si una mujer experimenta notoriamente estos dolores punzantes (como un calambre), puede usarlos como método para saber cuándo estaría ovulando, por lo tanto, fértil.
• Cambios salivales: hay evidencia de que la saliva de una mujer varía según la cantidad de estrógenos en su cuerpo. Justo antes de la ovulación se produce un gran aumento de estrógenos en el cuerpo de la mujer, por lo que monitorear sus cambios a través de un kit puede servir como indicador de los días fértiles.
• Calendario: un método simple y de bajo costo es registrar los síntomas diarios y la duración de cada ciclo durante un tiempo prolongado. Esto sirve especialmente para quienes tienen un ciclo menstrual regular, ya que así puedes estar segura de que estarás ovulando entre los días 12 y 16 del ciclo. Sin embargo, se ha demostrado que la exactitud de este ciclo es baja y que debe acompañarse con otros métodos, como el de la temperatura o medición de la LH.

Hay que tomar en cuenta que un ciclo que presenta los signos anteriores suele ser en una mujer que no usa ningún método anticonceptivo hormonal, pues estos alteran la cantidad de ciertas hormonas y el ciclo menstrual en general.

Ciclo irregular e infertilidad

Los métodos mencionados pueden ayudar mucho a mantener un control y estar al tanto de nuestro ciclo fértil, y así poder planificar o evitar un embarazo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no todas las mujeres tienen un período de 28 días en promedio. Hay quienes tienen ciclos mucho más largos o cortos, en los que la ovulación no se produce en el día 14.

Este tipo de ciclos son los llamados “irregulares”. Esto se puede deber a distintas causas, una de ellas padecer del síndrome de ovarios poliquísticos, un desequilibrio hormonal que hace que el ciclo cambie mes a mes.

Los ciclos irregulares también pueden asociarse a problemas de fertilidad, por lo que se recomienda que acudas a un especialista si tienes ciclos por encima o por debajo de la duración común (23-35 días).

La infertilidad afecta a muchas parejas alrededor del mundo (cerca de un 16% de ellas). Hay dos factores generales que pueden afectar a la fertilidad de una mujer:

1. Problemas hormonales:

• Anovulación: debido a una alteración de los niveles hormonales, la ovulación puede verse afectada ya que el ovario de la mujer no logra desarrollar o liberar un óvulo. Suele suceder en mujeres con periodos irregulares. La alteración hormonal que genera la anovulación puede deberse a cambios drásticos de peso, estrés, enfermedades, etc.
• Síndrome de ovario poliquístico: es un trastorno que se produce cuando los ovarios contienen quistes pequeños, normalmente debido a un desequilibrio hormonal. Uno de los síntomas es tener períodos irregulares o inexistentes y problemas para concebir. 

1. Problemas en las trompas de Falopio y útero:

• Clamidia no tratada: una causa muy común de la obstrucción de las trompas es una infección por clamidia (enfermedad de transmisión sexual) que no recibió tratamiento. 
• Endometriosis: esta afección consiste en el crecimiento del tejido endometrial fuera del útero, lo que puede producir una obstrucción de las trompas de Falopio e impedir la fecundación. Las mujeres que sufren de endometriosis pueden quedarse embarazadas pero con mayores probabilidades de padecer problemas de fertilidad. 

Si crees que estás sufriendo algún problema hormonal que podría afectar tu fertilidad o tienes periodos muy irregulares, acude a un especialista para un diagnóstico y tratamiento.

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Si eres como yo, sientes nervios y estrés con el solo hecho de pensar en usar una copa menstrual. Lógicamente, es mucho más conveniente y hace sentido, pero a veces dar el paso y empezar a usar la copita puede ser difícil. Lo más probable es que sea por desinformación y preocupaciones que solo existen en tu cabeza. Quizás mi experiencia pueda ayudarte a decidir realizar este cambio en tu higiene.

La copita

Primero que todo, debes saber qué es y cómo se usa esta opción higiénica para nuestros días de menstruación de la que todos están hablando. La copa menstrual es una copa de silicona de grado médico, hipoalergénico, libre de látex y BPA, que recoge el flujo menstrual en vez de absorberlo. 

Se posiciona como una alternativa segura, ecológica y económica a los tampones y toallitas higiénicas, ya que está hecha de materiales seguros para tu cuerpo, es reutilizable (puede durar por muchos años) y, por lo tanto, es mucho más barato. 

Se introduce en la vagina, en el principio del canal. Su material y forma hacen que sea fácil doblarla para que facilite la inserción. Una vez adentro, la copita recoge el flujo que va cayendo. Luego de 6-8 horas debes retirar la copa de la vagina, tirando del palito de la copa con tus dedos, y después botar los desechos menstruales. Lávela y vuelve a introducirla, ¡así de simple!

Mi primer uso

Antes de decidirme a empezar a usar la copita, preguntaba muy curiosa a mis amigas acerca de ella. Quería saber detalles de cómo funcionaba, si era fácil introducirla, si no se rebalsaba o perdía en el canal vaginal, entre otras dudas. Me daba nervios el solo hecho de escuchar o pensar en usarla.

Hasta que me cansé de usar toallitas y de comprar tampones. Los desechos eran muchos cada mes, y los costos también. Empecé a considerar más seriamente el “cambiarme a la copita”: leí harto sobre ella, pregunté a gente que la estaba usando, y comencé a relajarme. Me mentalicé a que nada malo podría suceder y que debía confiar en mi cuerpo. Entender y explorar mi vagina fue esencial para estar tranquila con la decisión.

Aprovechando esta racha de seguridad en mí, me compré la copita Perigenic. Venía una talla S y una talla L. Según las indicaciones, la apropiada para mí era la S. La guardé en el cajón esperando mi próximo período, sin presionarme. Ya había superado un gran paso: la compré y la tenía en mi baño. 

Días después, comencé a menstruar. Hay algunas afirmaciones que ayudaron a armarme de valentía y decidir usarla en el segundo día del ciclo menstrual: 

• La vagina no es infinita, la copita no puede perderse: creo que era mi principal miedo, pero es cosa de conocer el cuerpo humano para entender que no se puede ir a ningún lado. Si la copita se sube más de lo ideal, estará al alcance de tu mano igualmente. 
• Si te relajas, no hay dolor: a veces tienes que introducir tu mano para buscar tu copita (si te la pones bien no es necesario, pues estará al principio del canal vaginal), esto no debe estresarte o parecerte difícil. Tienes que calmarte, respirar y en cada exhalación los músculos de la vagina se irán relajando, lo que dejará que tu mano se mueva y agarre la copita sin ninguna dificultad y dolor.
• Ejercicios Kegel: otra cosa que aprendí y que me ayudó fue realizar contracciones de los músculos vaginales, lo que puede ayudarte a expulsar la copita fácilmente.

Concentrada en manejar mis nervios y respirando profundo, intenté introducirme la copita por primera vez. Usé un doblez recomendado en la caja, y empecé a meterla en la vagina. Mi sonrisa se agrandó al darme cuenta que sin haberlo sentido ni pensado mucho, la copita ya estaba adentro. 

Ya había leído todas las instrucciones por lo que sabía qué hacer: se recomienda introducir la copita hasta que el palito inferior quede en la apertura de la vagina, entremedio de los labios. También hay una técnica para corroborar que se abrió completamente (importante para que se selle con las paredes vaginales y así no hayan fugas). Se debe girar levemente y luego tirar de manera suave hacia abajo, para comprobar que está firme.

¡Listo! Mi felicidad era mucha, sobre todo por sentir que había superado un miedo y por querer y confiar en mi cuerpo una vez más. Pocas horas más tarde (mi ansiedad me estaba matando) quise sacármela. Como era primera vez, quería saber que todo estaba bien y me intrigaba el proceso.

Volví a mi estado mental relajado y segura de lo que estaba haciendo. Me puse en la posición recomendada (una pierna encima del excusado) y sin miedo, empecé a buscar la copita con mi mano. Para mi sorpresa, no se encontraba tan abajo como la había dejado, pero sin ponerme nerviosa introduje un poco más mis dedos hasta que encontré el palito de la copa. 

Realicé un par de contracciones vaginales (Kegel) para ayudar a ir bajando la copa hacia el exterior. Fue muy útil. Cuando ya estaba a punto de sacarla, le quité el vacío y la retiré por completo, con cuidado para que no se caiga el contenido. 

Una vez con la copa en mis manos, me sentí absolutamente realizada y enseguida me enamoré de ella. Es tan fácil como botar la sangre menstrual, enjuagar e introducirla nuevamente. La próxima vez fue aún mejor porque ya aprendí a que se quedará abajo y no subiera, por lo que era más fácil para retirar. 

Realmente la recomiendo 100%, porque aparte de lo conveniente, ecológica y segura, me pareció interesante aprender a conocer mi cuerpo y flujo.

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Muchas mujeres sienten que tienen un ciclo menstrual irregular ya que su menstruación llega en días inesperados, o más seguido de lo común. Esto puede generar dificultades a la hora de querer planear un embarazo pues se hace difícil identificar qué día sucede la ovulación, sin embargo no significa necesariamente que seas estéril.

El ciclo menstrual regular suele tener una periodicidad de entre 21 y 35 días, y la duración del sangrado suele ser de entre 3 y 7 días. Hay distintas alteraciones que varían de acuerdo a la periodicidad o flujo durante un ciclo. Las más comunes son:

• Amenorrea: ausencia de la menstruación.
• Hipermenorrea: duración del ciclo y menstruación normal pero con sangrado excesivo en cuanto a cantidad.
• Hipomenorrea: duración del ciclo normal pero con sangrado de muy poca cantidad y quizás menos días de menstruación.
• Opsomenorrea: flujo menstrual infrecuente (ciclo de más de 35 días)
• Polimenorrea: flujo menstrual frecuente (ciclo de menos de 21 días)
• Oligomenorrea: pocos días de menstruación.

¿Cuándo es un ciclo irregular?

Como vimos, hay distintos tipos de períodos menstruales irregulares. En general, se les dice período irregular a aquellos que duran menos de 21 días o más de 35. Ser irregular es muy común entre las mujeres, ya que solo un 15% tiene un periodo cada 28 días (duración “ideal”).

Tener alguna variabilidad en la duración de tu ciclo es normal, pues hay ciertos factores circunstanciales que pueden hacer que un mes tengas una alteración en tu ciclo. Sin embargo, ser irregular tiene que ver cuando esta alteración es constante durante al menos 6 meses. En este caso se recomienda acudir a un experto.

La irregularidad también es normal durante la menarquia (las primeras menstruaciones) y cuando están llegando a su fin (premenopausia). Otro factor puede ser el embarazo, tener irregularidades posparto, y cuando se detiene o comienza un método anticonceptivo hormonal.

Causas y qué puedo hacer para regularlo

Los ciclos irregulares pueden ser causados por comportamientos, estilos de vida, ambiente, afecciones médicas hormonales o relacionadas al tracto reproductivo estructural.

La principal causa de los retrasos en la regla suele ser el embarazo. Una vez descartada esta opción, existen varias razones que pueden provocar un ciclo irregular en general:

• Estrés: pasar por una época complicada puede llevar a tu cuerpo a inestabilizarse y una de esas expresiones puede ser un período irregular.
• Trastornos alimenticios: si estás por encima o por debajo de tu Índice de Masa Corporal (IMC) puede que tu cuerpo sufra cambios hormonales que provoquen una alteración en la menstruación.
• Diabetes: esta enfermedad puede afectar la salud reproductiva de las mujeres.
• Síndrome de Ovarios Poliquísticos: un trastorno hormonal caracterizado por un exceso de andrógenos que puede provocar amenorrea u oligomenorrea. 
• Trastornos de sueño: los ciclos de sueño pueden alterar tus ciclos menstruales, por ejemplo, tener un turno nocturno de trabajo o un viaje de avión de larga distancia que produzca Jet lag. 

Como mencionamos, ciertas etapas de la vida también pueden producir cambios en tus ciclos:

• Menarquía: los 2 a 3 primeros años con menstruación pueden ser poco constantes.
• Premenopausia: cuando los ciclos están llegando a su fin.
• Embarazo y posparto: obviamente durante el embarazo no hay menstruación. Después del parto el cuerpo empieza a prepararse para comenzar con los ciclos menstruales los que pueden ser irregulares los primeros meses.

Hay algunas maneras naturales que pueden ayudar a regularizar tu ciclo:

• Infusiones de hierba: salvadoras para esto y muchas otras cosas más. Además pueden aliviar el dolor menstrual.
• Omega 3: puedes encontrarlo en pescado y frutos secos, entre otros alimentos. Favorecen una correcta circulación de la sangre.
• Fitoterapia: tratamiento en base a plantas beneficiosas. 
• Consumo de vegetales: estos alimentos aportan flavonoides, lo que favorece la producción de estrógenos y ayudan al cuerpo a estabilizarse. 
• Mantener un peso corporal saludable.

Planificación de embarazo e infertilidad en períodos irregulares

Los ciclos que son continuamente irregulares pueden tener efectos negativos en la salud, como afecciones de salud graves con síntomas angustiantes. Algunos de estos pueden estar relacionados con la salud cardiovascular, el metabolismo y la fertilidad. Esto no significa que por tener un ciclo irregular sí o sí seas estéril. Se recomienda consultar con un médico.

Una complicación principal de las mujeres con reglas irregulares surgen a la hora de intentar quedarse embarazada, pues detectar los días fértiles supone una dificultad mayor. Sin embargo, sí se puede estudiar el patrón menstrual de la mujer para realizar una predicción de qué día es más probable que ocurra la ovulación.

Se puede relacionar una regla irregular con la infertilidad debido a que muchas veces hay una causa mayor que une a ambas condiciones, por ejemplo:

• Alteración de la cavidad uterina: pólipos, miomas o tabiques uterinos que impiden que el óvulo pueda evolucionar correctamente. En estos casos, la regla suele ser abundante.
• Problemas hormonales: impiden que se produzca la ovulación. Un ejemplo son los ovarios poliquísticos. En este caso, las reglas suelen ser cada más de 35 días.
• Falta de progesterona: produce que no se implante correctamente el embrión. En estos casos los ciclos suelen ser más cortos.

Pero en general, no es que la mujer con períodos menstruales sea menos fértil, si no que tiene mayor dificultad en calcular sus días fértiles y así aumentar las posibilidades de concebir. Para tener posibilidades de embarazo, las relaciones sexuales deben ocurrir en los días previos y durante el día de la ovulación.

Para detectar la ovulación en períodos menstruales irregulares se pueden realizar los siguientes procedimientos:

• Test de ovulación: puedes encontrarlos en una farmacia. Funcionan midiendo los niveles de la hormona que se segrega durante la ovulación a través de la orina. Cuando el nivel de concentración es más alto, indicaría que se está produciendo la ovulación.
• Test de ovulación de estrógenos: se realiza para determinar el nivel de estrógenos de una mujer a través de su flujo vaginal. Detecta la ovulación tres o cuatro días antes de producirse. También se puede encontrar en farmacias.
• Medición de la temperatura basal: esta temperatura es aquella que tiene nuestro cuerpo al levantarnos por la mañana. Durante el día de ovulación es ligeramente más alta. Para un mejor control se debe tomar todos los días antes de levantarnos de la cama.
• Malestar físico: para aquellas con sensaciones más agudas puede servir estar atentas a cierto malestar o sensación de pinchazo en la zona del vientre bajo. No todas las mujeres tienen este síntoma.
• Control del moco cervical: observar la cantidad y textura del flujo vaginal puede indicar el momento del ciclo. Al comenzar los días fértiles es más abundante y elástico.
• Monitor de fertilidad: existen unas pequeñas máquinas que realizan el trabajo por ti y a través de varios factores van midiendo tu fertilidad día a día.

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El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) es una afección causada por un desequilibrio de las hormonas reproductivas que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. Quienes sufren de SOP generalmente  presentan problemas metabólicos que pueden afectar a su salud y vida en general. Para saber si tienes este síndrome debes acudir a un especialista.

Esta afección también conocida como síndrome ovárico poliquístico deriva de un desequilibrio hormonal que genera problemas en los ovarios. Estos últimos son los encargados de producir óvulos que se desprenden todos los meses como parte del ciclo menstrual. Si una mujer tiene SOP, el óvulo puede no desarrollarse como debería, por lo que esta afección es una causa común de infertilidad, pero que se puede tratar.

Entre el 5-10% de las mujeres entre 15 a 44 años tienen SOP. La mayoría de éstas lo descubren entre sus 20 y 30 años, cuando perciben que tienen dificultades para quedar embarazadas. Si quieres saber de antemano si tienes o no este desequilibrio hormonal, aquí encontrarás una guía con información.

OP vs SOP

Primero que nada, se debe aclarar que tener ovarios poliquísticos no es lo mismo que tener el síndrome de ovarios poliquísticos. Lo primero se detecta mediante una ecografía, y lo segundo se acompaña de una sintomatología. Es decir, tener ovarios poliquísticos no siempre se va a expresar en síntomas, lo que sería el síndrome.

Los ovarios poliquísticos (OP) son una afección muy frecuente en las mujeres. Esto sucede cuando los ovarios aumentan de tamaño y pueden (no siempre) generar quistes en los ovarios en estado de reposo. No hay un trastorno hormonal directo.

El síndrome (SOP) se trata de un trastorno endocrino que se acompaña con síntomas como obesidad, períodos menstruales irregulares y dolorosos, acné, entre otros. Uno de estos síntomas es que se generan quistes en los ovarios con los óvulos que no han sido correctamente expulsados.

No hay una causa exacta y exclusiva del SOP. Algunos expertos consideran ciertos factores como posibles causantes, los cuales son:

• Altos niveles de andrógenos: estos serían las hormonas “masculinas”. Las mujeres con SOP tienen más andrógenos de lo normal, es por esto que presentan algunos síntomas como alta cantidad de pelos en zonas poco comunes para una mujer, por ejemplo.
• Niveles elevados de insulina: la resistencia a la insulina se da cuando las células corporales no responden normalmente a la insulina, por lo que los niveles de ésta en la sangre están más elevados de lo normal. 

Cómo se expresa el síndrome

Para que una mujer sea diagnosticada de SOP debería presentar al menos dos de las siguientes características:

• Presencia de quistes en los ovarios, lo que se detecta a través de una ecografía.
• Reglas irregulares o ausencia de regla.
• Síntomas externos de hiperandrogenismo (señales visibles como acné y hirsutismo).

Algunos síntomas del SOP en profundidad:

• Ciclo menstrual irregular: las mujeres que sufren de este trastorno pueden tener menos períodos de lo normal (8 o menos al año), o hasta ausencia de éstos. También puede pasar que sean períodos más seguidos (cada 21 días o menos). Esta oligomenorrea o amenorrea produce que los óvulos que deberían ser expulsados se queden enquistados en los ovarios. Además, los períodos irregulares pueden provocar infertilidad.

• Mucho pelo: algunas mujeres pueden sufrir de hirsutismo (cantidad de pelo exagerada en zonas en las que no debería estar, tradicionalmente masculinas) en la cara, mentón, abdomen, pecho, etc. Puede afectar al 70% de las mujeres.
• Alopecia: al contrario de lo anterior, otro síntoma puede ser sufrir la caída de pelo en grandes cantidades, y que se vea el cuero cabelludo.
• Acné y piel grasa: en la cara, pecho y espalda alta.
• Aumento de peso o dificultad para bajar de peso: el sobrepeso en el SOP aparece generalmente cuando hay resistencia a la insulina.
• Papilomas cutáneos: pequeños bultos de piel en las axilas o en el cuello.
• Dismenorrea: cuando tengas tu período menstrual es posible que venga acompañada de mucho dolor y molestias, además de ser más abundante de lo normal.

Qué puedo hacer para aliviar los síntomas

Aunque el SOP no tiene una cura específica, sus síntomas se pueden reducir en gran medida. Regulando los niveles de testosterona y de resistencia a la insulina al balancear tus niveles hormonales puedes casi desactivar tu SOP. Esto lo puedes hacer con la ayuda de tu doctor.

Una manera de balancear los niveles hormonales y reducir los síntomas del SOP es a través de la alimentación. Si no mejoras tu alimentación, todo lo demás que hagas no servirá de mucho. Además que si mantienes una alimentación balanceada, se equilibran tus hormonas.

El segundo paso será poner a tu cuerpo en movimiento para activar tu metabolismo. Empieza a hacer deporte si aún no lo has hecho. Además, evitar el sedentarismo te puede ayudar a bajar de peso, lo que contribuye a reducir los niveles de glucosa en la sangre y ayuda a que las hormonas alcancen niveles normales. Si pierdes un 10% de tu peso, por ejemplo, puede ayudar a que el ciclo menstrual sea más regular.

En cuanto a la infertilidad, puedes reducir el riesgo de problemas durante el embarazo de las siguientes maneras:

• Tomando ácido fólico, administrado y recomendado por tu doctor.
• Teniendo un peso saludable antes de quedar embarazada y controlando el aumento durante el embarazo.
• Manteniendo una alimentación saludable y una actividad física regular para alcanzar niveles de azúcar en la sangre saludables mientras estás planeando quedar embarazada.

Si crees que puedes sufrir del síndrome de ovario poliquístico, acude a tu doctor para un diagnóstico y tratamiento correcto.

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El aborto espontáneo o aborto natural se produce por causas variadas y no intencionadas, por lo que es muy difícil evitarlos. Lo que sí podemos es intentar disminuir las probabilidades siguiendo las recomendaciones para un embarazo sano desde su planificación.

El aborto espontáneo es un término usado para un embarazo que finaliza dentro de las primeras 20 semanas de gestación de manera no intencional. Este es el tipo de pérdida de embarazo más común: alrededor del 20% de los embarazos puede terminar en aborto espontáneo. 

De este porcentaje de abortos espontáneos, cerca de un 60% serían embarazos químicos, que es cuando se pierde poco después de la concepción (antes de la quinta semana de gestación). En estos casos es probable que el embrión estuviera predestinado a abortar antes de la primera división de la célula. Puede que la mujer no se haya dado cuenta que estaba embarazada hasta ese sangrado.

Hay factores de riesgo ligados al aborto espontáneo que se pueden intentar minimizar o controlar, como evitar la exposición a rayos X o consumir ciertas drogas. Sin embargo, hay mujeres que toman todas las precauciones e igualmente sufren un aborto espontáneo.

Causas y factores de riesgo

A menudo, la causa de un aborto espontáneo no puede ser identificada. Muchas veces tiene que ver con una anormalidad cromosómica, que deriva de una esperma u óvulo dañado que genera una división incorrecta del cigoto.

Otros factores de riesgo pueden ser:

• Estilo de vida: tabaquismo, consumo de drogas, desnutrición, exceso de cafeína.
• Exposición a radiación o sustancias tóxicas.
• La implantación del óvulo en el revestimiento del útero no se produce correctamente.
• Edad materna (más de 40 años): aumentan las posibilidades de que el feto sufra malformaciones o alteraciones cromosómicas.
• Antecedentes familiares o aborto espontáneo previo
• Diabetes o trombofilia en la madre
• Ovarios poliquísticos: las mujeres que sufren síndrome de ovarios poliquísticos tienen más dificultad para quedarse embarazadas y más posibilidades de presentar abortos.
• Malformaciones o alteraciones en el útero: como la presencia de un cuello uterino débil.
• Infecciones: enfermedades de transmisión sexual (como la gonorrea, VIH y virus del herpes) pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo sobre todo en el primer trimestre.

Si padeces alguna enfermedad crónica, acude a tu médico ojalá antes de quedar embarazada para saber a qué tienes que prestarle especial atención para reducir los riesgos.

Síntomas amenazantes

Hay algunas señales que pueden indicar una amenaza de aborto espontáneo. Si experimentas algunos de estos síntomas, debes ponerte en contacto con tu médico lo antes posible.

Algunas de estas señales son:

• Dolor de espalda, a menudo más fuertes que los cólicos menstruales.
• Pérdida de peso.
• Contracciones cada 5-20 minutos.
• Sangrado vaginal marrón o rojo (es muy común que éste suceda hasta en embarazos normales).
• Disminución repentina en los síntomas de embarazo (náuseas, antojos, cambios hormonales…)
• Fiebre alta, escalofríos y malestar general.

Qué se puede hacer para prevenir

Como mencionamos, una causa común de los abortos espontáneos se debe a anomalías cromosómicas, lo que no se puede evitar ni prevenir. Lo que puede ayudar a evitar las otras causas es tener un ambiente saludable desde la concepción y durante la gestación.

Para esto se recomiendan los siguientes hábitos para el momento previo al embarazo (cuando estás intentando quedar embarazada):

• Hacer ejercicio de manera regular
• Comer sano
• Controlar el estrés
• Mantener un peso saludable
• No fumar
• Consulta a tu doctor si los medicamentos que te administras no interfieren con una concepción y embarazo sano.

Una vez que confirmas que estás embarazada, hay que mantener la vida saludable ojalá aún más para proporcionarle a tu bebé el mejor ambiente para crecer y fortalecer su desarrollo:

• Cuida tu abdomen, mantenlo fuera de peligro. Evita los deportes de contacto.
• No fumar ni estar alrededor de alguien que fuma.
• No beber alcohol ni otras drogas.
• Eliminar la cafeína.
• Seguir una alimentación adecuada rica en calcio y lava bien las frutas y verduras antes de consumirlas. También se aconseja evitar el consumo de embutidos no elaborados.
• Acudir a todos los controles prenatales: esto es sumamente importante ya que puede detectar amenazas de aborto espontáneo y hacer algo para evitarlo.
• Consumo diario de ácido fólico (consulta con tu doctor).

Es importante de recalcar que que exista amenaza de aborto no significa que el embarazo no seguirá adelante. Hay que seguir al pie de la letra las recomendaciones de tu doctor y acudir a todos los controles. Puede que te indique reposo cuando se trate de un fallo en la implantación. También algunos médicos prescriben progestágenos, una hormona sexual femenina esencial.

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Hay mujeres que casi no sienten nada cuando les llega su período menstrual, otras que solo les duele el primer día/noche y también existen las que lamentablemente sufren tanto dolor que les dificulta su día a día. Si eres una de estas últimas, quizás te has preguntado: ¿será normal que me duela tanto? ¿qué puedo hacer para aliviar mi dolor?

¿Por qué nos duele?

Aproximadamente a los 12 años la mujer tiene su primera menstruación. Desde ahí hasta la menopausia (cerca de los 51 años), tendrá alrededor de 400 ciclos menstruales, es decir, le llegará la regla 400 veces en toda la vida.

Durante la menstruación puede ocurrir un exceso de prostaglandinas, compuesto que libera el revestimiento del útero, el endometrio, cuando está preparándose para desprenderse. Las prostaglandinas ayudan a que el útero se contraiga y se relaje para que el endometrio pueda salir de tu cuerpo (he ahí el sangrado). 

Estos compuestos parecidos a las hormonas son parte necesaria del proceso, pero en exceso pueden causar dolor: hacen que el útero se contraiga bruscamente, disminuyendo el flujo de sangre y reduciendo el suministro de oxígeno al tejido muscular, lo que causa dolor.

Se desconoce exactamente por qué algunas personas tienen una menstruación dolorosa y otras no. Se ha observado que las personas con más dolor tienen niveles inflamatorios en la sangre más altos. Además, las personas con un sangrado abundante o más largo, aquellas que comienzan a menstruar a temprana edad y quienes tienen períodos irregulares, son más propensas a sufrir cólicos menstruales.

Otros factores que se han asociado a los períodos dolorosos incluyen fumar, pesar poco y tener menos de 30 años de edad.

Dismenorrea primaria

Cuando la menstruación viene acompañada de dolor es conocida como dismenorrea. Esta puede ser primaria o secundaria. La primaria es el dolor que causa el período, mientras que la secundaria es el dolor que tiene otra causa aparte, como un trastorno de salud o una enfermedad orgánica pélvica.

La dismenorrea primaria, causada por un exceso de prostaglandinas, se presenta como un dolor agudo de espasmos intermitente provocado por las contracciones de los músculos uterinos. Suele estar localizado en la zona suprapúbica, pero también se puede sentir dolor en la zona lumbar. 

El dolor suele durar de 48 a 72 horas, comenzando dentro de los primeras horas del inicio de la menstruación, alcanzando su punto más alto mientras el flujo menstrual se vuelve más abundante, lo cual ocurre durante el primer o segundo día del ciclo.

Dismenorrea secundaria

La dismenorrea secundaria puede estar causada por un problema ginecológico. Algunos de los más habituales son la endometriosis, los quistes del ovario, la enfermedad inflamatoria pélvica, tumores benignos, adherencias intra-abdominales o una obstrucción del canal endocervical.

Hay determinadas señales que advierten que el dolor menstrual va más allá de la liberación de prostaglandinas natural de tu período. Estos indicadores pueden ser:

• El dolor es tanto que interfiere con tu vida diaria y no mejora con los tratamientos habituales.
• El dolor empeoró repentinamente: de un periodo al otro empezaste a tener dismenorrea y ya no puedes tener una menstruación sin dolor. 
• Fiebre en los períodos de dolor.

La endometriosis es una enfermedad crónica que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. Se produce cuando el tejido que recubre al útero, el endometrio, se desprende durante la menstruación y se adhiere a otros órganos en vez de salir al exterior de nuestro cuerpo con el resto del sangrado. El motivo se desconoce.

Esta enfermedad es causante de dolor intenso especialmente durante los períodos menstruales. Generalmente se desarrolla varios años después del inicio de la menstruación, y sus síntomas pueden mejorar con el embarazo y desaparecer con la menopausia. 

El control de los síntomas puede mejorar con un diagnóstico temprano, por lo que es importante que acudas a un especialista lo antes posible.

Consejos que pueden ayudarte

Si sufres de dismenorrea primaria puedes aplicar algunas medidas que te ayudarán a mitigar ese dolor:

• Puedes realizar cambios en tu dieta, como por ejemplo, evitar consumir chocolate o cafeína antes y durante la regla. Evitar el alcohol es clave pues la idea es que tu estómago esté lo menos irritado posible.
• Practicar ejercicio físico: realizar actividad física ayuda ya que se incrementa el flujo de sangre hacia el abdomen. Además puede disminuir la duración de tu período.
• Aplicar calor local: algo tan simple y ordinario ha demostrado ser muy eficaz reduciendo el dolor de los cólicos menstruales, tanto como los medicamentos. Además, es barato y no produce efectos secundarios. Beber algo caliente como un agua de orégano y ponerte un guatero en el estómago puede ser tremendamente eficiente en calmar el dolor.
• Medicina: generalmente los antiinflamatorios ayudan con el dolor. Los ginecólogos recomiendan aquellos con compuestos inhibidores de las prostaglandinas como ácido mefenámico o ibuprofeno. El paracetamol también puede ayudar en dismenorreas leves. Algunos médicos te pueden administrar anticonceptivos hormonales para manejar el dolor previniendo la formación y desprendimiento del endometrio.
• El manejo del estrés también puede ayudar a aliviar el dolor en algunas personas. El estrés durante la primera parte del ciclo puede conllevar a una menstruación dolorosa.
• Las personas que fuman tienen mayor riesgo a experimentar dolores menstruales severos, incluso aquellos que fuman de manera pasiva.
• Hay evidencia que demuestra que el sexo, los orgasmos y la masturbación pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Esto debido a la liberación de endorfinas que se produce, lo que incrementa el flujo de sangre.

En el caso de la dismenorrea secundaria, la mujer debe acudir a un especialista para que le diagnostique la enfermedad causante y tratarla.

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¿El período menstrual opaca tus días? ¿A veces te parece imposible dejar de sentirte así? Los cólicos, los cambios de humor, el miedo a que el flujo menstrual traspase tu ropa y la limitación que a veces esto significa para tus actividades diarias, puede que no te dejen tranquila.

Sin embargo, acabar con este problema es posible. La menstruación ha dejado de ser el monstruo del cuento para muchas mujeres, gracias a diferentes herramientas y técnicas que les han permitido pasar estos días con total normalidad. ¿Quieres que te contemos cómo cambiar tu manera de vivir la menstruación? ¡Mira!

El incómodo período menstrual

¿Aun te resulta incómodo el período menstrual? Pues no eres la única, son muchas las mujeres que todavía no disfrutan este ciclo, a pesar de que hoy en día existen una serie de herramientas que alivian los molestos cólicos y hasta la manera de retención del sangrado.

Ahora, aunque es verdad que en muchas mujeres no se manifiestan los molestos síntomas del ciclo menstrual, lo cierto es que nada más la higiene y la parte sanitaria son una molestia.

Para empezar, hablemos de la razón por la que la menstruación puede llegar a presentar tantos inconvenientes, como los cólicos, la irritabilidad en los senos, la inflamación en la parte abdominal y los cambios de humor.

Estos síntomas en tu cuerpo ocurren como consecuencia del cambio hormonal que atraviesa la mujer en su etapa más fértil del ciclo menstrual. Es decir, cuando el óvulo hace su recorrido desde las trompas de Falopio hacia el útero, esperando ser fecundado para dar lugar a un posible embarazo.

En este proceso, la progesterona y el estrógeno (hormonas femeninas) hacen que el útero se expande, a causa del recubrimiento o tejido interno que se prepara para alojar a un posible óvulo fecundado en su interior.

Al no haber óvulo fecundado, el tejido o recubrimiento uterino se libera como el conocido sangrado menstrual y, a su paso, puede desencadenar los síntomas comunes del período, como dolor en los senos, dolor de cabeza y cambios de humor.

Las opciones de retención de flujo menstrual

Ahora, además de los síntomas menstruales y premenstruales (presentados unos días antes de la menstruación), están las cuestiones de higiene necesarias para mantener tu zona íntima limpia y seca; así como las precauciones que deben tomarse para evitar a toda costa los derrames que pueden manchar tu ropa.

Pues bien, es aquí donde realmente debes considerar el estilo de vida que llevas y elegir los elementos disponibles para la retención del sangrado menstrual que mejor se adapten a ti.

Las toallas higiénicas

Por ejemplo, para una niña de 12 años que recién inicia sus primeros períodos menstruales, o para una mujer llegando a la etapa de la menopausia, la mejor opción podría ser la toalla higiénica. Esto es porque las toallas suelen ser más fáciles y menos invasivas de usar.

Sin embargo, ten presente que las toallas higiénicas deben cambiarse cada 4 horas, por lo menos. Asimismo, debes considerar que los componentes y materiales con las que se fabrican facilitan la propagación de bacterias, infecciones y alergias en la zona íntima; y que suelen ser poco discretas.

Los tampones

La segunda opción más reconocida por todas son los tampones. Aunque pueden ser más invasivos y difíciles de colocar en un comienzo, son muy discretos y te dan la libertad de movimiento que las toallas higiénicas no logran entregarte.

Ahora, con los tampones también se pueden presentar riesgos de salud, principalmente por los materiales con los que están elaborados y por no cambiarlos con la frecuencia adecuada.

Uno de los problemas graves asociados a su uso es el síndrome de shock tóxico, una infección que puede llegar a ocasionar amputaciones y hasta la muerte, si no se le presta atención a los síntomas de esta patología, tales como salpullido en las plantas de los pies y manos; fiebre y vómito.

Copa menstrual

La copa menstrual es uno de los elementos para la retención del flujo menstrual que está cambiando la vida de mujeres de todas las edades en el mundo. Este contenedor del flujo menstrual tiene una forma cónica, ergonómica y efectiva para almacenar el sangrado por hasta 12 horas.

De entrada las copas te pueden resultar muy atractivas, ¿verdad?, pues hay más. Las copas de silicona son seguras de usar, ya que, aunque tienen que introducirse en tu canal vaginal al igual que un tampón, su material es hipoalergénico, libre de tóxicos y biocompatible. Razón por la cual es el elemento que menos riesgo de infecciones vaginales presenta.

Claro está, esta efectividad y seguridad higiénica de la copa vaginal requiere de un cuidado mínimo, que consiste en esterilizarla muy bien después y antes de su uso en cada ciclo menstrual.

Ahora, su uso diario se limita a vaciarla cada 8 o 12 horas, lavarla con agua limpia y jabón y volverla a colocar. Siempre que te la pongas correctamente (lo cual resultará más sencillo después de la primera vez), será imperceptible, tanto para ti, como para los demás.

Y ni hablar de los beneficios ecológicos para el planeta y los económicos para tu bolsillo. La copa menstrual puede durarte varios años, por lo cual, la inversión que tienes que hacer no se compara con toda el gasto que tendrás en tampones y toallas en un solo año; además del daño ambiental que implican sus desechos.

Así que, como verás, las copas silicona se convierten en el aliado que toda mujer desearía tener en la menstruación. Correr, bailar, nadar y hacer tus deportes, por más extremos que sean, será posible, ya que contarás con la comodidad de los días en los que no estás menstruando.

Por otro lado, hoy en día encontrar donde comprar la copa menstrual es más sencillo que hace algunos años. En sacaleches.cl, por ejemplo, encuentras la copa menstrual Perigenic, reconocida dentro de nuestro catálogo por contar con todas las certificaciones de calidad, diseño anatómico y reconocimiento en el mercado.

¿Cómo combatimos los cólicos?

Ya solucionado el tema de la retención del flujo vaginal, vamos a ayudarte con otra de las preocupaciones que la mayoría de las mujeres presentan: los cólicos. Aplica estas recomendaciones para controlarlos:

• ¡No dejes de realizar tus actividades físicas! El ejercicio reduce el dolor y ayuda a mantener un buen estado de ánimo, porque libera endorfinas
• Ponte compresas de calor en el vientre bajo y en la espalda
• La ducha con agua caliente o la inmersión en la tina ayudan
• El orgasmo también alivia los cólicos, ¡así es! Recuerda que no necesariamente hay que tener relaciones coitales para lograrlo
• El uso de anticonceptivos hormonales (pastillas, implantes subdérmicos, parches, etc.) disminuyen la intensidad del dolor

Los analgésicos como el ibuprofeno y el acetaminofén suelen ser muy útiles a la hora de aliviar el dolor por cólicos intensos. No deberían usarse continuamente y, en todo caso, siempre bajo la observación médica.

Calculando las fechas de ovulación y menstruación

Como ya te explicamos al inicio, la ovulación está estrechamente ligada al período menstrual. Verás, la ovulación tiene lugar cada 4 o 5 semanas, de manera regular, aunque en mujeres irregulares puede manifestarse con mayor o menor espacio de tiempo.

Conocer y calcular las fechas de tu ciclo menstrual y de la ovulación te ayudarán no solo a saber si eres regular o irregular, también te dará un mayor control sobre tu cuerpo y los días en los que eres más fértil o infértil.

De este modo, no solo podrás detectar a tiempo posibles problemas en tu salud, relacionados con la irregularidad en el período, sino que además sabrás en qué días tienes mayores y menores posibilidades de quedar embarazada.

De hecho, el cálculo de los días fértiles tiene más del 99% de efectividad, lo cual lo convierte en un método de planificación tan confiable como lo son las pastillas o implantes subdérmicos.

Para calcular el periodo de ovulación o la etapa fértil debes:

• Llevar en un calendario las fechas del primer y último día de tu menstruación o sangrado. Haz esto al menos por 6 períodos o meses
• Suma 14 días al primer día de tu siguiente menstruación proyectada
• A ese día o fecha que te da como resultado réstale 3 días y súmale 4 días. Estas 7 fechas o días comprenden tu ciclo de ovulación

Conclusiones

El período menstrual con todos sus síntomas es algo natural, sin embargo, gracias a las herramientas como la copa menstrual y los consejos sobre cómo aliviar los cólicos, hoy puedes hacer que este proceso sea lo más cómodo y normal para ti.

No olvides que a través del conocimiento de tu ciclo menstrual descubres tu cuerpo, planificas o previenes un embarazo y puedes identificar posibles patologías. Siempre habla con tu médico si encuentras molestias o si tienes dudas sobre tu período menstrual.

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Calcular los días fértiles es una misión que para muchas parece ser imposible, sin embargo, hoy gracias a la tecnología y a los avances científicos en el campo de la salud y del conocimiento del organismo femenino puede ser sencillo. Aprende cómo calcular tus días más fértiles con diferentes métodos tanto para quedar en embarazo como para evitarlo.

¿Qué días comprenden el ciclo fértil de la mujer?

Para empezar, lo primero que debemos hacer como mujeres es conocer el ciclo de fertilidad. Verás, todas las mujeres tienen entre 5 a 7 días fértiles en el ciclo menstrual, debido al proceso de ovulación.

La ovulación ocurre cuando el óvulo ha madurado y se libera de las trompas de Falopio a hacer su recorrido hacia el útero para ser fecundado. Es por esto que este período en el cual el óvulo se desprende para ser fecundado, es cuando realmente es posible que una mujer quede en embarazo.

Ahora, debes saber que aunque el óvulo sea fecundado por un espermatozoide no quiere decir necesariamente que llegue a ser implantado exitosamente en el útero para desarrollar un embarazo. Sin embargo, lo que sí es cierto es que durante los días fértiles es cuando realmente hay oportunidad de quedar en embarazo.

Aunque esto ya se había deducido en la antigüedad, la manera de entenderlo y de determinar los días fértiles era relacionado con variables poco efectivas. Por fortuna, hoy luego de estudios ya se ha determinado métodos que tienen un 99% de efectividad, por lo que conocer el ciclo de fertilidad de cada mujer es de gran ayuda tanto para quedar en embarazo como para evitarlo.

Métodos para calcular los días fértiles

Como te decíamos, hoy existen diversas formas de calcular los días fértiles. Algunas son leyendo señales o cambios físicos en la mujer, midiendo la temperatura basal, elevación de la hormona luteinizante y el análisis de las fechas de la menstruación para calcular los días fértiles de cada mujer.

Entonces, ¿cómo puedo calcular los días fértiles y cual opción elegir para hacerlo?

Calcula tus días fértiles con calendario

Pues bien, la manera de hacerlo sin utilizar nada de herramientas más que un calendario, es tomar nota de las fechas de inicio y final de tu menstruación en el calendario. Esto debes hacerlo por lo menos por 6 meses seguidos para pronosticar cuáles serán tus días fértiles.

Para hacerlo, toma el primer día de tu siguiente menstruación y súmale 14 días, te dará la fecha de la mitad de tu ciclo de ovulación. Las fechas de los 3 días anteriores serán el inicio de tu ovulación y este mismo podría terminar 3 o 4 días después de la fecha de la mitad de la ovulación que es la que calculaste.

Método de la temperatura basal, moco cervical

La temperatura basal del cuerpo femenino se eleva justo en el ciclo de ovulación, antes de iniciar la menstruación. Para identificar este incremento de la temperatura hay que medirla al despertarse y antes de levantarse.

Por otro lado, el moco cervical en los días fértiles o de ovulación se hace más transparente y diferente a la textura normal en el resto del ciclo.

Método de la hormona luteinizante

La hormona luteinizante es una de las que se hace evidente en el momento de la ovulación, por ello, es otra de las variables que se tienen en cuenta para identificar los días fértiles. Para su análisis se debe acudir a exámenes específicos que determinen la presencia o el nivel de esta en la mujer.

Cuando tu pregunta es ¿Cómo hago si quiero quedar embarazada? Una de las respuestas es el análisis de la hormona luteinizante, con el cual podrás saber cuándo son tus días fértiles en los que tienes mayor posibilidad de quedar en embarazo.

Los dispositivos tecnológicos

Finalmente, encuentras que los dispositivos tecnológicos y el desarrollo científico te permiten encontrar aparatos con un 99% de efectividad en la planificación familiar, tales como los diseñados por Lady Comp.

En esta línea de aparatos electrónicos encuentras modelos básicos que funcionan para almacenar los datos de tus ciclos menstruales y medir tu temperatura basal a la misma hora en las mañanas antes de levantarte, para darte luz verde si no estás en tus días fértiles, o luz roja cuando si lo estás.

Otros dispositivos más avanzados, tales como el VE NEW Lady Comp, son de los que incluyen una amplia gama de funciones además de la temperatura basal y el historial de las fechas de tus ciclos, pues analiza el moco cervical y el nivel de la hormona luteinizante. Así que, si tu caso es el de una mujer que dice “quiero quedar embarazada”, este dispositivo sería el ideal.

Aprovecha el momento en el que vivimos, en el cual se ha dedicado ya tiempo y ciencia para entender cómo funciona la vida reproductiva y el organismo de la mujer. Además, de los avances aplicados con la tecnología para diseñar dispositivos inteligentes que ayudan a todas a conocer efectivamente su ciclo de fertilidad.

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¿Pensando en un método de planificación familiar natural? Como tú hay muchas mujeres y parejas en el mundo que se inclinan por el método natural de los días fértiles. Sobre todo ahora que no es necesario hacer cálculos “estratosféricos” para identificar los días de mayor fertilidad, gracias a la tecnología de los Monitores de Fertilidad.

¿Quieres saber en qué consisten los monitores de fertilidad y cómo te ayudan a planear un embarazo? Quédate porque te contamos lo que son, qué opciones encuentras en el mercado y cómo sacar el máximo provecho a estos aparatos para tu vida sexual y reproductiva.

¿Qué son los monitores de fertilidad?

Lo primero que te estarás preguntando es ¿qué son los monitores de fertilidad? Verás, estos son unos dispositivos que, de acuerdo al modelo, pueden medir la temperatura corporal de la mujer, registrar los días de menstruación, analizar el moco cervical y el nivel de la hormona luteinizante.

Pero sabes ¿para qué calcular toda esta información? Resulta que estos indicadores sufren unos cambios especiales durante los días fértiles de las mujeres. La temperatura corporal en estos días se eleva, el moco cervical varía su textura y composición, y el nivel de la hormona luteinizante se aumenta al máximo.

Por ello, existen muchos tests y exámenes de laboratorio que ayudan a identificar los días fértiles de la mujer mediante el estudio de todos estos datos, más el registro y seguimiento de los días de la menstruación y el ciclo menstrual.

En todo este proceso te ayudan los monitores de fertilidad, diseñados con algoritmos, bajo fundamentos científicos, que les otorgan una efectividad de 99.3 %; quedando muy a la par, e incluso por encima, de algunos métodos de planificación familiar diferentes al natural.

Sin tener que pasar por un laboratorio y en la comodidad de tu casa, puedes tomarte la temperatura y la muestra para el análisis del moco cervical y la hormona luteinizante. Además, podrías registrar los días de tu ciclo menstrual para que el dispositivo haga su trabajo.

Opciones de monitores de fertilidad

Como te comentamos, las funciones de los monitores de fertilidad dependen del modelo del dispositivo, sin embargo, cualquiera de ellos te permitirá hacer un seguimiento de los días de tu ciclo menstrual y de la temperatura corporal matutina (recién levantada).

De este modo podrá indicarte, por medio de una pantalla digital, las variaciones de tu temperatura corporal y, según los algoritmos y los datos registrados de tu ciclo menstrual, calculará si estás o no en tus días fértiles.

Por ejemplo, el sistema alemán Lady-Comp ofrece diferentes modelos de monitores, los cuales implementan una luz verde para avisarte que puedes tener relaciones sexuales con el mínimo riesgo de un embarazo, o una luz roja cuando estás atravesando por tus días fértiles y tienes la mayor probabilidad de quedar embarazada.

Además de esta función básica, los monitores Lady-Comp cuentan con muchas otras más de acuerdo al diseño. Algunos de los modelos disponibles son:

Monitor de fertilidad VE PEARLY 2

Indicado especialmente para mujeres que quieren evitar un embarazo. Permite llevar tus días fértiles y no fértiles y pronóstica el período de ovulación (cuando mayor probabilidad hay de embarazo). Otras de sus características son:

• Es el más pequeño y cómodo de llevar contigo cuando lo necesites
• El sensor de temperatura es ergonómico
• Tiene una práctica pantalla digital que muestra la temperatura corporal y enciende las luces de color amarillo, verde y rojo para anunciarte sobre el grado de fertilidad (verde días no fértiles, rojo días fértiles)
• Permite ver en su pantalla el historial de datos de los últimos 99 días
• Funciona con pilas recargables y cable USB
• Almacena y analiza los datos tomados a diario en una app, a la que puedes acceder mediante tu smartphone

Monitor de fertilidad VE NEW

Con apenas unos milímetros más de tamaño y forma redonda, te permite visualizar en su pantalla el historial, las estadísticas y los diagramas de tu ciclo menstrual; así como los días fértiles, las fases lunares y la curva de temperatura. Lo cual lo convierte en el ideal tanto para las mujeres que no quieren quedar embarazadas, como para las que desean estarlo y no lo han logrado.

• Verifica las estadísticas sobre tu fertilidad y marcadores de los últimos 180 días en pantalla
• Descarga las estadísticas a tu PC o Smartphone para conservarlas y llevarlas como registro personal o con tu médico especialista
• Predice hasta 6 meses tus días de menstruación
• Ofrece diagramas y estadísticas divertidas y claras en pantalla, sin dispositivos alternos
• Batería recargable y cable USB

Monitor de fertilidad VE NEW BABY

Este modelo es unos milímetros más grande que el anterior, pero cuenta con otras funcionalidades que permiten hacer un seguimiento más preciso de la fertilidad femenina, arrojando datos muy importantes para el embarazo, en caso que eso sea lo que buscas con su uso.

Por lo tanto, este monitor, además de ser tan útil como los otros dos modelos para evitar un embarazo, es el más recomendado para las mujeres que quieren aumentar al máximo sus probabilidades de quedar embarazadas. Estas son algunas de las novedades de este modelo:

• Calendario de relaciones sexuales, útil para identificar prontamente un embarazo o para aumentar las posibilidades de tener un niño o niña
• Muestra de modo conjunto en su pantalla, estadísticas, gráficos de ciclo, calendario menstrual y demás datos de los últimos 360 días

Ahora, ten en cuenta que para asegurar la efectividad del 99.3% que tienen los monitores Lady-Comp, debes tomar la temperatura tan pronto despiertes y antes de levantarte; en la misma hora (máximo con 6 horas de diferencia en relación al día anterior) y en la forma en que te indica claramente el manual. Pero tranquila, para ayudarte con ello los dispositivos tienen una alarma.

Cómo aprovechar tu monitor de fertilidad al máximo

Sin duda, cualquiera de estos monitores de fertilidad te ofrecen la posibilidad de controlar, de forma precisa, la salud reproductiva y sexual de la mujer. Aunque sabemos que el principal beneficio consiste en detectar de modo fácil y seguro los días fértiles de cada una, para quedar o no embarazada, la verdad es que toda su información sirve para mucho más.

Verás, llevar un seguimiento exhaustivo sobre el ciclo menstrual te será muy útil para que, con la ayuda de tu médico, puedas identificar anomalías o patologías relacionadas con el aparato reproductivo.

No olvides revisar muy bien cada opción de monitor y elegir el más adecuado para tu objetivo. Además, recuerda que su efectividad está asociada al uso correcto de cada modelo, para lo cual debes leer muy bien el manual y tener la constancia para seguir sus instrucciones.

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El método de planificación familiar de los días fértiles para quedar embarazada se emplea desde la antigüedad; siendo este uno de los que se han preservado a través de los siglos. Sin embargo, debes saber que ahora se basa en un estudio científico del cuerpo de la mujer, lo cual permite que su efectividad esté comprobada.

Si estás buscando quedar embarazada con un método natural, o quieres complementar tu tratamiento de fertilidad, te va a interesar todo lo que tenemos para contarte sobre cómo conocer tus días fértiles y lo que debes tener en cuenta antes de quedar embarazada.

¡Quiero un bebé?

Ha llegado el momento en que te sientes preparada para tener un bebé y decides parar tu método anticonceptivo. Saber que puedes crear una nueva vida ¡es emocionante! y así es como debería ser en cada llegada de un guagua: siempre planeada y anhelada desde de la concepción.

Pero luego de tomar esta decisión, te estarás preguntando: ¿cómo hago para quedar embarazada? ¿Será suficiente con dejar de usar mi método anticonceptivo? ¿Cuánto tendré que esperar? Entre muchas otras incógnitas, especialmente si estás pensando en quedar en embarazada por primera vez.

Como sabrás, detener el método anticonceptivo, bien sean pastillas, inyecciones, implantes o condón, es el primer paso. Después de esto, puede que de manera espontánea y en poco tiempo quedes embarazada, pero esto dependerá de tu organismo y el nivel de hormonas que tengas, además de las de tu pareja.

Del mismo modo, debes tener en cuenta que si tu método anticonceptivo eran las pastillas, inyecciones o implantes subdérmicos, generalmente hay que esperar a que el cuerpo regule las hormonas, debido a que en estos métodos se sufre una alteración de la carga hormonal. No obstante, esto no quiere decir que una mujer que utilizaba alguno de estos métodos se tarde más en concebir.

Días fértiles para quedar embarazada. ¿Cuáles son?

Para echarle una mano a la suerte y a la naturaleza, existe el método de los días fértiles para quedar embarazada. Deja que te expliquemos, los días fértiles son aquellos en los que el óvulo se desprende del ovario y hace su recorrido hasta el útero, siendo este proceso el de la ovulación.

La ovulación tarda de 3 a 7 días y, durante este período, precisamente, las probabilidades de la concepción se disparan a los niveles más altos de todo el ciclo menstrual.

¿Cómo calcular mis días fértiles?

La manera de calcular los días fértiles es sencilla, siempre que tengas un ciclo menstrual regular. Si eres irregular, es decir, si tu ciclo menstrual no dura de 28 a 35 días, sino que está por encima o por debajo de este intervalo, esto podría dificultarte la identificación de tus días fértiles.

Ahora te preguntarás, ¿qué es el ciclo menstrual? Pues bien, este es el período que inicia desde el primer día en que manchas rojo y el último día antes de la siguiente menstruación.

Para poder definir si tu ciclo menstrual es regular o irregular, es importante que tomes nota en el calendario del primer y último día de sangrado en tu menstruación, durante 6 meses consecutivos. Si notas que tu ciclo oscila entre los 28 y 35 días, tienes un período regular.

Si eres regular, puedes anticipar fácilmente el siguiente período de ovulación, sabiendo que este se ubica justo en la mitad de tu ciclo. Por ejemplo, supongamos que tu ciclo tiene una duración de 28 días y que tu primer día de la siguiente menstruación será el 2 de abril, entonces:

1. Cuenta los 14 días anteriores al 2 de abril. Esto te da el 19 de marzo en el calendario
2. El 19 de marzo es justo la mitad del ciclo de ovulación
3. Marca en el calendario 3 días antes del 19 de marzo y 3 días después. Esto quiere decir que los días con mayor probabilidad de quedar embarazada (más fértiles) son el 16, 17, 18, 19, 20, 21 y 22 de marzo. Asumiendo esto por tu ciclo de 28 días, en donde la ovulación normalmente se prolonga por 7 días, como máximo

Ahora, si en tu caso el ciclo menstrual es irregular, debes considerar que el cálculo será un poco más complejo ya que la próxima fecha de tu menstruación será incierta. No obstante, podrías acudir a tu médico especialista para que te ayude con esta tarea.

Por otro lado, también está la tecnología de hoy en día, la cual te ayuda a conocer tus días fértiles gracias a dispositivos inteligentes que usan variables como los datos de tu ciclo menstrual, el moco cervical y la temperatura corporal, para identificar con precisión tu ovulación.

Estos dispositivos son muy recomendados, incluso para mujeres con ciclos irregulares, ya que la computadora no solo aplica los algoritmos para procesar los datos del ciclo de menstruación y predecir el período de ovulación, sino que también registra las variables antes mencionadas, que son síntomas claros de la ovulación.

Por ejemplo, el monitor de fertilidad NEW LADY-COMP permite que ingreses los días de tu menstruación para hacer el cálculo de los días fértiles. De la misma manera que analiza tu temperatura corporal todas las mañanas al despertarte, mediante un pequeño sensor que debes colocar en tu boca.

Si te da luz roja quiere decir que estás en tus días fértiles, si te da luz verde quiere decir que no estás ovulando y que tus probabilidades de quedar embarazada son muy bajas.

Asimismo, este monitor te ofrece modelos más avanzados en los que, además del estudio de los días de tu ciclo menstrual y la temperatura corporal, analiza el moco cervical y la hormona luteinizante, cuyo aumento indica mayor fertilidad.

Factores a tomar en cuenta antes de embarazarse

Conocer tus días fértiles es una manera de buscar el embarazo que anhelas, sin embargo, antes de concebir es importante que tengas en cuenta algunos factores para garantizar que el desarrollo del embarazo y el posterior nacimiento de tu guagua sea seguro:

• Hábitos saludables: no consumir alcohol ni cigarrillo, tener una alimentación saludable y realizar actividades físicas
• Prepara tu cuerpo. Si tienes sobrepeso, lo ideal sería ponerte en forma antes de quedar embarazada
• Asiste al ginecólogo para realizar algunos exámenes de rigor
• Habla con tu pareja sobre la disposición para acompañarte en esta vida saludable

De manera general, recuerda que es muy importante que tu salud física y emocional esté en equilibrio, ya que tu cuerpo será el primer lugar que habitará tu guagua. Desde allí tu bebé empezará a percibir el mundo, así que es necesario que tu organismo, hábitos y emociones sean muy saludables.

Identificar tus días fértiles es un método natural y efectivo para queda embarazada, pero este requiere de un análisis personal detallado para lograr su éxito, por lo que la información aquí expuesta es solo una guía.

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Calcular tus días fértiles puede ser de gran ayuda para la planificación familiar y, además, te permite estar en contacto con tu cuerpo y los cambios que este atraviesa durante el ciclo menstrual. ¿Quieres saber más sobre esta técnica milenaria? ¡Te lo contamos todo!

¿Por qué es importante conocer tus días fértiles?

Aunque la mayoría podría pensar que determinar los días fértiles solo nos facilita saber en qué momento tenemos mayores posibilidades de quedar embarazada, la verdad es que este mecanismo nos proporciona otros beneficios.

Algunas de las ventajas de establecer tus días fértiles son:

• Planear o evitar un embarazo.
• Detectar a tiempo problemas relacionados con los cambios en la cantidad y periodicidad del flujo menstrual.
• Definir si tu ciclo menstrual es regular o irregular.
• Mayor consciencia sobre los cambios físicos y emocionales durante el ciclo menstrual.

Cuando deseas tener un bebé

Si necesitas precisar cuáles son tus días fértiles para quedar embarazada, debes saber que esta técnica sigue siendo utilizada por especialistas en la planificación familiar como complemento de otros medios para lograrlo.

En los días fértiles se produce la ovulación y, por lo tanto, tienes más oportunidades de quedar embarazada. Sin embargo, en cada mujer estos días varían de acuerdo a las fechas de su ciclo menstrual. Por ello, debes entender el funcionamiento de tu menstruación para poder identificar cuándo ocurre la maduración del óvulo.

Principalmente, debes saber si eres de ciclo regular o irregular. Para ello, es necesario que tomes nota en un calendario del primer y último día de tu sangrado. Si ves que los días de tu menstruación se repiten mes a mes, así como el intervalo de días que dura todo el ciclo (28 a 35 días), quiere decir que eres regular.

En caso contrario, si observas una diferencia de más de 35 días entre cada ciclo menstrual, o entre un sangrado y otro, eres irregular. Esto quiere decir que no solo se te va a dificultar especificar tus días fértiles, sino que además deberías visitar al médico para revisar si hay alguna falla hormonal que ocasione esta condición.

Suponiendo que, luego de registrar las fechas de tu menstruación por lo menos por 6 ciclos, has inferido que tienes un período o ciclo regular y que tu próxima menstruación será el día 10 del siguiente mes, para fijar tus días fértiles entonces debes:

1. Suma 14 días al primer día de tu siguiente menstruación, que en este caso es el día 10 de un mes de 30 días.
2. La fecha que obtienes como resultado corresponde al día de tu ovulación; es decir, el día 24.
3. A este día le debes restar 3, para conocer el inicio de tu período fértil; el cual, según este ejemplo, iniciaría el día 21 del mes.
4. A la fecha de tu ovulación le sumas 3 días para identificar el último día fértil del ciclo; que en esta ocasión sería el día 27.
5. ¡Listo! Tus días más fértiles serán el 21, 22, 23, 24, 25, 26 y 27 del mes (los 7 días que puede durar la ovulación).  

Como medio de anticoncepción

Detectar tu período de fertilidad no solo es conveniente para aumentar las posibilidades de un embarazo, también te ayudará a evitarlo. Ya que, al conocer los días en que estás ovulando, podrás utilizar otros métodos de protección para impedir una concepción no deseada.

En este sentido, vale la pena acotar que el calendario de días fértiles no es el mecanismo de anticoncepción más efectivo, sobre todo si eres irregular. Además, debes recordar que este solo debería ser empleado cuando tienes una pareja estable, para prevenir el contagio de enfermedades de transmisión sexual.

¿Cómo se conocían los días fértiles en la antigüedad?

El método del calendario o de los días fértiles se emplea desde el año 485 a.C. y fue diseñado y promulgado por el médico australiano Hermann Knaus y el ginecólogo japonés Kyusako Ogino, entre el año 1924 y 1929.

En esta época no se tenían muchos conocimientos sobre el cuerpo de la mujer y menos aún del ciclo menstrual, por esta razón se cometían muchos errores a la hora de establecer los días de ovulación. De hecho, se consideraba que los días más fértiles correspondían a los anteriores y posteriores a la menstruación.

¿Cómo conocer tus días fértiles con la tecnología de hoy en día?

Hoy, gracias al conocimiento amplio del ciclo menstrual, del cuerpo de la mujer, el uso del calendario y las herramientas tecnológicas, podemos decir que identificar tus días fértiles es más sencillo y efectivo.

Existen aplicaciones que calculan tus días fértiles con solo ingresar los datos de tu menstruación. También hay dispositivos electrónicos y digitales que, además de tener en cuenta la información de tu ciclo, monitorean tu temperatura al levantarte, siendo una ayuda especialmente valorada por las mujeres de ciclo menstrual irregular; ya que este dato les brinda la posibilidad de determinar su período de ovulación, evidentemente, cambiante.

Para finalizar, te recordamos que la efectividad de este método (más cuando no tienes la ayuda de equipos de monitoreo electrónico) depende en gran medida de la disciplina de la pareja y la regularidad del ciclo menstrual de cada mujer. Igualmente, el sistema del calendario, puede dejar de ser seguro debido a alteraciones en la menstruación a causa del estrés u otros cambios bruscos en la salud.

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